吃什么水果記憶力好
吃什么水果記憶力好
在現(xiàn)實(shí)當(dāng)中，很少有人能夠過目不忘。相反，很多人都說自己的記憶力不好。那么，如何提高記憶力?提高記憶力的食物有什么?提高記憶力的方法有哪些呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的對(duì)記憶力好的水果，希望對(duì)你有幫助!
增強(qiáng)記憶力的水果
【葡萄】
葡萄是水果中的一種，屬于酸性水果類，含糖量達(dá)10%～30%(主要是葡萄糖，葡萄糖是維持生命體的重要營養(yǎng)物質(zhì))，還含有多種微量元素。不僅能緩解疲勞，還對(duì)于治療神經(jīng)衰弱有著極大的好處。
由于葡萄含有的有機(jī)酸成分(如葡萄酸、檸檬酸、蘋果酸)較多，所以對(duì)于經(jīng)常使用腦力和體力勞動(dòng)者來說更能夠有效的調(diào)解神經(jīng)中樞、舒筋活血，從而提升腦部的記憶力。
【藍(lán)莓】
藍(lán)莓是一種藍(lán)色的漿果。有2種形態(tài)，一種是低灌木，所含花青素較高，另一種是人工培養(yǎng)，雖然水分多果實(shí)大，但是花青素含量就相對(duì)比較少
藍(lán)莓含有豐富的營養(yǎng)成分，包括VC、VE、VA、SOD、花青素、食用纖維等其他少量微量元素和特殊成分。而里面的維生素對(duì)于抵制衰老，美妍美容有很好效果。而最重要的還是里面的花青素能夠修復(fù)壞損膠原蛋白和彈性纖維，從而達(dá)到延緩腦神經(jīng)衰老、提高記憶力的功效。
【橘子】
橘子，屬于蕓香科柑橘屬的一種水果，發(fā)源于華夏大地。橘子有很多種，但是一般比較常見的就是椪柑，椪柑皮厚汁多，顏色鮮艷，酸甜可口，富含維生素，很適合秋冬食用。
橘子不止好吃，它的外皮對(duì)于頭發(fā)更是有著很好的保護(hù)、修復(fù)效果。由于橘子屬于堿性食品不僅有抑制酸性作用,還含有許多構(gòu)成發(fā)質(zhì)所必需的微量元素，因此用橘子皮來洗頭，可以保護(hù)頭發(fā)的柔順，防止頭屑產(chǎn)生，就像用了高質(zhì)量的護(hù)發(fā)劑，對(duì)頭發(fā)有著高營養(yǎng)的維護(hù)。
【菠蘿】
菠蘿，別名王梨，又稱鳳梨。屬于南美洲巴西、巴拉圭的亞馬孫河流域一帶的熱帶水果。菠蘿含有大量的維生素，葡萄糖，果糖等物質(zhì)，加上它性平味甘，所以對(duì)于解暑止渴、消食止瀉有很好的效果。
菠蘿中含有大量的維生素B，能夠有效的滋養(yǎng)肌膚，防止皮膚干裂，滋潤(rùn)頭發(fā)的光亮。起到一定的修復(fù)作用，而且還可以幫助頭發(fā)生長(zhǎng)發(fā)育，使之密集富有光澤。
改善記憶力的方法
1、大腦喜歡色彩。平時(shí)使用高質(zhì)量的有色筆或使用有色紙(也可將電腦屏幕設(shè)置成養(yǎng)眼的淺綠色)，顏色能幫助記憶。
2、大腦集中精力最多只有25分鐘。這是對(duì)成人而言，所以學(xué)習(xí)20到30分鐘后就應(yīng)該休息10分鐘。你可以利用這段時(shí)間做點(diǎn)家務(wù)，10分鐘后再回來繼續(xù)學(xué)習(xí)，效果會(huì)更好。
3、大腦需要休息，才能學(xué)得快，記得牢。如果你感到很累，先拿出20分鐘小睡一會(huì)兒再繼續(xù)學(xué)習(xí)。
4、大腦像發(fā)動(dòng)機(jī)，它需要燃料。大腦是一臺(tái)珍貴而復(fù)雜的機(jī)器，所以你必須給它補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)燃料。垃圾食品、劣質(zhì)食品、所有化學(xué)制品和防腐劑，不僅損害身體，還削弱智力。英國一項(xiàng)新研究顯示，飲食結(jié)構(gòu)影響你的智商。
