日常生活中，許多人因?yàn)樽约河洃浟Σ疃罡锌鄲?。如何才能去防止或減少遺忘發(fā)生，鞏固自己的記憶力呢?

　　第一，要有一個(gè)好習(xí)慣。到哪里去或做了什么事，或今天準(zhǔn)備學(xué)習(xí)什么，記憶的效果怎么樣，最好事情完結(jié)之后，花上少許時(shí)間回想一下，有什么遺忘沒有，還有哪些內(nèi)容沒有記住。此外，做事或?qū)W習(xí)時(shí)要有計(jì)劃，先做什么，后做什么，哪些事必須做，哪些事不必做，要合理安排，慢慢養(yǎng)成一個(gè)記憶的好習(xí)慣。

　　第二，對(duì)自己記憶中的事情，在合適的場合、時(shí)間和可能的情況下，要盡量想辦法講述給別人聽，這樣可以鞏固記憶。在學(xué)習(xí)方面溫故而知新，不斷地溫習(xí)，還可以把自己認(rèn)為有意義的內(nèi)容講給同學(xué)、家長聽。

　　第三，通過爭論，加深記憶。爭論是互相促進(jìn)，加深理解的一種必要手段。同樣，也可以加深理解記憶。

　　第四，記憶對(duì)象盡量減少，并要求能精確、明白。濫記、亂記、多記，效果不會(huì)好。

　　另外，小編告訴大家四個(gè)可以提高記憶力的動(dòng)作

　　蹺起雙腿。有條件的時(shí)候，不妨將兩腿高高蹺起，放在辦公桌上數(shù)分鐘，也可提高記憶力。因?yàn)?，?dāng)一個(gè)人的雙腿蹺得高于心臟之后，腳和腿部的血液會(huì)回流到肺部以及心臟，不僅可以減輕腳和腿部靜脈的壓力，還可使頭部的供血量大大增加，從而提高人的思維能力。

　　咬牙切齒。經(jīng)常咬牙可以使頭部的肌肉得到活動(dòng)，促進(jìn)頭部血液循環(huán)，進(jìn)而起到清醒大腦、增強(qiáng)記憶力的功效。反復(fù)叩牙，還能促進(jìn)唾液分泌，由于唾液中含有腮腺素，它具有延緩衰老的作用，可以使大腦清醒，提高記憶能力。

　　嚼口香糖。英國諾森布里亞大學(xué)公布的一項(xiàng)研究表明，嚼口香糖能增強(qiáng)人的記憶力。研究人員認(rèn)為，嚼口香糖時(shí)，不間斷的咀嚼動(dòng)作可以使心臟運(yùn)動(dòng)加快，增加心臟向頭部供應(yīng)的血液量，從而促進(jìn)大腦活動(dòng)，提高人的思維能力。同時(shí)，咀嚼還能促使人分泌唾液，而大腦中負(fù)責(zé)分泌唾液的區(qū)域與記憶力和學(xué)習(xí)能力有著密切關(guān)系。

　　按摩耳朵。在德國《焦點(diǎn)》雜志的一篇報(bào)道中，介紹了一種“思維按摩”法，使人通過運(yùn)動(dòng)和觸摸的方式激發(fā)隱藏在體內(nèi)的記憶潛力。具體方法是，用拇指和食指從上到下輕輕地按摩整個(gè)耳朵，并用手指觸摸位于發(fā)際和眉毛之間的兩個(gè)穴位。專家稱，這些方法能加速血液流動(dòng)，消除記憶障礙，并增強(qiáng)記憶力。