如何開(kāi)發(fā)右腦記憶力有什么訓(xùn)練方法
右腦開(kāi)發(fā)就是使用各種適合右腦工作的方法來(lái)激活右腦，使右腦的巨大潛能得到發(fā)揮。開(kāi)發(fā)右腦中隱藏的豐富想象力、無(wú)窮的創(chuàng)造力、高速的右腦記憶能力、快速的理解力、正確的直覺(jué)能力。下面小編為你整理開(kāi)發(fā)右腦記憶力，希望能幫到你。
右腦開(kāi)發(fā)的方法
1.右腦回憶的精確程度訓(xùn)練：就是一個(gè)圖片看到之后，是否能回憶出細(xì)節(jié)，回憶出顏色等。很多朋友喜歡一開(kāi)始就從網(wǎng)上復(fù)制一堆圖，然后開(kāi)始記憶。這樣練習(xí)起來(lái)很困難，就像用左腦記憶一樣，你一開(kāi)始就記憶一大段文字，肯定吃不消。但是一開(kāi)始記憶一句話，很容易就記住了。所以右腦訓(xùn)練也應(yīng)該從簡(jiǎn)單圖形開(kāi)始，一步步過(guò)渡到復(fù)雜圖形的記憶。
另外，從我自己的體會(huì)來(lái)說(shuō)，右腦回憶和左腦回憶方法是完全不一樣的。右腦回憶時(shí)候一定要大腦放松，就是不要像用左腦回憶那樣，絞盡腦汁的去想，而應(yīng)該在放松狀態(tài)下，由圖像自己蹦出來(lái)。蹦不出來(lái)說(shuō)明右腦能力不夠，應(yīng)該接著練習(xí)。還有就是右腦喜歡整體的圖像，而不能像用左腦那樣，先把圖形的一個(gè)個(gè)局部摳出來(lái)，然后再組合成一個(gè)整體。右腦最煩的就是這個(gè)。
我訓(xùn)練這個(gè)階段用了一個(gè)月。直到可以看到一副圖畫(huà)，清楚的回憶出細(xì)節(jié)和顏色。此時(shí)想起來(lái)七田的黃卡。于是又拿起來(lái)去看。此時(shí)欣喜的發(fā)現(xiàn)，黃卡很輕松的看到了原色。我想，我原先刻苦的練習(xí)黃卡而無(wú)效，現(xiàn)在通過(guò)這樣的“曲線”而達(dá)到了效果，也許黃卡本來(lái)就不是一個(gè)訓(xùn)練項(xiàng)目，而是一個(gè)檢測(cè)項(xiàng)目。
2.右腦回憶量的訓(xùn)練：精確度有了，還有一個(gè)就是能不能一次記住多幅圖片，這關(guān)系到后面是否一次能記住大量的文字。有了前面的基礎(chǔ)，這個(gè)就好辦了很多。這個(gè)練習(xí)我用了20幾天的時(shí)間，可以記住30副左右的圖片。
還是那個(gè)體會(huì)：右腦回憶時(shí)候一定要大腦放松，就是不要像用左腦回憶那樣，絞盡腦汁的去想，而應(yīng)該在放松狀態(tài)下，由圖像自己蹦出來(lái)。順序不管，只要是回憶出來(lái)就行。蹦不出來(lái)說(shuō)明右腦能力不夠，應(yīng)該接著練習(xí)。
3.向文字形象記憶過(guò)渡。為了避免左腦參與，我用的是毫無(wú)邏輯意義的文字組合。從幾個(gè)字開(kāi)始，直到十幾個(gè)字，幾十個(gè)字。同樣是上面的方法回憶。我的感覺(jué)是，能夠看完四五句話，然后能精確的回憶出來(lái)，基本上無(wú)聲閱讀后的回憶能力就夠用了。
