圖像記憶法的三大體系
圖像記憶法的三大體系
圖像記憶，是記憶法的一種，采用圖像的方法幫助記憶。圖像記憶法有三大體系，你知道是什么嗎?下面就和小編一起來看看吧!
圖像記憶法的體系
一、圖像記憶法體系——系統(tǒng)方法
第一個體系是圖像記憶的系統(tǒng)方法。
圖像記憶的系統(tǒng)方法，我們歸納成為四大步驟，包括圖像轉(zhuǎn)化、圖像聯(lián)結(jié)、圖像簡化、圖像定樁。
二、圖像記憶法體系——記憶力訓(xùn)練
第二個體系是記憶力訓(xùn)練體系。
我們把各種記憶力訓(xùn)練的方法統(tǒng)稱為“記憶體操”。 掌握了方法之后，要想把這些方法用得更快、更好、更熟練，可以通過一些記憶力訓(xùn)練方法(記憶體操)來進行訓(xùn)練。
三、圖像記憶法體系——實踐應(yīng)用
第三個體系是記憶方法的實踐應(yīng)用。
大部分人學(xué)習(xí)記憶方法的目的，不是想要成為記憶大師，而是希望能應(yīng)用到學(xué)習(xí)、工作之中，幫助自己提升學(xué)習(xí)的效率?！∫延洃浄椒ㄟ\用到實踐之中，我們當(dāng)然也可以繞開記憶體操的訓(xùn)練，直接就把學(xué)到的方法直接應(yīng)用到自己的專業(yè)學(xué)習(xí)和工作之中。
圖像記憶這三大體系之間的關(guān)系，簡單地說就是：系統(tǒng)的記憶方法是基礎(chǔ)，是必須要掌握的; 記憶力訓(xùn)練能幫助我們更熟練地運用記憶方法; 實踐應(yīng)用是我們學(xué)習(xí)記憶方法的最終目標(biāo)。
在目前的記憶界，有兩種不同的態(tài)度，一種是著重記憶力的訓(xùn)練，想要成為記憶大師，想要感受記憶力快速提升的樂趣;另一種是強調(diào)記憶方法在實踐的應(yīng)用，認為沒有必要去做太多的脫離實踐應(yīng)用的訓(xùn)練。
結(jié)合：以上就是關(guān)于圖像記憶方法的三大體系的簡單介紹，目前對于提高記憶力的方法有很多，很多人在使用最新研發(fā)成功的腦狀態(tài)調(diào)節(jié)儀,，聲波和光波的多重組合來有效的調(diào)節(jié)自己腦波狀態(tài),對于提升記憶力效果非常好。
圖像記憶法的七個步驟
第一步驟 熟讀
這是熟悉材料的過程，這時我們可以發(fā)揮我們左腦的理解和分析功能，理解文字到底在講些什么，然后再開始記憶。熟讀的標(biāo)準(zhǔn)是第二、第三步驟當(dāng)中，你所選取的重點和關(guān)鍵字能夠回憶出你所熟讀的內(nèi)容。一般的內(nèi)容讀兩遍即可，如果是背誦詩詞則需要3—5遍。
第二個步驟是找重點
是壓縮材料的過程，就是把書‘讀薄’。任何一篇文章或者一本書，重點大概只占到全文的百分之十五到百分之二十之間，其他百分之八十到百分之八十五是具體的闡述和補充的說明。你可以把文章或書本的重點先找出來。找重點的方法通常是找文章的中心句、段落的中心句或者主題句，因此大部分的重點通常出現(xiàn)在文章的開頭、結(jié)尾、每一段的開頭、結(jié)尾，當(dāng)然并不絕對，有的時候也會出現(xiàn)在段落中央，這個你自己把握。后面我還將教你一項做筆記的技巧——思維導(dǎo)圖技巧，它是一項強大的思維工具，也是把文章壓縮，把握重點的重要工具。
第三個步驟找關(guān)鍵字
