最好的地點(diǎn)樁記憶力訓(xùn)練方法
最好的地點(diǎn)樁記憶力訓(xùn)練方法
最好的地點(diǎn)樁記憶力訓(xùn)練方法要做的第一件事物,就是把你所熟悉的場(chǎng)所進(jìn)行編號(hào),因?yàn)槿说挠洃浧冒才庞行虻氖挛?。接下?lái),學(xué)習(xí)啦小編跟你分享的最好的地點(diǎn)樁記憶力訓(xùn)練方法。
最好的地點(diǎn)樁記憶力訓(xùn)練方法
運(yùn)用地點(diǎn)法會(huì)讓你把觀察力訓(xùn)練得更加敏銳,讓你開始學(xué)會(huì)留意身邊的一些以前沒注意到的細(xì)微的東西。
現(xiàn)在,我們一起學(xué)習(xí)如何運(yùn)用地點(diǎn)法來(lái)建立記憶資源庫(kù)。地點(diǎn)法要做的第一件事物,就是把你所熟悉的場(chǎng)所進(jìn)行編號(hào),因?yàn)槿说挠洃浧冒才庞行虻氖挛铩?/p>
我想讓你先從自己是熟悉的家里開始,現(xiàn)在我要求把你家里的物品及位置排出順序來(lái)。
地點(diǎn)樁訓(xùn)練三個(gè)步驟行動(dòng):
第一,從你的家里找出4個(gè)房間,包括廚房、客廳、洗手間。如何你住的地方?jīng)]有四個(gè)房間,你可以另找一間自己熟悉的、有4個(gè)房間的房子。
第二,把這4個(gè)房間按逆時(shí)針時(shí)行編號(hào),從大門進(jìn)來(lái)的第一個(gè)字音編為1號(hào)。
第三,請(qǐng)站起來(lái),在你的房間里走動(dòng),走遍這4個(gè)房間,并把它們按順序?qū)懴聛?lái),這些東西或位置我們稱它為地點(diǎn)樁子。
你首先要做的是定好房間的順序。以我的家為例;從大門進(jìn)行的第一個(gè)房間是客廳,按逆時(shí)針方向第二個(gè)房間是臥室,第三個(gè)房間是客房,第四個(gè)房間是廚房。定好順序好,把它們寫在正面的地點(diǎn)表里。
寫好房間順序后,你可以定每個(gè)房間的地點(diǎn)樁子了。例如,第一個(gè)房間是客廳,進(jìn)門后按逆時(shí)針看到的第一件比較顯眼的家具是鞋柜,第二件是電視機(jī),第三件是衣帽架,第四個(gè)比較顯眼的位置是陽(yáng)臺(tái),第五個(gè)比較顯示的是大窗戶。
第一個(gè)房間客廳:1、鞋柜 2、衣柜 3、衣帽架 4、陽(yáng)臺(tái) 5、窗口
第二個(gè)房間臥室:1、梳妝臺(tái) 2、衣柜 3、窗口 4、床 5、桌子
第三個(gè)房間客房:1、床 2、書桌 3、窗口 4、書柜 5、電腦桌
第四個(gè)房間廚房:1、消毒碗柜 2、飯桌 3、窗口 4、爐子 5、洗手
尋找地點(diǎn)樁子時(shí)的注意事項(xiàng):
第一,因?yàn)榉块g時(shí)原物品往往比較多,所以在選地點(diǎn)樁子的時(shí)候,你最好挑選一些比較顯示的物品或較大的位置,這樣比較容易記憶。例如你的房間里有個(gè)陽(yáng)臺(tái),而陽(yáng)臺(tái)上擺了一盆花,這時(shí)候要從陽(yáng)臺(tái)和這盆花之間選擇一個(gè)做地點(diǎn)樁子,你會(huì)選哪個(gè)?沒錯(cuò),當(dāng)然是選陽(yáng)臺(tái),因?yàn)殛?yáng)臺(tái)比一盆花更顯眼、更突出。