4.右腦的形象思維能力培養(yǎng)。上面的練習(xí)完成以后，右腦回憶的都是一些靜止的圖片，無(wú)法連貫起來(lái)。怎么辦呢?我把七田的黃卡做了改裝，并且自己做了一些動(dòng)態(tài)圖。因?yàn)槟菚r(shí)候我還不會(huì)編程，只能用簡(jiǎn)單的gif動(dòng)畫(huà)，費(fèi)了不少力氣。但是訓(xùn)練效果卻是很好的。一個(gè)典型的例子，就是我后來(lái)學(xué)習(xí)編程的時(shí)候，想到一個(gè)程序，可以直接在右腦中出現(xiàn)一個(gè)程序畫(huà)面，甚至每個(gè)按鈕的編程思路都可以一下子想好。右腦的“整體”思維威力開(kāi)始發(fā)揮出來(lái)了。
右腦開(kāi)發(fā)的練習(xí)
(一)調(diào)動(dòng)想象力
練習(xí)一：感官想象訓(xùn)練
凝視一個(gè)橘子(或者交通信號(hào)燈、鬧鐘、自己喜歡的明星臉等)，反復(fù)觀察其形狀、顏色，然后撫摩表面，再聞其氣味。
閉上眼睛，回憶橘子給你留下哪些印象，放松，消除其他雜念，想象自己鉆進(jìn)橘子里，里面是什么樣子?你感覺(jué)到了什么?它的滋味怎樣?
想象自己從橘子中走了出來(lái)，記住剛才在橘子內(nèi)部看到、嘗到、感受到的一切。
(二)嘗試發(fā)散式思考
練習(xí)一：發(fā)散聯(lián)想
你能說(shuō)出回形針有多少種用途么?如果你知道信息交合論的創(chuàng)始人許國(guó)泰能夠說(shuō)出3000種甚至30，000種，那么你就盡管發(fā)揮你的聯(lián)想吧。
練習(xí)二：積極聯(lián)想
隨手拿張當(dāng)天報(bào)紙，在一個(gè)版面的標(biāo)題中隨意掃一眼，選出一個(gè)詞，動(dòng)作要快，不要仔細(xì)考慮。共選出三個(gè)版面的三個(gè)詞，然后將三個(gè)詞聯(lián)系成一段有意義的句子。比如“富人”、“建成”、“責(zé)任”，那么，你可以將這三個(gè)詞連成一個(gè)什么句子呢?本練習(xí)可以在熟練之后增加詞的數(shù)量。
(三)提高注意力
練習(xí)一：準(zhǔn)備兩個(gè)盤(pán)子，一個(gè)盤(pán)子里放有10粒黃豆，用筷子將黃豆一粒粒夾進(jìn)另一個(gè)盤(pán)子里。此練習(xí)可以多人同時(shí)進(jìn)行，可以將每人所用的時(shí)間記錄下來(lái)，也可作為比賽游戲項(xiàng)目。對(duì)于每個(gè)人來(lái)說(shuō)，也可以比較時(shí)間是否縮短。
右腦記憶的規(guī)律
一、浩斯遺忘規(guī)律
艾賓浩斯是德國(guó)著名的心理學(xué)家，是第一個(gè)從心理學(xué)上對(duì)記憶進(jìn)行系統(tǒng)實(shí)驗(yàn)的人。他對(duì)記憶研究的主要貢獻(xiàn)之一就是對(duì)記憶的保持規(guī)律作了重要研究，并繪制出著名的“艾賓浩斯遺忘曲線”。記憶力再好的人遺忘也是不可避免的，但從什么時(shí)候開(kāi)始遺忘的?怎樣減少遺忘?何時(shí)復(fù)習(xí)效果最佳?通過(guò)遺忘規(guī)律可以一目了然。
時(shí)間間隔 保持的百分比 遺忘的百分比
20分鐘 58% 42%
1小時(shí) 44% 56%
8小時(shí) 36% 64%
1天 34% 66%
2天 28% 72%
6天 25% 75%
31天 21% 79%
