中小學生記憶力訓(xùn)練的方法

　　沒有記憶，人的大腦將永遠是“一片空白”，用謝切諾夫的話說：一切智慧的根源都在于記憶。記憶力增強應(yīng)從小抓起。

　　(1)、積極暗示法

　　許多人之所以記憶力不佳，是由于對自己的記憶力缺乏自信。在面對一個要記的材料時，這些人常常想：``多難記啊!``，``這么多，我能記住嗎?``這種想法是提高記憶力的最大障礙。

　　美國心理學家胡德華說：``凡是記憶力強的人，都必須對自己的記憶充滿信心。``要想樹立起這種信心就要進行積極的自我暗示，經(jīng)常在心中默念：``我一定能記住!``當你對能否記住缺乏信心時，也可以回憶自己過去的成功經(jīng)驗，如``我曾在全班各科考試成績排前五名``、``我小學的時候就能背許多唐詩``。當這些過去良好的記憶形象再次浮現(xiàn)時，會增強你``一定能記住``的信心。

　　(2)、精細回憶法

　　我們在平時的學習和生活中，識記了很多東西，卻很少去回憶。識記和回憶之間的不平衡，使我們的記憶變得十分模糊。

　　經(jīng)?；貞?，回憶得盡可能精細，是鍛煉記憶力的好方法。比如：回憶一間你非常熟悉的房間，想一想房間里都有什么?門窗朝哪開?家具都擺放在哪里?墻上掛有哪些裝飾品?暖氣片和電燈開關(guān)在什么地方?等等。要回憶得盡量完整無缺。當你再次回到房間時，檢查一下你遺漏了什么。

　　想一想1小時前你在做什么?你在哪里?和什么人在一起?你們在一起都說了什么?那個人長得什么樣?你如何向別人描述他的長相?

　　回憶一下你最近看過的電視電影，電影里都有哪些主要人物?發(fā)生了什么事?他們都做了什么?結(jié)局如何?要盡可能回想電影中每一個鏡頭。

　　回憶一下你童年的伙伴，你們在一起都做過什么?還能記起他們的名字嗎?他們的家都住在什么地方?

　　(3)、聯(lián)想法

　　聯(lián)想是促進記憶的一種方式。比如，我們遇到一個生字：咩。該字由口和羊組成，口即嘴，羊的嘴，除了吃草，還會叫。羊怎么叫``咩……``字義出來了，字音也知道。咩，羊叫之聲，讀MIE。

　　奇特聯(lián)想是聯(lián)想的一種則將要記的東西在頭腦中人為地形成一定奇特古怪的聯(lián)想，從而幫助記憶。比如，要想記住``狗--自行車``這對詞，我們可以想象``狗騎著自行車在馬路上逛來逛去``。有人要記``火車、河流、風箏、大炮、鴨梨、黃狗、閃電、街道、松樹、高粱``共十個詞，他形成如下奇特聯(lián)想：一個人登上了高速的火車，火車在河流上奔馳，河流上飄來一個大風箏，風箏上架著一門大炮，大炮的炮筒里打出來一個大風箏，風箏上架著6門大炮，大炮的炮筒里打出來一只鴨梨，鴨梨打進黃狗的嘴里，黃狗像一道閃電，迅速地路過街道，爬上一棵老松樹，咬住了老松樹上長著的一棵高粱。

　　(4)、限時強記法

　　在規(guī)定的時間里去背誦一些數(shù)字、人名、單詞等等，可以鍛煉博聞強記的能力。

　　例如： 在2分鐘內(nèi)，背誦十個陌生的人名;

　　在10分鐘內(nèi)，背誦十個外文生詞。

　　(5)、記憶保健操

　　在頭頸后部找到``天柱``、``風池``二穴，將兩手交叉于腦后，用拇指的指腹腔按壓這兩個穴位，每次按壓5秒鐘，突然加壓，然后將拇指移開，按壓5至10次后，會感到頭腦清醒。