從學(xué)渣逆襲成學(xué)霸記憶訓(xùn)練有竅門方法有哪些
在許多觀眾眼里，《最強(qiáng)大腦》里一個(gè)個(gè)挑戰(zhàn)記憶極限的選手都像是擁有特異功能的超能力者。但90后溫州女孩吳瓊的經(jīng)歷，證明了后天足夠刻苦和努力也能練成，而她自己正是通過努力成為全球200名“世界記憶大師”之一。
記憶訓(xùn)練的竅門
不僅如此，這個(gè)身高不足1.6米的小個(gè)子女生一路從“學(xué)渣”逆襲成“學(xué)霸”，開酒吧、書店，辦培訓(xùn)和科技公司，更學(xué)以致用創(chuàng)立自己的教育品牌，是不折不扣的大學(xué)生創(chuàng)業(yè)榜樣。
1手指操：一槍打一鳥系列
●原理：主要訓(xùn)練左右腦的協(xié)調(diào)能力，熟練操作有利于右腦的開發(fā)。人的記憶能力，其實(shí)主要集中在右腦，記憶力不是死記硬背的能力，其實(shí)包括了多個(gè)方面，包括注意力、快速閱讀能力、理解能力、邏輯思維能力等。
●要領(lǐng)：左手食指向上立直，其他手指彎曲，出示“1”;右手食指和大拇指伸直，其他手指彎曲，成打槍狀，與左手相對(duì)。右手食指和中指向上立直，其他手指彎曲，出示“2”;左手食指和大拇指伸直，其他手指彎曲，成打槍狀，與右手相對(duì)。以此類推。
2夸張法
●原理：人對(duì)夸張的事物，會(huì)記憶尤其深刻，利用右腦的形象記憶功能，營造畫面感。將一些生澀難記的無規(guī)律數(shù)字、單詞轉(zhuǎn)換成一幅幅生動(dòng)夸張的圖片來記憶。不單純靠“記”，而是可以憑借一些附加的特征來“憶”。
●要領(lǐng)：把海量的信息想象成視覺形象去記憶。比如，記憶數(shù)字的時(shí)候，把數(shù)字1到10分別想象成大樹、鴨子、棒球等等，把枯燥的數(shù)字變成爛熟于胸的具體形象。當(dāng)提到某個(gè)數(shù)字，就在腦海里想象對(duì)應(yīng)的形象。
孩子記憶力訓(xùn)練的方法
1、帶幼兒去購物時(shí)，讓孩子數(shù)商店櫥窗中商品的個(gè)數(shù)。家長和幼兒對(duì)比一下，看誰數(shù)得對(duì)，數(shù)得快。也可以增加一點(diǎn)難度，幼兒記住櫥窗里商品后走開，過一會(huì)再回憶，看一看記住了多少。
2、讓幼兒看家長做某種家務(wù)的全過程，如殺魚、做菜，或者擦車等。做完之后讓幼兒復(fù)述做事的步驟或程序。
3、讓幼兒數(shù)天上的星星，至少數(shù)30個(gè)。數(shù)星星是件很難的事情，要求孩子的注意力高度集中，才不會(huì)受其他星星的干擾。在數(shù)的過程中容易發(fā)生的事是忘了剛才數(shù)過的星星，結(jié)果數(shù)重了。此時(shí)家長要告訴孩子，數(shù)重了要重新數(shù)。
4、讓幼兒說出以前見過的某兩種或兩種以上顏色的東西。以紅色和黃色為例，家長可讓孩子分類回憶，如，說出紅色或黃色的花，說出黃色或紅色的衣服等。
5、制定計(jì)劃。家長和幼兒商量明天要做的事情，例如，早晨什么，中午干什么，晚上干什么。第二天，家長不要提醒幼兒，到睡覺前看孩子計(jì)劃執(zhí)行得怎么樣。
6、帶幼兒去做一次郊游，或到一個(gè)他從未去過的地方，給他講一些新奇的東西。回家后讓孩子轉(zhuǎn)述給其他人。
8、在圍棋盤或象棋盤上擺上7、8個(gè)棋子，讓幼兒看1分鐘左右，然后拿掉，再讓幼兒照原樣擺上。
