右腦記憶簡單訓練方法

　　右腦記憶，又稱圖像記憶。圖像記憶的核心原理，是把原本抽象的記憶資料，轉化為生動的圖像，然后利用大腦對于活動圖像的超敏感來進行記憶，因此能達到很好的記憶效果?！≡谶\用記憶方法的時候，其實最關鍵的是在運用想像力，通過運用靈活生動的想像，把原本使用聲音記憶的材料轉化為能夠運用圖像記憶。

　　右腦圖像記憶是目前最和乎人類的大腦運作模式的記憶法，它可以讓人瞬間記憶上千個電話號碼，而且可是持久達一個星期之久而不會忘。適當復習可以終身記憶。

　　以兩個圖像來連結, 并用電影畫面來連結

　　如何記憶呢?既然頭腦是用圖像來運作的。

　　而記憶是兩個東西的連接，所以，記憶單位以兩個圖像來連結。

　　什么是好的連結

　　好的連結，在回想時速度快，也不易忘記

　　1. 有聲音的連結比沒有聲音好

　　2. 有顏色的連結比沒有顏色的好

　　3. 有變形的連結比沒有變形的好

　　4. 動態(tài)的比靜態(tài)的好

　　為何以圖像來記憶

　　您只要知道一句話，頭腦以實在的物體的形像來運作就可以了。以下只是再詳談而已。

　　要談記憶，先要知道頭腦是如何運作的。

　　當我提到一個東西，比如說「馬」的時候，第一個在腦海中反應出來的，應該是馬的形象。然后是馬的歸類，屬性如「顏色」、「動物」、「哺乳類」、等屬性。

　　以演化論為說明。人類的大腦對于實在的物體如樹，草，花，動物處理會比較直接，而處理抽像的關念，則比較慢。

　　而這里所要談的記憶，就是要用「實在的物體」來記憶。

　　兩種記憶系統

　　我們至少具有兩種不同的記憶型式，

　　1、空間記憶系統

　　2、死記學習的系統

　　以前我們學習事物，都是用死記學習的系統。 我們不需要使用任何的記憶術，便能回憶起昨晚吃晚餐的時間與地點。這里我們就是善用這個能力，來改善這記憶力。

　　其實我們的記憶力是不錯的。

　　記憶就是一個東西和另一個東西的連結

　　您只要知道，「記憶就是一個東西和另一個東西之間的連結」。

　　當你在回憶一個英文單字，如「雨傘」，您就必需在提到「雨傘」時，腦中想起「umbrella」來。這就是在腦海中，「雨傘」和「umbrella」之間的連結。

　　當你在回憶日本的首都，一提到「日本」你就必需反應出「東京」。這就是在腦海中「日本」和「東京」的連結。

　　為什么要把抽象詞語轉變成具體圖像

　　具體圖像的記憶如果利用想象電影情節(jié)來連接是輕而易舉的。但是你在學習中所需要記憶的東西，并不是像電視、鉛筆，這么簡單就可以利用圖像的原理來記憶。而是要利用「把抽象詞語轉變成具體圖像的技巧」才能利用到圖像的好處。所以，把抽象詞變成具體圖像的技巧，就決定了你個人能不能有效的運用圖像記憶。

