老年癡呆癥記憶鍛煉

　　人一到了老年，記憶力就會衰退得很嚴重，甚至是老年癡呆，那我們有什么辦法可以鍛煉老年癡呆癥記憶嗎?下面由學習啦小編給你帶來關(guān)于老年癡呆癥記憶鍛煉，希望對你有幫助!

　　老年癡呆癥記憶鍛煉方法

　　1、癡呆病人用瞬時記憶進行鍛煉

　　瞬時記憶(超短時記憶)。方法是可以念一串不按順序的數(shù)字,從三位數(shù)起,每次增加一位數(shù),念完后立即讓病人復(fù)述,直至不能復(fù)述為止。癡呆病人如何進行記憶鍛煉

　　2、癡呆病人用短時記憶進行鍛煉

　　短時記憶。給病人看幾件物品,令其記憶,然后請他回憶剛才看過的東西。

　　3、癡呆病人用長時記憶進行鍛煉

　　長時記憶。讓病人回憶最近到家里來過的親戚朋友的姓名,前幾天看過的電視的內(nèi)容,家中發(fā)生的事情。平時日常生活中隨時注意病人的記憶鍛煉,效果更好?？梢灾笇?dǎo)病人制定生活作息時間表,讓病人主動關(guān)心日期、時間的變化,督促病人按規(guī)定的時間活動和休息。鼓勵病人關(guān)心家中的事情,多與家屬成員和鄰居交談。病人的日常生活用品的放置有規(guī)定的地方,盡量讓病人自己取放。陪同病人外出也盡量讓病人自己辨別方向,或告訴病人該如何走。對于言語困難病人,可在經(jīng)常接觸的用品上貼上標簽,幫助讀出物品的名稱。多培養(yǎng)、鼓勵病人參加各種興趣活動,如果由于病情發(fā)展,原有愛好已不適合,可培養(yǎng)新的愛好,老年人種花是項很好的活動,對于花的種植、養(yǎng)護、觀察都需要有記憶的參與而且有益于身心健康。

　　預(yù)防老年癡呆癥記憶的方法

　　1.定位尋找家中的常用物品。每天花10分鐘的時間來搜尋家中經(jīng)常出現(xiàn)的物品，比如鑰匙、錢包、手機、公文包、眼鏡和鞋子等。找到后固定它們的位置并牢記，一想到某種物品就會聯(lián)想到某個特定的位置，卸載大腦的過重負荷。

　　2.花1分鐘記住新的人名。每天都嘗試讓自己結(jié)交一位新的朋友，并在心中反復(fù)默念名字持續(xù)1分鐘。這樣就能讓大腦中的海馬體與額葉通力合作，將信息轉(zhuǎn)移到長期記憶力的儲存空間之中。

　　3.聯(lián)想法。如果你總是出現(xiàn)要做什么事，卻又想不起來具體做什么的情況，請嘗試使用聯(lián)想法。比如，你需要購買雞蛋和郵票，還要去洗衣店拿洗好的衣服，就可以在腦海中想象自己抱著個貼了張郵票的大個雞蛋，突然間雞蛋破裂了，蛋液撒了衣服一身，就不得不去洗衣店了。想象越有創(chuàng)意，記憶信息就越為牢固。

　　4.玩益智游戲。研究表明，玩一些利用物理知識的智能手機游戲，比如“割繩子魔法”，就能提高注意力，避免在記東西時走神。而且，在任務(wù)切換的過程中，可以鍛煉自己的適應(yīng)能力。還有一些涉及到規(guī)劃和調(diào)整策略的腦力游戲，比如“星際爭霸”，也能提高記憶力。

　　5.鍛煉回憶功能。瞄準配偶、孩子或同事所穿的一件新服飾，比如襯衫、領(lǐng)帶、夾克衫、珠寶或鞋子等，注意這些服飾的顏色、樣式、質(zhì)地和紋理，用筆記下至少四個細節(jié)。在晚上睡覺前，嘗試去回憶這些細節(jié)，并翻開筆記對比。

　　6.給自己出點難題。比如，上班選擇不同的路線、用非慣用手刷牙、倒著戴手表，這些給自己找點小麻煩的活動，能增強認知功能，有助提高記憶力。

　　7.每天清晨及傍晚在空氣清新的地方快步走一小時,有助于刺激腦細胞,延緩神經(jīng)細胞退化進程,有效預(yù)防老年癡呆。癡呆病人如何進行記憶鍛煉

　　8.經(jīng)常做手指動作的頭腦體操(比如打麻將、下棋、書法、繪畫等),可以促進大腦血液循環(huán)及增加腦細胞活動,還有助于保持和增強記憶功能,從而利于預(yù)防老年癡呆。

　　9.經(jīng)常使用手指旋轉(zhuǎn)鋼球或核桃,或用雙手伸展握拳運動,可刺激大腦皮質(zhì)神經(jīng),促進血液循環(huán)良好,增進腦力靈活性,延緩腦神經(jīng)細胞老化,可預(yù)防癡呆。

　　10.實施頭頸左右旋轉(zhuǎn)運動,延緩腦動脈硬化,預(yù)防老年癡呆。

　　11.打太極拳,可增加神經(jīng)系統(tǒng)靈敏性,還可提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)活動水平,從而預(yù)防老年癡呆。