如何鍛煉自己的瞬間記憶力
如何鍛煉自己的瞬間記憶力
瞬間記憶力是有助于幫助記憶的，那我們有什么好的方法可以鍛煉自己的瞬間記憶力嗎?下面學(xué)習(xí)啦小編就來為大家推薦的鍛煉自己瞬間記憶力的方法，歡迎參閱!
鍛煉自己瞬間記憶力的方法
1、注意力訓(xùn)練
通過提高注意力的四大特性而對注意力進行系統(tǒng)的訓(xùn)練，分別是注意力的穩(wěn)定性、廣度、分配性以及轉(zhuǎn)移性。穩(wěn)定性：一個人在一定時間內(nèi)，比較穩(wěn)定地把注意集中于某一特定的對象與活動的能力; 廣度：注意的范圍有多大，它是指人們對于所注意的事物在一瞬間內(nèi)清楚地覺察或認識的對象的數(shù)量;分配性：注意的分配是指一個人在進行多種活動時能夠把注意力平均分配于活動當中;轉(zhuǎn)移性：注意的轉(zhuǎn)移是指一個人能夠主動地、有目的地及時將注意從一個對象或者活動調(diào)整到另一個對象或者活動。注意力等于記憶力，養(yǎng)成快速注意、注意保持的能力，能讓你的記憶力大大提高。
2、右腦記憶訓(xùn)練
瞬間記憶訓(xùn)練：請準備好瞬間記憶訓(xùn)練卡片。凝視4格圖卡5秒后，翻到卡片的背面，用彩色蠟筆在空白底卡上畫出剛才看到的圖案，不斷增加格子的數(shù)目，這樣做到40格卡片時，瞬間記憶就已經(jīng)形成。 連鎖記憶訓(xùn)練：全腦開發(fā)多元智能樂園有50幅圖，我們依靠圖形來做這個訓(xùn)練。開始是要依靠語言，通過想像力用故事把相臨的圖畫結(jié)合起來，這樣編一個故事，就按照順序把前面的10幅圖都記住了。記住以后，再按照這種方法記憶后面的40幅圖，直到記住為止。也可以用詞字句或物品作這樣的訓(xùn)練。
3、聽寫訓(xùn)練
仔細的聽CD播放的一段文字錄音，把這段話準確無誤的記在大腦里，當錄音結(jié)束后，立刻將錄音的內(nèi)容回憶起來，并寫在相應(yīng)的空格中。 激發(fā)右腦記憶力關(guān)鍵在于發(fā)揮右腦的直映力和右腦的想像力,通過右腦的直映力記住記憶對象的全貌、輪廓;然后發(fā)揮右腦的想象力，通過聯(lián)想(記憶鏈)將記憶對象(記憶點)與想像中的圖像符號或?qū)嵨?記憶樁)聯(lián)起來。
4、讓大腦進入最佳記憶狀態(tài)
研究顯示，當人體腦波處于α腦波時，注意力最集中，記憶力最好。美國研究所通過研究影響人類腦波的各種因素，研發(fā)出了擁有目前國際上性價比最高的，它可以利用聲波和光波的多重組合來有效的調(diào)節(jié)人體腦波狀態(tài)，在改善記憶力差方面有著非常好的效果，目前在國外已經(jīng)有眾多的人在使用，使用者用戶明顯的能感覺的記憶力的提升。
5、養(yǎng)成記筆記的好習(xí)慣
俗話說，好記性不如爛筆頭，眼過千遍不如手過一遍，也就是說用筆把要記得內(nèi)容寫下來，對記憶是有極大幫助的。蘇塞克斯大學(xué)的神經(jīng)科學(xué)專家表示，隨身攜帶一個筆記本，每天晚上睡覺前把自己明天要做的事寫下來，并根據(jù)重要程度劃分為“必要”和“重要”和“不重要”三個等級。根據(jù)每個優(yōu)先程度按順序完成，這將極大地。
6、了解自己的記憶優(yōu)勢，使用科學(xué)的記憶方法
每個人的記憶特點都不太一樣，比如有的人善于理解式記憶，有的人歸納總結(jié)比較好記，有的人擅長在晚上記憶，有的人比較喜歡一面看一面寫一面讀等。各種方法都有其獨特的作用，同時也有一定的局限性。經(jīng)常總結(jié)出適合自己的方法，多種方法綜合運用，可以。
訓(xùn)練自己記憶力的方法
1、劇情聯(lián)想訓(xùn)練法
當你觀賞電影或電視劇時，是否經(jīng)常因為劇情生動而印象深刻?這是因為影像與聲光效果的刺激往往會促使你綜合運用聽覺記憶與視覺記憶，從而提升了記憶效率，因此，我們也可以采取劇情聯(lián)想的方式幫助自己鍛煉記憶力!
