成年人如何加強(qiáng)記憶力訓(xùn)練
成年人如何加強(qiáng)記憶力訓(xùn)練
現(xiàn)在很多的成年人記憶力是不好的，但是需要記憶的東西又多，那成年人怎么鍛煉記憶力呢?下面學(xué)習(xí)啦小編就來(lái)為大家推薦的成年人加強(qiáng)記憶力訓(xùn)練的方法，歡迎參閱!
成年人加強(qiáng)記憶力訓(xùn)練的方法
1、大腦喜歡彩色
平時(shí)使用高質(zhì)量的有色筆或使用有色紙，顏色能幫助記憶。
2、大腦集中精力最多只有25分鐘
這是對(duì)成人而言，所以學(xué)習(xí)20到30分鐘后就應(yīng)該休息10分鐘。你可以利用這段時(shí)間做點(diǎn)家務(wù)，10分鐘后再回來(lái)繼續(xù)學(xué)習(xí)，效果會(huì)更好。
3、大腦需要休息
大腦需要休息，才能學(xué)得快，記得牢。如果你感到很累，先拿出20分鐘小睡一會(huì)兒再繼續(xù)學(xué)習(xí)。
4、大腦需要燃料
大腦是一臺(tái)珍貴而復(fù)雜的機(jī)器，所以你必須給它補(bǔ)充“優(yōu)質(zhì)燃料”。垃圾食品、劣質(zhì)食品、所有化學(xué)制品和防腐劑，不僅損害身體，還削弱智力。英國(guó)一項(xiàng)新研究顯示，飲食結(jié)構(gòu)影響你的智商。
5、大腦是一個(gè)電氣化學(xué)活動(dòng)海洋
電和化學(xué)物質(zhì)在水里能更好地流動(dòng)，如果你脫水，就無(wú)法集中精力。專家建議，日常生活要多喝水，保持身體必需的水分，而且一天最好不要飲用相同的飲料，可以交換著喝礦泉水、果汁和咖啡等。另外，研究資料顯示，經(jīng)常性頭痛和脫水有關(guān)。
6、大腦喜歡問(wèn)題
當(dāng)你在學(xué)習(xí)或讀書(shū)過(guò)程中提出問(wèn)題的時(shí)候，大腦會(huì)自動(dòng)搜索答案，從而提高你的學(xué)習(xí)效率。從這個(gè)角度說(shuō)，一個(gè)好的問(wèn)題勝過(guò)一個(gè)答案。
7、大腦和身體有各自的節(jié)奏周期
一天中大腦思維最敏捷的時(shí)間有幾段，如果你能在大腦功能最活躍的時(shí)候?qū)W習(xí)，就能節(jié)省很多時(shí)間，會(huì)取得很好的學(xué)習(xí)效果。
8、大腦和身體經(jīng)常交流
如果身體很懶散，大腦就會(huì)認(rèn)為你正在做的事情一點(diǎn)都不重要，大腦也就不會(huì)重視你所做的事情。所以，在學(xué)習(xí)的時(shí)候，你應(yīng)該端坐、身體稍微前傾，讓大腦保持警覺(jué)。
9、氣味影響大腦
香料對(duì)保持頭腦清醒有一定功效，薄荷、檸檬和桂皮都值得一試。
10、大腦需要氧氣
經(jīng)常到戶外走走，運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)身體。
11、大腦需要空間
盡量在一個(gè)寬敞的地方學(xué)習(xí)，這對(duì)你的大腦有好處。
12、大腦喜歡整潔的房間
最近的研究顯示，在一個(gè)整潔、有條有理的家庭長(zhǎng)大的孩子在學(xué)業(yè)上的表現(xiàn)更好。為什么，因?yàn)榻邮芰税才磐獠凯h(huán)境的訓(xùn)練后，大腦學(xué)會(huì)了組織內(nèi)部知道的技巧，你的記憶力會(huì)更好。
13、壓力影像記憶
當(dāng)你受到壓力時(shí)，體內(nèi)就會(huì)產(chǎn)生皮質(zhì)醇，它會(huì)殺死海馬狀突起里的腦細(xì)胞，而這種大腦側(cè)面腦室壁上的隆起物在處理長(zhǎng)期和短期記憶上起主要作用。因此，壓力影響記憶。最好的方法就是鍛煉。
14、大腦需要指導(dǎo)
大腦并不知道你不能做哪些事情，所以需要你告訴它。用自言自語(yǔ)的方式對(duì)大腦說(shuō)話，但是不要提供消極信息，用積極的話代替它。
15、大腦如同肌肉
