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中學(xué)生記憶力的訓(xùn)練法

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中學(xué)生記憶力的訓(xùn)練法

  記憶,是學(xué)習(xí)的重要環(huán)節(jié),是鞏固知識(shí)的重要手段??茖W(xué)記憶,有利于提高學(xué)習(xí)效率,有利于加速知識(shí)積累。因此,要提高學(xué)習(xí)效率,加速知識(shí)積累,就要學(xué)會(huì)科學(xué)地記憶。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的中學(xué)生記憶訓(xùn)練方法,供大家參考和學(xué)習(xí)。

  我們都知道,現(xiàn)在教育、成績對(duì)學(xué)生來說是多重要。我國的教育,雖然口口聲聲高呼著“素質(zhì)”,但事實(shí)上,應(yīng)試教育的模式仍然沒有改變。中學(xué)生記憶力訓(xùn)練,是中學(xué)生提高學(xué)習(xí)成績的必要手段。記憶力提高了,學(xué)習(xí)效率就會(huì)提高,自然有助于成績的提高。那么中學(xué)生記憶力訓(xùn)練方法都有哪些呢?

  首先,在記憶方法上,要學(xué)會(huì)巧妙靈活地記憶。心理學(xué)研究結(jié)果表明:一種事物如果成為智慧活動(dòng)的對(duì)象,它就容易清晰地被感知,深刻地被理解,與其他經(jīng)驗(yàn)形成聯(lián)系,因而被較好地識(shí)記。系統(tǒng)地記憶所學(xué)知識(shí)的最基本方法是“單元網(wǎng)絡(luò)法”,即把那些相互聯(lián)系的內(nèi)容看成是一個(gè)單元,歸納整理成知識(shí)的網(wǎng)絡(luò)。然后,采用一些巧妙方法靈活記憶。

  其次,可以多聽聽音樂。保加利亞的拉扎諾夫博士,以醫(yī)學(xué)和心理學(xué)為依據(jù),對(duì)一些樂曲進(jìn)行了研究,發(fā)現(xiàn)巴赫、亨德爾等人的作品中的慢板樂章,能夠消除大腦的緊張,使人進(jìn)入冥想狀態(tài)。他讓學(xué)生們聽著節(jié)奏緩慢的音樂,并且放松全身的肌肉,合著音樂的節(jié)拍讀出需要記憶的材料。學(xué)習(xí)結(jié)束之后,再播放2分鐘歡快的音樂,讓大腦從記憶活動(dòng)中恢復(fù)過來。很多試驗(yàn)過這種方法的學(xué)生都覺得記憶效果很好。

  第三,在科技如此發(fā)達(dá)的今天,中學(xué)生記憶力訓(xùn)練當(dāng)然也離不開高科技。使用潛能開發(fā)機(jī)可以迅速有效地開發(fā)您的記憶潛能。研究顯示,當(dāng)人體腦波處于α腦波時(shí),注意力最集中,記憶力最好。美國研究所通過研究影響人類腦波的各種因素,研發(fā)出了通過聲波和光波來調(diào)節(jié)人體腦波狀態(tài)的的普羅透斯?jié)撃荛_發(fā)機(jī),它可以利用聲波和光波的多重組合來有效的調(diào)節(jié)人體腦波狀態(tài),在訓(xùn)練記憶力方面有著非常好的效果,目前在國外已經(jīng)有眾多的人在使用,使用者用戶明顯的能感覺的記憶力的提升。

  最后,要注意科學(xué)的飲食。平時(shí)多吃一些核類食物,如核桃、花生等,花生等堅(jiān)果富含卵磷脂,常食能改善血液循環(huán)、抑制血小板凝集、防止腦血栓形成,可延緩腦功能衰退、增強(qiáng)記憶、延緩衰老,是名符其實(shí)的“長生果”,有助提高記憶力。另外,多吃魚,魚類可以向大腦提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣。淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸,能保護(hù)腦血管,對(duì)大腦細(xì)胞活動(dòng)有促進(jìn)作用。