從中我們可以發(fā)現(xiàn)：遺忘速度最快的區(qū)段是20分鐘、1小時(shí)、24小時(shí)，分別遺忘42%、56%、66%;2—31天遺忘率穩(wěn)定在72%—79%之間;遺忘的速度是先快后慢等。
通過(guò)分析，顯而易見(jiàn)，復(fù)習(xí)的最佳時(shí)間是記材料后的1—24小時(shí)，最晚不超過(guò)2天，在這個(gè)區(qū)段內(nèi)稍加復(fù)習(xí)即可恢復(fù)記憶。過(guò)了這個(gè)區(qū)段因已遺忘了材料的72%以上，所以復(fù)習(xí)起來(lái)就“事倍功半”。我們?cè)趶?fù)習(xí)功課時(shí)，有時(shí)感覺(jué)碰到的好像是新知識(shí)似的，這就是因?yàn)閺?fù)習(xí)的間隔太長(zhǎng)了的緣故。今后我們要有意識(shí)的運(yùn)用這一規(guī)律，切莫以為什么時(shí)間復(fù)習(xí)都一樣。
二、魔力之七
美國(guó)心理學(xué)家約翰•米勒曾對(duì)短時(shí)記憶的廣度進(jìn)行過(guò)比較精確的測(cè)定：測(cè)定正常成年人一次的記憶廣度為7±2項(xiàng)內(nèi)容。多于7項(xiàng)內(nèi)容則記憶效果不佳。這個(gè)“七”被稱為“魔力之七”或“怪?jǐn)?shù)七”。這個(gè)“七”即可是7個(gè)字符，也可是7個(gè)漢字，或7組雙音詞、7組四字成語(yǔ)，甚至于7句七言詩(shī)詞。由此可知，短時(shí)記憶廣度的大小不是取決于被記憶材料的意義，而是取決于被記憶材料的數(shù)目!
我們?cè)谟洃洉r(shí)可利用這一特點(diǎn)，把需要記憶的內(nèi)容分配在7組之內(nèi)，而這7組中的每一組的容量可適當(dāng)加大。這樣每一組相當(dāng)于一個(gè)集成塊，加大了集成塊的含量，記憶效率應(yīng)會(huì)大大提高。比如百家姓，若是一個(gè)一個(gè)的記，就得記100組，若按“趙錢(qián)孫李，周吳鄭王”即四個(gè)四個(gè)為一組記，則只需記25組，25組與100組相比，記憶效率當(dāng)然會(huì)提高了。
再如記憶電話號(hào)碼，一個(gè)一個(gè)記要記11項(xiàng)，若分成022-2412-0416這樣3組，則記憶起來(lái)就快多了。再如記憶圓周率，若把圓周率小數(shù)點(diǎn)后的數(shù)依次分成苦干小段，每一小段為7個(gè)數(shù)字，把每7段即49個(gè)數(shù)字作為一首七律詩(shī)一樣背，就會(huì)感覺(jué)象背詩(shī)一樣朗朗上口，不會(huì)再枯燥無(wú)味了。每次一口氣背這樣一大段，10段就是490位，這已很可觀了。古代詩(shī)詞大多不超過(guò)7個(gè)字，我們覺(jué)得較易背誦，很大程度上是因在“魔力之七”的范圍內(nèi)的緣故。
三、睡前醒后——記憶的黃金是段
記憶時(shí)，先攝入大腦的內(nèi)容會(huì)對(duì)后來(lái)的信息產(chǎn)生干擾，使大腦對(duì)后接觸的信息印象不深，容易遺忘， 叫前攝抑制(先報(bào)入的抑制后攝入的);后攝抑制(后攝入的干擾、抑制先前攝入的)正好與前攝抑制相反，由于接受了新內(nèi)容而把前面看過(guò)的忘了，使新信息干擾舊信息。
