如何訓(xùn)練小學(xué)生的記憶力
好的記憶力對(duì)小學(xué)生來說是非常重要的，那怎么去訓(xùn)練小學(xué)生的記憶力呢?下面學(xué)習(xí)啦小編就來為大家推薦的訓(xùn)練小學(xué)生記憶力的方法，歡迎參閱!
訓(xùn)練小學(xué)生記憶力的方法
?、偌凶⒁饬?秒鐘
我們的生活節(jié)奏越來越快。這正是這條建議如此重要的原因：當(dāng)你真的需要記住一件事時(shí)，至少集中注意力8秒鐘。當(dāng)你深陷無數(shù)件事急于時(shí)，這看起來似乎是一段很長(zhǎng)的時(shí)間，但是是值得的。研究顯示，大腦將短期記憶轉(zhuǎn)化為長(zhǎng)期記憶最短也需要8秒。
②不要隨便換環(huán)境
我們都有過進(jìn)入一個(gè)房間突然發(fā)現(xiàn)忘了自己剛才在想什么的狀況。別擔(dān)心，你并沒有變得更健忘——你的大腦很有可能只是因?yàn)樽哌^一扇門就空白了。研究者們 發(fā)現(xiàn)，不管是在虛擬還是現(xiàn)實(shí)世界，相比于在同一個(gè)房間中，實(shí)驗(yàn)受試者在穿過一扇門后更容易忘掉剛剛在罐子中放入了什么東西。科學(xué)家們還不能解釋其中原因， 但進(jìn)入一個(gè)新地方似乎會(huì)重啟我們的記憶。
?、畚杖?/p>
如果你在學(xué)習(xí)中記不起東西，用力攥緊拳頭。正確的握拳姿勢(shì)可以顯著提升大腦提取信息的能力。研究顯示，如果你是右撇子，在試圖回憶起一件事之前你應(yīng)該 右手握拳。然后你開始回憶，并握起左拳(左撇子則相反)。保持這樣的姿勢(shì)呆一會(huì)，研究發(fā)現(xiàn)握緊拳頭45秒就會(huì)有很好的效果。
?、苠憻?/p>
我們不得不承認(rèn)，科學(xué)認(rèn)為鍛煉在解決任何問題上都很重要，記憶力也不例外。身體活動(dòng)加強(qiáng)腦的活躍和供氧程度，甚至也許還可以促進(jìn)大腦中負(fù)責(zé)記憶的細(xì)胞 的成長(zhǎng)。一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，女生們?cè)谳p度運(yùn)動(dòng)之后能更好地回憶起事情。一陣簡(jiǎn)短的快走就能達(dá)到這樣的效果，但長(zhǎng)期堅(jiān)持更加有效：另一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)女生在堅(jiān)持鍛煉 6個(gè)月后語(yǔ)言和空間記憶力都會(huì)顯著提高。
⑤睡覺
高中或大學(xué)時(shí)，幾乎所有人都嘗試過在大考之前整夜不睡。但即使你不斷把知識(shí)塞進(jìn)大腦到最后一分鐘，學(xué)到黎明也不如睡個(gè)好覺更有益。研究發(fā)現(xiàn)，你睡著時(shí) 大腦的活動(dòng)實(shí)際上能更好地幫你在第二天進(jìn)行回憶。你醒著的時(shí)候大腦總是被不間斷的信息轟炸，它會(huì)用你睡著的時(shí)候去處理這一切，這才是它擺脫沒用的信息并重 復(fù)記憶重要事情的時(shí)候。大腦在睡覺時(shí)把信息強(qiáng)化為長(zhǎng)期記憶。如果你一直醒著，這件事它就無法完成。
助于增強(qiáng)記憶的食物
1、黃花菜
黃花菜可以安神解郁，但不宜生吃或單炒，以免中毒，以干品和煮熟吃為好。
2、辣椒
維C含量居蔬菜之首，胡蘿卜素和維生素含量也很豐富。辣椒所含的辣椒堿能刺激味覺、增加食欲、促進(jìn)大腦血液循環(huán)。“辣”味還是刺激人體內(nèi)追求事業(yè)成功的激素，使人精力充沛，思維活躍。生吃效果更好。
3、菠菜
含豐富的維A、C、B1和B2，是腦細(xì)胞代謝的最佳供給者之一。它還含有大量葉綠素，也具有健腦益智作用。
4、橘類
橘子、檸檬、廣柑、柚子等含有大量維A、B1和C，屬典型的堿性食物，可以消除大量酸性食物對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)造成的危害?？荚嚻陂g適量吃些橘子，能使人精力充沛。
5、菠蘿
含豐富維C和微量元素錳，而且熱量少，常吃有生津提神、提高記憶力的作用。
增進(jìn)小學(xué)生長(zhǎng)期記憶的策略
1.多重編碼策略
長(zhǎng)期記憶的編碼工作以意碼為主，如指定檢索指引，指定要求形碼(寫出字形)或聲碼(讀出字音)記憶時(shí)，就不能只重視對(duì)意碼的記憶。因此，在學(xué)習(xí)時(shí)應(yīng)按材料的性質(zhì)予以多重編碼，以便增加記憶。以學(xué)習(xí)語(yǔ)文材料為例，對(duì)學(xué)到的每一單字而言，事實(shí)上除了同時(shí)在記憶中編好形碼、聲碼與意碼三者之外，還須加編一個(gè)動(dòng)碼。有了動(dòng)碼之后，以后才會(huì)按檢索指引的要求，不須費(fèi)力的將所記憶的單字寫出來(書寫的動(dòng)作在記憶上即屬動(dòng)碼)。
