小孩增加記憶力的食物
大家都知道對(duì)小孩子的各方面的培養(yǎng)都要從小抓起，特別是記憶力，那么吃什么增加小孩記憶力呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的小孩增加記憶力的食物，希望對(duì)你有幫助!
小孩增加記憶力的食物
魚(yú)
魚(yú)是促進(jìn)智力發(fā)育的首選食物之一。魚(yú)頭中含有十分豐富的卵磷脂，是人腦中神經(jīng)遞質(zhì)的重要來(lái)源，可增強(qiáng)人的記憶、思維和分析能力，并能控制腦細(xì)胞的退化，延緩衰老。魚(yú)肉還是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的極佳來(lái)源，特別是含有大量的不飽和脂肪酸，對(duì)大腦和眼睛的正常發(fā)育尤為重要。
蔥蒜
蔥蒜中都含有前列腺素A，蒜中還含有“蒜胺”。平時(shí)讓孩子多吃一些蔥蒜，可使腦細(xì)胞的生長(zhǎng)發(fā)育更加活躍。
雞蛋
雞蛋富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，雞蛋黃含有豐富的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素，對(duì)神經(jīng)的發(fā)育有重要作用，有增強(qiáng)記憶力、健腦益智的功效。
大豆
大豆含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白和不飽和脂肪酸，它們是腦細(xì)胞生長(zhǎng)和修補(bǔ)的基本成分。大豆還含有卵磷脂、鐵和維生素等，適當(dāng)攝取可增強(qiáng)孩子的記憶力。
香蕉
香蕉營(yíng)養(yǎng)豐富、熱量低，含有稱(chēng)為“智慧之鹽”的磷，香蕉又是色氨酸和維生素B6的超級(jí)來(lái)源，含有豐富的礦物質(zhì)，特別是鉀離子的含量較高，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的鉀，常吃有健腦的作用。
蝦皮
蝦是很多寶寶都喜歡吃的一種海產(chǎn)，因?yàn)槲r的肉質(zhì)非常的柔嫩，還含有豐富的鈣質(zhì)，每一百克中蝦皮就含有鈣質(zhì)兩千毫克，攝取充足的鈣質(zhì)可以保證大腦處在最佳的工作狀態(tài)，還可以防止其他鈣質(zhì)缺乏引起的兒童性疾病，最重要的是多吃蝦皮可以讓寶寶的記憶能力得到提高，還可以防止軟骨病的產(chǎn)生，在補(bǔ)充鈣質(zhì)的同時(shí)還需要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充下維生素AD，幫助寶寶減少出現(xiàn)夜盲癥、佝僂病等缺鈣的疾病。
核桃
因其富含不飽和脂肪酸，被公認(rèn)為中國(guó)傳統(tǒng)的健腦益智食品，孩子們一定要食用喔。每日2-3個(gè)核桃為宜，持之以恒，方可起到營(yíng)養(yǎng)大腦、增強(qiáng)記憶、消除腦疲勞等作用。但不能過(guò)食，過(guò)食會(huì)出現(xiàn)大便干燥、鼻出血等情況。
小米
小米被人們稱(chēng)為健腦的主要食物，因?yàn)樗胸S富的蛋白質(zhì)、脂肪、鈣質(zhì)、鐵質(zhì)、維生素B等營(yíng)養(yǎng)成分的食物，還可以提升寶寶的記憶能力，在寶寶學(xué)習(xí)的過(guò)程中可以起到開(kāi)發(fā)大腦的積極作用，對(duì)于處在發(fā)育過(guò)程中的孩子們來(lái)說(shuō)是一件特別重要的食物，媽媽們平時(shí)可以在家里多熬點(diǎn)小米粥給寶寶吃，這樣可以起到一定的補(bǔ)腦作用的哦!
花生
花生富含泛酸可提高記憶力。泛酸(維生素B5)，搭配蛋黃、大豆所含的卵磷脂一同攝取，能提高記憶力。牡蠣、動(dòng)物肝富含的尼克酸(維生素B3)也有改善記憶力的作用。富含泛酸的食材有酵母、花生、豆腐、大蔥、韭菜、西蘭花等。
改善記憶力的方法
1、喚醒身體
吃飯的時(shí)候閉上眼睛(練習(xí)大腦對(duì)嗅覺(jué)感應(yīng)能力);用手指分辨硬幣或是麻將(主要練習(xí)觸覺(jué));戴著耳機(jī)上下樓梯;大聲朗讀,與瘋狂英語(yǔ)的做法類(lèi)似。
2、積極鍛練左右腦
沒(méi)事練習(xí)一下一只手畫(huà)圈,一只手畫(huà)方塊,待到熟練的時(shí)候可以給自己增加些難度,比如一只手畫(huà)方塊,一只手畫(huà)橢圓或是五角星等。
3、補(bǔ)充大腦營(yíng)養(yǎng)
適當(dāng)吃些甜食;早餐必須要吃,決不能餓肚子;吃飯的時(shí)候多咀嚼。
4、激發(fā)大腦靈感
每天找一些經(jīng)典的段子或是自己感興趣的東西背一背;把自己喜歡的事物都列舉出來(lái)記錄下來(lái),放在隨時(shí)都能翻到的地方。
5、多參加鍛煉
研究顯示,鍛煉可增進(jìn)大腦區(qū)域一種神經(jīng)細(xì)胞的生長(zhǎng),這種細(xì)胞和防止記憶缺失密切相關(guān)。專(zhuān)家認(rèn)為,從事任何有氧鍛煉或者強(qiáng)化力量的訓(xùn)練都不錯(cuò)。
6、冥想的同時(shí)深呼吸
注意力是記憶的大門(mén),在安靜的房間里,坐在或者躺在地板上,雙手放在胃部,深呼吸,專(zhuān)注于這一份沉靜,每天冥想至少10分鐘。
7、學(xué)習(xí)一種新語(yǔ)言
專(zhuān)家認(rèn)為,新思路會(huì)幫你理清頭腦中的紛雜思緒,比如學(xué)習(xí)一門(mén)外語(yǔ)。不必特別費(fèi)事,也無(wú)需熟練掌握,只要通過(guò)教育光盤(pán)學(xué)習(xí)就可以。也可以嘗試一種新愛(ài)好,如烹調(diào)或者舞蹈。
8、睡個(gè)好覺(jué)
這樣會(huì)讓你精神抖擻,也可以更好地面對(duì)需要記憶支配身體的任何情境。研究顯示,小腦控制速度和準(zhǔn)確度,睡眠充足后小腦的活性尤其強(qiáng)。
猜你感興趣：