吃什么水果有助于增強記憶力
吃什么水果有助于增強記憶力
很多人都說自己的記憶力不好，其實通過吃一些水果也是可以增強記憶力的。下面學(xué)習(xí)啦小編就來為大家推薦的增強記憶力的水果，歡迎參閱!
增強記憶力的水果
1.葡萄
葡萄是水果中的一種，屬于酸性水果類，含糖量達10%～30%(主要是葡萄糖，葡萄糖是維持生命體的重要營養(yǎng)物質(zhì))，還含有多種微量元素。不僅能緩解疲勞，還對于治療神經(jīng)衰弱有著極大的好處。
由于葡萄含有的有機酸成分(如葡萄酸、檸檬酸、蘋果酸)較多，所以對于經(jīng)常使用腦力和體力勞動者來說更能夠有效的調(diào)解神經(jīng)中樞、舒筋活血，從而提升腦部的記憶力。
2.藍莓
藍莓是一種藍色的漿果。有2種形態(tài)，一種是低灌木，所含花青素較高，另一種是人工培養(yǎng)，雖然水分多果實大，但是花青素含量就相對比較少
藍莓含有豐富的營養(yǎng)成分，包括VC、VE、VA、SOD、花青素、食用纖維等其他少量微量元素和特殊成分。而里面的維生素對于抵制衰老，美妍美容有很好效果。而最重要的還是里面的花青素能夠修復(fù)壞損膠原蛋白和彈性纖維，從而達到延緩腦神經(jīng)衰老、提高記憶力的功效。
3.橘子
橘子，屬于蕓香科柑橘屬的一種水果，發(fā)源于華夏大地。橘子有很多種，但是一般比較常見的就是椪柑，椪柑皮厚汁多，顏色鮮艷，酸甜可口，富含維生素，很適合秋冬食用。
橘子不止好吃，它的外皮對于頭發(fā)更是有著很好的保護、修復(fù)效果。由于橘子屬于堿性食品不僅有抑制酸性作用,還含有許多構(gòu)成發(fā)質(zhì)所必需的微量元素，因此用橘子皮來洗頭，可以保護頭發(fā)的柔順，防止頭屑產(chǎn)生，就像用了高質(zhì)量的護發(fā)劑，對頭發(fā)有著高營養(yǎng)的維護。
3.菠蘿
菠蘿，別名王梨，又稱鳳梨。屬于南美洲巴西、巴拉圭的亞馬孫河流域一帶的熱帶水果。菠蘿含有大量的維生素，葡萄糖，果糖等物質(zhì)，加上它性平味甘，所以對于解暑止渴、消食止瀉有很好的效果。
菠蘿中含有大量的維生素B，能夠有效的滋養(yǎng)肌膚，防止皮膚干裂，滋潤頭發(fā)的光亮。起到一定的修復(fù)作用，而且還可以幫助頭發(fā)生長發(fā)育，使之密集富有光澤。
改善記憶力的方法
1、大腦喜歡色彩。平時使用高質(zhì)量的有色筆或使用有色紙(也可將電腦屏幕設(shè)置成養(yǎng)眼的淺綠色)，顏色能幫助記憶。
2、大腦集中精力最多只有25分鐘。這是對成人而言，所以學(xué)習(xí)20到30分鐘后就應(yīng)該休息10分鐘。你可以利用這段時間做點家務(wù)，10分鐘后再回來繼續(xù)學(xué)習(xí)，效果會更好。
3、大腦需要休息，才能學(xué)得快，記得牢。如果你感到很累，先拿出20分鐘小睡一會兒再繼續(xù)學(xué)習(xí)。
4、大腦像發(fā)動機，它需要燃料。大腦是一臺珍貴而復(fù)雜的機器，所以你必須給它補充優(yōu)質(zhì)燃料。垃圾食品、劣質(zhì)食品、所有化學(xué)制品和防腐劑，不僅損害身體，還削弱智力。英國一項新研究顯示，飲食結(jié)構(gòu)影響你的智商。
5、大腦是一個電氣化學(xué)活動的海洋。電和化學(xué)物質(zhì)在水里能更好地流動，如果你脫水，就無法集中精力。專家建議，日常生活要多喝水，保持身體必需的水分，而且一天最好不要飲用相同的飲料，可以交換著喝礦泉水、果汁和咖啡等。另外，研究資料顯示，經(jīng)常性頭痛和脫水有關(guān)。
6、大腦喜歡問題。當(dāng)你在學(xué)習(xí)或讀書過程中提出問題的時候，大腦會自動搜索*，從而提高你的學(xué)習(xí)效率。從這個角度說，一個好的問題勝過一個*。
7、大腦和身體有它們各自的節(jié)奏周期。一天中大腦思維最敏捷的時間有幾段，如果你能在大腦功能最活躍的時候?qū)W習(xí)，就能節(jié)省很多時間，會取得很好的學(xué)習(xí)效果。
8、大腦和身體經(jīng)常交流。如果身體很懶散，大腦就會認(rèn)為你正在做的事情一點都不重要，大腦也就不會重視你所做的事情。所以，在學(xué)習(xí)的時候，你應(yīng)該端坐、身體稍微前傾，讓大腦保持警覺。
9、氣味影響大腦。香料對保持頭腦清醒有一定功效，薄荷、檸檬和桂皮都值得一試。
10、大腦需要氧氣。經(jīng)常到戶外走走，運動運動身體。
提高記憶力的方法
一、多聽音樂幫助記憶
保加利亞的拉扎諾夫博士，以醫(yī)學(xué)和心理學(xué)為依據(jù)，對一些樂曲進行了研究，發(fā)現(xiàn)巴赫、亨德爾等人的作品中的慢板樂章，能夠消除大腦的緊張，使人進入冥想狀態(tài)。他讓學(xué)生們聽著節(jié)奏緩慢的音樂，并且放松全身的肌肉，合著音樂的節(jié)拍讀出需要記憶的材料。學(xué)習(xí)結(jié)束之后，再播放2分鐘歡快的音樂，讓大腦從記憶活動中恢復(fù)過來。很多試驗過這種方法的學(xué)生都覺得記憶效果很好。
二、背誦經(jīng)典提高記憶
我們知道，人常常在看書和學(xué)習(xí)中甚至是休閑時會經(jīng)常背誦一些名篇、成語、佳句、詩歌短文、數(shù)理公式、外文單詞和技術(shù)要領(lǐng)知識嗎?那可是鍛煉記憶力的“硬功夫”呀。馬克思青年時就是用不熟練的外文背誦詩歌，鍛煉自己的記憶力的。每天堅持10至20分鐘的背誦，也能增進記憶力。
三、身心運用記憶效率
正確的重復(fù)是有效記憶的主要方法，特別在人在學(xué)習(xí)中通過自己的腦、手、耳、口并用進行知識記憶時，記憶的效率高效果好。因為當(dāng)你記憶時，應(yīng)該用腦想，也要口念，手寫，在學(xué)習(xí)中不知不覺地調(diào)動了自身更多的記憶“通道”參加記憶，這樣使自己的記憶痕跡加深，記憶效果當(dāng)然更好。