有趣的記憶力測試題與腦力訓(xùn)練方法(2)
增強(qiáng)記憶力的簡單訓(xùn)練方法
一、增強(qiáng)記憶能力的簡單方法
(一)回憶一天的細(xì)節(jié)
這種增強(qiáng)記憶的鍛煉你可以每天在入睡之前進(jìn)行。如果你能老老實(shí)實(shí)地堅(jiān)持一個月內(nèi)每天晚上都做一次，結(jié)果會讓你大吃一驚。
.上床準(zhǔn)備睡覺前，或背靠著忱頭坐著，或躺著，但要確保自己在1015分鐘之內(nèi)保持清醒。
.通過有意識的做幾分鐘呼吸運(yùn)動來放松自己。
.從今天做的最后一件事開始，回憶其最具體的細(xì)節(jié)。這可能包括讓自己舒舒服服地躺在床上，注意自己的呼吸運(yùn)動。
.然后再往前想，回憶就在這之前做的事，也許是爬上床。然后是在這之前的事，也許是刷牙，回憶你的感覺和想法。
.想像你的一整天是一盤電影膠片，現(xiàn)在正在倒著放映。就像倒退著走路或說倒話，就與看倒著放的電影一樣，假如這樣，你是觀眾(也是回憶者)，倒著回顧你一天中的每一時(shí)刻。
諸如：
我正躺在床上開始回憶我的一天。
我從浴室走到床邊。
我從梳妝臺走到浴室。
我站在梳妝臺旁對妻子或丈夫說了這樣的話。
我從起居室走進(jìn)臥室，站在梳妝臺旁。
我關(guān)掉起居室內(nèi)的電視和燈。
我坐在自己喜歡的椅子上，翹著腳，看<亡命天涯>.
在此之前，我透過窗戶，看到一輪圓月從天邊冉冉升起。
…這樣一步步地倒著回顧你的一天。你可能會發(fā)現(xiàn)，在時(shí)間上離現(xiàn)在越近的時(shí)刻，其細(xì)節(jié)的東西記得越多;而一天中早些時(shí)候發(fā)生的事，其印象最倉促，最短暫。
(二)畫地圖煉記憶
找一份市內(nèi)街道圖，選取一個小區(qū)，劃一個圈圈上十多條街道，然后用觀察看圖3分鐘。使用定時(shí)器以保證時(shí)間的準(zhǔn)確。合上圖不看。定時(shí)1分鐘。
根據(jù)記憶重畫此圖，包括街道名及所在位置。
不斷練習(xí)直到能在不超過60秒的時(shí)間里精確地畫出此圖。
再將市內(nèi)街道圖擴(kuò)大圈定范圍到二十多條街道，再用3分鐘觀察此圖后，合上圖不看。定時(shí)1分鐘。
根據(jù)記憶重畫此圖，包括街道名及所在位置。
不斷練習(xí)直到能在不超過90秒的時(shí)間里精確地畫出此圖。
(三)永遠(yuǎn)不會忘記的面孔
每天一次，隨意選一件物體，一幅畫片或一個人，仔細(xì)觀察2分鐘。
移開視線，畫出剛才觀察的對象。一天結(jié)束時(shí)，不看此畫，根據(jù)記憶再畫一張。
每天換一個觀察對象，持續(xù)一周。然后，把這些畫放起來，根據(jù)記憶重畫。
注意先后畫的圖像之間的差異和不同之處。
堅(jiān)持些方法幾周，直到一周結(jié)束時(shí)能準(zhǔn)確在重新畫出該周內(nèi)每天畫的圖畫。
(四)如何記住你的旅游鞋
.找一雙鞋，最好是你自己的旅游鞋。仔細(xì)研究5分鐘，仿佛你從未見過這樣的鞋。記住，你正努力將所看到的一切存到記憶當(dāng)中，所以要看仔細(xì)了。
.5分鐘之后，把鞋收起來，回憶你剛剛看到的一切。你已經(jīng)忘掉了多少?歇息片刻。
.15分鐘之后，回憶上次對鞋子的記憶， 又忘掉了多少?
.當(dāng)你回憶上次對鞋子的記憶時(shí)，要記住15分鐘之后你還將對這次記憶進(jìn)行回憶。休息片刻。
. 15分鐘之后，回想上次對鞋子的回憶。這回你對上次的記憶忘掉多少?
二、 通過音樂獲得超級記憶力
當(dāng)你需要研究和學(xué)習(xí)某一特別的知識體系，比如外語。備試材料，或任何你希望理解的新的、復(fù)雜的東西時(shí)，就進(jìn)行這種鍛煉。進(jìn)行這種鍛煉時(shí)：一方面您放“巴洛克式”的音樂，使身心放松，不斷的放聽;同時(shí)，另一方面，你需要有人大聲向你讀出材料，或者事先你自己將聲音錄制下、或放映的光盤英語文章和單詞等來作好準(zhǔn)備后，來放給自已聽。
比如你想掌握更多的外語詞匯，或者提高母語的遣詞造句能力，就可這樣提高記憶力。
怎樣培養(yǎng)記憶力
1、“保持童趣”，玩一玩拼圖等智力游戲。
拼圖等智力游戲是較流行的激活腦細(xì)胞的方法，這些游戲會強(qiáng)迫您進(jìn)行創(chuàng)造性思維。因?yàn)槠磮D等智力游戲會使思維負(fù)載一系列的高強(qiáng)度任務(wù)，包括數(shù)學(xué)、邏輯推理、辨認(rèn)圖形和非線性思維，因此，在游戲的過程中，人的思維能力會被不斷加強(qiáng)。拼圖等智力游戲不但可以提高記憶力的敏銳度，還能使人們接觸到有趣的新環(huán)境。研究表明，新奇的、刺激的環(huán)境能改善腦細(xì)胞的狀態(tài)，提高腦細(xì)胞之間的連接強(qiáng)度，阻止大腦因衰老而衰退，提高記憶力。去新地方旅游，做沒做過的事情，學(xué)新的運(yùn)動，或培養(yǎng)新的興趣愛好都能提高記憶力。因此擠出一點(diǎn)時(shí)間，去博物館或別的地方看看吧。
2、經(jīng)常和別人講述自己記憶中的事。
我們平時(shí)接觸了很多人和事物，記了很多，但因?yàn)楹苌倩貞?，所以很多記住的東西又模糊或淡忘了。對自己記憶中的事情，在合適的場合、時(shí)間和可能的情況下，要盡量想辦法講述給別人聽，這樣可以鞏固記憶。常回憶，并盡可能精細(xì)，是鍛煉記憶的好方法。
3、使用腦狀態(tài)調(diào)節(jié)儀調(diào)節(jié)腦狀態(tài)，改善記憶狀態(tài)。
研究顯示，當(dāng)人體腦波處于α腦波時(shí)，注意力最集中，記憶力最好。美國研究所通過研究影響人類腦波的各種因素，研發(fā)出了擁有目前國際上最先進(jìn)的的，它可以利用聲波和光波的多重組合來有效的調(diào)節(jié)人體腦波狀態(tài)，在改善記憶力差方面有著非常好的效果，目前在國外已經(jīng)有眾多的人在使用，使用者用戶明顯的能感覺的記憶力的提升。
培養(yǎng)記憶力，是一個長期而艱難的過程，可能在短時(shí)間內(nèi)你感覺不到記憶力的變化，但是只要堅(jiān)持下來，是一定會有效果的。這三個方法中，第三種方法是見效比較迅速的，建議您嘗試一下。
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