　　如此一來，你學到了把抽象詞語變成具體圖像之后，你就可以充分的利用圖像記憶的好處。把所有需要記憶的資料，轉換成圖象來加以記憶。

　　這里提供兩個把抽象詞語變成具體圖像的方法。

　　第一個方法：聯想法

　　利用電影畫面的方法來記憶。但是有些時候，要記憶的東西并不能立刻產生圖像。以下為例：

　　如何評估一個人：1. 同情心 2. 生長背景 3. 人生滿足感

　　以上是認識評估一個人的三個重要焦點，而這三個詞是抽象詞語，并無法馬上的產生具體圖像。

　　而在這種情形之下，就要運用人的想象力了。

　　同情心，您可以聯想到某一個具有同情心的人，如證嚴法師。

　　生長背景，您可以聯想到演戲的布景，背景。

　　人生滿足感，您可以聯想到一個飽腹的人，很滿足的樣子。

　　然后，把「證嚴法師」、「布景」、「飽腹的人」作電影情節(jié)的連結?！缸C嚴法師」在布景上飛來飛去，然以布景倒了下來壓在飽腹的人身上。

　　如果你把這個電影運鏡畫面給記了下了，那么你就把「同情心」、「生長背景」、「人生滿足感」這三個詞給背下來了。

　　就這樣，可以把不是具體的抽像詞語，換成具體的圖像加以連結。

　　第二個方法：諧音法

　　有時候，可以用諧音的方法來產生圖像。

　　諸如「交代」可以用「膠帶」這個圖像表示。

　　但是我還是喜歡用第一個方法，理由是「比較簡單」。

　　大量資料(房間法)

　　房間法，就是利用你的房間，來做為記憶的「檔案柜」

　　這個方法又叫羅馬房間法

　　在記大量的數據時，不可以把圖像無限制地連結下去。一來是回憶速度慢，二來是一但中間忘了，后面的圖像就回想不起來了。所以要分段。而房間法就是因這個目的而產生的。

　　利用已經在腦海中的資料來記憶，是最實際的方法。首先，在你的房間中，找出十樣東西來。從門口，依著順時鐘方法來回想。

　　記憶關鍵字

　　有時候，記憶的東西并不是如同表格化對應很清楚。這個情況下，要找到重點來記憶。換句話說，就是要找到「關鍵詞/關鍵詞(keyword)」。

　　如記憶一篇文章，劇本臺詞，或是其它的資料，如果要用圖像記憶法，則需要找到關鍵詞作為回想的線索，這也是coolrong所說的『線索法』。

　　關鍵詞需要具備下面兩個條件：

　　1. 看到關鍵詞能夠回想起全部的內容。

　　2. 看到關鍵詞能夠產生生動的圖像。

　　保持記憶高效率

　　當你在讀書的時候，你發(fā)現你的精神來了，你的思考清楚了，你會?

　　1. 繼續(xù)讀下去

　　2. 休息一下

　　大部份的人都選 1，而事實上不然。

　　在個人的讀書經驗里面，應該知道，在剛開始讀書的時候，東西比較記得住，然后就漸漸地記憶力變差了，直到快結束的時候，記憶力又變好了。

　　同樣的，在上課的時候，剛開始總是精神不錯，等到老師上到一半，那時開始就想睡覺，等到快下課的時候，才又活蹦亂跳。

　　所以，有人統計，在兩個小時不休息的情況下，頭腦會變得昏沉，記憶力也會變差。

　　但是在半個小時休息一次的學習過程，精神比較能維持清醒，而記憶力也可以保持比較好。

　　所以，第二個問題來了。

　　當你要安排讀書跟休息的時間分配，你會怎么分配?

　　1. 以兩個小時為單位，讀100分鐘之后，休息20分鐘。

　　2. 以一個小時為單位，讀50分鐘之后，休息10分鐘。

　　3. 以半個小時為單位，讀25分鐘之后，休息5分鐘。

　　答案是3，你猜對了嗎?

　　結論：

　　以半個小時為單位，讀25分鐘之后，休息5分鐘，比較能讓學習者維持比較高效率的學習。

　　應用實例：背詩

　　以圖像記憶法背詩，以【再別劍橋】為例：

　　第一步，找出keyword，所謂keyword就是光看這個詞，就可以回想到這一句的詞。

　　第二步，確定看到keyword可以回想起整句話。

　　第三步，用圖像記憶法連結keyword。

　　keyword 徐志摩 再別劍橋

　　輕輕 輕輕

　　招手 云彩

　　金柳 新娘

　　艷影 心頭

　　青荇 水底

　　柔波 水草

　　一潭 清泉 虹

　　浮藻 彩虹

　　長篙 青草

　　星輝 放歌

　　放歌 笙簫

　　夏蟲 劍橋

　　悄悄 悄悄

　　衣袖 云彩

　　輕輕的我走了, 正如我輕輕的來;

　　我輕輕的招手, 作別西天的云彩.