父母如果要讓自己的孩子的記憶力強(qiáng)，就要對(duì)孩子的記憶能力多加的訓(xùn)練，這樣，孩子們就越加容易的掌握更多的知識(shí)或信息，當(dāng)然，這樣的鍛煉對(duì)以后孩子上學(xué)可以后學(xué)習(xí)更多的知識(shí)是有著很大幫助的。
而父母?jìng)円?jǐn)記不能總是批評(píng)孩子沒有腦子、沒有記性等，最好的方法就是教會(huì)孩子如何來加強(qiáng)記性，用什么方法來提高孩子的記憶力，只有這樣，才能讓自己的孩子在以后的學(xué)習(xí)中脫穎而出。
增強(qiáng)記憶力十法
記憶，就是過去的經(jīng)驗(yàn)在人腦中的反映。它包括識(shí)記、保持、再現(xiàn)和回憶四個(gè)基本過程。其形式有形象記憶、概念記憶、邏輯記憶、情緒記憶、運(yùn)動(dòng)記憶等。
記憶的大敵是遺忘。提高記憶力，實(shí)質(zhì)就是盡量避免和克服遺忘。在學(xué)習(xí)活動(dòng)中只要進(jìn)行有意識(shí)的鍛煉，掌握記憶規(guī)律和方法，就能改善和提高記憶力。
下面介紹增強(qiáng)記憶的10種方法:
1.注意集中 記憶時(shí)只要聚精會(huì)神、專心致志，排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會(huì)留下深刻 的記憶痕跡而不容易遺忘。如果精神渙散，一心二用，就會(huì)大大降低記憶效率。
2.興趣濃厚 如果對(duì)學(xué)習(xí)材料、知識(shí)對(duì)象索然無味，即使花再多時(shí)間，也難以記住。
3.理解記憶 理解是記憶的基礎(chǔ)。只有理解的東西才能記得牢記得久。僅靠死記硬背，則不容易記得住。對(duì)于重要的學(xué)習(xí)內(nèi)容，如能做到理解和背誦相結(jié)合，記憶效果會(huì)更好。
4.過度學(xué)習(xí) 即對(duì)學(xué)習(xí)材料在記住的基礎(chǔ)上，多記幾遍，達(dá)到熟記、牢記的程度。
5.及時(shí)復(fù)習(xí) 遺忘的速度是先快后慢。對(duì)剛學(xué)過的知識(shí)，趁熱打鐵，及時(shí)溫習(xí)鞏固，是強(qiáng)化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段。
6.經(jīng)?；貞?學(xué)習(xí)時(shí)，不斷進(jìn)行嘗試回憶，可使記憶有錯(cuò)誤得到糾正，遺漏得到彌補(bǔ)，使學(xué)習(xí)內(nèi)容難點(diǎn)記得更牢。閑暇時(shí)經(jīng)?；貞涍^去識(shí)記的對(duì)象，也能避免遺忘。
7.視聽結(jié)合 可以同時(shí)利用語言功能和視、聽覺器官的功能，來強(qiáng)化記憶，提高記憶效率。比單一默讀效果好得多。
8.多種手段 根據(jù)情況，靈活運(yùn)用分類記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、作筆記、卡片等記憶方法，均能增強(qiáng)記憶力。
9.最佳時(shí)間 一般來說，上午9~11時(shí)，下午3~4時(shí)，晚上7~10時(shí)，為最佳記憶時(shí)間。利用上述時(shí)間記憶難記的學(xué)習(xí)材料，效果較好。
10.科學(xué)用腦 在保證營養(yǎng)、積極休息、進(jìn)行體育鍛煉等保養(yǎng)大腦的基礎(chǔ)上，科學(xué)用腦，防止過度疲勞，保持積極樂觀的情緒，能大大提高大腦的工作效率。這是提高記憶力的關(guān)鍵。
記憶訓(xùn)練方法有哪些