第二,你所選的地方樁子之間要有一定的距離,如果距離太近也會(huì)影響記憶信息的清晰度。例如,你選了一張桌子作為記憶樁子,而桌子上放著一個(gè)大花瓶,你又選了這個(gè)大花瓶作為另一個(gè)記憶樁子,這樣就不太好了,因?yàn)檫@兩個(gè)記憶樁子距離太近了,用它們來(lái)記憶信息,容易影響到記憶信息的清晰度。
第三,不同的房間可以用同樣物品,例如在上面的四組地點(diǎn)中,每一組都有“窗口”這個(gè)樁子,這是可以的,因?yàn)檫@些窗口所處的空間不同,所以在記憶的過(guò)程中不會(huì)有太大的影響。
現(xiàn)在,請(qǐng)你站起來(lái),在你的房子里找出4個(gè)房間,然后在每個(gè)房間找出5個(gè)地點(diǎn)樁子,并把它們寫在正面的地點(diǎn)表中,
地點(diǎn)表:
第一個(gè)房間客廳:1、 2、 3、 4、 5、
第二個(gè)房間臥室:1、 2、 3、 4、 5、
第三個(gè)房間客房:1、 2、 3、 4、 5、
第四個(gè)房間客房:1、 2、 3、 4、 5、
這個(gè)任務(wù)很重要,如果你沒有完成這個(gè)任務(wù),后面的學(xué)習(xí)將無(wú)法進(jìn)行。如果你已經(jīng)寫完了,那我們一起繼續(xù)下面的練習(xí)。
現(xiàn)在,請(qǐng)你在大腦當(dāng)中把這些地點(diǎn)樁子,按房間排列的順序回想一遍,并記住它們的排列順序。
回想得順利嗎?如果你還有一些地點(diǎn)想不起來(lái),對(duì)照一下地點(diǎn)表里寫的內(nèi)容,請(qǐng)閉上眼睛,把這些地點(diǎn)樁子在大腦當(dāng)中再想一遍。記住,一定要記住它們的順序
地點(diǎn)樁子熟悉訓(xùn)練
對(duì)地點(diǎn)樁子的熟悉程序,關(guān)系到你用它們記憶東西的速度,記憶專家在使用地點(diǎn)法前,都會(huì)做一個(gè)熟悉地點(diǎn)樁子的訓(xùn)練,讓思維順暢起來(lái)?,F(xiàn)在我將要告訴你熟悉地點(diǎn)樁子的訓(xùn)練方法。
現(xiàn)在,你要先找出一技筆和一個(gè)秒表,然后坐在一張桌子旁邊。你也可以找個(gè)朋友幫你,如果沒有別人在,你就只能自己做這個(gè)練習(xí)了。
第一個(gè)步驟
你把筆拿在手中,或者讓你的朋友每3秒就用筆有節(jié)奏地敲一下桌面,每敲打一下桌面,你的大腦就回想一個(gè)地點(diǎn)樁子,直到你把剛才寫下來(lái)的20個(gè)地點(diǎn)樁子都回想一遍為止。準(zhǔn)備好了嗎?好,請(qǐng)開始!
第一個(gè)地點(diǎn)?
第二個(gè)地點(diǎn)?
第三個(gè)地點(diǎn)?
第四個(gè)地點(diǎn)?
。。。。。
第二十個(gè)地點(diǎn)?
