圖像記憶法的規(guī)則和訓(xùn)練方法怎么練習(xí)
圖像記憶法的規(guī)則和訓(xùn)練方法怎么練習(xí)
圖像法對記憶的幫助是很重要的，因為我們已經(jīng)知道幾十年前的情景是可以通過圖像來回憶的，而且每個人都有這種功能，并成功運用過。如何才能操作這方面的記憶功能，并運用到日常生活中呢?現(xiàn)在我開始描述圖像法中一些特殊的規(guī)則，來幫助你們獲得記憶的存盤。
第一：圖像清晰具體
右腦所擁有的創(chuàng)造圖像的力量，可以讓我們“想像”出圖像以加強記憶的存盤，而圖像記憶正是運用了右腦的這一功能。研究已經(jīng)發(fā)現(xiàn)并證實，如果在感官記憶中加入其他聯(lián)想的元素，可以加強回憶的功能，加速整個記憶系統(tǒng)的運作。
所以，圖像聯(lián)想的第一個規(guī)則就是要創(chuàng)造具體而清晰的圖像。具體、清晰的圖像是什么意思呢?比方我們來想像一個少年，你的“少年”圖像是一個模糊的人形，還是有血有肉、呼之欲出的真人呢?如果這個少年圖像沒有清楚的輪廓，沒有足夠的細節(jié)，那就像將金庫密碼寫在沙灘上，海浪一來就不見蹤影了。
舉例
讓我們來做蘿卜圖像練習(xí)。各位創(chuàng)造蘿卜圖像時，是不是先決定你的蘿卜是紅色還是白色，再想到蘿卜有沒有葉子，再進一步想到葉子是什么顏色，是翠綠還是已經(jīng)枯黃了，還可以想像這個蘿卜剛從土里拔出來，還有一些根須連在一起，這些根須有沒有泥巴，還是已經(jīng)洗得干干凈凈地躺在超市的貨架上。描述蘿卜的目的是為了激發(fā)各位的圖像能力，大家可以想像蘿卜有根，根還帶著些泥巴，葉子是綠色的。接著，再拿其他物體進行描述。
顏色圖像
除了細節(jié)描述之外，我們還可以運用顏色加強記憶的存盤。創(chuàng)造圖像時當(dāng)然可以是一片黑白，也可以給圖像一點顏色瞧瞧。視覺原本對花花綠綠的顏色特別有反應(yīng)，若是能運用色彩彩繪我們創(chuàng)造的圖像，快速記憶就如花開遍地一樣燦爛了。
細節(jié)圖像
剛才說過細節(jié)可以強化圖像，細節(jié)可以賦予圖像靈魂，讓我們一起多做幾個練習(xí)。例如玫瑰花，我們不要只滿足于想像出一朵被壓扁的玫瑰(平面的玫瑰)，而要練習(xí)進一步想像出這朵玫瑰花瓣深淺的顏色，是含苞待放還是嬌艷盛開，是名貴的長莖玫瑰還是本地產(chǎn)的短莖玫瑰，綠油油的莖上長著尖刺，還散發(fā)著暗暗的幽香。
例如牛肉，你想到的牛肉是什么樣子?是血淋淋的肉片，帶骨頭的肉塊，還是放在盤子里半生不熟的牛排?例如公共汽車，你想像的公共汽車是嶄新的德國奔馳公車，老舊的電車，還是一陣黑煙(公車已經(jīng)開走了)?車牌是什么呢?公車上有人嗎?乘客稀稀疏疏，還是擠得像沙丁魚一樣?這些細節(jié)都能強化記憶庫的存盤，各位務(wù)必利用機會多加練習(xí)。
抽象概念借用法
但是遇到抽象的事物如何轉(zhuǎn)化成圖像呢?例如燈光應(yīng)該是怎么樣的圖像呢?這時候我們需要發(fā)揮聯(lián)想的功能，并且借用適當(dāng)?shù)膱D像來達成目的。燈光可以借用手電筒、臺燈、燈塔……好喝的飲料可以借用果蔬汁(我愛喝保健飲料)、熱騰騰的藍山咖啡、優(yōu)酪乳……法律可以借用警察、法官、法槌等。既然是借用具體的圖像，我們就得記住要還原成原本抽象的事物或概念。
