怎樣可以提高記憶的效率

　　記憶力不是生來(lái)就有的，主要是在生活和學(xué)習(xí)中逐漸培養(yǎng)和發(fā)展起來(lái)的。只要有意識(shí)地加以培養(yǎng)，每個(gè)人的記憶都可以得到發(fā)展和提高。馬克思的記憶力是相當(dāng)驚人的，但他仍然采用背誦拉丁字母組成的無(wú)意義音節(jié)的方法，鍛煉和發(fā)展自己的記憶力。那么怎樣才能提高記憶力呢?使用和掌握良好的記憶方法，將會(huì)使你的記憶效果顯著。記憶的方法很多，但必須根據(jù)不同的記憶內(nèi)容采取適當(dāng)?shù)姆椒ā?/p>

　　1 重點(diǎn)記憶法。

　　對(duì)有些內(nèi)容，不用全部記住，只要抓住重點(diǎn)和實(shí)質(zhì)，集中精力把要點(diǎn)記住就可以。例如聽某些報(bào)告，可以根據(jù)問(wèn)題的性質(zhì)和學(xué)習(xí)者的需要抓住重點(diǎn)進(jìn)行記憶就可以了。

　　2 歌訣記憶法。

　　把記憶的對(duì)象，編成歌訣，讀起來(lái)抑揚(yáng)頓挫，唱起來(lái)合轍押韻，比較好記，例如二十四節(jié)氣歌：“春雨驚春清谷天，夏滿芒夏暑相連，秋處露秋寒霜降，冬雪雪冬小大寒。”

　　3 規(guī)律記憶法。

　　找出事物的內(nèi)在聯(lián)系，以便于記憶。對(duì)自然科學(xué)的不少定理、公式的記憶，死記硬背效果極差，如果找到它們的規(guī)律性，記憶效果就較好。

　　4 接近、類比、對(duì)立聯(lián)想記憶法。

　　由某人或某事想到與其相關(guān)的他人或他事，由某概念而想到與其相關(guān)的其他概念，通過(guò)這種方法能加強(qiáng)記憶。原因在于聯(lián)想能喚起人的大腦的感知，使原來(lái)的形象再現(xiàn)，從而促進(jìn)記憶。

　　5筆記記憶法。

　　讀書記筆記，學(xué)習(xí)記筆記是提高記憶效果的一種好方法。根據(jù)學(xué)習(xí)的目的和記憶要求，記筆記可以分為抄錄、摘記、提綱、札記、批注等形式。

　　6 合成記憶法。

　　把顯得零散的材料組合起來(lái)記憶。例如，單獨(dú)理解記憶“弼”這個(gè)字，就不如與孫悟空被封為“弼馬溫”聯(lián)合起來(lái)理解記憶更便捷。

　　7 全體學(xué)習(xí)法、分段學(xué)習(xí)法和聯(lián)合學(xué)習(xí)法。

　　學(xué)習(xí)一個(gè)材料，從頭至尾反復(fù)閱讀，直到熟練為止，稱為全體學(xué)習(xí)法;把材料分成幾個(gè)部分，記熟一部分，再去記另一部分，稱為分段學(xué)習(xí)法;把材料通讀一至數(shù)遍，再分段去熟記，最后再聯(lián)合起來(lái)，稱為聯(lián)合學(xué)習(xí)法。

　　學(xué)習(xí)初期，學(xué)習(xí)內(nèi)容的意義是連貫的，宜用全體學(xué)習(xí)法。學(xué)習(xí)后期或者材料較長(zhǎng)，適宜用分段學(xué)習(xí)法。在學(xué)習(xí)材料的長(zhǎng)度、難度比較適中的情況下聯(lián)合學(xué)習(xí)法更為有效。

　　采用哪種方法，要具體分析。

　　8 集中學(xué)習(xí)方法和分散學(xué)習(xí)方法。

　　集中一段時(shí)間把學(xué)習(xí)材料記熟，不休息地反復(fù)練習(xí)，這是集中學(xué)習(xí)法。分散學(xué)習(xí)法指的是，在練習(xí)期間插進(jìn)休息，分散成若干次記熟材料。一般來(lái)說(shuō)，對(duì)解決問(wèn)題的學(xué)習(xí)，對(duì)詩(shī)歌、散文等有意義的材料的學(xué)習(xí)，對(duì)難度小，分量少的知識(shí)內(nèi)容的學(xué)習(xí)，適合用集中學(xué)習(xí)法。反之，對(duì)無(wú)意義材料、難度大、分量多的材料的學(xué)習(xí)，適用分散學(xué)習(xí)法。

　　9 過(guò)度學(xué)習(xí)法。

　　在某種學(xué)習(xí)內(nèi)容達(dá)到剛剛和勉強(qiáng)能夠背誦時(shí)，趁熱打鐵再繼續(xù)學(xué)幾遍，稱之為過(guò)度學(xué)習(xí)法。

