哪些行為可以提高記憶力

　　在日常生活中，人的一些行為是可以提高記憶力的，只要我們?cè)谌粘Ｉ钪卸嗔粢?，?duì)提高記憶力是很有幫助的。下面由學(xué)習(xí)啦小編給你帶來(lái)關(guān)于哪些行為可以提高記憶力，希望對(duì)你有幫助！

　　提高記憶力的行為—平和心態(tài)

　　美國(guó)科學(xué)家研究表明：保持心情平靜、沉著，保持精神集中，使大腦獲得良好的休息，有助于提高記憶力。獲得這一良好狀態(tài)的一個(gè)實(shí)用方法是思維按摩。據(jù)德國(guó)《焦點(diǎn)》雜志2001年11月報(bào)道，這種方法會(huì)促使鍛煉的人通過(guò)運(yùn)動(dòng)和觸摸“獲得”隱藏在體內(nèi)的潛力和能力。具體方法包括用拇指和食指從上到下輕輕地按摩整個(gè)耳朵，用兩只手的手指觸摸位于發(fā)際和眉毛之間的兩個(gè)穴位。這些方法會(huì)促進(jìn)血液流動(dòng)，消除記憶障礙和增強(qiáng)記憶力。當(dāng)然，提高記憶還與身體條件、周圍環(huán)境等因素有關(guān)，特別是科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，腦子越用越靈，合理多用腦，會(huì)推遲神經(jīng)系統(tǒng)的衰老，有助于保持和提高記憶力。

　　提高記憶力的行為—咀嚼

　　英國(guó)諾森布里亞大學(xué)今年初公布的一項(xiàng)研究表明，咀嚼口香糖有助記憶。研究人員認(rèn)為，嚼口香糖時(shí)不斷的咀嚼動(dòng)作加快了心臟的運(yùn)動(dòng)，增加心臟向頭部供應(yīng)的血液量，從而促進(jìn)大腦活動(dòng)，提高人的思維能力。同時(shí)，咀嚼促使人分泌唾液，而大腦中負(fù)責(zé)分泌唾液的區(qū)域與記憶和學(xué)習(xí)有密切關(guān)系。腦部的海馬趾細(xì)胞，也就是管學(xué)習(xí)的部分，會(huì)隨著年紀(jì)漸大而衰微，短期記憶力也會(huì)衰退。研究人員用掃描方法，發(fā)現(xiàn)咀嚼的動(dòng)作或下巴的張合，可以增加海馬趾區(qū)內(nèi)的細(xì)胞活動(dòng)，防止其老化。他們對(duì)老鼠做了實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，牙齒拔掉的老鼠，在同樣老化的過(guò)程中，記憶力不如牙齒完好的老鼠。

　　提高記憶力的行為—睡眠記憶方法

　　美國(guó)專家經(jīng)過(guò)研究發(fā)現(xiàn)，學(xué)習(xí)之后睡覺(jué)的學(xué)生比學(xué)習(xí)后整夜不眠的人記憶力強(qiáng)。要以正確的方法學(xué)習(xí)需要適當(dāng)休息，而睡好覺(jué)是增強(qiáng)記憶力的起點(diǎn)。專家們將24名志愿者分為兩組，讓他們?cè)?0秒鐘內(nèi)記住顯示在電腦屏幕上隱藏在豎線條中的3條斜線。然后讓其中一組頭天晚上睡覺(jué)，另一組不讓睡覺(jué)。第二天和第三天晚上兩組人都睡覺(jué)。第四天進(jìn)行測(cè)驗(yàn)，讓志愿者回憶在電腦屏幕上看過(guò)的斜線。第一天晚上睡覺(jué)的一組人記憶力明顯高于當(dāng)晚沒(méi)有睡覺(jué)的人。

　　提高記憶力的行為—音樂(lè)

　　音樂(lè)可以改善機(jī)體的狀況，促進(jìn)思維的發(fā)展，使記憶深化。因?yàn)槿梭w的大腦是巨大的信息貯存庫(kù)，是記憶和思維的重要器官。聽(tīng)一些輕松愉快的抒情音樂(lè)，能使人體內(nèi)一些有益的化學(xué)物質(zhì)，如乙酚膽堿釋放量增多，乙酰膽堿是細(xì)胞之間信息傳遞的一種主要神經(jīng)遞質(zhì)，它對(duì)改善記憶有著明顯的效果。

