海馬圖像記憶的原理和方法入門
海馬圖像記憶的原理和方法入門
當我們的屏幕中打出那組雜亂無章的詞語時，所有人都放棄了嘗試，因為他們覺得根本不可能記住這些雜亂的信息。硬是要記的話，可能就會感覺到頭痛、頭暈，受不了。然而我們知道，人類的大腦是自然界最了不起的作品，大腦由數(shù)百億個腦細胞所組成，能夠想出許多偉大的創(chuàng)意，同時也足以容納相當于幾百萬本圖書的知識。
那么，如此出色的人類大腦，在運用它的記憶力的時候，為什么會感到如此的無助呢?這是因為，絕大部分人都是在用傳統(tǒng)的記憶方式來進行記憶，而這種傳統(tǒng)的死記硬背方式在進行記憶的時候，會遇到兩個無法克服的困難。而正是這兩個困難導致我們的傳統(tǒng)記憶方式非常的低效率。
傳統(tǒng)的記憶方式有兩個困境，第一個是記得慢，第二個是忘得快。
我們先來看第一個困境：記得慢。
為什么用傳統(tǒng)的記憶方式會記得慢呢?
因為根據(jù)心理學家研究，我們在運用傳統(tǒng)方式記憶的時候，短時記憶容量非常小，只有7個左右。
“短時記憶”指的是：信息一次性呈現(xiàn)后，保持時間在一分鐘以內(nèi)的記憶。也就是說，我們看了一遍或聽了一遍的信息，如果不重復，它們在大腦中停留的時間就會非常短，很容易就忘記，所以叫做短時記憶。
那么“短時記憶容量”指的就是我們在看了一遍或聽了一遍之后，腦海中能夠留下來的信息量。
我們剛才在做記憶測試的時候，那10個詞語、或20個詞語，當你讀完一遍，在沒有重復的情況下，能記住多少個詞語呢?
又例如，給你一串數(shù)字：3750285379，你讀一遍，大概能記住幾個數(shù)字呢?
又例如，給你一串英文字母：bmctyuksgh，你看完一遍，大概能記住幾個字母呢?
根據(jù)科學家的研究，絕大部分人，對于這些沒有明顯規(guī)律的信息，讀完或看完一遍，在沒有重復的情況下，大概能記住的數(shù)量最多是7個左右，這就是我們在運用傳統(tǒng)記憶方法時的短時記憶容量。
也就是說，無論是詞語、數(shù)字，還是英文字母，我們能夠記住的數(shù)量大概就是7個左右，再多我們就沒有辦法一次記下來，必須分批重復才行了。
想想看，我們每天要記那么多的信息，而一次只能記7個左右，那要分多少次才能記住呢?這就難怪我們一看到大量需要記憶的信息就會感到頭暈了。
當我們把這些記憶資料分成很多片段，每次一小段一小段地記憶的時候，還會碰到另外一個問題。當我們一小段一小段從上往下記，當記到下面的時候，就會發(fā)現(xiàn)，前面的已經(jīng)忘得差不多了，然后又得從頭開始記。這樣要重復很多遍。
這個時候，我們就會碰到傳統(tǒng)記憶的第二個困境：忘得快。
我們所記住的信息，很快就會開始忘記，一篇文章，我們從上往下記，甚至還沒有等到我們記完，前面記住的就開始忘記了。這樣導致的結果是，我們需要反復進行記憶，要重復很多遍。
根據(jù)心理學家的研究，對于那些沒有意義的信息(例如無規(guī)律數(shù)字、英文字母等)，我們需要重復100-150遍才能真正記得牢，才能夠把短時記憶轉化為長時記憶，要用的時候能隨時回憶出來。
而且，需要說明的是，這100-150遍的重復，并不是指連續(xù)不間斷的重復，如果連續(xù)不間斷地重復100-150遍，那么效果大概可能相當于重復了10遍，還是起不到轉入長時記憶的作用。
這100-150遍的重復，是需要在記憶快要遺忘的時候分時段來重復，例如在記憶之后20分鐘、半小時、2小時、4小時、半天、一天、三天、一周、一月、一年等等，要這樣在不同的時候重復很多遍，才會永遠記得牢，否則可能就會慢慢忘記。
因為有了這兩個困境，傳統(tǒng)的記憶方式不僅記得慢，而且忘得快，所以記憶效率非常的低，因此也讓我們對記憶東西總是感到頭痛、感到大腦不夠用。
二、傳統(tǒng)記憶方式的本質是聲音記憶
從記憶方式來說，傳統(tǒng)的記憶方式是死記硬背，也就是說，絕大部分人通常使用的是死記硬背的記憶方式。死記硬背方式的本質是什么呢?可能許多人沒有思考過這個問題。
我們在這里要告訴大家的是，死記硬背的實質是聲音記憶，也就是以聲音作為記憶材料。
那么，為什么說傳統(tǒng)記憶方式的本質是聲音記憶呢?
