七田真的波動(dòng)速讀法中，黃卡訓(xùn)練算得上是入門(mén)的基本訓(xùn)練，很多人并不是特別清楚黃卡訓(xùn)練的用眼技巧，下面小編教你如何更好的控訴你的眼睛。

　　很多朋友，經(jīng)過(guò)標(biāo)準(zhǔn)訓(xùn)練，2-3天后一般可以保持殘像15秒以上

　　下面我們簡(jiǎn)單的講解下，殘像保持15秒以后的用眼技巧。

　　黃卡用眼技巧一：(適合剛學(xué)習(xí)2-3天，殘像殘留時(shí)間10-20秒之間的朋友)

　　1、首先打開(kāi)你的黃卡圖(或者打開(kāi)有黃卡的書(shū))

　　將黃卡放在距離眼睛30-40厘米的地方

　　呼吸調(diào)整：(平靜心緒) 吸氣(1、2、3、4)，肚子鼓起來(lái)，吐氣(5、6、7、8)，肚子凹下去。要慢!

　　注意：看黃卡的過(guò)程中，千萬(wàn)不要分心在呼吸上，要忘掉你正在調(diào)整呼吸

　　2、看黃卡，看20秒左右，可以自己慢慢數(shù)1、2、3、4 。。。。30

　　注意看的過(guò)程中不要轉(zhuǎn)動(dòng)你的視線， 盡量不要眨眼。可以盯住中間的圓看

　　3、看完后，閉上眼睛，靜靜的什么也不想。

　　注意看前面(注意是閉眼啊)，看前面眼簾，看到了殘像吧

　　4、等到眼前的卡片消失，睜開(kāi)眼睛，快速的用力眨幾下眼睛(3-5次)。

　　5、看完后，閉上眼睛，靜靜的什么也不想。注意看前面眼簾，殘像再次出現(xiàn)了吧!

　　6、等到眼前的卡片再次消失，睜開(kāi)眼睛，看白紙或者墻面(淺色的都可以)

　　這時(shí)就可以在紙上(墻面上)，看到卡片的殘像。

　　紙上或墻上的殘像消失后，重復(fù)訓(xùn)練 步驟2-6 要求殘像至少保留25秒以上。