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記憶力訓(xùn)練有什么秘訣

時(shí)間: 榮雪1109 分享

  記憶力對(duì)于一個(gè)人來說是非常重要的,而很多人都覺得自己的記憶力不好,以下是學(xué)習(xí)啦小編為你帶來的記憶力訓(xùn)練秘訣,希望能幫到你。

  記憶力訓(xùn)練秘訣1

  訓(xùn)練記憶力秘訣之積極暗示法

  許多人之所以記憶力不佳,是由于對(duì)自己的記憶力缺乏自信。在面對(duì)一個(gè)要記的材料時(shí),這些人常常想:"多難記啊!","這么多,我能記住嗎?"這種想法是提高記憶力的最大障礙。美國心理學(xué)家胡德華說:"凡是記憶力強(qiáng)的人,都必須對(duì)自己的記憶充滿信心。"要想樹立起這種信心就要進(jìn)行積極的自我暗示,經(jīng)常在心中默念:"我一定能記住!"。當(dāng)你對(duì)能否記住缺乏信心時(shí),也可以回憶自己過去的成功經(jīng)驗(yàn),如"我曾在全班各科考試成績排前五名""我?guī)讱q的時(shí)候就能背許多唐詩"。當(dāng)這些過去良好的記憶形象再次浮現(xiàn)時(shí),會(huì)增強(qiáng)你"一定能記住"的信心。

  訓(xùn)練記憶力秘訣之精細(xì)回憶法

  我們?cè)谄綍r(shí)的學(xué)習(xí)和生活中,識(shí)記了很多東西,卻很少去回憶。識(shí)記和回憶之間的不平衡,使我們的記憶變得十分模糊。經(jīng)?;貞洠貞浀帽M可能精細(xì),是鍛煉記憶力的好方法。比如:回憶一間你非常熟悉的房間,想一想房間里都有什么?門窗朝哪開?家具都擺放在哪里?墻上掛有哪些裝飾品?暖氣片和電燈開關(guān)在什么地方?等等。要回憶得盡量完整無缺。當(dāng)你再次回到到間時(shí),檢查一下你遺漏了什么。想一想一小時(shí)前你在做什么?你在哪里?和什么人在一起?你們?cè)谝黄鸲颊f了什么?那個(gè)人長得什么樣?你如何向別人描述他的長相?回憶一下你最近看過的電影,電影里都有哪些主要人物?發(fā)生了什么事?他們都做了什么?結(jié)局如何?要盡可能回想電影中每一個(gè)鏡頭?;貞浺幌履阃甑幕锇椋銈?cè)谝黄鸲甲鲞^什么?還能記起他們的名字嗎?他們的家都住在什么地方?

  訓(xùn)練記憶力秘訣之奇特聯(lián)想法

  聯(lián)想是促進(jìn)記憶的一種方式。比如,我們遇到一個(gè)生字:咩。該字由口和羊組成,口即嘴,羊的嘴,除了吃草,還會(huì)叫。羊怎么"咩……"字義出來了,字音也知道。咩,羊叫之聲,讀MIE。奇特聯(lián)想是聯(lián)想的一種則將要記的東西在頭腦中人為地形成一定衡奇古怪的聯(lián)想,從而幫助記憶。比如,要想記住"狗--自行車"這對(duì)詞,我們可以想象"狗騎著自行車在馬路上逛來逛去"。有人要記"火車、河流、風(fēng)箏、大炮、鴨梨、黃狗、閃電、街道、松樹、高粱"共十個(gè)詞,他形成如下奇特聯(lián)想:一個(gè)人登上了高速的火車,火車在河流上奔馳,河流上飄來一個(gè)大風(fēng)箏,風(fēng)箏上架著一門大炮,大炮的炮筒里打出來一個(gè)大風(fēng)箏,風(fēng)箏上架著陸門大炮,大炮的炮筒里打出來一只鴨梨,鴨梨打進(jìn)黃狗的嘴里,黃狗像一道閃電,迅速地路過街道,爬上一棵老松樹,咬住了老松樹上長著的一棵高粱。

  訓(xùn)練記憶力秘訣之限時(shí)強(qiáng)記法

  在規(guī)定的時(shí)間里去背誦一些數(shù)字、人名、單詞等等,可以鍛煉博聞強(qiáng)記的能力。比如:在3分鐘內(nèi),背誦圓周率小數(shù)點(diǎn)后30位數(shù)字:141592653589793238462643383279;在2分鐘內(nèi),背誦十個(gè)陌生的人名;在10分鐘內(nèi),背誦十個(gè)外文生詞。

  訓(xùn)練記憶力秘訣之記憶保健操

  在頭頸后部找到"天柱"、"風(fēng)池"二穴,將兩手交叉于腦后,用拇指的指腹腔按壓這兩個(gè)穴位,每次按壓5秒鐘,突然加壓,然后將拇指移開,按壓5至10次后,會(huì)感到頭腦清醒。

  記憶力訓(xùn)練秘訣1

  1、詩歌速記法

  詩歌速記法很簡單,比如周恩來總理編寫的速記中國省份的方法就是。

  兩湖兩廣兩河山,五江云貴福吉安,四西二寧青甘陜,內(nèi)重臺(tái)海北上天。

  2、連鎖串記法

  連鎖串記法就是把要記的內(nèi)容兩兩聯(lián)想在一起,像一條鏈條一樣速記一串信息。

  比如,要記詞語“珍珠、雨傘、大象、蘋果、書本、手機(jī)、臉盆、企鵝”,用連鎖串記法就是這樣記的:珍珠灑落而下,撒在雨傘上,雨傘飛起來,降落到大象頭頂,大象一腳把蘋果踢飛,蘋果砸在書本上,書本掉落出一個(gè)手機(jī),手機(jī)按鈕一按,出來個(gè)臉盆,臉盆倒扣在企鵝頭上。

  大家試著回憶,是不是容易回憶起要記的詞語呢。

  3、編故事法

  就是把要記的內(nèi)容概括成關(guān)鍵詞,然后把關(guān)鍵詞編成一個(gè)故事來速記的方法。

  比如要記:“筷子、嬰兒、醫(yī)生、偉人、領(lǐng)導(dǎo)、煩惱、若亞方舟、威嚴(yán)、情緒、傳奇、政治、影響、開始、強(qiáng)壯、問候”

  【京恩教育記憶法】在編故事記憶材料時(shí)如果遇到抽象的詞可以將它轉(zhuǎn)換,而這里總共有12個(gè)抽象詞,需要轉(zhuǎn)換的抽象詞這里只需要8個(gè)詞,分別是:偉人(替換)毛澤東;威嚴(yán)(替換)包公;傳奇(替換)川奇火鍋料;政治(替換)鄭智;影響(諧音)音響;開始(諧音)開水;強(qiáng)壯(替換)魯智深;問候(替換)鞠躬。

  編故事法和連鎖串記法的區(qū)別在于后者只要求兩兩聯(lián)想,不用串成一個(gè)較完整的故事,而故事法是一個(gè)相對(duì)完整的故事。

  定樁法主要有數(shù)字樁、地點(diǎn)樁、詞語樁等。

  數(shù)字樁就是把數(shù)字變成固定的圖像,比如1是樹,2是鴨子,3是耳朵,然后把要記的信息跟這些固定的圖像聯(lián)想在一起,回憶的時(shí)候先回憶起固定的圖像,再回憶起要記的信息。

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