我們可以反省一下，當我們用傳統(tǒng)記憶方式來記憶一些材料的時候，大腦里究竟在記憶些什么東西。
我們可以回憶一個比較熟悉的電話號碼，這個電話號碼是139開頭的，你自己的電話號碼或你熟悉的電話號碼之中，有沒有139開頭的?有的話請你把這個完整的電話號碼回憶出來?；貞浀臅r候你留意一下，這個時候在你腦海中出現(xiàn)了什么?是不是出現(xiàn)了對數(shù)字的讀音?是不是有聲音在腦海中回響?這個就是聲音記憶。
當我們記憶數(shù)字的時候，例如讓你記憶這組數(shù)字：376652498935，你用傳統(tǒng)記憶方式來記一下，你有沒有發(fā)現(xiàn)你反復記的就是這些數(shù)字的發(fā)音?無論你是讀幾遍或默讀幾遍，你所記憶的都是這些數(shù)字的發(fā)音。
記數(shù)字用的是聲音記憶，記英語單詞的時候就更是如此了。例如記憶memory這個單詞，無論你是反復把這些字母讀幾遍，還是按照發(fā)音來讀幾遍，你所記憶的，無非就是一些聲音組合。
即使是在記中文信息，我們通常在反復背誦的時候，用的也更多是聲音記憶。假設讓你記憶這句話：模以辛權卡法萊澳聽深。如果你要一字不漏地記住這句話，請問你會怎樣記?是不是很拗口地反復讀來讀去?這個時候腦海中恐怕除了聲音之外就什么都沒有了。
有很多時候，我們記憶一些比較有意義的中文資料的時候，也是主要運用聲音記憶的方式來反復記，反復讀。
所以我們說，傳統(tǒng)的記憶方式就是聲音記憶。
三、過目不忘的圖像記憶
然而，我們每個人除了聲音記憶之外，還有另外一種記憶方式，就是圖像記憶。
也就是說，每個人都有兩種記憶方式：聲音記憶和圖像記憶。
圖像記憶是一種過目不忘的記憶方式，而且每個人都有這種過目不忘的能力。
在什么情況下我們會用到圖像記憶呢?
其實，很多時候我們都在運用圖像記憶。
例如：我們每天生活中所經(jīng)歷的事情，我們往往會只經(jīng)歷一遍，就能長時間記住。我們可以回想一下，今天早上，我們是怎樣起床的，起床后又做了些什么事情，都可以一一清晰地回想起來。甚至幾天前、幾個月前、幾年前、幾十年前發(fā)生的許多事情，我們都可以很清晰地回憶起來。這就是我們圖像記憶過目不忘的功能。
又例如，我們看生動的小說、看電視、看電影，只需要看一遍，就會印象很深刻，很久都不會忘記。我們看一場電影，一個多小時，看完后，基本上所有情節(jié)都能輕松地回憶起來，不需要把一部電影連續(xù)看好多遍。
所以，其實我們每個人都擁有這種過目不忘的記憶能力，只不過許多人不曾留意而已。
如果有誰認為自己的記憶力差，那么可以想一下，自己看電影看一遍能否記住，如果能的話，其實這就是過目不忘了，怎么能說是記憶力差呢?
其實在這個意義上說，每個人都是一個記憶大師，每個人都擁有過目不忘的能力!
只不過許多人并不知道怎樣把這種過目不忘的圖像記憶力運用在日常的學習和工作之中而已。
圖像記憶的原理很簡單：
就是把所需要記的文字、數(shù)字、英文等抽象的資料，在大腦的想像中把它們變成活動的圖像，像看電影那樣來記它們，就可以達到過目難忘甚至過目不忘的記憶效果!
四、聲音記憶與圖像記憶比較
比起聲音記憶，圖像記憶的優(yōu)點有兩個：
第一就是短時記憶容量大，所以會記得快。
運用圖像記憶方式，一次性記憶的資料非常多，可以達到70個以上甚至更多，是聲音記憶的10倍以上。舉例，在我們看電影的時候，一個多小時下來，接受的信息量非常大，遠遠不止70個信息，但基本上都能記下來。又例如，我們運用圖像記憶的方法來記憶長恨歌等長篇文章，只讀一遍就可以記住好幾百字的內(nèi)容。
第二就是轉化為長期記憶的重復次數(shù)少，所以會忘得慢。
運用圖像記憶方式記住的東西，不需要重復很多次，就能記住很長時間，例如，電影只需要看一兩遍，很長時間都不會忘記。又例如，我們在運用圖像記憶的方法來記憶撲克牌、無規(guī)律數(shù)字、長篇文章等的時候，只需要重復少數(shù)幾遍，就可以輕松地牢牢記住它們。
所以，比較之下，圖像記憶的記憶效率至少是聲音記憶的100倍以上。
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