改變生活習(xí)慣訓(xùn)練大腦記憶力
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改變生活習(xí)慣訓(xùn)練大腦記憶力
最新腦科學(xué)研究表明,人是通過海馬體來記憶的,通過針對性的鍛煉,能促進(jìn)海馬體的活性,就可以從根本上增強(qiáng)記憶力。著名腦科學(xué)家池谷 裕二,經(jīng)過多年研究和實(shí)驗(yàn),總結(jié)出一套切實(shí)有效的海馬活化記憶訓(xùn)練體系。小編把書中介紹的小方法摘錄下來,并把這些方法變?yōu)樯钚×?xí)慣。
1、每當(dāng)桌上滿是食物的時(shí)候,就閉著眼睛吃飯。
2、經(jīng)常用手指分辨硬幣(或象棋子也不錯(cuò))。
3、戴上耳機(jī)上下樓梯。
4、放開嗓子大聲朗讀。
5、到餐館點(diǎn)沒吃過的菜。
6、左手端茶杯。
7、聽不同類型的歌。
8、每天23:00前睡覺,5:00起床。(太殘酷了,但可以很好的把早晨的時(shí)間利用起來)
9、在陌生的地方散步。
10、每天吃點(diǎn)甜食(這個(gè)最喜歡)。
11、吃早餐。
12、多咀嚼。
13、每天快走20分鐘。
14、一天十次“手指操”。
15、每季度學(xué)一項(xiàng)新運(yùn)動(dòng)。
16、記錄成功的事。
17、每天出門前對著鏡子里的自己微笑并說:我肯定能行。
18、寫100個(gè)自己喜歡的東西,每天拿出來看看。
19、站在對方的立場看問題。
20、每周給自己半小時(shí)的無聊時(shí)間。
21、每周看一到二次自己沒不看的節(jié)目。
22、做個(gè)傾聽者。
23、每天找個(gè)時(shí)間專門背一些東西。