老人記憶力不好吃什么食物
美國(guó)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)：通過(guò)一些運(yùn)動(dòng)和飲食是可以提高記憶力的。下面學(xué)習(xí)啦小編就來(lái)為大家推薦的老人記憶力不好吃什么食物，歡迎參閱!
老人記憶力提高記憶的食物
1.菠蘿
菠蘿可以提高記憶力可能大家都知道，很多的演員背臺(tái)詞都是靠喝菠蘿汁來(lái)記的，這是因?yàn)椴ぬ}汁有著豐富的維生素C以及各種其他的微量元素。
.2玉米
玉米不僅好吃而且營(yíng)養(yǎng)豐富，對(duì)心腦血管病人來(lái)說(shuō)更加的好，而且經(jīng)常吃玉米還可以健腦哦，對(duì)記憶力的提高、恢復(fù)起著一定的作用。
3.辣椒
辣椒是蔬菜當(dāng)中維生素C含量最高的一個(gè)，辣椒不僅可以提高記憶力還可以促進(jìn)人的食欲，如果你不怕辣的話，生吃會(huì)比煮熟效果更加的好哦。
.4菠菜
和玉米一樣有著健腦的作用，作為綠色蔬菜它還有非常豐富的維生素，除了對(duì)大腦有保健的作用外還可以給人的腸胃排毒。
5.大豆
大豆有著豐富的蛋白質(zhì)，如果你堅(jiān)持每天吃大豆的話，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的記憶力顯著的提高哦。
中老年人提高記憶力的方法
1.要集中注意力
我們常形容讀書(shū)不用心的小孩是“小和尚念經(jīng)有口無(wú)心”，小和尚由于念經(jīng)時(shí)注意力不集中，雖然口中喃喃不休，但是心思卻不在經(jīng)文上。到了中老年時(shí)期，“小和尚”變成了“老和尚”，除了生理上的退化因素以外，由于聽(tīng)力和視力的減退，加上周圍有繁多的事情要去操勞，使中老年人對(duì)事情的注意力受到很大限制，也是中老年人記憶力減退的主要原因之一。因此，要提高記憶力，首先要讓這些“老和尚”靜下心來(lái)，集中注意力;其次，對(duì)要學(xué)、要記的東西仔細(xì)閱讀和理解，對(duì)“念的經(jīng)文”要有口有心，否則，很多事情堆放在一起，這個(gè)抓抓，那個(gè)放放，不是一心一意，很難把要記住的東西存放到腦子里。
2.理解有助記憶
前面講了理解記憶，就是對(duì)要記的材料在理解的基礎(chǔ)上進(jìn)行的識(shí)記。這種理解，就是大腦在對(duì)外界信息的全面加工和消化吸收。因此，在理解基礎(chǔ)上的記憶要比囫圇吞棗、死記硬背強(qiáng)得多，并且易記不易忘。
3.要重復(fù)
俗話說(shuō)，“重復(fù)是記憶的母親”，就是說(shuō)，要記住東西只有重復(fù)。雖然，每個(gè)人的記憶能力各有不同，但重復(fù)對(duì)每個(gè)人都是適用的。
人們都說(shuō)，醫(yī)學(xué)院的學(xué)生背功最好，這不假，面對(duì)一本本厚厚的教科書(shū)，學(xué)生們是怎么把它們背下來(lái)的呢?靠的就是時(shí)間和重復(fù)。時(shí)間是重復(fù)的保證，沒(méi)有時(shí)間，學(xué)生不可能一邊又一遍地復(fù)習(xí);重復(fù)是記憶的根本，隨著重復(fù)的次數(shù)增加，你記住的東西逐漸增加，記住的東西逐漸難忘。
有一種方法叫“間隔時(shí)間逐漸延長(zhǎng)的簡(jiǎn)單重復(fù)”，這種方法是用于測(cè)定和訓(xùn)練老年癡呆病人，被認(rèn)為十分有效。毫無(wú)疑問(wèn)，對(duì)于健康的中老年人來(lái)說(shuō)，這種方法也同樣行之有效。如你想要記住一個(gè)人的名字，先在心里復(fù)述這個(gè)名字;等15秒后，重復(fù)一遍;等45秒后，再重復(fù)一次;90秒后，再次重復(fù)，……如你能在5分鐘后仍舊記住這個(gè)名字，說(shuō)明你的腦子沒(méi)有問(wèn)題，你記住的東西已成記憶。
還有一種方法叫“在忘記之前記住它”。當(dāng)你聽(tīng)到一個(gè)新的名字時(shí)，一種有效的方法就是馬上用它，不要讓它從一個(gè)耳朵進(jìn)去，從另一個(gè)耳朵竄出。
4.視聽(tīng)結(jié)合
就是用多種感官(眼睛、耳朵等)結(jié)合起來(lái)幫助記憶的方法。還是舉王新明律師的例子。第一次見(jiàn)面，經(jīng)介紹知道對(duì)方叫“王新明”，“王新明律師，您有名片嗎?”(重復(fù)的方法)當(dāng)對(duì)方遞給你名片時(shí)，看著名片讀出“王新明律師”或“你是三劃王，新舊的新，光明的明，好名字”。如對(duì)方?jīng)]有名片，你可試著寫(xiě)下名字，然后口中復(fù)述。
現(xiàn)代技術(shù)的發(fā)展，把視聽(tīng)結(jié)合的記憶方法可以再提升一層。如用手機(jī)(iPhone)儲(chǔ)存一個(gè)人的電話號(hào)碼，同時(shí)還附有他的名字和照片。這樣的記憶方法要比傳統(tǒng)的單純記憶有效的多。
現(xiàn)在流行的用電視錄像和圖片，甚至電子合成的動(dòng)畫(huà)片的視聽(tīng)教育，就是基于心理學(xué)有關(guān)記憶和遺忘的特點(diǎn)，并加以運(yùn)用，可以收到顯著效果。
老年人怎么樣提高記憶力
1.曬太陽(yáng)。美國(guó)科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，曬太陽(yáng)可以使神經(jīng)纖維增長(zhǎng)。
2.運(yùn)動(dòng)。很多運(yùn)動(dòng)都需要肢體一起協(xié)調(diào)，這樣腦袋在思考，可以提高反應(yīng)能力。
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3.冥想。閉著眼睛思考，可以是思緒平和，減少焦慮，同時(shí)還能改善腦部血流量。
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4.健腦食物。健腦食物如堅(jiān)果、魚(yú)肉、綠色食物等等，常食健腦食物，有利于提高記憶力。
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