一、記憶素質(zhì)訓(xùn)練
記憶素質(zhì)屬記憶硬件，硬件改良或升級(jí)要靠硬件改良的方法解決，即須通過記憶訓(xùn)練器(硬件)等訓(xùn)練提高。記憶訓(xùn)練器可以提供各種特殊的(書本，光盤無法提供的)光電成像或剌激裝置，訓(xùn)練提高中小學(xué)生的記憶素質(zhì)。
然而，至今，國內(nèi)外尚無系統(tǒng)的針對(duì)記憶力提高的記憶器產(chǎn)品。為此，原中山大學(xué)研究生、著名視知覺記憶專家、30多項(xiàng)國家專利發(fā)明者劉東光教授根據(jù)自己20余年視知覺記憶研究經(jīng)驗(yàn)，并吸收國內(nèi)外最新科研成果，發(fā)明了東光視憶系列記憶訓(xùn)練器，可針對(duì)記憶素質(zhì)開發(fā)的各個(gè)關(guān)鍵環(huán)節(jié)進(jìn)行訓(xùn)練，并在記憶器上附帶提供各種先進(jìn)的記憶術(shù)訓(xùn)練方法，其效果遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過單純記憶培班或記憶軟件的培訓(xùn)。東光視憶系列記憶器的面世，填補(bǔ)了國內(nèi)外無系統(tǒng)記憶訓(xùn)練器的空白。東光記憶訓(xùn)練器可以進(jìn)行以下記憶素質(zhì)訓(xùn)練。
1、 右腦圖像記憶視知覺細(xì)胞敏感性訓(xùn)練：
(1)周邊視野(視桿細(xì)胞)敏感性訓(xùn)練：黃卡后象(紙)，反后像(中心視野光阻訓(xùn)練)視野擴(kuò)大(眼肌運(yùn)動(dòng)靈敏度)訓(xùn)練;
(2)中心色覺敏感性訓(xùn)練：閃光幾何圖形及色塊訓(xùn)練、曼陀羅復(fù)合色塊訓(xùn)練
2、右腦圖像記憶視中樞細(xì)胞敏感性訓(xùn)練：左手描光柵圖(CAM圖案訓(xùn)練)
3、右腦圖像記憶圖像敏感性訓(xùn)練(直覺圖像靈敏度訓(xùn)練)
4、海馬長時(shí)記憶敏感性訓(xùn)練(聽記憶靈敏度訓(xùn)練)
5、腦干記憶敏感性訓(xùn)練
6、左右腦協(xié)調(diào)記憶靈敏度訓(xùn)練
7、記憶穴位剌激：剌激記憶穴位、利長時(shí)記憶形成。
8、右腦其它綜合潛能開發(fā)訓(xùn)練：
(1)自聲復(fù)讀剌激：a波音樂諧振，左腦電波懸浮磁干擾抑制;
(2)色光想象力訓(xùn)練：如紅色：火星、救火車、口唇……
(3)聲音想象力;如99：舅舅、糾察、救人、艷陽天、太陽、急救室;
(4)圖象想象力：三角形：角鐵，三角眼，美、俄、中三角關(guān)系、三角戀愛、三角債務(wù)、三角州、三棱品牌……
(5)語意想象力：手表：會(huì)計(jì)時(shí)的工具，富貴高檔的象征物，人隨身所帶的精密儀器;
(6)眼肌運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練;
(7)注意力訓(xùn)練：提問產(chǎn)生注意并自述形狀、結(jié)構(gòu);紅閃隨機(jī)數(shù)字或隨機(jī)圖標(biāo)尋視等;
二、記憶術(shù)訓(xùn)練
常見的記憶術(shù)訓(xùn)練方法有以下幾種：
1.加工：是為了記憶更深刻，儲(chǔ)存時(shí)間更久而對(duì)記憶內(nèi)容進(jìn)行的改形、強(qiáng)化等。常用的加工方法有：注意，想象，復(fù)述(單純復(fù)述、合述、分述)及分類等。