如何運(yùn)用這一規(guī)律來(lái)強(qiáng)化我們的記憶呢?睡覺(jué)前和醒來(lái)后是兩個(gè)絕佳的記憶黃金時(shí)段!睡前的這段時(shí)間內(nèi)可主要用來(lái)復(fù)習(xí)白天或以前學(xué)過(guò)的內(nèi)容，對(duì)于24小時(shí)以內(nèi)接觸過(guò)的信息，根據(jù)艾濱浩斯遺忘規(guī)律可知能保持34%的記憶，這時(shí)稍加復(fù)習(xí)便可恢復(fù)記憶，更由于不受后攝抑制的影響，識(shí)記憶材料易儲(chǔ)存，會(huì)由短時(shí)記憶轉(zhuǎn)入長(zhǎng)期記憶。另外根據(jù)研究，睡眠過(guò)程中記憶并未停止，大腦會(huì)對(duì)剛接受的信息進(jìn)行歸納、整理、編碼、儲(chǔ)存。所以睡前的這段時(shí)間真的是很寶貴。
早晨起床后，由于不會(huì)受前攝抑制的影響，記憶新內(nèi)容或再?gòu)?fù)習(xí)一遍昨晚復(fù)習(xí)過(guò)的內(nèi)容，則整個(gè)上午都會(huì)記憶猶新。所以說(shuō)睡前醒后這段時(shí)間千萬(wàn)不要浪費(fèi)，如能充分利用，可收事半功倍之功。
四、復(fù)習(xí)、溫故——古老而又實(shí)用的記憶訣竅
“溫故而知新”，“書(shū)讀百遍，其意自見(jiàn)”，這些話語(yǔ)我們都很熟悉，的確，復(fù)習(xí)是記憶之母，我們鞏固所識(shí)記過(guò)的材料的最好方法就是復(fù)習(xí)!
巴甫洛夫?qū)W說(shuō)認(rèn)為，記憶是大腦皮層形成暫時(shí)神經(jīng)聯(lián)系的過(guò)程，建立起來(lái)的神經(jīng)通路如果不暢通，則原來(lái)大腦中保留的痕跡就會(huì)逐漸消失，而復(fù)習(xí)就是對(duì)大腦中的痕跡進(jìn)行再刺激，及時(shí)復(fù)習(xí)就是在第一次痕跡未完全消失時(shí)，緊接著進(jìn)行第二次，第三次重復(fù)刺激，重復(fù)刺激次數(shù)越多，痕跡越深;重復(fù)越及時(shí)，費(fèi)時(shí)越少，費(fèi)力越小，記憶效果越好。
怎樣復(fù)習(xí)效果好呢?
1、 及時(shí)復(fù)習(xí)
艾賓浩斯遺忘曲線告訴我們，遺忘的規(guī)律是先快后慢，特別是識(shí)記后48小時(shí)之內(nèi)，遺忘率高達(dá)到72%，所以不能認(rèn)為隔幾小時(shí)與隔幾天復(fù)習(xí)是一回事，應(yīng)及時(shí)復(fù)習(xí)，間隔一般不超過(guò)2天。
2、 分散復(fù)習(xí)
有一個(gè)實(shí)驗(yàn)，讓兩組學(xué)生背育同一首詩(shī)，第一組一遍接一遍直到會(huì)背為止;第二組每天背兩遍，也是會(huì)背為止，結(jié)果第一組需要背18次才能記住，而第二組僅用了7次就記住了。分散復(fù)習(xí)可減輕大腦疲勞，保持大腦神經(jīng)的興奮同時(shí)間隔的時(shí)間還能起到鞏固的作用。
3、 關(guān)于復(fù)習(xí)間隔
相互間意義聯(lián)系較少的識(shí)記材料在學(xué)習(xí)后的1—2小時(shí)內(nèi)必須抽出5-10分鐘來(lái)復(fù)習(xí)。
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