圖像急救站
有些人可能會認為自己的頭腦已經(jīng)成為“固體”，記憶能力或圖像能力不好，或是自己沒辦法想像那些圖像，就大呼：“怎么辦?”讓我先為懷疑自己有上述癥狀的朋友“消消毒”。其實上述的懷疑多半是一種預(yù)設(shè)立場，或自我限制先入為主的心態(tài)。根據(jù)我10多年教學(xué)的經(jīng)驗，發(fā)現(xiàn)大多數(shù)的學(xué)生都是力爭上游型，其中有60%的人在日常生活中給自己很大壓力，或者在工作中面臨很嚴峻的挑戰(zhàn)，已經(jīng)習(xí)慣運用邏輯思考或理性的方法學(xué)習(xí)，所以圖像和想像的能力已經(jīng)被打入冷宮很久了，英雄無用武之地，但是派不上用場并不等于說我們沒有這個能力。
每個人年幼的時候，都具備非常豐富的圖像能力和想像能力，只是在成長過程中，過多地用理解或背誦的方法來學(xué)習(xí)，因此有可能漸漸遠離了圖像法。不要忘記，我們每個人都有能力做夢。很多人說自己不會做夢，但是根據(jù)科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，每個人都是會做夢的，只是沒辦法回憶起曾經(jīng)的夢境。如果在快睡醒時做了夢，醒來時就可以一清二楚地描述出來，由此可以證明每位都有右腦創(chuàng)作或想像的能力。
第二：復(fù)制“白日夢”經(jīng)驗
放松是圖像創(chuàng)造的第二條規(guī)則，因為緊張時肌肉緊繃、瞳孔收縮，整個人呈“備戰(zhàn)”狀況，實在不利于任何創(chuàng)作活動。身心放松時，右腦才有能量創(chuàng)造特殊的圖像。我們常常碰到上課沉悶的狀況或是坐著發(fā)呆等情況，這時我們不妨來做“白日夢”，相信各位的白日夢都是玫瑰色的，也許夢到中獎成為億萬富翁，或是白馬王子終于現(xiàn)身。我們用最輕松的方法做白日夢的時候，都是有圖像的，用想像來創(chuàng)造很清晰的圖像。所以首先就是不要自我設(shè)限，應(yīng)該相信自己有這個能力。
除了通過心理暗示，一些環(huán)境或是生理的調(diào)節(jié)也能幫助我們放輕松。從調(diào)整呼吸、保持好心情，到日常養(yǎng)成的好習(xí)慣，如均衡的飲食、靜坐、有氧運動、充足的睡眠、清爽的環(huán)境等都是讓緊張的現(xiàn)代人放松的妙方。
第三：感官強化圖像
我們要善用感官強化記憶。除了五種重要的感官(視覺、聽覺、觸覺、嗅覺、味覺)，夸張或幽默也是我們加強記憶的好方法。
舉例
想到老鼠，當(dāng)然可以想到家里的老鼠，小小的、跑來跑去的。如果加點夸張、幽默的色彩會更好。比如，可以把老鼠想像成像人一樣大，或者把老鼠想像成米老鼠，老鼠會跟人講話，老鼠會跳舞等。再比如，我們可以創(chuàng)造一個胖乎乎、很卡通的相撲手，甚至感覺到相撲手走路時地板都在震動，真是有“分量”的記憶呢!