  相信家長和學(xué)生們都能夠意識(shí)到,中學(xué)生記憶力訓(xùn)練對(duì)學(xué)生的影響之大。中學(xué)生記憶力訓(xùn)練,不僅關(guān)系到學(xué)生的學(xué)習(xí)成績,甚至關(guān)系的孩子的未來,所以一定要重視起來,幫助孩子,讓孩子有一個(gè)超級(jí)記憶力。

  除了上述的記憶力訓(xùn)練方法外,平時(shí)我們也可以吃點(diǎn)有益的食物去增強(qiáng)我們的記憶力哦。下面就是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的可以增強(qiáng)記憶力的食物,讓大家可以“吃出”記憶力來。

  增強(qiáng)記憶力的食物:

  橘子

  橘子含有大量維生素A、B1和C,屬典型的堿性食物,可以消除大量酸性食物對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)造成的危害??荚嚻陂g適量常吃些橘子,能使人精力充沛。此外,檸檬、廣柑、柚子等也有類似功效,可代替橘子。

  玉米

  玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸,有保護(hù)腦血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸較高,能幫助促進(jìn)腦細(xì)胞代謝,常吃些玉米尤其是鮮玉米,具有健腦作用。

  花生

  花生富含卵磷脂和腦磷脂,它是神經(jīng)系統(tǒng)所需要的重要物質(zhì),能延緩腦功能衰退,抑制血小板凝集,防止腦血栓形成。實(shí)驗(yàn)證實(shí),常食花生可改善血液循環(huán)、增強(qiáng)記憶、延緩衰老,是名符其實(shí)的“長生果”。

  魚類

  它們可以向大腦提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣,淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸,不會(huì)引起血管硬化,對(duì)腦動(dòng)脈血管無危害,相反,還能保護(hù)腦血管、對(duì)大腦細(xì)胞活動(dòng)有促進(jìn)作用。

  菠蘿

  菠蘿含有很多維生素C和微量元素錳,而且熱量少,常吃有生津、提神的作用,有人稱它是能夠提高人記憶力的水果。菠蘿常是一些音樂家、歌星和演員最喜歡的水果,因?yàn)樗麄円痴b大量的樂譜、歌詞和臺(tái)詞。

  雞蛋

  大腦活動(dòng)功能,記憶力強(qiáng)弱與大腦中乙酰膽堿含量密切相關(guān)。實(shí)驗(yàn)證明,吃雞蛋的妙處在于:當(dāng)?shù)包S中所含豐富的卵磷脂被酶分解后,能產(chǎn)生出豐富的乙酰膽堿,進(jìn)入血液又會(huì)很快到達(dá)腦組織中,可增強(qiáng)記憶力。國外研究證實(shí),每天吃1、2只雞蛋就可以向機(jī)體供給足夠的膽堿,也是人體所需的八種必需氨基酸。對(duì)保護(hù)大腦,提高記憶力大有好處。

  牛奶

  牛奶是一種近乎完美的營養(yǎng)品。它富含蛋白質(zhì)、鈣,及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收,是腦代謝不可缺少的重要物質(zhì)。此外,它還含對(duì)神經(jīng)細(xì)胞十分有益的維生素B1等元素。如果用腦過度而失眠時(shí),睡前一杯熱牛奶有助入睡。

  味精

  味精的主要成分是谷氨酸鈉,它在胃酸的作用下可轉(zhuǎn)化為谷氨酸。谷氨酸是參加人體腦代謝的唯一氨基酸,能促進(jìn)智力發(fā)育,維持和改進(jìn)大腦機(jī)能。常攝入些味精,對(duì)改善智力不足及記憶力障礙有幫助。由于味精會(huì)使腦內(nèi)乙酰膽堿增加,因而對(duì)神經(jīng)衰弱癥也有一定療效。

