記憶力不好，那有什么好的訓(xùn)練方法嗎?數(shù)字訓(xùn)練方法怎樣?訓(xùn)練的效果好嗎?下面由學(xué)習(xí)啦小編給你帶來(lái)關(guān)于數(shù)字訓(xùn)練的方法，希望對(duì)你有幫助!

　　數(shù)字記憶訓(xùn)練的方法

　　把總時(shí)間分幾段，這樣會(huì)更容易達(dá)成

　　練習(xí)地點(diǎn)要靜，沒(méi)有人打擾，關(guān)掉手機(jī)，專注如一

　　1、訓(xùn)練計(jì)劃的制定：一般兩周為一訓(xùn)練階段，每一階段結(jié)束后要及時(shí)總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，然后在制定下一階段的計(jì)劃。

　　2、訓(xùn)練時(shí)間的安排：每次識(shí)記時(shí)間10-15分鐘，準(zhǔn)備和回憶所用的時(shí)間不記;每天兩次，時(shí)間相對(duì)固定，以早晚為宜。

　　3、訓(xùn)練的方法：個(gè)人訓(xùn)練或與他人相互訓(xùn)練。

　　從識(shí)記30位數(shù)字開(kāi)始，每天順利通過(guò)后，第二天便遞增兩位，從少到多，以此類推?？蛇x擇視覺(jué)記憶或聽(tīng)覺(jué)記憶，多一些背誦，少一些默寫(xiě)。

　　數(shù)字記憶的技巧

　　1.通感(Sensuality)

　　通感指的是多種感覺(jué)的融合，那些天生記性好的人以及記憶專家們?cè)鰪?qiáng)了他們的每種感官的靈敏度，然后將這些感官融合起來(lái)，使其產(chǎn)生“增強(qiáng)”的記憶。在開(kāi)發(fā)這種記憶時(shí)，人們發(fā)現(xiàn)，必須有規(guī)則的訓(xùn)練和增強(qiáng)下列感官的敏感性：

　　a. 視覺(jué) b.聽(tīng)覺(jué) c.嗅覺(jué) d.味覺(jué) e.觸覺(jué) f.運(yùn)覺(jué)——對(duì)身體位置與空間中的運(yùn)動(dòng)的意識(shí)

　　2.運(yùn)動(dòng)(Movement)

　　運(yùn)動(dòng)可以增加大腦連接和記住東西的可能性。當(dāng)你想象的圖象運(yùn)動(dòng)起來(lái)的時(shí)候，它們就有了立體感。

　　3.聯(lián)想(Association)

　　無(wú)論你想記憶什么東西，都要確保使它與你內(nèi)心的某些穩(wěn)定不變的事物聯(lián)想或連接起來(lái)。

　　4.與性有關(guān)的(Sexuality)

　　事實(shí)上我們?cè)谶@方面都有很好的記憶，一定要加以利用!

　　5.幽默(Humour)

　　給你的記憶增加點(diǎn)樂(lè)趣，你的想象就越有趣，超越顯示，就越容易記住!

　　6.想象(Imagination)

　　在記憶中應(yīng)用的想象越多，記憶就會(huì)越好。

　　7.編號(hào)(Number)

　　按數(shù)字編號(hào)能使順序及次序的規(guī)則更有針對(duì)性，更有效。

　　8.符號(hào)使用(Sumbolism)

　　用豐富多彩的想象代替枯燥乏味，沒(méi)有特色的想象能使記憶加強(qiáng)，你也可以用傳統(tǒng)的符號(hào)，如“休止符”或“燈泡”等。

　　9.顏色(Colour)

　　在適當(dāng)?shù)牡胤奖M可能的使用各種顏色，這樣能使你的想法“色彩斑斕”，且更易于記憶。

　　10.順序(Order)

　　結(jié)合其他規(guī)則，排列順序和次序起到了更直接的參考作用，并增加了大腦“隨即存取”的可能性。

　　11.“積極”的想象

　　在許多事例中，積極、愉快的意象更利于記憶，因?yàn)檫@些想象使大腦樂(lè)于工作。

　　12.夸張(Exaggeration)

　　在你所有想象的情景中，應(yīng)該夸大尺寸、形狀和聲音。

　　數(shù)字記憶訓(xùn)練注意事項(xiàng)

　　(1)每26個(gè)地點(diǎn)為一組，一組內(nèi)地點(diǎn)的選擇要有一定順序(順時(shí)針，逆時(shí)針或按照前后順序)并且距離不能太遠(yuǎn)，這樣在你回憶的時(shí)候才不會(huì)把撲克牌或數(shù)字的順序搞亂。

　　(2)一組地點(diǎn)和另一組地點(diǎn)可以有較大距離

　　(3)寫(xiě)出地點(diǎn)并對(duì)其編號(hào)：A 1—26、B 1—26、C 1—26等，這樣的話，當(dāng)別人提問(wèn)你第幾張牌是什么時(shí)，你就可以直接告訴他。比如問(wèn)你第35張牌是什么?35=2×17+1，位于第18個(gè)地點(diǎn)的第一個(gè)物品，就想起了對(duì)應(yīng)的那張撲克牌!

　　(4)可以用自己熟悉的虛擬地點(diǎn)，如游戲里面的地點(diǎn)，像CS里面的，或電視連續(xù)劇里面常出現(xiàn)的一些地點(diǎn)。但剛開(kāi)始學(xué)習(xí)的時(shí)候一般不采用這種方法!

　　(5)一開(kāi)始接觸，可以先練習(xí)讀數(shù)和讀撲克牌，就是看到數(shù)字或牌以后就能想到它的代碼的圖象，一定要清晰。當(dāng)你讀數(shù)和撲克的速度提高后，練起來(lái)就比較順手了!

　　(6)一定要使用適合自己的代碼，自己不熟悉的可以換掉，這樣才會(huì)得心應(yīng)手。

　　(7)把兩個(gè)代碼，也就是4個(gè)數(shù)字放到一個(gè)地點(diǎn)進(jìn)行記憶時(shí)，要按照從上到下，或從里到外的順序來(lái)記，否則就容易出現(xiàn)數(shù)字的順序錯(cuò)亂，直接影響記憶的結(jié)果。

　　(8)如果覺(jué)得一次記憶得不夠清晰的，或印象不夠深刻的，可以快速的把它們?cè)儆洃浺淮?，這樣可以加深印象。