是對文章的進一步壓縮。尋找關(guān)鍵字只有一個規(guī)則，那就是你所尋找的關(guān)鍵字或詞語能夠讓你聯(lián)想起你所要記的重點，而你所找的重點能夠讓你聯(lián)想起你所要的文章。這種尋找關(guān)鍵字的方法也叫‘索引法’。你可以用段落中的第一個字做索引，也叫‘字首法’，總之就是找出段落中的某個字或某個詞，可以幫你聯(lián)想起你所要記的原文就可以了。因此，第一步驟的熟讀顯得很重要。
第四步驟是圖像化
也就是把這些關(guān)鍵字，轉(zhuǎn)化為右腦記憶所采用的圖像。這時就要運用圖像化的四個原則：有趣、夸張、卡通和情境，并使你所想象的圖像有色彩、聲音、空間的層次和感受。如果遇到一些抽象的詞語，可以運用我們學(xué)的‘井’字法，來進行由抽象到具體的轉(zhuǎn)化。我這里還要給你介紹一個技巧，叫做‘諧音法’，來幫助你實現(xiàn)圖像的轉(zhuǎn)化。其實諧音法也是基本的記憶方法之一，而且運用十分廣泛，甚至我們漢語中很多的音譯外來詞，如沙發(fā)、可樂、幽默等用的就是諧音的方法。諧音法可以單獨使用，也可以作為圖像法的一個技巧。
諧音法的用法就是利用自己熟悉的事物來代替新的事物。它包含三個同音同字、同音異字和音似等三個技巧。同音同字如我們剛才講的‘抽象’可以理解為‘抽(打大)象’;同音異字則像我們過年的時候通常會在門上貼個倒寫的‘福’字，寓意是‘福到’的意思，‘福倒’與‘福到’就是同音異字。而音似用得最多的就是我們翻譯的音譯外來詞。如果結(jié)合索引法和諧音法來進行記憶，將是非常有趣而且高效的。
比如我們要記憶地理上中南美洲八個國家的名字——尼加拉瓜、薩爾瓦多、瓜地馬拉、洪都拉斯、巴拿馬、哥斯達黎加、貝里斯和墨西哥。你可以把八個國家的首字提出來，然后進行諧音的聯(lián)想，就變成了‘你傻瓜、紅八哥、背墨黑’。你可以想象你買了一只會說‘你傻瓜’的‘紅八哥’，它的‘背’卻是‘墨黑’色的。這樣一來，是不是已經(jīng)把這八個國家輕松地記住了呢?”
‘你’是‘尼加拉瓜’，‘傻’是‘薩爾瓦多’，‘瓜’是瓜地馬拉，‘紅’是‘洪都拉斯’，‘巴’是‘巴拿馬’，‘哥’是‘哥斯達黎加’，‘貝’是‘貝里斯’，‘墨’是墨西哥，真的記住了，好輕松。”
實際上這個例子中除了諧音法和索引法之外，還包括故事聯(lián)想法。對于故事聯(lián)想法，我們后面還會講到。前面講了第一個步驟是熟讀，第二個步驟是找重點，第三個步驟是找關(guān)鍵字，第四個步驟是圖像化，
下面是第五個步驟就是還原。
還原就是把我們第四步由關(guān)鍵字轉(zhuǎn)換而來的圖像，還原聯(lián)想出正確對應(yīng)的文字，如果對應(yīng)正確，那么恭喜你第四步完成，如果不正確，請返回第三步重新尋找關(guān)鍵字或者重新進行第四步把關(guān)鍵字運用圖像的四個原則進行更鮮明地想象，然后再進行第五步。
如果你順利進行了以上五步，那么下面就是第六個關(guān)鍵的一步，那就是連結(jié)。
就是把這些根據(jù)關(guān)鍵字轉(zhuǎn)化而來的圖像，依照順序進行連結(jié)，而連結(jié)過后的圖像記憶順序，就是這篇文章的記憶架構(gòu)。如果你能記住所有的圖像順序，并且每張圖像都能進行正確的由‘圖像——文字’的還原，那就代表你記住了全篇文章了。換句話說，如果一張圖像可以代表五十個字，那么記住六十張圖片的話，就等于記住了一篇三千字的文章了。我們在講圖像的巨大功能的時候，一張圖片甚至可以等于一百字、五百字，如果這樣六十張圖片就差不多就是一本書了
