增強(qiáng)記憶能力的方法有哪些
不斷地保持對(duì)大腦的有效刺激是增強(qiáng)記憶力的一種好方法,你知道還有哪些方法嗎?下面是由學(xué)習(xí)啦小編給大家?guī)?lái)關(guān)于增強(qiáng)記憶能力的方法,希望對(duì)大家有幫助!
增強(qiáng)記憶能力的方法
一、對(duì)于需要記憶的知識(shí),要學(xué)會(huì)理解,并善于復(fù)習(xí)。
心理學(xué)研究表明,記憶需要滿足兩個(gè)條件:一個(gè)是在大腦中建立聯(lián)系或產(chǎn)生聯(lián)想,也就是要理解。理解的東西才能記得牢固,因?yàn)槔斫獾膶?shí)質(zhì)是建立起各知識(shí)點(diǎn)的廣泛聯(lián)系。這樣,在記憶時(shí)就可“順藤摸瓜”。二是這種聯(lián)系要加強(qiáng)。加強(qiáng)聯(lián)系靠復(fù)習(xí),經(jīng)常復(fù)習(xí)就能記得牢,“重復(fù)是記憶之母”。
二、選擇最佳的記憶時(shí)間
做到這點(diǎn)就需要弄清楚自己的大腦記憶規(guī)律,上午8時(shí)大腦具有嚴(yán)謹(jǐn)、周密的思考能力;下午3時(shí)思考能力最敏捷;晚上8時(shí)記憶力最強(qiáng);推理能力在白天12小時(shí)內(nèi)逐漸減弱。早晨捕捉一些靈感,做些構(gòu)思工作,兼讀語(yǔ)文和背誦英語(yǔ)單詞;上午做一些嚴(yán)謹(jǐn)工作,上課認(rèn)真聽(tīng)講,做好課堂筆記;下午做好當(dāng)天的筆頭作業(yè);晚上加強(qiáng)記憶和理解,預(yù)習(xí)第二天功課。
三、強(qiáng)迫自己,讓自己在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)記住一定的內(nèi)容。
可以適當(dāng)?shù)亟o自己點(diǎn)任務(wù)來(lái)訓(xùn)練自己的記憶力。在規(guī)定的時(shí)間里記憶數(shù)字、人名、單詞等,可以鍛煉強(qiáng)記的能力。比如,在地鐵候車(chē)時(shí),你規(guī)定自己在車(chē)來(lái)之前記住廣告牌上的幾個(gè)電話和地址,而且,盡量用你的右腦來(lái)記憶。第二天,看看你是否全記住了。別以為這樣很無(wú)聊,這可是充分調(diào)動(dòng)你的左右腦,防止大腦老化,提高記憶力,而且一分錢(qián)不用花。這種方法隨時(shí)隨地都可以做。當(dāng)然,你也可以隨身帶幾張客戶名片,用上下班時(shí)間來(lái)記上面的地址和電話。
除了以上這幾個(gè)快速提高記憶力的法子之外,還有一種可以更迅速提高記憶力的方法??使用。腦狀態(tài)調(diào)節(jié)是美國(guó)研究所,經(jīng)過(guò)過(guò)多年的科研研究制成的,通過(guò)研究影響人類(lèi)腦波的各種因素,研發(fā)出了目前國(guó)際上最先進(jìn)的,聲波和光波的多重組合來(lái)有效的調(diào)節(jié)自己腦波狀態(tài),在改善記憶力差方面有著非常好的效果,目前在國(guó)外已經(jīng)有眾多的人在使用,使用者用戶明顯的能感覺(jué)的記憶力的提升。
快速增強(qiáng)記憶力
一、是在記憶具體物時(shí),要仔細(xì)觀察,使事物的形象在腦中停留幾秒鐘。使之在腦中產(chǎn)生清晰地表象,便于以后回憶。
二、是在記憶表示具體事物的語(yǔ)詞時(shí),要將該事物的形象浮現(xiàn)在腦子里,如記憶“桌子”一詞時(shí),只記住了兩個(gè)字不行,還要將具體的桌子的形象浮現(xiàn)在腦子里,更鮮明一些是將你使用的桌子或者印象深的桌子形象浮現(xiàn)在腦子里,記憶會(huì)更牢。
三、是把抽象概念形象化,有許多語(yǔ)詞并不直接地表示事物形象,如真理、和平等抽象名詞,并不代表具體事物,要想與具體形象聯(lián)系起來(lái),就要進(jìn)行聯(lián)想,如要想記憶“真理”一詞,我們可以想到誰(shuí)代表真理,毛主席是毛澤東思想這一真理的代表,在我們的心目中印象最深,所以真理與毛主席的形象聯(lián)系起來(lái)就好記憶。“和平”常常與鴿子聯(lián)系起來(lái),記憶和平一詞與鴿子的形象聯(lián)系起來(lái)就容易記憶。
數(shù)字是非常抽象的,不容易記住,如果將數(shù)字形象化,就會(huì)產(chǎn)生良好的記憶效果。有經(jīng)驗(yàn)的教師把1--10的形狀作了形象性描述,并編成一首兒歌。其內(nèi)容為:1象鉛筆細(xì)長(zhǎng)條,2象小鴨水上漂,3象耳朵聽(tīng)聲音,4象小旗隨風(fēng)搖,5象秤鉤來(lái)賣(mài)菜,6象豆芽咧嘴笑,7象鐮刀割青草,8象麻花擰一遭,9象飯勺能盛飯,0雞蛋做蛋糕。
5種方法提高記憶力
1.打亂正常的生活規(guī)律,每天做些不同于前一天的事情或工作,不要太有預(yù)見(jiàn)性。當(dāng)然,要保證大腦會(huì)得到調(diào)整,但不致受到太大的刺激。
2.假設(shè)今天是“相反日”。如果你一直用右手刷牙,那么今天就改用左手;如果你是個(gè)左撇子,那么今天就用右手來(lái)控制鼠標(biāo)。這會(huì)讓你那部分過(guò)去總被“束之高閣”的大腦也充分活躍起來(lái)。
3.每天學(xué)習(xí)一個(gè)新的詞匯。試著使用這個(gè)新詞,而不是只說(shuō),“我認(rèn)為這個(gè)詞最合適”。改變習(xí)慣才能激發(fā)腦力。
4.嘗試學(xué)習(xí)一種新的語(yǔ)言。這并不是說(shuō)簡(jiǎn)單學(xué)會(huì)幾個(gè)菜名或幾句日常用語(yǔ)就行了,而是要深入地學(xué)習(xí)一種語(yǔ)言。
5.找時(shí)間娛樂(lè)??梢圆伦种i,或找到其他一些娛樂(lè)方式,這些活動(dòng)都可以有效地刺激你的大腦。
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