增強(qiáng)記憶力的訓(xùn)練方法推薦
記憶的大敵是遺忘，提高記憶力，實(shí)際就是盡量避免和克服遺忘。下面是由學(xué)習(xí)啦小編給大家?guī)黻P(guān)于增強(qiáng)記憶的訓(xùn)練方法，希望對(duì)大家有幫助!
增強(qiáng)記憶的訓(xùn)練方法
1.注意集中
記憶時(shí)只要聚精會(huì)神、專心致志，排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會(huì)留下深刻的記憶痕跡而不易遺忘。如果精神渙散，一心二用，就會(huì)大大降低記憶效率。
2.興趣濃厚
如果對(duì)學(xué)習(xí)材料、知識(shí)對(duì)象索然無味，即使花再多時(shí)間，也難以記住。
3.理解記憶
理解是記憶的基礎(chǔ)。只有理解的東西才能記的牢、記得久。僅靠死記硬背，則不容易記住。對(duì)于重要的學(xué)習(xí)內(nèi)容，如能作到理解和背誦相結(jié)合，記憶效果會(huì)更好。
4.過度學(xué)習(xí)
即對(duì)學(xué)習(xí)材料在記住的基礎(chǔ)上，多記幾遍，達(dá)到熟記、牢記的程度。過度學(xué)習(xí)的最佳程度是150%。
5.及時(shí)復(fù)習(xí)
遺忘的速度是先快后慢。對(duì)剛學(xué)過的知識(shí)，趁熱打鐵，及時(shí)溫習(xí)鞏固，是強(qiáng)化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段。
6.經(jīng)常回憶
學(xué)習(xí)時(shí)，不斷進(jìn)行嘗試回憶，可使記憶錯(cuò)誤得到糾正，遺漏得到彌補(bǔ)，使學(xué)習(xí)內(nèi)容難點(diǎn)記的更牢。閑暇時(shí)經(jīng)?；貞涍^去識(shí)記的對(duì)象，也能避免遺忘。
7.讀、想、視、聽相結(jié)合
可以同時(shí)利用語言功能和視聽覺器官的功能，來強(qiáng)化記憶，提高記憶效率，比單一默讀效果好的多。
8.運(yùn)用多種記憶手段
根據(jù)情況，靈活運(yùn)用分類記憶、特點(diǎn)記憶、諧音記憶、爭(zhēng)論記憶、聯(lián)想記憶、趣味記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、做筆記、卡片等記憶方法，均能增強(qiáng)記憶力。
9.掌握最佳記憶時(shí)間
一般來說，上午9～11時(shí)，下午3～4時(shí)，晚上7～10時(shí)，為最佳記憶時(shí)間。利用上述時(shí)間記憶難記的學(xué)習(xí)材料，效果較好。
10.科學(xué)用腦
在保證營(yíng)養(yǎng)、積極休息、進(jìn)行體育鍛煉等保養(yǎng)大腦的基礎(chǔ)上，科學(xué)用腦，防止過度疲勞，保持積極樂觀的情緒，能大大提高大腦的工作效率。這是提高記憶力的關(guān)鍵。
提高記憶效果應(yīng)遵循的原則
第一、表征化原則——應(yīng)用形象生動(dòng)、易于記憶的表象來幫助記憶。
第二、組織化原則——激活記憶中的有關(guān)知識(shí)結(jié)構(gòu)，并根據(jù)某種主題、情節(jié)等組織這些激活的信息，以便將它們與要記憶的信息聯(lián)系起來。
第三、聯(lián)想化原則——把要記憶的新信息與原有知識(shí)結(jié)構(gòu)中進(jìn)行各種相對(duì)應(yīng)的聯(lián)系，借助于原有的熟悉而鞏固的經(jīng)驗(yàn)來記憶新內(nèi)容。
嚼口香糖可暫時(shí)提高記憶力
