青少年記憶力訓(xùn)練的方法
記憶是人類心智活動的一種，屬于心理學(xué)或腦部科學(xué)的范疇。那青少年如何訓(xùn)練自己的記憶力呢?下面學(xué)習(xí)啦小編就來為大家推薦的青少年記憶力訓(xùn)練的方法，歡迎參閱!
青少年記憶力訓(xùn)練的方法
1、回億一天的細節(jié)
這種增強記憶的鍛煉你可以每天在入睡之前進行。如果你能老老實實地堅持一個月內(nèi)每天晚上都做一次，結(jié)果會讓你大吃一驚。
.上床準(zhǔn)備睡覺前，或背靠著忱頭坐著，或躺著，但要確保自己在10-15分鐘之內(nèi)保持清醒。
.通過有意識的做幾分鐘呼吸運動來放松自己。
.從今天做的最后一件事開始，回憶其最具體的細節(jié)。這可能包括讓自己舒舒服服地躺在床上，注意自己的呼吸運動。
.然后再往前想，回憶就在這之前做的事，也許是爬上床。然后是在這之前的事，也許是刷牙，回憶你的感覺和想法。
.想像你的一整天是一盤電影膠片，現(xiàn)在正在倒著放映。就像倒退著走路或說倒話，就與看倒著放的電影一樣，假如這樣，你是觀眾(也是回憶者)，倒著回顧你一天中的每一時刻。
諸如：
我正躺在床上開始回憶我的一天。
我從浴室走到床邊。
我從梳妝臺走到浴室。
我站在梳妝臺旁對妻子或丈夫說了這樣的話。
我從起居室走進臥室，站在梳妝臺旁。
我關(guān)掉起居室內(nèi)的電視和燈。
我坐在自己喜歡的椅子上，翹著腳，看<亡命天涯>。
在此之前，我透過窗戶，看到一輪圓月從天邊冉冉升起。
….這樣一步步地倒著回顧你的一天。
你可能會發(fā)現(xiàn)，在時間上離現(xiàn)在越近的時刻，其細節(jié)的東西記得越多;而一天中早些時候發(fā)生的事，其印象最倉促，最短暫。
2、畫地圖煉記憶
找一份市內(nèi)街道圖，選取一個小區(qū)，劃一個圈圈上十多條街道，然后用觀察看圖3分鐘。使用定時器以保證時間的準(zhǔn)確。合上圖不看。定時1分鐘。
根據(jù)記憶重畫此圖，包括街道名及所在位置。
不斷練習(xí)直到能在不超過60秒的時間里精確地畫出此圖。
再將市內(nèi)街道圖擴大圈定范圍到二十多條街道，再用3分鐘觀察此圖后，合上圖不看。定時1分鐘。
根據(jù)記憶重畫此圖，包括街道名及所在位置。
不斷練習(xí)直到能在不超過90秒的時間里精確地畫出此圖。
3、永遠不會忘記的面孔
每天一次，隨意選一件物體，一幅畫片或一個人，仔細觀察2分鐘。
移開視線，畫出剛才觀察的對象。一天結(jié)束時，不看此畫，根據(jù)記憶再畫一張。
每天換一個觀察對象，持續(xù)一周。然后，把這些畫放起來，根據(jù)記憶重畫。
注意先后畫的圖像之間的差異和不同之處。
堅持些方法幾周，直到一周結(jié)束時能準(zhǔn)確在重新畫出該周內(nèi)每天畫的圖畫。
4、如何記住你的鞋
.找一雙鞋，最好是你自己的旅游鞋。仔細研究5分鐘，仿佛你從未見過這樣的鞋。
記住，你正努力將所看到的一切存到記憶當(dāng)中，所以要看仔細了。
.5分鐘之后，把鞋收起來，回憶你剛剛看到的一切。你已經(jīng)忘掉了多少?歇息片刻。
.15分鐘之后，回憶上次對鞋子的記憶, 又忘掉了多少?
