增強(qiáng)記憶力簡(jiǎn)單方法有哪些
記憶,是學(xué)習(xí)的童要環(huán)節(jié),是鞏固知識(shí)的重要手段??茖W(xué)記憶,有利于提高學(xué)習(xí)效率,有利于加速知識(shí)積累。因此,要提高學(xué)習(xí)效率,加速知識(shí)積累,就要學(xué)會(huì)科學(xué)地記憶??茖W(xué)地記憶,也要有科學(xué)的訓(xùn)練方法,下面小編為你整理增強(qiáng)記憶力的簡(jiǎn)單方法,希望能幫到你。
一、增強(qiáng)記憶能力的簡(jiǎn)單方法
(一)回億一天的細(xì)節(jié)
這種增強(qiáng)記憶的鍛煉你可以每天在入睡之前進(jìn)行。如果你能老老實(shí)實(shí)地堅(jiān)持一個(gè)月內(nèi)每天晚上都做一次,結(jié)果會(huì)讓你大吃一驚。
.上床準(zhǔn)備睡覺前,或背靠著忱頭坐著,或躺著,但要確保自己在10-15分鐘之內(nèi)保持清醒。
.通過(guò)有意識(shí)的做幾分鐘呼吸運(yùn)動(dòng)來(lái)放松自己。
.從今天做的最后一件事開始,回憶其最具體的細(xì)節(jié)。這可能包括讓自己舒舒服服地躺在床上,注意自己的呼吸運(yùn)動(dòng)。
.然后再往前想,回憶就在這之前做的事,也許是爬上床。然后是在這之前的事,也許是刷牙,回憶你的感覺和想法。
.想像你的一整天是一盤電影膠片,現(xiàn)在正在倒著放映。就像倒退著走路或說(shuō)倒話,就與看倒著放的電影一樣,假如這樣,你是觀眾(也是回憶者),倒著回顧你一天中的每一時(shí)刻。
諸如:
我正躺在床上開始回憶我的一天。
我從浴室走到床邊。
我從梳妝臺(tái)走到浴室。
我站在梳妝臺(tái)旁對(duì)妻子或丈夫說(shuō)了這樣的話。
我從起居室走進(jìn)臥室,站在梳妝臺(tái)旁。
我關(guān)掉起居室內(nèi)的電視和燈。
我坐在自己喜歡的椅子上,翹著腳,看<亡命天涯>.
在此之前,我透過(guò)窗戶,看到一輪圓月從天邊冉冉升起。
…這樣一步步地倒著回顧你的一天。你可能會(huì)發(fā)現(xiàn),在時(shí)間上離現(xiàn)在越近的時(shí)刻,其細(xì)節(jié)的東西記得越多;而一天中早些時(shí)候發(fā)生的事,其印象最倉(cāng)促,最短暫。
(二)畫地圖煉記憶
找一份市內(nèi)街道圖,選取一個(gè)小區(qū),劃一個(gè)圈圈上十多條街道,然后用觀察看圖3分鐘。使用定時(shí)器以保證時(shí)間的準(zhǔn)確。合上圖不看。定時(shí)1分鐘。
根據(jù)記憶重畫此圖,包括街道名及所在位置。
不斷練習(xí)直到能在不超過(guò)60秒的時(shí)間里精確地畫出此圖。
再將市內(nèi)街道圖擴(kuò)大圈定范圍到二十多條街道,再用3分鐘觀察此圖后,合上圖不看。定時(shí)1分鐘。
根據(jù)記憶重畫此圖,包括街道名及所在位置。
不斷練習(xí)直到能在不超過(guò)90秒的時(shí)間里精確地畫出此圖。
(三)永遠(yuǎn)不會(huì)忘記的面孔
每天一次,隨意選一件物體,一幅畫片或一個(gè)人,仔細(xì)觀察2分鐘。
移開視線,畫出剛才觀察的對(duì)象。一天結(jié)束時(shí),不看此畫,根據(jù)記憶再畫一張。
每天換一個(gè)觀察對(duì)象,持續(xù)一周。然后,把這些畫放起來(lái),根據(jù)記憶重畫。
注意先后畫的圖像之間的差異和不同之處。
堅(jiān)持些方法幾周,直到一周結(jié)束時(shí)能準(zhǔn)確在重新畫出該周內(nèi)每天畫的圖畫。
(四)如何記住你的旅游鞋
.找一雙鞋,最好是你自己的旅游鞋。仔細(xì)研究5分鐘,仿佛你從未見過(guò)這樣的鞋。記住,你正努力將所看到的一切存到記憶當(dāng)中,所以要看仔細(xì)了。
.5分鐘之后,把鞋收起來(lái),回憶你剛剛看到的一切。你已經(jīng)忘掉了多少?歇息片刻。
.15分鐘之后,回憶上次對(duì)鞋子的記憶, 又忘掉了多少?
.當(dāng)你回憶上次對(duì)鞋子的記憶時(shí),要記住15分鐘之后你還將對(duì)這次記憶進(jìn)行回憶。休息片刻。
. 15分鐘之后,回想上次對(duì)鞋子的回憶。這回你對(duì)上次的記憶忘掉多少?
二、 通過(guò)音樂獲得超級(jí)記憶力
當(dāng)你需要研究和學(xué)習(xí)某一特別的知識(shí)體系,比如外語(yǔ)。備試材料,或任何你希望理解的新的、復(fù)雜的東西時(shí),就進(jìn)行這種鍛煉。進(jìn)行這種鍛煉時(shí):一方面您放“巴洛克式”的音樂,使身心放松,不斷的放聽;同時(shí),另一方面,你需要有人大聲向你讀出材料,或者事先你自己將聲音錄制下、或放映的光盤英語(yǔ)文章和單詞等來(lái)作好準(zhǔn)備后,來(lái)放給自已聽。
比如你想掌握更多的外語(yǔ)詞匯,或者提高母語(yǔ)的遣詞造句能力,就可這樣提高記憶力。