為了能夠記住圖像的順序，這里有必要跟你講一下‘鎖鏈法’或者叫‘兩兩相連法’，有的人則叫‘串聯(lián)聯(lián)想法’，叫法不同，內(nèi)容一樣。很多時候人們以為自己發(fā)明了一樣?xùn)|西，大家也以為他發(fā)明了一樣?xùn)|西，實際上不過是換了個名稱而已。所謂的‘鎖鏈法’，就是利用圖像將事物串聯(lián)，把要記的十個、二十個甚至上百個事物，先單獨一對一個別串聯(lián)起來，其中每個事物就像鐵鏈上的一個個環(huán)。我們知道鐵鏈都是環(huán)環(huán)相扣，只要拎起其中一個環(huán)，整條鐵鏈就都可以被拉起來。
鎖鏈法的關(guān)鍵在于：
1、永遠只記憶兩個事物;
2、在腦海里只針對兩個事物做連結(jié)。
因此當(dāng)我們回憶事物的時候，只需要記住之前或之后的事物，其他的暫時都不需要去記，這樣可以大大節(jié)省記憶的時間。比如我們要記戒指、手、馬桶、烏龜、旗幟，我們起先已經(jīng)記過手與馬桶的連結(jié)，那么在記戒指和手或者馬桶和烏龜?shù)臅r候就不需要去記憶手和馬桶了，到時候自然會出現(xiàn)手和馬桶的連結(jié)。不過鎖鏈法特別是對初學(xué)者也有其缺點，首先因為是一環(huán)套一環(huán)的聯(lián)想，所以中間的任何一環(huán)都不能中斷，即不能遺忘，不然后面的就想不起來了。不過有時從后面往前推也能想起前一環(huán)節(jié)的內(nèi)容。
第二，回憶不方便。有時需要提取的是中間某一項內(nèi)容，但也得從前往后聯(lián)想一遍才能找出所要的內(nèi)容，顯得費時。第三，開頭第一項內(nèi)容千萬不能忘記，忘記了，后面的各項就‘群龍無首’，無從記起了，可偏偏是第一項內(nèi)容易忘。這時你就特別需要注意運用圖像的四個原則有趣、夸張、卡通、情境進行連結(jié)，如果沒法出現(xiàn)連結(jié)，說明你的圖像需要重新進行想象，直到達到十指緊扣的程度，也就是基本上一輩子都不會忘記為止。
還有一個連結(jié)的技巧——故事聯(lián)想法，也可以幫助我們對圖像進行有效的連結(jié)。故事聯(lián)想法也是基本的記憶方法之一，不過我們把它作為連結(jié)的一個技巧，你也可以單獨使用。故事聯(lián)想法的原理就是對資料進行離奇、夸張、不合邏輯的特別聯(lián)想，在大腦中以鮮明的影像來進行記憶的方法。它和鎖鏈法是相反的，是把所有的素材編成一個故事來連結(jié)，越夸張越好。我們都知道，電影的情節(jié)應(yīng)該比書本的知識更容易記住，電影除了具有聲色光影外，豐富的故事情節(jié)更是快速記憶的關(guān)鍵。所以不妨運用故事聯(lián)想的方法，讓記憶更牢固。
比方說，今天你要買CD，買白菜回家請?zhí)?，下午五點鐘去蛋糕店取回訂好的蛋糕，送給朋友做生日禮物。面對這些要辦的事，除了用筆記下外，你也可以編故事來記憶它們。例如，你可以想像你的朋友出了張CD，今天要特意請他到家吃蛋糕，還要請?zhí)鲆坏篮贸缘陌撞耍瑧c祝他的生日。這樣一來，經(jīng)由自編自導(dǎo)的故事就比較容易記住了。故事聯(lián)想的優(yōu)點是只要有情節(jié)，就可以記住所有要記的資料。
在運用故事聯(lián)想法時，有三個原則需要注意：1、盡量動態(tài)化：每個事物都可以卡通化、擬人化，所以它們都可以產(chǎn)生動作，以增加你的印象;2、夸張：把小的東西變大、把大的東西變小、把東西擬人化、變可愛。3、盡量精簡情節(jié)，不要加上太多與所記事物無關(guān)的事物在故事里面。同時如果需要記憶太多的事物，那么還是使用鎖鏈法(只需要記相鄰兩項事物即可)或我們后面將要介紹的定位法。
