如何通過訓(xùn)練提高自己的記憶力
如何通過訓(xùn)練提高自己的記憶力
人類的記憶是奇特、復(fù)雜、不可靠的。即使,你以為自己準(zhǔn)確地記住了所有事,但事情也可能會隨著時(shí)間的推移而變得扭曲,那我們要怎么可以提高自己的記憶力呢?下面由學(xué)習(xí)啦小編給你帶來關(guān)于如何通過訓(xùn)練提高自己的記憶力,希望對你有幫助!
如何通過訓(xùn)練提高自己的記憶力
一、保持充沛精力
當(dāng)你睡呢不足或生病的時(shí)候是不是腦袋暈乎乎的,有些事情怎么也想不起來?
保持充足睡眠,堅(jiān)持鍛煉身體,健康的身體條件是良好記憶的基礎(chǔ)。
二、回憶白天活動
每晚躺在床上,試著在腦海里回憶白天的活動,看看能記得多少。
三、向朋友敘述
養(yǎng)成向朋友盡可能詳細(xì) 、有序敘述事情的習(xí)慣,比如分享旅途中的見聞或生活中的趣事。
每次分享,都能強(qiáng)化你對這件事情的記憶。
四、訓(xùn)練感官敏銳性
在日常生活中,努力 發(fā)現(xiàn)事物的細(xì)微差別,比如乘坐不同路線的公交車和地鐵時(shí),留心它們的差異。
五、加強(qiáng)首輪印象
通過集中注意力,讓事物在腦海中停留足夠長的時(shí)間,就象你第一次見到陌生的帥哥美女時(shí),盯著TA看很長時(shí)間,直到TA的樣貌在你腦海里揮之不去。
六、理解幫助記憶
理解比死記硬背印象更深。
不僅是書面知識,任何事物的記憶都遵循這個(gè)邏輯。
徹底理解概念和事物,是非常重要的記憶法則。
七、選擇最佳時(shí)間
人的記憶力在清晨時(shí)候最好,因?yàn)橥ㄟ^睡眠,身體機(jī)能得到恢復(fù),頭腦里也沒有被大量信息充斥。
如果你要背單詞或者強(qiáng)記某樣?xùn)|西,最好在早上進(jìn)行。
八、初步訓(xùn)練記憶
選擇唐詩宋詞或你喜歡的文字段落,在一個(gè)月內(nèi),規(guī)定自己在每天早晨特定的時(shí)間記憶一定數(shù)量 的內(nèi)容。
九、強(qiáng)化訓(xùn)練記憶
隨著記憶力提高,再用一個(gè)月時(shí)間,保證每日兩倍于以前的記憶量,并且不斷復(fù)習(xí)以前記憶的內(nèi)容。
十、發(fā)現(xiàn)有效感官
在記憶和復(fù)習(xí)的時(shí)候,觀察自己的記憶力傾向于通過聽覺還是視覺發(fā)揮作用,探索自己用哪一種記憶方式記得更持久。
訓(xùn)練提高自己的記憶力的方法
經(jīng)常鍛煉:
運(yùn)動能改善我們的認(rèn)知能力。它增強(qiáng)了我們的記憶存儲和檢索能力。更好地塑造我們的大腦,擁有更強(qiáng)的記憶力。
睡個(gè)好覺:
睡眠有助于形成不同類型的記憶。陳述性記憶(事項(xiàng)與知識)通過深度睡眠來增強(qiáng),而內(nèi)隱記憶通過快速眼動睡眠(REM 睡眠)來增強(qiáng)——不需要意識思考,比如騎自行車、溜冰的記憶。從本質(zhì)上說,你的睡眠質(zhì)量越高,你的記性就越好。
記憶技巧:
記憶需要一些定期維護(hù)和一點(diǎn)訓(xùn)練來保持它良好的狀態(tài)。你不能僅僅依靠學(xué)習(xí)來提高記憶力,你還可以利用一些技巧,例如:分快記憶法,想象記憶法等。
提高你的觀察力和感知力:
如果你想改善記憶力,那么你就需要專注當(dāng)下。仔細(xì)地觀察這個(gè)世界,在新事物與你已擁有的經(jīng)驗(yàn)之間建立聯(lián)系。根據(jù)專家指出,我們越重視某個(gè)記憶,它就越有可能留下來。
午睡:
我們已經(jīng)提到過睡眠對記憶的積極影響,即使是午睡也有同樣的效果。一個(gè)好的午睡不僅能改善記憶和學(xué)習(xí)能力,還可以在睡眠不足的情況下補(bǔ)充睡眠。