①注意力訓(xùn)練：對(duì)觀察物提問,自我敘述觀察到的形狀結(jié)構(gòu)等：如此人是高或低,眼大或小,皮膚黑或白,觀察后自述:高個(gè)子小眼皮膚黑黑的。
②想象力訓(xùn)練：如對(duì)“公雞”想象加工記憶：斗牛士(好斗)，剌刀嘴，收谷機(jī)，報(bào)警器，嘴唇(紅雞冠)，黎明號(hào)角(報(bào)曉)......。
③復(fù)述訓(xùn)練：復(fù)述：復(fù)述是 一種深化加工方法，是促進(jìn)短時(shí)記憶向長時(shí)記憶轉(zhuǎn)化最有效的記憶術(shù)。復(fù)述次數(shù)越多，記得越牢。可將每天學(xué)習(xí)，工作中最重要的內(nèi)容(一般不超過七個(gè)),聯(lián)想壓縮編碼后，錄入音控復(fù)述機(jī)，并用10分鐘反復(fù)放10~20次，可產(chǎn)生長久記憶。
單純復(fù)述：對(duì)要記的內(nèi)容反復(fù)墨述或朗讀。
合述：將分散的內(nèi)容，按一定羅輯關(guān)系串成一體敘述。如將椅子、水果糖、電話機(jī)、菠蘿、小狗、花盆、夜來香等合述為：小狗坐椅子吃菠蘿水果糖，聞到花盆里有夜來香。
分述：將整體信息(要記的內(nèi)容)分成多段記憶，,如將整篇文章可先分成多段，隨后“聯(lián)想、壓縮”后編碼記憶，又如將information拆分成 in for ma tion (引虎媽線-信息)4段，更容易記憶。
?、芊诸?提取)：如果要記的內(nèi)容較多,需要分類(加工)后，再聯(lián)想編碼記憶。如將上述椅子,水果糖,電話,菠蘿,小狗,花盆,夜來香,鐘,香腸,羅卜等.先分類為：A.家用品(椅子電
話鐘)，B.食品(菠蘿香腸羅卜)，C.裝飾品(花盆夜來香)。
2.編碼的目的是為了給“要記憶內(nèi)容”作上清晰、形象深動(dòng)，有聲有色，習(xí)慣、有秩序、順口押韻等標(biāo)志，作為回憶、再識(shí)的線索 。聯(lián)想是最常用，最重要，最核心的編碼記憶術(shù)，是將要記的信息(內(nèi)容)連接到熟悉的事物上。聯(lián)想編碼常用以下幾種：(形、諧、轉(zhuǎn)、結(jié)、情、壓、釘)—聯(lián)情聯(lián)想為：行(走時(shí))(兩)鞋轉(zhuǎn)接輕壓(鞋)釘。
(1)單一聯(lián)想：最常用的有：形象聯(lián)想、諧音聯(lián)想、轉(zhuǎn)(語)意聯(lián)想等。
(2)聯(lián)結(jié)聯(lián)想：將幾個(gè)要記的信息連成一體編碼記憶，如將鑰匙、公雞、煤氣,聯(lián)結(jié)后
記為：到公雞屁股插鑰匙,口吐煤(霉)氣來。
(3)聯(lián)情聯(lián)想：將大量信息按一定羅輯關(guān)系整理、聯(lián)想，并編成故事情節(jié)后記憶：如記雜事:椅子,水果糖,電話,菠蘿,小狗,花盆,夜來香,鐘,香腸,羅卜等.可按用途整理分類為:A.家用品(椅子電話鐘);B.食品(菠蘿香腸羅卜);C.裝飾品(花盆夜來香),再編輯成故事情景:如12點(diǎn)鐘,我坐在椅子上打電話訂午餐菜，要羅卜抄香腸，飯后要菠蘿做小食，放下電話時(shí)不慎打翻了花盆里的"夜來香"。
(4)聯(lián)壓聯(lián)想(壓縮聯(lián)想)：先將要記的內(nèi)容壓縮(提取關(guān)鍵詞)成1~2字,然后,編輯成一句情景、羅輯關(guān)糸或押韻詞句聯(lián)成一體記憶：如記世界上最快的記憶術(shù)為以下5種聯(lián)想術(shù)的綜合應(yīng)用:聯(lián)想(形象):轉(zhuǎn)意(聯(lián)想)壓縮(聯(lián)想)諧音(聯(lián)想)訂樁(聯(lián)想)?？蓧嚎s后編成情節(jié)：自行車"鏈"條"轉(zhuǎn)"動(dòng)"壓"住"鞋"(諧音)"釘" 又如,記智力的5鐘要素(能力):"注"意力、"觀"察力、"記"憶力、"想"象力、"思"維力。壓縮后“聯(lián)情”成：主(上帝)觀(看到)雞象死。