　　那河畔的金柳, 是夕陽中的新娘;

　　波光的艷影, 在我心頭蕩漾.

　　軟泥上的青荇, 油油的在水底招搖;

　　在康河的柔波, 我甘心作一條水草.

　　那榆蔭下的一潭, 不是清泉是天上的虹;

　　揉碎在浮藻間, 沉淀彩虹似的夢.

　　尋夢, 撐支長篙, 向青草更青處漫溯;

　　滿載一船星輝, 在星輝斑爛里放歌.

　　但我不能放歌, 悄悄是別離的笙簫;

　　夏蟲也為我沉默, 沉默是今晚的劍橋.

　　悄悄的我走了, 正如我悄悄的來;

　　我揮一揮衣袖, 不帶走一片云彩.

　　以上是本人挑出來的，也許每個人挑出來的都不同，但是只要看到keyword 能夠想起整句就可以了。你可以試試，在上例中，把右邊的詞蓋起來，只看左邊的keyword 是否可以回想起右邊的句子。然后多試幾次，直到只看左邊的keyword可以回想到右邊的句子為止。

　　接下來就是要背左邊的keyword

　　keyword 由keyword 產生的圖像

　　輕輕

　　輕輕

　　招手

　　云彩

　　金柳

　　新娘

　　艷影

　　心頭

　　青荇

　　水底

　　柔波

　　水草

　　一潭

　　清泉

　　虹

　　浮藻

　　彩虹

　　長篙

　　青草

　　星輝

　　放歌

　　放歌

　　笙簫

　　夏蟲

　　劍橋

　　悄悄

　　悄悄

　　衣袖

　　云彩 重量很輕的汽球

　　招手

　　云彩

　　金柳

　　拿著捧花的新娘

　　一個身材姣好的女人的影子

　　就是心型

　　青荇是一種杏菜，葉子正面綠色，背面紫色

　　水底

　　柔波

　　水草

　　一潭池子

　　清泉

　　虹

　　浮藻

　　彩虹

　　一個在船上撐著長篙的人

　　青草

　　星輝

　　放歌

　　放歌

　　笙簫

　　一只蟋蟀

　　一座橋

　　把手指放到嘴上叫人不要說話的手勢

　　衣袖

　　云彩

　　這是我編的圖像電影畫面：

　　一個輕輕的汽球，搖搖擺擺的往上升，飄過一個正在招手的人，那個人正站在七彩的云彩上。云彩上除了站了一個人，還長了一棵金色的柳樹，一個拿著捧花的新娘走了過來靠在金色的柳樹上，此時燈光一暗，新娘快速的拋開身上的白沙變成一個正在熱舞一個身材姣好的女人，因為燈光很暗，只看到影子。影子搖動著，原來是在一個心形的舞臺上跳著。舞臺邊還長著一棵小小的莕菜，莕菜被拔了起來，放到水底清洗著。水上還有小小波浪動著，波浪往前走，打到了水草，水草被波浪打到，還順著波浪搖來搖去。把鏡頭拉遠，原來水草長在一潭池子里，這潭池子邊邊還冒著清泉，清泉啵啵冒出來，還突出水面。清泉邊的水面，還有一條虹映在上面。因為清泉的流動，使水面映著的虹蕩漾著，一些浮藻飄了過來蓋住了虹的影子，但是浮藻飄走了，虹又出現了。一個人撐著篙，劃了過來把虹又給打散了。那個人的頭發(fā)，是青草。那人抬頭，向上望，天上有星輝，他便放歌起來了。然后拿起笙簫咿咿呀呀吹了了起來。忽然，有只蟋蟀，被簫里面，像被吹箭一樣，咻一聲被吹了出來，落到了一座橋上，蟋蟀在橋上跳呀跳的，好象被嚇到了嘰嘰的叫，有個人把手放到嘴上，叫牠別出聲，還把衣袖揮了揮，想把蟋蟀趕走。那衣袖又揮了一下，卻變成七彩的云彩。

　　多回想幾次，并要在腦海中產生生動的影像。就好象是要真的發(fā)生一樣。歷歷在目…

　　你可能覺的這個故事太長了，其實還可以并用房間法，把它分段來記。這樣就可以分成三四個故事。

　　希望能對你有幫助。

　　什么是心智繪圖?