圖像是有非常強的記憶協(xié)助功能。感官記憶就像攀巖時的爪釘，爪釘如果像鐵釘，就不容易產(chǎn)生足夠的張力抓住巖縫，也就無法承受我們的重量。所以我們要練習(xí)運用感官圖像將記憶牢牢抓住。
什么是圖像記憶
圖像記憶，即采用圖像的方法幫助記憶。與傳統(tǒng)的聲音刺激記憶相比效率要提高3-10倍。結(jié)合思維導(dǎo)圖，快速閱讀及其它方法就可以做到輕松高效記憶文章的效果。圖像記憶的要領(lǐng)是圖像必須精簡，夸張，生動有趣。
如何練習(xí)圖象記憶法
圖像聯(lián)結(jié)的意思就是把原本相互獨立的各個圖像，運用想像讓它們互動、聯(lián)結(jié)在一起。
例如：“鑰匙”、“鸚鵡”這兩個詞語，這里我們看到的是兩組文字，我們通過第一步圖像轉(zhuǎn)化把它們轉(zhuǎn)化成生動的圖像之后，我們的腦海中就有了兩個生動的圖像。但光是有圖像而沒有圖像聯(lián)結(jié)，對圖像記憶來說是遠遠不夠的，所以我們還應(yīng)該通過想像把這兩個圖像聯(lián)結(jié)在一起。例如我們可以在腦海中這樣想像：一把巨大的彩色鑰匙插入到鸚鵡的屁股之中，鸚鵡立即跳了起來。這樣一聯(lián)想，兩個圖像就產(chǎn)生了互動，就聯(lián)結(jié)成了一個整體，這樣記憶就很深刻了。前面第一步圖像轉(zhuǎn)化是運用圖像記憶法的前提，而第二步圖像聯(lián)結(jié)則是運用圖像記憶的基本方法，就是運用聯(lián)想法把一個個或一組組圖像聯(lián)結(jié)起來，就像一條鐵鏈中的各個環(huán)，環(huán)環(huán)相扣。
圖像記憶法怎么練習(xí)
1、吃吃提高記憶力且科家說吃些富含磷脂食物補充腦記憶所需比魚核桃、花等植物籽或核蜂花粉、蜂皇漿等保健品些奇特功效種效
2、練記憶力都練包括世界級記憶師都靠訓(xùn)練培養(yǎng)超級記憶力般比較效訓(xùn)練三:
(1)速讀(叫全腦速讀記憶):速讀快速閱讀基礎(chǔ)進行記憶訓(xùn)練實際兩者同進行相互相別閱讀速度快記憶差靠左腦意識邏輯記憶右腦潛意識圖像記憶者比前者強100萬倍通速讀記憶訓(xùn)練朋友都知道速度越快記憶越詳細習(xí)資料 精英特速讀記憶訓(xùn)練網(wǎng)站習(xí)載軟件試用
(2)圖像(叫聯(lián)結(jié)記憶術(shù)):圖像運用右腦圖像記憶功能發(fā)揮右腦想象力聯(lián)結(jié)同圖像間關(guān)系變讓記憶深刻故事實現(xiàn)超容量記憶關(guān)于聯(lián)結(jié)記憶術(shù)精英特速讀記憶訓(xùn)練訓(xùn)練記憶師都使用
(3)導(dǎo)圖(叫思維導(dǎo)圖):思維導(dǎo)圖偉發(fā)明僅記憶讓腦資料系統(tǒng)化、圖像化幫助思維析問題統(tǒng)籌規(guī)劃
(4)、考試或者忙著備考我建議習(xí)精英特能夠提高記憶力習(xí)效率精.英特速讀我協(xié)認希望早進步
圖像記憶法入門
圖像記憶技術(shù)的“全或無效應(yīng)”:
什么是圖像記憶技術(shù)的“全或無效應(yīng)”?
