初中生提高記憶力的訓練方法有哪些
初中生提高記憶力的訓練方法有哪些
記憶力是學生學習能力的重要組成部分，如果記憶能力發(fā)展不足或出現(xiàn)障礙，會影響到學生對知識的獲取和儲存。初中學生記憶力怎么訓練呢?下面小編為你整理初中生提高記憶力方法，希望能幫到你。
初中生提高記憶力的訓練方法
?、僦貜陀洃?/p>
重復是學習之母，尤其像字詞、術語、外語單詞、歷史年代、事件等枯燥乏味的東西，更需要循環(huán)往復地記憶。
?、谠缤碛洃?/p>
根據(jù)心理學原理，早晚記憶分別只受“倒攝抑制”和“前攝抑制”的單項干擾，因而記憶效果較好。
?、圩x寫記憶法
邊說邊記，多種分析器的協(xié)同合作也是提高記憶成效的重要方法。這種方法特別適合于記字詞、詩詞、外文單詞等。
?、荛g隔記憶方法
讀一本書，學一篇文章，最好分段交替進行記憶，記憶時間不宜過分集中。
?、莞乓洃浄ǎ谝话悴豢赡馨阉械膬?nèi)容和細節(jié)都記下來的場合，如聽報告、故事，看電影、小說，可把其中心、梗概、主題記住;或先記一個初略的框架，然后再設法回憶補充。
?、捱x擇記憶方法
古人云：“少則得，多則惑。”讀書學習都要抓住其中的重點、難點和關鍵。記憶的內(nèi)容有所選擇，不要“眉毛胡子一把抓”，更不要“揀了芝麻，丟了西瓜”。
?、呷の队洃浄椒?/p>
“熱愛是最好的老師。”一個學生倘若對某一門學科特別感興趣，其學習成績也往往較好。
?、噙\用記憶法
記憶是建立聯(lián)系，運用則是鞏固聯(lián)系的最有效手段。我們一定要把所學到的東西運用到實踐中去。在運用中加深理解，鞏固記憶。
提高初中生記憶力的食物
1、南瓜
南瓜是胡蘿卜素的極佳來源，南瓜中的維生素A含量勝過綠色蔬菜，而且富含維生素C、鋅、鉀和纖維素。因此，神經(jīng)衰弱、記憶力減退的人，將南瓜做菜食用，會有較好的提高記憶力的效果。
2、西洋參
西洋參中的人參皂甙可以有效增強中樞神經(jīng)，達到靜心凝神、消除疲勞、增強記憶力等作用，可適用于失眠、煩躁、記憶力衰退等癥狀。
特別是處于考試階段的學生，面對學習壓力大，作業(yè)任務重，這時不防泡一杯西洋參茶或者喝點西洋參湯，不僅能提高記憶力，還能補充體力，消除疲勞。
3、玉米
玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸，有保護腦血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸較高，能幫助促進腦細胞代謝，常吃些玉米尤其是鮮玉米，具有健腦作用。
4、海帶
海帶含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營養(yǎng)成分，有健腦的功能，海帶等海藻類食物中的磺類物質(zhì)，更是大腦中不可缺少的元素。
5、核桃
核桃因其富含不飽和脂肪酸，被公認為是中國傳統(tǒng)的健腦益智食品。每日2～3個核桃為宜，持之以恒，才能起到營養(yǎng)大腦、增強記憶、消除腦疲勞等作用。
6、雞蛋
實驗證明，雞蛋中所含的卵磷脂，有增強記憶力的作用。每天吃1、2只雞蛋就可以向機體供給足夠的膽堿，對保護大腦，提高記憶力大有好處。
7、牛奶
牛奶是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、核黃素、鉀、鈣、磷、維生素B12、維生素D的極佳來源，這些營養(yǎng)素可為大腦提供所需的多種營養(yǎng)。
8、魚頭
魚頭中含有十分豐富的卵磷脂，是人腦中神經(jīng)遞質(zhì)的重要來源，可增強人的記憶、思維和分析能力，并能控制腦細胞的退化，延緩衰老。
9、葵花子
葵花子富含的鐵、鋅、鉀、鎂等微量元素以及維生素E，使其有一定的補腦健腦作用。實踐證明：喜食葵花子的人，不僅皮膚紅潤、細嫩，而且大腦思維敏捷、記憶力強、言談有條不紊。
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