如果你前面這些步驟都做好了，那么基本上你已經(jīng)不大可能會忘記了。不過我們一天所學(xué)習(xí)的東西通常比較多，而且有各種各樣的事情會干擾我們，為了真正做到不會忘記，將短期記憶的資料轉(zhuǎn)變?yōu)殚L期記憶乃至一輩子的記憶，我這里給你介紹第七個步驟，那就是復(fù)習(xí)。復(fù)習(xí)有黃金復(fù)習(xí)定律和白金復(fù)習(xí)定律，都是根據(jù)艾賓浩斯記憶曲線而來。艾賓浩斯是德國著名的心理學(xué)家，是第一個從心理學(xué)上對記憶進行系統(tǒng)實驗的人。他對記憶研究的主要貢獻之一就是對記憶的保持規(guī)律作了重要研究，并繪制出著名的‘艾賓浩斯遺忘曲線’。記憶力再好的人遺忘也是不可避免的，但從什么時候開始遺忘的?怎樣減少遺忘?何時復(fù)習(xí)效果最佳?通過遺忘規(guī)律可以一目了然。
時間間隔 保持的百分比 遺忘的百分比
20分鐘 58% 42%
1小時 44% 56%
8小時 36% 64%
1天 34% 66%
2天 28% 72%
6天 25% 75%
31天 21% 79%
從中我們可以發(fā)現(xiàn)：遺忘速度最快的區(qū)段是20分鐘、1小時、24小時，分別遺忘42%、56%、66%;2—31天遺忘率穩(wěn)定在72%—79%之間;遺忘的速度是先快后慢。通過分析，顯而易見，復(fù)習(xí)的最佳時間是記材料后的1—24小時，最晚不超過2天，在這個區(qū)段內(nèi)稍加復(fù)習(xí)即可恢復(fù)記憶。過了這個區(qū)段因已遺忘了材料的72%以上，所以復(fù)習(xí)起來就‘事倍功半’。我們在復(fù)習(xí)功課時，有時感覺碰到的好像是新知識似的，這就是因為復(fù)習(xí)的間隔太長了的緣故。今后我們要有意識地運用這一規(guī)律，不要以為什么時間復(fù)習(xí)都一樣。
根據(jù)艾賓浩斯記憶曲線所設(shè)計的復(fù)習(xí)黃金的黃金定律就是：1、10—20分鐘復(fù)習(xí)一次;2、12—24小時(一天后)復(fù)習(xí)一次;3、一周后復(fù)習(xí)一次;4、一個月后復(fù)習(xí)一次。這個復(fù)習(xí)定律主要是針對左腦學(xué)習(xí)者的模式而設(shè)計的。針對右腦學(xué)習(xí)者的則是白金復(fù)習(xí)定律，它的復(fù)習(xí)時間點是：1、10—20分鐘復(fù)習(xí)一次;2、12—24小時(一天后)復(fù)習(xí)一次;3、三個月后復(fù)習(xí)一次;4、半年后復(fù)習(xí)一次。如果你能確實遵守復(fù)習(xí)原則，我敢保證你所記下來的訊息是一輩子的?，F(xiàn)在你把圖像記憶法的七個步驟復(fù)習(xí)一遍，一定要做到能隨口說出來為止，休息一下，等會兒我們來看看圖像記憶法的具體運用。
重點提示：
1、圖像法的七個步驟：熟讀，找重點，找關(guān)鍵字，圖像化，還原，連結(jié)和復(fù)習(xí)。
2、熟讀：一般的內(nèi)容讀兩遍即可，如果是背誦詩詞則需要3—5遍。
3、找重點：大部分的重點通常出現(xiàn)在文章的開頭、結(jié)尾、每一段的開頭、結(jié)尾，但不絕對。
4、找關(guān)鍵字：只有一個規(guī)則，那就是你所尋找的關(guān)鍵字或詞語能夠讓你聯(lián)想起你所要記的重點，而你所找的重點能夠讓你聯(lián)想起你所要你的文章。索引法。