意思就是說，一個人了解或者初步嘗試圖像記憶技術(shù)之后，基本上只有兩種結(jié)果:要么進一步發(fā)展很快成為記憶大師，要么就是放棄圖像記憶技術(shù)繼續(xù)使用死記硬背的記憶方式。
簡單地說，就是，一個人接觸了圖像記憶技術(shù)之后，要么就成為記憶大師，要么就還是原來那個樣子，什么都不是。基本上很少有中間狀態(tài)。也就是說，圖像記憶技術(shù)很難有“半桶水”的狀態(tài)，這不像英語那樣可以分成一二三四五六七八等這些級別。
對于記憶技術(shù)來說，要么你就掌握了圖像記憶技術(shù)成為記憶大師，要么你就是門外漢，基本上就只有這么兩個等級。所以我們稱之為圖像記憶技術(shù)的“全或無效應(yīng)”。
那么，為什么會出現(xiàn)這種“全或無效應(yīng)”呢?
原因就出在上面四個步驟中第二步的基礎(chǔ)記憶力訓(xùn)練上面。
基礎(chǔ)記憶力訓(xùn)練，實質(zhì)上是數(shù)字記憶訓(xùn)練(撲克牌通常是先轉(zhuǎn)換為數(shù)字然后再轉(zhuǎn)化成圖像的)。
數(shù)字記憶訓(xùn)練，從方法上講其實很簡單，但要真正做起來，就涉及到幾個比較難的環(huán)節(jié)。
第一個環(huán)節(jié)是熟悉數(shù)字編碼表。
這個環(huán)節(jié)看起來其實一點都不難，不就110個編碼嗎，很容易就熟悉了。
然而問題并沒有看起來這樣簡單。
雖然這些數(shù)字編碼多數(shù)都是用諧音法或像形法來進行編碼的，像形的都比較容易記，一聯(lián)想就能記住。但諧音的就很難編出對所有人都適合完美編碼，任何一個編碼表，拿給任何一個人，他都會感覺到里面有一部分編碼不太容易聯(lián)想，所以很自然的，他就會試圖自己去找一些新的、更適合自己的編碼來代替這些比較難記憶的編碼。
這個時候問題就出現(xiàn)了。
去找更適合自己用的編碼，以便這些編碼更容易記憶，而減少死記硬背的成分，這本來是個好事。
然而關(guān)鍵就在于，要想找到適合自己用的編碼，并不是一時三刻就可以辦好的一件事情，這肯定需要一段時間的尋找、琢磨。
而大部分人的激情恰恰在這個階段被消耗掉了。
我們可以想像，一個人把原來的編碼表放在一邊，然后慢慢地去找新的編碼，這個時候，新的編碼找來找去總找不到合適的，而一開始記住的那些編碼在這個過程中也忘得差不多了。這個時候他還會有沖勁和激情去繼續(xù)完善這個編碼表嗎?事實上，大部分人就是這樣把記憶編碼表這個任務(wù)很快淡忘了。
所以，記憶編碼表本來并不難，但這么一折騰，對多數(shù)人來說就成了一件永遠都完不成的任務(wù)。只有少數(shù)非常認真、非常投入的人能夠真正把相對比較適合自己的編碼表很快地完善起來。
所以，在這里奉勸初學(xué)者一句:不要急著去找適合自己的編碼，把別人的編碼先記牢、先熟練地運用起來，然后再慢慢去改編碼也不遲。
第二個環(huán)節(jié)是找地點。
地點樁是訓(xùn)練數(shù)字記憶必不可少的工具。
找地點其實也并不難，一般人隨便都可以從家里、家附近、單位或?qū)W校等地方找到數(shù)十個地點。只要認真對待這個事情，找個兩三組地點應(yīng)該不成問題。
但如果連數(shù)字編碼表都沒有熟悉，找到地點又有什么用?
