訓(xùn)練記憶力增強(qiáng)的方法

　　很多人都希望自己擁有好的記憶了，其實(shí)我們是可以通過平常的訓(xùn)練來提高的，你知道有哪些提高記憶的訓(xùn)練方法嗎?下面由學(xué)習(xí)啦小編給你帶來關(guān)于訓(xùn)練記憶力增強(qiáng)的方法，希望對(duì)你有幫助!

　　訓(xùn)練記憶力增強(qiáng)的方法

　　1.積極暗示法

　　美國心理學(xué)家胡德華說：“凡是記憶力強(qiáng)的人，都必須對(duì)自己的記憶力充滿信心。”要樹立起這種信心，系要盡心積極的自我暗示。

　　2.精細(xì)回憶法

　　記憶力訓(xùn)練要求我們?nèi)ゲ粩嗟卣液芏嗟攸c(diǎn)，這就需要我們留心去觀察我們身邊的環(huán)境、觀察我們周圍的物體，這樣，我們的觀察力自然就會(huì)得到提高。經(jīng)?；貞?，并盡可能詳細(xì)的回憶描述，這是鍛煉記憶力的好方法。

　　比如，回憶你的房間，想一想房間里有什么，窗子開在哪個(gè)方向，家具如何擺放，墻上掛有哪些裝飾品，床單的顏色花紋等等，當(dāng)再一次回到房間時(shí)檢查一下你遺漏了什么，長此以往可以有效訓(xùn)練你的記憶力。

　　3.奇特聯(lián)想法

　　聯(lián)想是促進(jìn)記憶的一種方法，而奇特聯(lián)想是聯(lián)想的一種，是講要記憶的東西在頭腦中人為地形成一定稀奇古怪的聯(lián)想，從而幫助記憶。記憶的效果往往取決于想像的生動(dòng)程度，當(dāng)我們的練習(xí)越來越純熟的時(shí)候，我們所發(fā)揮的想像力就會(huì)越來越生動(dòng)、越來越逼真，我們右腦的潛力就得以真正調(diào)動(dòng)起來。生動(dòng)而夸張的想像需要我們擁有靈活的創(chuàng)造力，同時(shí)，大量地運(yùn)用這些方法去記憶，會(huì)逼著我們進(jìn)行越來越富于創(chuàng)造力的想像，這樣，我們的創(chuàng)造力也得到了很大的鍛煉。

　　如，需要記住“火車、河流、風(fēng)箏、大炮、鴨梨、黃狗、閃電、街道、松樹、高粱”這十個(gè)詞，我們可以形成奇特聯(lián)想：一個(gè)人登上了高速火車，火車在河流上奔馳，遠(yuǎn)處飄來一個(gè)大風(fēng)箏，風(fēng)箏上畫了一個(gè)大炮，并且噴出了一個(gè)鴨梨剛好打進(jìn)黃狗的嘴里，風(fēng)箏像一道閃電閃過，飛速飄過街道，掛在一棵長有高粱的松樹上。

　　4.限時(shí)強(qiáng)記發(fā)

　　在規(guī)定的時(shí)間里去背誦一些數(shù)字、人名、單詞等，可以鍛煉博聞強(qiáng)記的能力。這個(gè)訓(xùn)練要求我們注意力集中，而同時(shí)，進(jìn)行訓(xùn)練的時(shí)候，我們的注意力很自然地就會(huì)高度集中起來。久而久之，我們的注意力就得到了很大的鍛煉，無論去做什么事情，都會(huì)感覺到自己的注意力大大提高了。

　　5.記憶保健操

　　在頭頸后部找到“天柱”“風(fēng)地”兩個(gè)穴位，將雙手交叉于腦后，用拇指指腹按壓穴位，每次按壓5秒，突然加壓然后放松，按壓5-10此后，會(huì)感到頭腦清醒。

　　訓(xùn)練記憶力增強(qiáng)的技巧

　　(1)定期測(cè)驗(yàn)。

　　從時(shí)間上可分為當(dāng)日測(cè)、周日測(cè)兩種。①當(dāng)日測(cè)：晚上睡覺前，應(yīng)該將當(dāng)天所學(xué)的知識(shí)擇其要點(diǎn)復(fù)述一下或默想一遍。②周日測(cè)：星期天休息，可將一周來所學(xué)課程的內(nèi)容變換角度提出問題，寫在一張紙上測(cè)驗(yàn)自己，發(fā)現(xiàn)存在疑難或模糊之處，馬上解決，決不拖欠。從課程內(nèi)容上可分為單元測(cè)、全書測(cè)兩種。

　　(2)默寫自測(cè)。

　　默寫出文字符號(hào)比只看不寫的記憶效果顯著。這是因?yàn)槟瑢憰r(shí)注意力高度集中，大腦思維積極活躍，必然使記憶的知識(shí)得到很好的鞏固。

　　(3)設(shè)問自答。

　　如果經(jīng)常對(duì)自己這樣提出問題，從多種角度設(shè)問自答，就會(huì)收到意想不到的效果。因?yàn)樵O(shè)問自答能使人進(jìn)一步明確學(xué)習(xí)的目的，增強(qiáng)學(xué)習(xí)的興趣，激發(fā)學(xué)習(xí)的熱情。而這些都是增進(jìn)記憶的有利因素。