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如何讓閱讀量翻倍 快速閱讀絕招

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  選擇讀書,就是選擇拓寬靈魂的廣度。腳步不能丈量的地方,文字可以。眼睛到達(dá)不了的地方,文字可以。不停讀書,不停學(xué)習(xí),你的生活才會(huì)朝氣蓬勃,你的未來才會(huì)充滿希望!下面小編為你整理快速閱讀8個(gè)絕招,希望能幫到你。

  1、讀書不二法

  一段時(shí)間內(nèi),只讀一本書,這本書不讀完,絕不讀第二本書。這種讀書方法,適合那些想練好基本功,打下扎實(shí)治學(xué)功底的讀書人。

  2、波浪漸進(jìn)法

  讀書不強(qiáng)求一氣呵成,一段時(shí)間再讀,原本無味的地方可能就讀出感覺來了。自己時(shí)間不充裕,或讀一些“難啃”的大部頭時(shí),不妨采用這種方法。

  3、比較品讀法

  讀不同的書時(shí),可以相互之間進(jìn)行比較對(duì)照。比較品讀可以是橫向的,也可以是縱向的。搞研究或做論文時(shí),用這種方法可以讓你大受裨益。

  4、垂直閱讀法

  看書一目十行,不是從左到右,而是從上往下。更快的方法是“跳讀”,即抓住文章梗概、主要事件或中心論點(diǎn)。垂直閱讀法適合讀一般小說或?yàn)g覽資料。

  5、字斟句酌法

  一字一句,細(xì)細(xì)品讀,同時(shí)加以思考。字斟句酌法適合于讀經(jīng)典,嚼得愈久,愈有滋味,還可以加深理解書中的核心內(nèi)容和精彩片段。

  6、精華提煉法

  “不動(dòng)筆墨不看書”,對(duì)于一些作品,不僅要精讀,還要總結(jié)歸納,提煉出其中的精華,做讀書筆記,能夠提煉幾句有用的話來,就算沒有白讀。

  7、高山仰止法

  以欣賞的眼光去讀書,猶如和一位高尚的人談話,愈能讀出美味,讀出樂趣。這種方法最適合讀宗教、哲學(xué)與軍事經(jīng)典。

  8、居高臨下法

  站高一層,像老師審查學(xué)生作業(yè)一樣去讀書。這種方法可用于讀熱門暢銷書,以批判的態(tài)度去“俯讀”,不要讓自己的思想被牽著鼻子走。

  改善記憶力的食物

  1、菠菜

  菠菜雖廉價(jià)而不起眼,但它屬健腦蔬菜。由于菠菜中含有豐富的維生素A、C、B1和B2,是腦細(xì)胞代謝的“最佳供給者”之一。此外,它還含有大量葉綠素,也具有健腦益智作用。

  2、谷物

  大腦需要不斷補(bǔ)充葡萄糖,而谷物中如黑桃的纖維有助于調(diào)節(jié)葡萄糖進(jìn)入孩子體內(nèi),全麥谷物也富含B族維生素,能補(bǔ)充神經(jīng)系統(tǒng)的健康營養(yǎng)。

  3、小米

  小米含有較多的蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵、維生素B等營養(yǎng),被人們稱為健腦主食。小米可單獨(dú)熬粥,也可與大米一起熬粥。做粥時(shí),清水沸開再入鍋,以強(qiáng)火沸煮;漂起米油時(shí),改為文火慢熬,待到米油增多加厚成脂、米粒開花,粥就熬好了(要想省事,還是可以打磨過后再熬)。

  4、鮭魚

  鮭魚是一種富含脂肪酸的魚類,常吃鮭魚可以補(bǔ)充大腦發(fā)育成長和改善大腦功能所需的ω-3脂肪酸DHA和EPA。事實(shí)上,近期也有研究表明,日常飲食中補(bǔ)充豐富的脂肪酸有利于頭腦清晰。

  5、香蕉

  腦細(xì)胞的熱量來源與其他細(xì)胞不同,只能依賴葡萄糖,無法從其他營養(yǎng)形式獲得,而碳水化合物則是糖類最主要的來源。香蕉中不只含有豐富的碳水化合物,還有大量果膠、維生素B。果膠能讓葡萄糖釋放的速度減慢,避免血糖起伏過大;維生素B能促進(jìn)糖類被充分轉(zhuǎn)化成能量,協(xié)助蛋白質(zhì)代謝,維持腦細(xì)胞正常功能運(yùn)作。想維持大腦的顛峰狀態(tài),就隨時(shí)補(bǔ)充一根香蕉吧。

  6、辣椒

  維C含量居蔬菜之首,胡蘿卜素和維生素含量也很豐富。辣椒所含的辣椒堿能刺激味覺、增加食欲、促進(jìn)大腦血液循環(huán)。“辣”味還是刺激人體內(nèi)追求事業(yè)成功的激素,使人精力充沛,思維活躍。生吃效果更好。

  7、蝦皮

  蝦皮中含鈣量極為豐富,每100克含鈣約2000毫克。攝取充足的鈣可保證大腦處于最佳工作狀態(tài),還可防止其他缺鈣引起的疾病。兒童適量吃些蝦皮,對(duì)加強(qiáng)記憶力和防止軟骨病都有好處。

  8、菠蘿

  菠蘿含有很多維生素C和微量元素錳,而且熱量少,常吃有生津、提神的作用,有人稱它是能夠提高人記憶力的水果。菠蘿常是一些音樂家、歌星和演員最喜歡的水果,因?yàn)樗麄円痴b大量的樂譜、歌詞和臺(tái)詞。

  9、牛奶和酸奶

  乳制品富含蛋白質(zhì)和維生素B是腦組織必不可少的。牛奶和酸奶也為大腦提供了優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和碳水化合物。近期研究表明,兒童和青少年需要相比成年人多10倍以上的維生素D才有利于神經(jīng)肌肉系統(tǒng)和人體細(xì)胞的整個(gè)生命周期的維生素。

  10、蔥蒜

  蔥蒜中含有“蒜胺”,這種物質(zhì)對(duì)大腦的益處比維生素B,還強(qiáng)許多倍。平時(shí)讓兒童多吃些蔥蒜,可使腦細(xì)胞的生長發(fā)育更加活躍。


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