　　心智繪圖，又叫做心智地圖，心像圖，心智圖，腦圖，思維導圖，Mind Map，Mind mapping, 可以視之為一個樹狀圖或分類圖。

　　心智繪圖有兩種：

　　1. 聯想心智繪圖，用來做事物聯想的腦力激蕩

　　2. 分類分層心智繪圖，用來把知識分門別類

　　心智繪圖是用來做什么的?

　　心智繪圖可以把事物做分門別類。

　　分門別類有什幺好處呢?

　　1. 代替?zhèn)鹘y的筆記方式(如代替上課筆記)

　　2. 在大腦中建立整體架構

　　3. 分類可幫助記憶和學習 (分類記憶法)

　　4. 分類可以幫助思考和決策 (分類思考法)

　　聯想心智繪圖與分類分層的心智繪圖不同，它是用來做思考聯想用的。

　　所以它的好處是

　　1. 建立聯想中心主題，使思考不致離題。

　　2. 幫助大腦做聯想，并記錄下來。

　　3. 幫助思考和決策。

　　如何做心智繪圖?

　　繪畫「心智繪圖」的方法及法則

　　1. 工具方面, 只要可畫圖之紙張(一般A4或A3紙) 及方便使用之顏色筆即可;

　　若你懂得用計算機, 這也是一種極方便的工具。

　　2. 一開始就把主題擺在中央。

　　3. 向外擴張分枝, 近中央的分枝較粗, 相關的主題可用箭號連結。

　　4. 使用「關鍵詞」表達各分枝的內容---- 心智繪圖目的是要把握事實的精粹, 方便記憶

　　所以不要把完整的句子寫在分枝上。

　　5. 使用符號、顏色、文字、圖畫和其它形象表達內容。 圖象愈生動活潑愈好。

　　6. 建立自己的風格 --- 心智繪圖并不是藝術品, 所繪畫的能助你記憶, 才是最有意義的事。

　　7. 重畫能使「心智繪圖」更簡潔, 有助于長期記憶 --- 同一主題可多畫幾次, 不會花很多時間, 但你很快會把這主題牢牢的記住。

　　如何利用圖像記憶法來讀書

　　流程步驟如下：

　　書本資料 數據規(guī)格化 表格及心智繪圖筆記，或其它格式的筆記 數據圖像化 能代表資料的圖像 圖像之間連結 暫時記憶 多次復習 永久記憶 資料熟悉化

　　大腦規(guī)格化(圖像記憶的事前準備)

　　1. 建立圖像記憶法的基本觀念

　　2. 建立羅馬房法，基本法的相關資料

　　一、資料熟悉化

　　二、數據規(guī)格化

　　1. 分層分類化

　　2. 表格化

　　三、數據圖像化

　　1. 找出有特色的元素，代表性的元素

　　2. 太復雜的東西加以簡化

　　3. 抽像詞的圖像化

　　4. 文章或句子利用keyword法

　　5. 數字記憶利用major system(基本法;主導法)

　　6. 記英文單字利用音節(jié)法

　　四、圖像鮮明化

　　五、連結鮮明化

　　六、記憶永久化

　　大腦規(guī)格化(圖像記憶的事前準備)

　　所謂的大腦規(guī)格化，就是先把圖像記憶法學起來。

　　1. 建立圖像記憶法的基本觀念

　　如何建立圖像記憶法的基本觀念?就是把這份資料打印在紙上反復的看。

　　2. 建立羅馬房法，基本法的相關資料

　　羅馬房法的資料請看大量資料(房間法)

　　基本法的相關資料

　　• 數字記憶(基本法)

　　• 基本法(英文口訣)

　　• 基本法(中文口訣)