　　10 誦讀法和背誦法。對(duì)記憶的材料，一遍一遍地念，直到熟讀，這種方法叫誦讀法。這種方法適用于詩(shī)歌、公式、定理等知識(shí)的記憶。在念的過(guò)程中，試圖背誦，遇到不能記住的內(nèi)容重新閱讀，直到念熟，這叫做背誦法。背誦法的記憶效果較好，而且用于試圖背誦的時(shí)間越多，記憶就越好。

　　11 使用記憶法。

　　這是一種通過(guò)使用來(lái)增強(qiáng)記憶的方法。使用既是一種學(xué)習(xí)過(guò)程，又是一種重復(fù)過(guò)程。例如，記英語(yǔ)單詞，僅僅用心記還不能加深印象，關(guān)鍵的是要使用，如果你能用它經(jīng)常與人對(duì)話或給國(guó)外的朋友寫信，你的單詞一定記得很牢。

　　12 分類記憶法。

　　把記憶對(duì)象按照其性質(zhì)、特征、內(nèi)容聯(lián)系，歸并分類，使它們系統(tǒng)化、條理化，就便于記憶。比如，記憶外語(yǔ)單詞，把職業(yè)(教師、學(xué)生、工人、農(nóng)民、科學(xué)家、藝術(shù)家)，學(xué)校(小學(xué)、中學(xué)、大學(xué))，親屬(祖父、祖母、父、母、兄弟、姐妹)，方向(東西南北)，季節(jié)(春夏秋冬)等等分門別類，這樣就容易記住。學(xué)習(xí)功課時(shí)，在一個(gè)單元結(jié)束后，進(jìn)行系統(tǒng)整理，使內(nèi)容融會(huì)貫通，也可以提高記憶效果。

　　13 列表記憶法。

　　列表便于把雜亂的記憶對(duì)象條理化，這樣提取時(shí)方便，尤其是對(duì)復(fù)雜的數(shù)字、詞語(yǔ)等。

　　14 循環(huán)記憶法。

　　把所要記憶的材料分成若干小組，依次排列，每次一組，不斷返回去復(fù)習(xí)和鞏固前面的材料。這樣周而復(fù)始地記憶，使記憶信號(hào)反復(fù)再現(xiàn)，能使人的記憶持久。

　　15 閱讀記憶法。

　　精讀和泛讀一些與自己關(guān)心的事物有關(guān)的文章或報(bào)刊以加強(qiáng)記憶。

　　16練習(xí)記憶方法。

　　俗話說(shuō)，眼過(guò)百遍不如手過(guò)一遍。通過(guò)書寫練習(xí)，如解答數(shù)理化習(xí)題和實(shí)際操作、實(shí)驗(yàn)，幫助理解概念、原理、公理等。每次練習(xí)的結(jié)果都要知道對(duì)錯(cuò)，這樣有利于記憶力的提高。

　　17自我測(cè)驗(yàn)方法。

　　在學(xué)習(xí)和記憶過(guò)程中，根據(jù)學(xué)習(xí)進(jìn)度和自己的需要，自己測(cè)驗(yàn)自己的記憶情況。

　　18概括記憶法。

　　如“四大發(fā)明”、“五講四美”等。

　　19形象記憶方法。

　　據(jù)說(shuō)作家秦牧記憶馬克思誕辰，采用編故事的方法。“馬克思是資產(chǎn)階級(jí)的掘墓人，他一巴掌，一巴掌打得資產(chǎn)階級(jí)嗚嗚地哭”。于是1818年5月5日就再也不會(huì)忘記了。

　　20分解記憶法。

　　把復(fù)雜的東西分解開，有時(shí)會(huì)得到很好的效果。例如，“贏”字，筆劃比較復(fù)雜，但如果分解為很順口的“亡口月貝凡”就很好記住了，同時(shí)還可連帶記住“嬴”和“羸”兩個(gè)字。

　　21推導(dǎo)記憶法。

　　有的事物之間有內(nèi)在的邏輯聯(lián)系，如若記住一個(gè)，可以依次類推，幫助記憶。比如十月革命爆發(fā)在1917年，十月革命影響了中國(guó)革命。兩年之后的1919年爆發(fā)了“五四”運(yùn)動(dòng)。而“五四”運(yùn)動(dòng)為中國(guó)共產(chǎn)黨的建立做了思想上和組織上的準(zhǔn)備。又是兩年之后，即1921年中國(guó)共產(chǎn)黨成立。

　　遵循記憶規(guī)律，提高記憶水平。自覺遵循記憶規(guī)律，利用記憶規(guī)律，對(duì)提高智力具有非常重要的作用。