5、圖像化：要運用圖像化的四個原則：有趣、夸張、卡通和情境，并使你所想象的圖像有色彩、聲音、空間的層次和感受。諧音法。‘井’字法。
6、還原：把我們第四步由關(guān)鍵字轉(zhuǎn)換而來的圖像，還原聯(lián)想出正確對應(yīng)的文字。
7、連結(jié)：鎖鏈法。故事聯(lián)想法。
8、復(fù)習(xí)：黃金的黃金定律。白金復(fù)習(xí)定律。
什么是圖像記憶
圖像記憶，顧名思義，采用圖像的方法幫助記憶。與傳統(tǒng)的聲音刺激記憶相比效率要提高3-10倍。結(jié)合思維導(dǎo)圖，快速閱讀及其它方法就可以做到輕松高效記憶文章的效果。
圖像記憶的要領(lǐng)是圖像必須精簡，夸張，生動有趣。如果很普通的圖像記憶就沒法對神經(jīng)進行刺激，不過普通的圖像也總比用聲音刺激帶來的記憶強些。
圖像記憶主要難度在于編碼，即如何把需要記憶的文字內(nèi)容轉(zhuǎn)換為印象深刻的圖像，之后還需要對圖像進行聯(lián)想等，把圖像轉(zhuǎn)為影像記憶。剛開始接觸圖像記憶法的人由于沒有這種習(xí)慣，因此入門難度會大些。不過經(jīng)過經(jīng)常性的訓(xùn)練以后，大腦得到活化，想像和聯(lián)想速度明顯加快，這樣編碼就容易了，結(jié)合到實際運用中時也會碰到些麻煩。因此需要掌握更多的轉(zhuǎn)換圖像的方法。訓(xùn)練和應(yīng)用中不斷的總結(jié)經(jīng)驗提高效率。
圖像記憶的缺點在于如果單純使用圖像來記憶，工作量會非常龐大。因此必須結(jié)合其他的方法來統(tǒng)籌規(guī)劃。靈活的運用才可以發(fā)揮圖像記憶的最大優(yōu)勢。
圖像記憶的最高境界應(yīng)該是照相記憶(過目不忘)，圖像記憶也是照相記憶的入門訓(xùn)練課程。按照七田真的理論，0-6歲的小孩中50%的人都有這項能力。12歲以后照相記憶能力已經(jīng)退化，需要激活，圖像記憶的訓(xùn)練就是最有效的激活照相記憶的方法?？催^一遍就可以在腦海中回憶看到的細節(jié)達到過目不忘的效果。成人中很少有人擁有圖像記憶的能力，因為小時候的照相記憶能力沒有得到很好的保持，長大了慢慢退化掉了。
很多人的記憶不好，慢慢變得健忘。因為大腦沒有得到一定的想像和聯(lián)想的訓(xùn)練來活化大腦。平時的胡思亂想是不是在訓(xùn)練呢?是，但不是有效的訓(xùn)練。胡思亂想之后通常感覺到累，而通過有系統(tǒng)和規(guī)律的有目標(biāo)的訓(xùn)練之后會感覺很清醒，這就是區(qū)別。
記憶這門技術(shù)在沒有生物科學(xué)的介入時，想使記憶力得到更好的提高只有依靠更好的方法和技巧了，圖像記憶雖然還不為很多人知曉，但它卻是目前世界上最先進，最有效的記憶方法。也期望更多的人掌握這方法，同時不斷的豐富和創(chuàng)新圖像記法的機制。
在進行記憶訓(xùn)練的同時，更重要的充分開發(fā)了大腦的創(chuàng)新，直覺機能。通過現(xiàn)代科學(xué)儀器的腦活躍區(qū)域掃描，發(fā)現(xiàn)天才在其進行創(chuàng)造活動時的右腦部分非常的活躍，而右腦正是圖像腦。因此有理由相信，圖像記憶的訓(xùn)練一定可以給你帶來前所未有的驚喜和收獲。
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