2.軌跡法(methodofloci)
指用于帶有空間順序關(guān)系材料的學(xué)習(xí)與記憶方法。事實(shí)上，凡是帶有空間順序的事物，總離不開時(shí)間關(guān)系;先到那里，后到那里，先做什么，后做什么，這是軌跡法記憶的原則。按此原則學(xué)習(xí)，然后按此原則去記憶，自然會(huì)減少遺忘。有人對(duì)健忘者建議，對(duì)所要記憶的事，將情節(jié)經(jīng)過從頭想起：當(dāng)時(shí)是什么日子，曾到過些什么地方，見過些什么人，做過些什么事…等。法庭上審理案件時(shí)對(duì)當(dāng)事人的偵詢，常采用軌跡法去追述記憶。
軌跡法一般用于事后去追述記憶，使記憶中儲(chǔ)存的資料，在檢索時(shí)較易循軌跡找到。但對(duì)于未輸入長(zhǎng)時(shí)記憶之信息，仍然沒有幫助。因此，軌跡法的概念可擴(kuò)大到學(xué)習(xí)歷程當(dāng)中;在信息處理的第一階段，易將所要學(xué)習(xí)的材料，在心理上將它與時(shí)間和空間構(gòu)成聯(lián)系關(guān)系。如此，將來從長(zhǎng)時(shí)記憶中檢索使用時(shí)，軌跡法的效用就會(huì)擴(kuò)大。
3.關(guān)鍵字法(key-wordmethod)
此法原本是一種運(yùn)用心像聯(lián)想的方式以便于記憶人名的方法，后來擴(kuò)大用于學(xué)習(xí)外國(guó)語(yǔ)文。例如：有人為你介紹一位閻先生，為了便于記憶，你會(huì)立即聯(lián)想到"閻王"。另有人為你介紹錢先生，你可能聯(lián)想到"鈔票"。你所聯(lián)想到的"閻王""鈔票"都可形成心像，有了心像就便于記憶。象這種藉形成心像以強(qiáng)化所要記憶的材料文字(如藉鈔票心像以強(qiáng)化對(duì)錢字的記憶)，稱為關(guān)鍵字(按鈔票二字應(yīng)稱關(guān)鍵詞)。關(guān)鍵字法現(xiàn)在已被用來學(xué)習(xí)外國(guó)語(yǔ)文。例如：俄文zdanie是建筑物的意思，其發(fā)音與英文dawn(黎明)近似。Dawn字可以引起心像聯(lián)想：建筑物的玻璃窗反射出黎明的晨曦。如此，英文dawn字就是關(guān)鍵字，因?yàn)樗梢杂脕韼椭鷮?duì)俄文zdanie字的學(xué)習(xí)。
4.主觀組織法(subjectiveorganizationmethod，簡(jiǎn)稱SO)
指面對(duì)多種彼此不相類屬事物時(shí)，個(gè)人仍予以主觀的組織以便于記憶心理的傾向。例如：用100個(gè)彼此在意義上毫不相干(但為大家所認(rèn)識(shí))的兩字詞為學(xué)習(xí)資料，每次在銀幕上出現(xiàn)半分鐘。然后要受試者憑自己的記憶默寫，不必按任何順序自由寫下所有記得的單字。寫過后再出現(xiàn)第二次，單字相同，但字間順序改變;半分鐘后作同樣默寫測(cè)驗(yàn)。如此繼續(xù)進(jìn)行。最后分析受試者幾次默寫單字的順序。發(fā)現(xiàn)并不隨每次出現(xiàn)的順序而改變默寫順序;而是每個(gè)人分別有他自己的順序。受試者如此安排的原因，是憑他主觀經(jīng)驗(yàn)對(duì)原本不相關(guān)材料，給予一種系統(tǒng)組織，以便記憶。準(zhǔn)此推論，學(xué)習(xí)零碎資料時(shí)可利用此一心理傾向以達(dá)到增進(jìn)記憶的目的。
5. 情境助憶法(contextualfacilitation)
指利用以前學(xué)習(xí)時(shí)情境幫助記憶的一種方法。情境記憶關(guān)聯(lián)記憶與編碼特定原則兩個(gè)概念;二者均指當(dāng)時(shí)學(xué)習(xí)的整個(gè)情境，與以后的記憶有密切關(guān)系。例如：要你回憶在幼稚園學(xué)習(xí)溜滑梯的經(jīng)驗(yàn)時(shí)，可能感到困難，但如回到以前的幼稚園的現(xiàn)場(chǎng)觀看一下，定當(dāng)有助于你的記憶。當(dāng)然，回到以前情境有時(shí)有實(shí)際困難，但仍然可以憑心理想象的方式，追憶當(dāng)時(shí)情境。如果要你說出小學(xué)一年級(jí)班級(jí)中在你鄰近左右座位的那兩個(gè)同學(xué)，你也許一時(shí)想不起來，但如在想象中回到當(dāng)時(shí)教室情境去，可能就會(huì)記起他們的姓名。
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