地點樁最初級的用途就是用來訓(xùn)練數(shù)字記憶的，假如數(shù)字記憶訓(xùn)練都沒有開始，就直接用地點樁來記憶中文資料，這種情況從道理上講有可能，但實際上卻不大可能有人會這樣去做。
而數(shù)字編碼表都已經(jīng)記得滾瓜爛熟了，卻仍然不愿意去找地點來訓(xùn)練數(shù)字記憶，這樣的人估計也不多。因為既然不打算訓(xùn)練數(shù)字記憶，那么把編碼表記那么熟干嗎?
所以，第二個環(huán)節(jié)是由第一個環(huán)節(jié)決定的:記憶數(shù)字編碼表這第一個環(huán)節(jié)沒有做好，就不會有動力去找地點;相反，數(shù)字編碼表熟悉了，找地點也就是順理成章、水到渠成的事情。
第三個環(huán)節(jié)是進行枯燥的數(shù)字記憶訓(xùn)練。
要想使自己的記憶力達到能夠熟練運用、靈活運用的程度，數(shù)字記憶訓(xùn)練是必不可少的。
已經(jīng)把數(shù)字編碼表倒背如流了，已經(jīng)找到幾組地點來進行數(shù)字記憶訓(xùn)練了，這就意味著真正的記憶力訓(xùn)練開始了。
但是，要想做到3分鐘甚至更短時間內(nèi)記住100位數(shù)字，還必須經(jīng)過一段時間的認真訓(xùn)練。
這個訓(xùn)練過程是枯燥乏味的，真正能夠把這個訓(xùn)練堅持下來并且一直堅持下去的人，恐怕也不多。很多人練著練著就慢慢放棄了，主要的原因可能是動力不足，想著沒必要練那么多或者沒必要練那么好。
然而記憶訓(xùn)練跟其它技能的訓(xùn)練一樣，沒有足夠長時間的大量訓(xùn)練，是很難養(yǎng)成習(xí)慣、同時也很難達到一個高度的。
我們?yōu)槭裁匆扑]3分鐘之內(nèi)記住一副撲克牌或者記住100個數(shù)字?就是因為只有你達到這個目標了，你的訓(xùn)練習(xí)慣才比較容易養(yǎng)成，你的記憶力也才比較容易達到一個高度。
事實上一個人要想在10分鐘、8分鐘之內(nèi)記住一副撲克牌或者100位數(shù)字，是比較容易做得到的事情。但問題在于，要做到這一個程度，所需要的訓(xùn)練量恐怕并不足以讓你養(yǎng)成一種訓(xùn)練習(xí)慣、并不足以讓你的記憶力達到一個非常好用的程度。結(jié)果因為你的習(xí)慣沒有養(yǎng)成、或者記憶方法用起來不夠熟練，就很有可能會慢慢放棄記憶力訓(xùn)練，從而慢慢退化到原來的死記硬背當(dāng)中去。
因此我們建議大家把記憶水平提高到3分鐘能夠記住一副撲克牌或100位數(shù)字的程度，目的并不是真的讓大家都去參加記憶力比賽，而是為了幫助大家養(yǎng)成記憶力訓(xùn)練的習(xí)慣、養(yǎng)成靈活運用記憶方法的習(xí)慣。
而為了要養(yǎng)成這樣一種新的習(xí)慣，在短時間內(nèi)把記憶力提高到一定的高度是很有必要的。
總結(jié)來說，就是因為很少有人能夠真正做到快速地熟悉編碼表，很少有人能夠把記憶力訓(xùn)練堅持下去，很少有人能夠堅持把自己的記憶力持續(xù)提高到一個高度，所以也就很少人能夠真正地把圖像記憶方式培養(yǎng)成為一種新的、能夠長期使用、靈活使用的習(xí)慣，因此也就很少有人能夠真正提高自己的記憶力。
數(shù)字記憶訓(xùn)練是必需的嗎?
有許多人可能會有這樣的疑問，我們的最終目的是要記憶中文資料，為什么要訓(xùn)練記數(shù)字呢?這不是多此一舉嗎?而且，更難理解的是，不做好數(shù)字記憶訓(xùn)練，為什么就不能做到進一步很好去記憶中文信息呢?