(5)聯(lián)釘聯(lián)想：即聯(lián)想+釘樁編碼訓(xùn)練：用于記憶大量事物，記文章、卜克牌等 。如要對(duì)上述雜物進(jìn)行“數(shù)字定樁”聯(lián)想記憶：先熟悉數(shù)字圖象定樁：1-樹 2-鴨 3-耳 4-旗 5-鉤 6-勺 7-杖 8-葫蘆 9-羽毛球拍。然后，將要記的內(nèi)容與上述數(shù)圖定樁聯(lián)想： 1樹-
椅子(樹做的); 2鴨-水果糖(在水塘里); 3耳-電話(耳聽);4旗-菠蘿(紅旗包起來) 5鉤-小狗(鉤住小狗防咬人); 6勺-花盆(勺子舀水進(jìn)花盆); 7杖-夜來香(其樹干做成拐杖);8葫蘆-鐘(象鐘里的8點(diǎn));9羽毛球拍-香腸(球拍桿象香腸);10棒球-羅卜(象棒) 。
3、思維樹加工編碼訓(xùn)練：將大量相關(guān)信息(記憶內(nèi)容)分類聯(lián)想后，以樹圖的方式表示出來，可用于記憶文章要點(diǎn)，制作作文或演講提綱、復(fù)雜計(jì)劃，工作流程等。
4、索引提取(再現(xiàn)、再識(shí))技巧：關(guān)鍵在于將線索設(shè)成最明顯的特征，比如將考題或問題本身編碼為答案，如記憶“近視的定義?”，從字面獲得記憶線索：近視即近“視”清，反之遠(yuǎn)“視”朦，“近”聚焦(在視網(wǎng)膜前)，反之眼軸相對(duì)過長，超過了近處的焦點(diǎn)。
5.工作記憶訓(xùn)練：工作記憶即利用當(dāng)前短時(shí)記憶內(nèi)容，經(jīng)過實(shí)時(shí)語言自述式的思考、推理以完成當(dāng)前的任務(wù)(也可解釋為高度注意眼前要記的信息，對(duì)其自述(語音)思考、推理,以此完成當(dāng)前的工作或?qū)W習(xí)任務(wù))。
工作記憶能力的好壞，可以反映一個(gè)人現(xiàn)場(chǎng)處理問題的能力。因此在進(jìn)行工作記憶時(shí)，除了注意力集中外還要在自述(語音)思考時(shí)或羅輯推理時(shí)，帶上質(zhì)量、效率、成本及安全意識(shí)才能處理好當(dāng)前的事情。
反復(fù)注意某些相關(guān)資料并進(jìn)行自述思考是工作記憶關(guān)鍵。在看圖命題、即時(shí)演講、做數(shù)學(xué)題、與同學(xué)玩撲克牌或完成某一具體工作、學(xué)習(xí)任務(wù)等進(jìn)行現(xiàn)場(chǎng)信息思考、推理并作出決策均屬于工作記憶訓(xùn)練。
工作記憶=短時(shí)記憶+完成當(dāng)前任務(wù)的自述(語音)思考、推理等。
提高工作記憶力的關(guān)鍵，是高度注意信息并進(jìn)行自述式思考(怎樣處理它才有助完成當(dāng)前的工作)，,不論做任何工作都要有質(zhì)量、效率、成本及安全意識(shí)。
例如:打掃自己室內(nèi)衛(wèi)生,首先要注意那些內(nèi)容需要清潔整理。自述要清掃的每個(gè)項(xiàng)目(如桌子,天窗)的同時(shí)，思考怎樣安排次序，以怎樣方法去清掃才能做得又快又好。
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