　　提高記憶力的行為—少用電子產(chǎn)品

　　日本東京第三北品川醫(yī)院的筑山節(jié)院長(zhǎng)表示，近3年來(lái)25歲到35歲的年輕人患健忘癥的愈來(lái)愈多，而其中大部分人都愛(ài)用電子產(chǎn)品。經(jīng)檢查，這些患者的腦神經(jīng)細(xì)胞沒(méi)有任何異常，只是大腦的血流量低。筑山節(jié)院長(zhǎng)說(shuō)，患者中多數(shù)是從小玩電子游戲、電腦、移動(dòng)電話等科技產(chǎn)品的年輕一代。他指出，常用電子產(chǎn)品的人大腦利用率低，大腦活動(dòng)少則血液的流動(dòng)也相應(yīng)降低，以至影響到大腦機(jī)能。

　　提高記憶力的行為—健身

　　生命在于運(yùn)動(dòng)，健身有助于人們保持身材、預(yù)防疾病，而最近科學(xué)家們還發(fā)現(xiàn)了健身的另一個(gè)重要功能——防止記憶力衰退。我們都知道健身可以減肥，但同時(shí)健身也可以防止記憶衰退。紐約大學(xué)醫(yī)學(xué)院克維特博士認(rèn)為：我們通常認(rèn)為人一出生就有大腦，而大腦會(huì)隨著人們年齡的增長(zhǎng)而逐漸衰退直到死亡，現(xiàn)在我們發(fā)現(xiàn)很多因素可以促進(jìn)大腦的自我更新，而鍛煉身體就是其中的一個(gè)促進(jìn)因素。

　　提高記憶力的行為—經(jīng)常使用左肢

　　左側(cè)體操有益記憶，生理學(xué)家提倡在日常生活及運(yùn)動(dòng)中，要多使用左上肢及左下肢，尤其要多用左手活動(dòng)，以減輕大腦左半球的負(fù)擔(dān)，從而加強(qiáng)大腦右半球的協(xié)調(diào)機(jī)能。這是增強(qiáng)記憶力的有效方法。

　　提高記憶力的行為—彈琴

　　這是一種非常有利于腦器官的鍛煉方法，彈琴時(shí)眼看樂(lè)譜，大腦則根據(jù)樂(lè)譜內(nèi)容對(duì)手指發(fā)出種種指令，然后手指與大腦緊密配合做出復(fù)雜而快速的動(dòng)作，這一系列默契的配合和手指的動(dòng)作，對(duì)大腦是一種有效的鍛煉。因而專家們比喻為“大腦在長(zhǎng)跑”。科學(xué)家另一新發(fā)現(xiàn)：手指與大腦之間有著有機(jī)聯(lián)系，彈琴動(dòng)作本身就促進(jìn)60%以上大腦皮層在積極活動(dòng)，此時(shí)腦部的血液循環(huán)比平時(shí)可望增加5%—15%，這有利于健腦和增強(qiáng)記憶力。

　　提高記憶力的行為—提高責(zé)任心

　　關(guān)于健忘的問(wèn)題以上講了很多，但是有時(shí)候，記憶力的第一要素其實(shí)是“記憶的責(zé)任心”。記憶任何東西，首先要有記憶的責(zé)任心，也就是記憶方面的向上積極性。許多人都有體驗(yàn)，一個(gè)電話號(hào)碼你不想記，你千百次地用它還得去查本。為什么?你根本沒(méi)有想記，覺(jué)得不需要記，你沒(méi)有記憶的責(zé)任心。當(dāng)你沒(méi)有責(zé)任心的時(shí)候，一個(gè)東西反復(fù)出現(xiàn)，你還是記不住。所以，時(shí)時(shí)注意提高自己對(duì)工作、對(duì)事、對(duì)人的責(zé)任心，對(duì)于培養(yǎng)記憶力也是有很大幫助的。