很好,讓大腦適應(yīng)這種節(jié)奏感。
現(xiàn)在以每3秒敲一下桌子的速度,把這20個(gè)地點(diǎn)從最后一個(gè)回想到第一個(gè)。如果你能夠在這個(gè)速度下把地點(diǎn)按順序回想完畢,那我恭喜你,你可以進(jìn)入下一個(gè)步驟。如果你沒能按這個(gè)速度把20個(gè)地點(diǎn)按照順序回想完畢的話,你需要多做幾次練習(xí),直到可以按這個(gè)速度回想完20個(gè)地點(diǎn),才可以進(jìn)入下一個(gè)步驟的練習(xí)。
第二個(gè)步驟
感覺可以?太棒了!現(xiàn)在請(qǐng)你把敲打桌面的速度提高到每?jī)擅胍淮危竽X當(dāng)中按這個(gè)速度把這20個(gè)地點(diǎn)樁子“走”一遍。
現(xiàn)在以每?jī)擅肭靡淮巫雷拥乃俣?,把這兩20個(gè)地點(diǎn)從最后一個(gè)回想到第一個(gè)。如果你能夠在這個(gè)速度把地點(diǎn)按順序回想完畢,那我恭喜你,你可以進(jìn)入下一個(gè)步驟。如果你沒能按這個(gè)速度把20個(gè)地點(diǎn)按照順序回想完畢的話,你需要多做幾次練習(xí),直到可以按這個(gè)速度回想完20個(gè)地點(diǎn),才可以進(jìn)入下一個(gè)步驟的練習(xí)。
第三個(gè)步驟
現(xiàn)在,挑戰(zhàn)來(lái)了,把你把敲打桌面的速度提高到每秒一次,大腦加速把這20個(gè)地點(diǎn)樁子再“走”一遍。
如果你回想地點(diǎn)樁子的速度有點(diǎn)跟不上每秒一次的節(jié)奏的話,請(qǐng)你按每?jī)擅胍淮蔚墓?jié)奏再練習(xí)一次,直到你的回想速度能達(dá)到這個(gè)水平。
如果你已經(jīng)能夠順利做到,請(qǐng)按每秒一次的節(jié)奏,把這些地點(diǎn)從最后一個(gè)到第一個(gè)回想一遍。
回想完后,請(qǐng)拿出筆把你的地點(diǎn)表寫出來(lái)。
第一個(gè)房間:1、 2、 3、 4、 5、
第二個(gè)房間:1、 2、 3、 4、 5、
第三個(gè)房間:1、 2、 3、 4、 5、
第四個(gè)房間:1、 2、 3、 4、 5、
以上練習(xí)最主要的目的,就是讓你學(xué)會(huì)尋找地點(diǎn)樁子,你可以根據(jù)自己的需要增加新的地點(diǎn)樁子。地點(diǎn)法是通過(guò)把熟悉的記憶資源進(jìn)行排序整理,然后把它們做為記憶新信息的載體。
地點(diǎn)法的空間不但很容易建立而且容易尋找,因此地點(diǎn)資源幾乎是取之不盡的。單是你現(xiàn)在的記憶存儲(chǔ)中熟悉的地點(diǎn)就可以立刻整理出很多來(lái)。而且,除了真正到過(guò)的地點(diǎn),你還可以運(yùn)用一些虛擬的地點(diǎn),例如你所熟悉的電腦游戲、電影、電視里的場(chǎng)景。
還可以運(yùn)用真實(shí)和虛擬相結(jié)合的地點(diǎn),例如為了方便記憶,可以在真實(shí)的房間里加上一些虛擬的東西,可能是一扇不存在的門或窗,或是一個(gè)假想出來(lái)的顯眼物品。
現(xiàn)在我們一起總結(jié)建立地點(diǎn)法的要點(diǎn):
1、給地點(diǎn)編號(hào)時(shí),要按同一個(gè)方向來(lái)排列順序。如果決定按逆時(shí)針記,就把所有地點(diǎn)都按逆時(shí)針排序,如果你習(xí)慣按順時(shí)針記,也可以將所有地點(diǎn)都設(shè)置成按順時(shí)針排序。
2、把這些地點(diǎn)進(jìn)行分組,一般情況下以20個(gè)地點(diǎn)一組為佳,一組地點(diǎn)和另一組地點(diǎn)可以有較大距離,每場(chǎng)區(qū)域最好只找5個(gè)地點(diǎn)樁子。初學(xué)者最好先從自己熟悉的場(chǎng)所找地點(diǎn)樁子。
3、地點(diǎn)樁子要找體積較大的物品,這樣比較容易記。
4、尋找地點(diǎn)樁子不一定只限于房間里,也可以是廣場(chǎng)或者某條大街,但同一組的地點(diǎn)樁子的距離不能過(guò)遠(yuǎn)或過(guò)近
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