.當(dāng)你回憶上次對鞋子的記憶時，要記住15分鐘之后你還將對這次記憶進行回憶。休息片刻。
.15分鐘之后，回想上次對鞋子的回憶。這回你對上次的記憶忘掉多少
5、通過音樂獲得超級記憶力
當(dāng)你需要研究和學(xué)習(xí)某一特別的知識體系，比如外語。備試材料，或任何你希望理解的新的、復(fù)雜的東西時，就進行這種鍛煉。進行這種鍛煉時：一方面您放“巴洛克式”的音樂，使身心放松，不斷的放聽;同時，另一方面，你需要有人大聲向你讀出材料，或者事先你自己將聲音錄制下、或放映的光盤英語文章和單詞等來作好準(zhǔn)備后，來放給自已聽。
提高記憶的小方法
1、趁熱打鐵
根據(jù)艾賓浩斯的遺忘曲線，遺忘的速度不均衡，是先快后慢，先多后少。所以，復(fù)習(xí)必須及時，學(xué)習(xí)中當(dāng)堂復(fù)習(xí)、溫故知新是很有必要的。
2、分割記憶
大量的實驗都證明了分散復(fù)習(xí)的效果比集中復(fù)習(xí)好得多。如復(fù)習(xí)物質(zhì)的有關(guān)性質(zhì)、制法、用途時，連續(xù)數(shù)小時集中記憶，不如分成數(shù)次采用分散復(fù)習(xí)效果好。又如用一個小時集中書寫化學(xué)方程式，每個方程式書寫數(shù)十遍，遠不如分成數(shù)次寫，每個方程式書寫幾遍效果好。
這是由于：集中復(fù)習(xí)比較單調(diào)，刺激物千篇一律地多次作用于大腦，容易引起大腦皮層的疲勞;分散復(fù)習(xí)可以使大腦神經(jīng)細胞得到休息，從而保持旺盛的精力。需要注意的是分散復(fù)習(xí)的間隔時間并不是越長越好。
3、避免干擾
在記憶的時候，常常遇到前后材料相互影響、相互干擾的情況，兩種學(xué)習(xí)材料越相似，相互干擾越明顯。研究顯示，相似程度在50%時，干擾最大。因此，在新知識學(xué)習(xí)時盡量不要將內(nèi)容相似的材料放在一起學(xué)習(xí)。
4、多樣記憶
長時間用一種方式記憶，會感覺枯燥、乏味，并且效率低，多種記憶方式并用，能激發(fā)學(xué)習(xí)的積極性，避免產(chǎn)生厭煩情緒和疲勞現(xiàn)象。
記憶力訓(xùn)練的六個階段
第一階段：上升期
在這個階段，你會像發(fā)現(xiàn)新大陸一樣興奮!因為，在運用了記憶術(shù)之后，你覺得似乎許許多多的東西變得簡單了!甚至，這會讓你有這樣的感覺——“世界如此簡單”!
正面效應(yīng)：讓你充滿自信，感覺沒有征服不了的難題!
負面效應(yīng)：很容易迷失自我，認為了解了記憶方法的一切，變成自負。
第二階段：瓶頸期
在第一階段記憶力提升了一段時間之后，會面臨一個瓶頸——每種記憶方法都有其局限性，這個局限性很容易與一開始“征服一切”的心態(tài)產(chǎn)生沖突，產(chǎn)生疑惑。
正面效應(yīng)：明白記憶方法不是萬能的。
負面效應(yīng)：與期待有沖突，容易失去信心。
第三階段：過渡期
遇到瓶頸，堅持走下去，會偶然地做到一些曾經(jīng)做不到的事情(比如左手畫圓右手畫方)，然后偶然會漸漸的變成經(jīng)常。
正面效應(yīng)：事實上，這是考驗大智慧的時候，畢竟記憶力再好，只能算聰明，而堅韌不拔卻算是大智慧的一種——走到這步，恭喜你，你離一目十行不遠了。
負面效應(yīng)：如果這時候因為一點點成績自滿而三天打兩天曬網(wǎng)的話，將會對自己造成很大的心理打擊。
第四階段：潛意識期
這是在積累了大量的經(jīng)驗之后，你的潛意識已經(jīng)幫你形成了一種模式!換句話說，你不用再非?？桃獾厝ジ嬖V自己要去記憶它了!從另一個角度來說——右腦回路開啟正式這一階段的其中一種明顯的表現(xiàn)形式!
正面效應(yīng)：這無疑是巨大的收獲，對自信的增強。
負面效應(yīng)：嗯……有時候想象力太強也不是好事——比如你晚上想上廁所卻想起了前幾天看的恐怖片的畫面……
第五階段：右腦開拓期
右腦開拓期，其實說廣泛些就是記憶系統(tǒng)的自我構(gòu)造。簡單地說，就是建造屬于自己的、最適合自己的記憶系統(tǒng)咯!
正面效應(yīng)：有什么比打造更優(yōu)秀的自己更激動人心呢?
負面效應(yīng)：需要耐心，沒有耐心很容易迷失自我，變得人云亦云。
第六階段：和諧期
大自然是和諧的，人類屬于大自然的一部分，最后終將與其他事物和諧相處——當(dāng)然，不和諧的事物總是會被大自然淘汰掉的。
正面效應(yīng)：未知。
負面效應(yīng)：未知。
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