  小米

  小米中所含的維生素B1和B2分別高于大米1.5倍和1倍,其蛋白質(zhì)中含較多的色氨酸和蛋氨酸。臨床觀察發(fā)現(xiàn),吃小米有防止衰老的作用。如果平時(shí)常吃點(diǎn)小米粥、小米飯,將益于腦的保健。

  菠菜

  含豐富的維A、C、B1和B2、氨康源氨基酸,是腦細(xì)胞代謝的最佳供給者之一。它還含有大量葉綠素具有健腦益智作用,氨康源氨基酸中的苯丙氨酸可以改善記憶力及提高思維的敏捷度。

  脂肪類食物

  脂肪可促進(jìn)腦細(xì)胞發(fā)育和神經(jīng)纖維髓鞘的形成,在發(fā)揮腦的復(fù)雜、精巧功能方面有很重要的作用。所以,想要增強(qiáng)記憶力,就應(yīng)該給大腦提供優(yōu)良豐富的脂肪。最佳食物有芝麻、自然狀態(tài)下飼養(yǎng)的動(dòng)物、堅(jiān)果類(如核桃)等。

  蛋白質(zhì)類食物

  蛋白質(zhì)是控制腦細(xì)胞的興奮與抑制過程的主要物質(zhì),在記憶、語言、思考、運(yùn)動(dòng)、神經(jīng)傳導(dǎo)等方面都有重要作用,是智力活動(dòng)的物質(zhì)基礎(chǔ)。最佳食物有瘦肉、雞蛋、豆制品、魚、貝類等。

  碳水化合物類食物

  葡萄糖是腦的重要能源物質(zhì),而它主要通過碳水化合物獲得。最佳碳水化合物食物有雜糧、糙米、紅糖、糕點(diǎn)等。注意,碳水化合物不可或缺,但也不能吃得太多,否則會(huì)使大腦進(jìn)入多度疲勞狀態(tài),容易誘發(fā)神經(jīng)衰弱或抑郁癥等。

  含膽堿豐富的食物

  乙酰膽堿是神經(jīng)傳導(dǎo)的遞質(zhì),對(duì)記憶力十分重要。往往記憶力減退的人,大腦中乙酰膽堿的含量明顯下降,老年人更甚。所以補(bǔ)充乙酰膽堿是增強(qiáng)記憶力的有效方法之一。最佳食物有魚、瘦肉、雞蛋(特別是蛋黃)等。

  含卵磷脂豐富的食物

  卵磷脂能延續(xù)腦細(xì)胞生命,增強(qiáng)腦部活力,還具有護(hù)肝、降血脂、預(yù)防腦中風(fēng)等功效。最佳食物有腦類、蛋黃、芝麻、花生等。

  含鎂含鈣食物

  核糖核酸是維護(hù)大腦記憶的主要物質(zhì),而鎂能幫助核糖核酸進(jìn)入腦細(xì)胞。含鎂豐富的食物有豆類、蕎麥、堅(jiān)果類、麥芽等。鈣是保證腦持續(xù)工作的物質(zhì),充足的鈣還可抑制神經(jīng)的異常興奮。最佳補(bǔ)鈣食物有牛奶、海帶、骨湯、小魚類、紫菜、野菜、豆制品、蝦皮、果類等。

  多食堿性和富含維生素的食物

  大腦在酸性條件下容易疲憊、老化,所以平時(shí)應(yīng)該多吃一些堿性食物。常見的堿性食物有豆腐、豌豆、油菜、芹菜、蓮藕、牛奶、白菜、卷心菜、蘿卜、土豆、葡萄等。維生素類對(duì)維護(hù)腦體功能也有很大的作用,富含維生素的食物有新鮮蔬菜、水果,如青椒、金針菜(黃花)、薺菜、草莓、金橘、獼猴桃等。

  含有苯丙氨酸和精氨酸

  苯丙氨酸可以改善記憶力及提高思維的敏捷度,精氨酸被稱為“大腦食糧”因?yàn)樗茉鰪?qiáng)記憶能力,提高記憶商數(shù)。

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