不久前，在美國出版的《智商答案》一書作者——弗蘭克。勞利斯博士認(rèn)為，智力就像“一個(gè)被關(guān)在籠子里的巨人，等待時(shí)機(jī)被解放出來”，而人們?nèi)粘Ｋ褂玫哪X力遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于它的潛在能量。那么，如何激發(fā)它的能量呢?在這本書中，勞利斯博士也提出了一些有助提高腦力的方法，相信能夠給想讓孩子更聰明的家長(zhǎng)一點(diǎn)借鑒。
如果想使你的孩子更聰明，就不要兩眼只盯著他們的成績(jī)單。勞利斯博士認(rèn)為，天賦，是每個(gè)人都擁有的財(cái)富，它遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出了孩子們?cè)趯W(xué)校里的課業(yè)、成績(jī)單和文憑。比爾。蓋茨、湯瑪斯。杰弗遜、愛因斯坦都曾在學(xué)校里被判定為天資不足的學(xué)生，最終卻成為世界知名人物。你的孩子或許也屬于這類人物，應(yīng)該鼓勵(lì)他追求自己的興趣和愛好，不要浪費(fèi)了天賦。
如果想使你的孩子頭腦更有活力，那就讓他們多嚼口香糖，這也是勞利斯博士推薦的方法之一。呼吸是人們每時(shí)每刻都在進(jìn)行的活動(dòng)，而如何呼吸又對(duì)提高腦力起著至關(guān)重要的作用。當(dāng)人們通過鼻腔吸入氧氣時(shí)，鼻腔會(huì)釋放出一種叫做氧化一氮的氣體，這種氣體可使氧氣向大腦的輸送更為順暢。所以用鼻腔呼吸是保證大腦獲得足夠氧氣的正確方法。而咀嚼口香糖可提高鼻腔的活動(dòng)功能，加強(qiáng)氧氣向大腦的傳送，因而可以起到提高腦力的作用。勞利斯博士特別推薦含木糖醇的口香糖，因?yàn)檫@種口香糖可以起到保護(hù)牙齒的作用。當(dāng)然，太小的孩子對(duì)此并不適合，因?yàn)橐欢ㄒ鹊剿麄兡軌蜃约航揽谙闾侵蟛判小?/p>
如果你想使孩子的頭腦更具創(chuàng)造力，最好不要讓他們常去吃麥當(dāng)勞。勞利斯博士提醒人們，當(dāng)今孩子們喜愛的炸薯?xiàng)l和高糖食品是對(duì)智力有害的食物。因此，在他看來，美國簡(jiǎn)直可以被稱作“垃圾食品王國”。他建議，應(yīng)該多吃富含維生素和礦物質(zhì)的蔬菜、水果、谷物和堅(jiān)果等天然食品，特別是含歐咪伽—3的魚類更是“健腦明星”。而想要提高孩子的記憶力，則要讓他們常吃香蕉和巧克力。
日本最新一項(xiàng)研究顯示，嚼口香糖的咀嚼運(yùn)動(dòng)可刺激腦部，讓大腦的記憶力暫時(shí)提高。
據(jù)日本媒體19日?qǐng)?bào)道，日本國立放射線醫(yī)學(xué)綜合研究所和神奈川齒科大學(xué)研究人員組成的研究小組日前對(duì)33名志愿者進(jìn)行了測(cè)驗(yàn)。結(jié)果發(fā)現(xiàn)嚼口香糖之后，志愿者的記憶力可暫時(shí)提高。
研究人員對(duì)33名志愿者在沒嚼口香糖的情況下進(jìn)行了幾次記憶測(cè)驗(yàn)。研究人員在對(duì)志愿者進(jìn)行測(cè)驗(yàn)時(shí)用磁共振成像儀器對(duì)他們進(jìn)行腦部觀察后發(fā)現(xiàn)，咀嚼口香糖之后，志愿者大腦后側(cè)前額葉皮質(zhì)區(qū)及海馬區(qū)的某部分變得活躍。后側(cè)前額葉皮質(zhì)區(qū)被認(rèn)為是涉及決策、解釋和選擇性注意的腦部區(qū)域，而大腦海馬區(qū)對(duì)于記憶的形成和存儲(chǔ)起著重要作用。
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