這個問題這里需要稍微解釋一下。
從道理上說，不掌握數(shù)字記憶，也同樣可以掌握中文資料的記憶，也就是不需要經(jīng)過第二步驟，也應(yīng)該可以直接進入第三步驟。
但實際的情況是，不記數(shù)字，基本上就很難去記中文。為什么會是這樣呢?
第一是因為中文更難記。數(shù)字無論怎么組合，就那么10個阿拉伯?dāng)?shù)字，把每兩個數(shù)字組成一組，只要熟悉110個數(shù)字編碼就完全可以應(yīng)付數(shù)字記憶。而中文詞語成千上萬，大部分都是比較難轉(zhuǎn)化為圖像的抽象詞語，要想用圖像記憶技術(shù)來記它們，確實不太容易。既然中文記憶更難，那么以數(shù)字記憶這種相對比較簡單的記憶訓(xùn)練來作為階梯，就是很自然的事情。所以，世界上幾乎每一個記憶大師，都是從數(shù)字記憶訓(xùn)練開始的。
第二是因為數(shù)字樁圖像記憶中最常用到的一種記憶工具。特別是在記憶大量中文材料的時候，通常會用到數(shù)字樁。例如記憶36計、《長恨歌》、《琵琶行》等，如果對于數(shù)字編碼不熟悉，沒有經(jīng)過數(shù)字記憶訓(xùn)練，基本上不大可能記得住這些長篇的中文材料。如果不進行這些大量的中文記憶訓(xùn)練，記憶力就很難真正提高，而沒有數(shù)字樁這個工具，我們也很難去記憶這些中文資料。通常，能夠連續(xù)大量使用的樁子只有兩種:數(shù)字樁和地點樁，而要找大量的地點樁，難度會比熟悉數(shù)字編碼表要大一些，所以基本上沒有人會僅僅使用地點樁而不使用數(shù)字樁。
第三是因為通常我們還需要記憶一些數(shù)字信息。數(shù)字是我們常碰到的記憶對象，無論什么科目、什么領(lǐng)域、什么記憶材料，很少說完全不需要記憶數(shù)字的。所以，數(shù)字也算得上是一種最基本的記憶對象，如果一個人可以很熟練地使用圖像記憶技術(shù)來輕松地記憶大量的中文資料，但在記憶數(shù)字的時候卻仍然使用死記硬背，這個情況是比較難以想像的。因為記中文比記數(shù)字難，不大可能這么難的事情你都能做好，而同樣重要卻更簡單的事情反而不愿意去做。
所以，對于記憶力的提高來說，數(shù)字記憶訓(xùn)練是一個沒有辦法繞過去的環(huán)節(jié)，而且是一個最基礎(chǔ)同時也最重要的環(huán)節(jié)。
假如不進行數(shù)字記憶訓(xùn)練，或者數(shù)字記憶訓(xùn)練做得不夠充分，那么，整個圖像記憶的方法就很難順利、流暢地運用出來，這樣生硬地去運用圖像記憶法來記憶中文信息、中文資料(特別是死記硬背很難應(yīng)付的專業(yè)資料)，就會感覺很復(fù)雜、很困難，根本就用不起來，其最后的結(jié)果就只有一個:放棄圖像記憶，繼續(xù)用回死記硬背的方法。
因此，數(shù)字記憶訓(xùn)練對于提高記憶力來說是必需的，是一個最基礎(chǔ)同時也最重要的環(huán)節(jié)。這一步?jīng)]有做好，后面的步驟就進行不下去，提高記憶力也就會成為空談。
所以，我們在這里對初學(xué)者的最重要建議是:如果你想提高記憶力，那么，不要有那么多的懷疑、擔(dān)心、顧慮，盡快把數(shù)字記憶訓(xùn)練做好再說。
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