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學生怎么訓練記憶力訓練方法

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學生怎么訓練記憶力訓練方法

  學生怎么訓練記憶力?有很多學生反應記憶力太差,影響了高考成績。其實所謂的記憶力是可以通過訓練得到加強的。下面是學習啦小編給大家整理提高記憶力的訓練方法。

  學生怎么訓練記憶力

  1.滿懷信心

  相信你有能力理解并記住所學知識。堅定的自信心能使大腦神經(jīng)活動充滿活力,激發(fā)大腦潛能,使大腦活動朝向你的目標努力。學習和記憶時最重要的就是要滿懷記憶的信心和決心。若沒有這種自信,腦細胞活動就會受到抑制,腦細胞活性一旦受到抑制,記憶力便會遲鈍,記憶效果大大降低。堅信自己大腦的智慧潛能有能力理解并記住所學內(nèi)容,滿懷信心地學習,效果定會好。

  2.渴望記住它,決心記就能記住

  渴望學習,愿望強烈,如饑似渴,能激活人腦的相關部位進行記憶,大大增強記憶效果,只要你下定決心記,就能牢牢記住任何事情,關鍵在于你有沒有決心記,有沒有這種渴求??释浀膬?nèi)容就能記住。有個小竅門,人必須注意某件事至少8秒以上,才能記住那件事物。決心加上小竅門記得更牢。

  3.使之形象化能幫助記憶

  在頭腦里將要記憶的內(nèi)容以清晰的形象呈現(xiàn)出來,再念一、二遍。如此能激活整個大腦的活性,使意識和潛意識都對記憶內(nèi)容有所察覺,把記憶材料直接安排到適宜的大腦部位,從而增強記憶效果,形象生動的內(nèi)容也易于提取應用。如果能對所學知識概念理解準確,并使之建構成知識點按層次排列、有內(nèi)在聯(lián)系的整體知識網(wǎng)絡結構,經(jīng)常進行整體知識結構形象浮現(xiàn),那將取得非常好的學習效果。

  4.有意識地命令自己記住它們

  學習時命令自己:我要牢牢記住它們!我要長期記住它們!反復對自己說幾遍,使信息住潛意識里留下特殊而深刻的印象,學習記憶效果好。

  5.及時而經(jīng)常復習,或稱為循環(huán)記憶法、遺忘前復習法

  僅有信心和決心而不去努力學習的話,那也是空的,無法把學習搞好。在學習中還要講究方法,好的方法能大大提高學習效果。好的方法有許多,及時經(jīng)常復習就是其中之。學習后盡快復述一次,當天晚上睡覺前再復習一遍并能回憶出來,第二天早上再復習、回憶一下。所謂經(jīng)常復習是指,過一周、一個月、二個月、一學期各復習和回憶一遍。如此能將所學內(nèi)容牢固而持久地儲存在大腦里。有人說,這一連串的復習可以使記憶力增強四倍以上。

  提高記憶力的訓練方法

  1、詩歌速記法

  詩歌速記法很簡單,比如周編寫的速記中國省份的方法就是。

  兩湖兩廣兩河山,五江云貴福吉安,四西二寧青甘陜,內(nèi)重臺海北上天。

  2、連鎖串記法

  連鎖串記法就是把要記的內(nèi)容兩兩聯(lián)想在一起,像一條鏈條一樣速記一串信息。

  比如,要記詞語“珍珠、雨傘、大象、蘋果、書本、手機、臉盆、企鵝”,用連鎖串記法就是這樣記的:珍珠灑落而下,撒在雨傘上,雨傘飛起來,降落到大象頭頂,大象一腳把蘋果踢飛,蘋果砸在書本上,書本掉落出一個手機,手機按鈕一按,出來個臉盆,臉盆倒扣在企鵝頭上。

  大家試著回憶,是不是容易回憶起要記的詞語呢。

  3、編故事法

  就是把要記的內(nèi)容概括成關鍵詞,然后把關鍵詞編成一個故事來速記的方法。

  比如要記:“筷子、嬰兒、醫(yī)生、偉人、領導、煩惱、若亞方舟、威嚴、情緒、傳奇、政治、影響、開始、強壯、問候”

  在編故事記憶材料時如果遇到抽象的詞可以將它轉換,而這里總共有12個抽象詞,需要轉換的抽象詞這里只需要8個詞,分別是:偉人(替換)毛澤東;威嚴(替換)包公;傳奇(替換)川奇火鍋料;政治(替換)鄭智;影響(諧音)音響;開始(諧音)開水;強壯(替換)魯智深;問候(替換)鞠躬。

  編故事記憶:一雙很長的筷子上躺著一個的嬰兒,嬰兒哭聲吵到了醫(yī)生,醫(yī)生將嬰兒給了毛澤東,毛澤東旁邊站著很多的領導,這些領導非常的煩惱,來到了一個像方舟一樣大的船上,船上站著包公,包公情緒很激動,將川奇火鍋料仍到了鄭智的臉上,而鄭智把一個音響放到了開水里煮,這時候,魯智深跑過來,像鄭智鞠了個躬。

  編故事法和連鎖串記法的區(qū)別在于后者只要求兩兩聯(lián)想,不用串成一個較完整的故事,而故事法是一個相對完整的故事。

  4、定樁法

  定樁法是快速記憶法中比較高級的方法,記憶一本書、整本字典、一大堆無規(guī)律信息等主要就是運用到定樁法。

  定樁法主要有數(shù)字樁、地點樁、詞語樁、標題定樁、熟詞樁、字母樁等。

  數(shù)字樁就是把數(shù)字變成固定的圖像,比如1是樹,2是鴨子,3是耳朵,然后把要記的信息跟這些固定的圖像聯(lián)想在一起,回憶的時候先回憶起固定的圖像,再回憶起要記的信息。

  增強記憶力的技巧

  1、愉快的交談

  密歇根大學最新研究發(fā)現(xiàn),消極型或競爭型談話對大腦活動沒有好處,而令人愉快的交談不僅僅是令人滿足的社交體驗,更是提高記憶力等認知能力的好方法。在欣快而有意義的談話過程中,更能預測其即將要表達的內(nèi)容,因而刺激與記憶密切相關的大腦區(qū)域。

  2、緩解壓力

  壓力過大時,大腦中皮質(zhì)醇水平升高,導致短時記憶障礙。即使面臨壓力和焦慮,也應積極訓練,讓大腦恢復正常功能。打坐冥想或深呼吸等訓練都有助于平心靜氣,集中注意力,保持清晰思維,增強記憶力。

  3、常吃芹菜

  美國維克森林大學科學家發(fā)現(xiàn),富含硝酸鹽的蔬菜,使腦子更靈活,比如芹菜、卷心菜和菠菜。經(jīng)常吃此類食物有助于改善大腦血流,防止衰老性記憶力減退以及老年癡呆癥。

  4、多吃橄欖油

  《美國臨床營養(yǎng)學雜志》刊登拉什大學一項新研究發(fā)現(xiàn),地中海飲食有助于緩解老年人認知能力下降問題。地中海飲食包括:各種蔬菜、橄欖油、魚類和適量葡萄酒等。地中海飲食的第一步是常吃橄欖油。

  5、反復記憶

  保持較強記憶力的最好方式就是每天自覺鍛煉。比如,如果記不住電話號碼,那么每天花點時間去記,直到記住為止。記憶鍛煉的過程也許毫無樂趣,但是記憶鍛煉的成果讓人更開心。

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