5、大腦是一個(gè)電氣化學(xué)活動(dòng)的海洋。電和化學(xué)物質(zhì)在水里能更好地流動(dòng)，如果你脫水，就無法集中精力。專家建議，日常生活要多喝水，保持身體必需的水分，而且一天最好不要飲用相同的飲料，可以交換著喝礦泉水、果汁和咖啡等。另外，研究資料顯示，經(jīng)常性頭痛和脫水有關(guān)。
6、大腦喜歡問題。當(dāng)你在學(xué)習(xí)或讀書過程中提出問題的時(shí)候，大腦會(huì)自動(dòng)搜索*，從而提高你的學(xué)習(xí)效率。從這個(gè)角度說，一個(gè)好的問題勝過一個(gè)*。
7、大腦和身體有它們各自的節(jié)奏周期。一天中大腦思維最敏捷的時(shí)間有幾段，如果你能在大腦功能最活躍的時(shí)候?qū)W習(xí)，就能節(jié)省很多時(shí)間，會(huì)取得很好的學(xué)習(xí)效果。
8、大腦和身體經(jīng)常交流。如果身體很懶散，大腦就會(huì)認(rèn)為你正在做的事情一點(diǎn)都不重要，大腦也就不會(huì)重視你所做的事情。所以，在學(xué)習(xí)的時(shí)候，你應(yīng)該端坐、身體稍微前傾，讓大腦保持警覺。
9、氣味影響大腦。香料對(duì)保持頭腦清醒有一定功效，薄荷、檸檬和桂皮都值得一試。
10、大腦需要氧氣。經(jīng)常到戶外走走，運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)身體。
11、大腦需要空間。盡量在一個(gè)寬敞的地方學(xué)習(xí)，這對(duì)你的大腦有好處。
12、大腦喜歡整潔的空間。最近的研究顯示，在一個(gè)整潔、有條有理的家庭長(zhǎng)大的孩子在學(xué)業(yè)上的表現(xiàn)更好。為什么，因?yàn)榻邮芰税才磐獠凯h(huán)境的訓(xùn)練后，大腦學(xué)會(huì)了組織內(nèi)部知道的技巧，你的記憶力會(huì)更好。
13、壓力影響記憶。當(dāng)你受到壓力時(shí)，體內(nèi)就會(huì)產(chǎn)生皮質(zhì)醇，它會(huì)殺死海馬狀突起里的腦細(xì)胞，而這種大腦側(cè)面腦室壁上的隆起物在處理長(zhǎng)期和短期記憶上起主要作用。因此，壓力影響記憶。最好的方法就是鍛煉。
14、大腦并不知道你不能做哪些事情，所以需要你告訴它。用自言自語的方式對(duì)大腦說話，但是不要提供消極信息，用積極的話代替它。
15、大腦如同肌肉。無論在哪個(gè)年齡段，大腦都是可以訓(xùn)練和加強(qiáng)的。毫無疑問，不要尋找任何借口。不要整天呆在家里無所事事，這只能使大腦老化的速度加快。專業(yè)運(yùn)動(dòng)員每天都要訓(xùn)練，才能有突出表現(xiàn)。所以你一定要沒事找事，不要讓大腦老閑著。
16、大腦需要重復(fù)。每一次回顧記憶間隔的時(shí)間越短，記憶的效果越好，因?yàn)槎啻慰赐皇挛锬芗由钣∠?，但只看一次卻往往容易忘記。
17、大腦的理解速度比你的閱讀速度快。用鉛筆或手指輔助閱讀嗎?不，用眼睛。使用這種方法的時(shí)候，需要你的眼睛更快地移動(dòng)。
18、大腦需要運(yùn)動(dòng)。站著辦公效率更高。
19、大腦會(huì)歸類，也有聯(lián)想功能。
如果你正在學(xué)習(xí)某種東西，不妨問問自己：它讓我想起了什么?這樣做能幫助你記憶，因?yàn)榇竽X能把你以前知道的知識(shí)和新知識(shí)聯(lián)系起來。
20、大腦喜歡開玩笑。開心和學(xué)習(xí)效率成正比，心情越好，學(xué)到的知識(shí)就越多，所以，讓自己快樂起來吧!
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