無(wú)論在哪個(gè)年齡段，大腦都是可以訓(xùn)練和加強(qiáng)的。毫無(wú)疑問(wèn)，不要尋找任何借口。不要整天呆在家里無(wú)所事事，這只能使大腦老化的速度加快。專業(yè)運(yùn)動(dòng)員每天都要訓(xùn)練，才能有突出表現(xiàn)。所以你一定要“沒(méi)事找事”，不要讓大腦老閑著。
增強(qiáng)記憶的八大妙法
(1)五官感覺(jué)(Senses)
1.視覺(jué): 字、形狀、顏色、特征……
2.聽(tīng)覺(jué): 電話"鈴、鈴、鈴"……
3.觸覺(jué): 想象一塊石頭，感覺(jué)粗糙、刺手……
4.味覺(jué): 想象吃即食面是咸的，很好味的……
5.嗅覺(jué): 如想象一束鮮花，它的香味令你心曠神怡、心神開(kāi)朗……
(2)動(dòng)感(Motion)
比如一只大象，靜止的，是不好記住的，但假如你想象它正拉著一棵樹(shù)，非常用力，弄得滿頭是汗，就容易記憶許多了。
(3)幽默(Humour)
荒謬用記憶術(shù)時(shí)，故事是不需要合理的，因?yàn)樵绞呛侠矸炊诫y記住，相反不合情理，令人意想不到的、令人捧腹噴飯的事情，就越容易被記住。
(4)夸張(Exaggeration)
將螞蟻想象如有一個(gè)人般高，甚至有一座山般高，那么你記得它的機(jī)會(huì)便大了。
(5)色彩(Colour)
比如你想象一只豬是黃褐色的;鼻是紅色的;耳是綠色的;牙齒是很潔白的。加入的色彩越多，便越好記住的。
(6)符號(hào)(Symbol)
將抽象的概念具體化用一些符號(hào)或?qū)ο笕ゴ?、便易記許多。比如"愛(ài)"，可以用一個(gè)心去代表，在你腦海中浮現(xiàn)一個(gè)心的圖畫(huà)，便能記住"愛(ài)"了。
(7)自己(Myself)
做主角以自己做主角，可增加親切感和投入感幫助記憶。
(8)正面(Positive)
盡可能想一些正面的、開(kāi)心的、相關(guān)的經(jīng)歷。牢記這些內(nèi)容便不再困難。
以上八點(diǎn)增強(qiáng)記憶的原理，大家務(wù)必記住;
一旦你明白及掌握這八個(gè)原理，將它們用在日常的記憶事務(wù)中，你便能體會(huì)引用大腦多種功能去記憶的好處。就好像用齊十只手指去打字一樣，打字速度會(huì)大大提升;而引用多種大腦功能去記憶，也會(huì)使你的記憶力大步跨前。
記憶力測(cè)試題
1,假設(shè)你是一位探險(xiǎn)家，到太平洋某荒島上尋寶，歷經(jīng)千辛萬(wàn)苦之后，發(fā)現(xiàn)四扇門(mén)，
你可以感覺(jué)哪一扇門(mén)之內(nèi)藏著寶藏?
A、雕花雙扇金屬門(mén)
B、陳舊的雙扇木門(mén)
C、沉重單扇石門(mén)
D、模糊的單扇門(mén)毛玻璃門(mén)
A、雕花雙扇金屬門(mén)
你對(duì)發(fā)生過(guò)的事情記得很快，但是忘得更快。比如說(shuō)昨天你去“中國(guó)”戲院看電影，
今天你就會(huì)說(shuō)成“國(guó)中”戲院。你大腦里管記憶的一部分是棉花糖做的嗎?
B、陳舊的雙扇木門(mén)
你好像根本就沒(méi)長(zhǎng)什么記性，對(duì)小時(shí)候的事只能能刻是零星片段，
你的口頭禪是“好像……好像……”，如果背一句唐詩(shī)，
你會(huì)念成“床前明月光……處處聞啼鳥(niǎo)……”，天啊!
C、沉重單扇石門(mén)
你的記性不好也不壞，真是“一目十行，過(guò)目即忘”!
但是偏偏出丑的事兒你忘不了，真難為情哦!
另外，你的記憶力有項(xiàng)特別敏感之外，就是對(duì)人的相貌記得特別清楚。
D、模糊的單扇門(mén)毛玻璃門(mén)
再也沒(méi)見(jiàn)過(guò)比像你的記憶力這么好的人了，
尤其在認(rèn)路方面，你比識(shí)途老馬還行!你記得孩提時(shí)代的事也比別人多，
連哪一天長(zhǎng)哪顆牙都記得一清二楚，真是服了你!
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