訓(xùn)練方法： 運用劇情聯(lián)想訓(xùn)練法時，你必須先有一位劇情主人公，以此主角作為開端，再將你要記憶的信息，一個接一個串聯(lián)起來記憶。就好像編寫劇本一樣，每十組信息編織出一段小劇情，而記憶總長度盡量維持在30組文字以內(nèi)。
劇情聯(lián)想訓(xùn)練法的優(yōu)點在于，只要有故事情節(jié)，就能記住你必須記憶的信息，而且隨著劇情聯(lián)想，你所記憶的信息可以獲得鞏固，甚至能夠轉(zhuǎn)化為長期性的記憶。
2、羅馬房間訓(xùn)練法
當我們要記憶大量數(shù)據(jù)時，如果毫無限制地給大腦記憶區(qū)塞進許多信息，就容易造成回憶速度慢、記憶混亂等問題，但如果在腦內(nèi)設(shè)置一個 “記憶柜”，把記憶的信息轉(zhuǎn)化成圖像，再按照順序進行編碼，不僅能有條不紊地記憶信息，提高記憶效率，日后還能準確快速地提取記憶，而羅馬房間訓(xùn)練法正是運用了這樣的記憶原理。古羅馬人在摸索記憶大量信息的方法時發(fā)現(xiàn)，如果以家中物品的擺設(shè)位置作為記憶媒介，在需要記憶信息時，按照物品順序進行記憶鏈接，就能輕松回想起記憶內(nèi)容。
記憶步驟1： 先找出你熟悉的環(huán)境空間作為“記憶柜”，好比臥房、客廳、教室、書房等，再從門口以順時針方向確認物品擺放的位置。比如從你的書房門口以順時針方向開始依次是書柜、壁燈、沙發(fā)、書桌椅、臺燈、窗簾。
記憶步驟2：當你需要記憶20個或更多數(shù)量的信息時，可以分成五個圖像一組，把它們連結(jié)在書房的物品擺設(shè)上。好比你必須記憶牛奶、計算器、花盆、簽字筆、球棒、雨傘、鏡子，你只需要 把前五項物品連結(jié)到書柜，也就是書柜從上到下的五個格子內(nèi)，放置了牛奶、計算器、花盆、簽字筆、球棒，后面兩項 物品則連結(jié)到壁燈，也就是壁燈上掛了雨傘與鏡子。依此類推進行記憶，當你必須回想第四個圖像是什么時，你只要回憶書柜，就能輕易想起，而不必從第一個圖像開始慢慢回想。
3、最佳記憶時區(qū)測定法
將一天的學(xué)習(xí)時間，按小時分為若干時區(qū)。
選擇四五組(每組20個，音節(jié)長短、難度相當)未學(xué)過的外語單詞，分別在早晨、上午、下午和晚上各有代表性的時區(qū)進行背誦，并分別記錄成誦的時間或次數(shù)。
24小時后再分別復(fù)查自己各時區(qū)的記憶成績。復(fù)查時用重學(xué)法記下重學(xué)所用時間或次數(shù);用回憶法記下回憶的成績，計算回憶量(與原來記憶總量的百分比)。
這樣，將前次所用時間或次數(shù)與后次的記憶成績做比較，各時區(qū)中二者的比值為優(yōu)的，那就是你的最佳記憶時區(qū)。
提高記憶力的食物
1.橘子
橘子含有大量維生素A、B1和C，屬典型的堿性食物，可以消除大量酸性食物對神經(jīng)系統(tǒng)造成的危害。考試期間適量常吃些橘子，能使人精力充沛。此外，檸檬、廣柑、柚子等也有類似功效，可代替橘子。
2.玉米
玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸，有保護腦血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸較高，能幫助促進腦細胞代謝，常吃些玉米尤其是鮮玉米，具有健腦作用。
3.花生
花生富含卵磷脂和腦磷脂，它是神經(jīng)系統(tǒng)所需要的重要物質(zhì)，能延緩腦功能衰退，抑制血小板凝集，防止腦血栓形成。實驗證實，常食花生可改善血液循環(huán)、增強記憶、延緩衰老，是名符其實的“長生果”。
4.魚類
它們可以向大腦提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣，淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，不會引起血管硬化，對腦動脈血管無危害，相反，還能保護腦血管、對大腦細胞活動有促進作用。
5.菠蘿
菠蘿含有很多維生素C和微量元素錳，而且熱量少，常吃有生津、提神的作用，有人稱它是能夠提高人記憶力的水果。菠蘿常是一些音樂家、歌星和演員最喜歡的水果，因為他們要背誦大量的樂譜、歌詞和臺詞。
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