　　• 諧音記數字法

　　一、資料熟悉化

　　所謂的資料熟悉化，就是把一本書快速的看過去，最好在一兩個小時內看完，如果你學過速讀，可以在三十分鐘內看完就更好了。

　　主要的目的是為了讓你在潛意識里熟悉這一本書，以及對這一本書產生大致上的印像，以便日后的精讀跟整理。

　　當然，在下一個章節(jié)，數據規(guī)格化之前跟之后，都應該快速看過一兩遍，讓數據規(guī)格化的步驟進行的比較順利。

　　二、數據規(guī)格化

　　所謂的資料規(guī)格化是把一本書整理變成易于理解跟背誦的表格或者是心智繪圖模式。說簡單一點，就是做心智繪圖筆記，以及表格化。

　　1. 分層分類化

　　分層分類化，也就是做心智繪圖筆記。

　　2. 表格化

　　如果資料里面有可以畫成表格的東西就畫成表格，以便幫助記憶。

　　三、數據圖像化

　　經過資料規(guī)格化之后，并不是所有的東西都能夠轉成圖像，所以，資料轉成圖像的技巧，就是圖像記憶里面最重要的技巧了。下面有各種把資料轉成圖像的方法。

　　1. 找出有特色的元素，代表性的元素

　　記人的長像，要找出對方具特色的地方，如馬英九長得肉肉的，CSB的頭發(fā)油油塌塌的、李登輝有下巴。利用特色的地方加以連結，會比較生動

　　2. 太復雜的東西加以簡化

　　如臺北火車站的構造太復雜，若是要當做一個圖像來用，則需要加以簡化，省略其它的部分，而專一去想象你對火車站最有印像的部分。如你對火車站的屋頂比較有印像，就用它的屋項作為圖像。如你對它的大廳有印像，就用大廳作為圖像。

　　3. 抽像詞的圖像化

　　抽像詞的圖像化技巧請看網頁：抽象詞→具體圖像

　　4. 文章或句子利用keyword法

　　5. 數字記憶利用major system(基本法;主導法)

　　6. 記英文單字利用音節(jié)法

　　音節(jié)法請看拆解音節(jié)及圖像記憶法背單字

　　四、圖像鮮明化

　　在腦海中的圖像愈鮮明，記憶就愈持久，所以圖像的鮮明化是記憶力持久的一個關鍵。這也就是觀想能力的養(yǎng)成。

　　如何想出鮮明的圖像呢?就是增加這個圖像的性質。想想圖像的性質，應該能夠達到接近看到真實物體的感覺：

　　• 顏色

　　• 軟硬度

　　• 表面光滑或粗糙

　　• 動作快或慢或規(guī)則不規(guī)則

　　• 香味

　　• 味道

　　• 立體形狀，利用旋轉來把立體形狀鮮明化

　　• 物體會不會發(fā)出聲音

　　五、連結鮮明化

　　關于連結，亦是記憶持久的關鍵，這是要靠創(chuàng)意。

　　連結的相關資料請看：記憶原理概說

　　什么樣是好的連結，這里我再增加說明一下：

　　1. 夸張，違反常理，愈不可能發(fā)生的記得愈清楚

　　2. 動態(tài)的比靜態(tài)的記得清楚

　　3. 愈刺激的記得愈清楚

　　4. 加入個人的感情，情緒進去會更清楚

　　我想，我大致上的意思，應該可以了解了。

　　這里請注意，連結鮮明化跟圖像鮮明化不一樣。一個要夸張，一個則要講求真實感。

　　圖像鮮明化的目的是掌握這個圖像原本的性質，以便事后回想可以由這個圖像的性質來回想，所以一般來說，

　　圖像鮮明化并不要求違反常理的想象。如果想象出來的圖像是違反常理的圖像，那么可能在回想的時候會不順利。請記注一件事，圖像的性質是回想的線索。圖像愈違反常理，可能會妨害到圖像的回想。

　　連結鮮明化，則是需要夸張，違反常理的想象以便能夠增加記憶的持久度。

　　連結是為了把兩個圖像連在一起，連結愈夸張、愈違反常理，則會增加圖像之間的連結愈持久。

　　六、記憶永久化

　　建立永久的記憶只有不斷的復習復習才是不二法門。