高考生吃是什么增強(qiáng)記憶力
記憶力對(duì)于一個(gè)高考生來(lái)說(shuō)是非常重要的，記憶力比好，愛(ài)吃什么可以短時(shí)間內(nèi)增強(qiáng)記憶力呢?下面學(xué)習(xí)啦小編就來(lái)為大家推薦的高考生增強(qiáng)記憶力的食物，歡迎參閱!
高考生增強(qiáng)記憶力的食物
1.花生
花生富含卵磷脂和腦磷脂，它是神經(jīng)系統(tǒng)所需要的重要物質(zhì)，能延緩腦功能衰退，抑制血小板凝集，防止腦血栓形成。實(shí)驗(yàn)證實(shí)，常食花生可改善血液循環(huán)、增強(qiáng)記憶、延緩衰老，是名符其實(shí)的“長(zhǎng)生果”。
2.玉米
玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸，有保護(hù)腦血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸較高，能幫助促進(jìn)腦細(xì)胞代謝，常吃些玉米尤其是鮮玉米，具有健腦作用。
3.燕麥
燕麥對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)是很熟悉的食品了，特別是在早餐的食譜中。燕麥中富含豐富的維他命，纖維素，鉀，鋅等，為孩子一天提供足夠的能量，同時(shí)也是很好的健腦食品。
4.豆類(lèi)
豆類(lèi)含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物和維生素A、B等。特別是蛋白質(zhì)和必需氨基酸的含量高，以谷氨酸的含量最為豐富，大腦賴以活動(dòng)的物質(zhì)基礎(chǔ)。所以孩子常吃豆類(lèi)有益于大腦的發(fā)育。
助于高考生增強(qiáng)記憶力的食物
1、糙米
糙米富含維生素B1，而維生素B1能將葡萄糖轉(zhuǎn)化成能量，人體缺乏維生素B1會(huì)導(dǎo)致身體疲勞，甚至精神緊張焦慮，注意力無(wú)法集中。
2、芝麻
將芝麻搗爛，加入少量白糖沖開(kāi)水喝，或買(mǎi)芝麻糊、芝麻餅干等制品，早晚各吃一次，7日為一療程，5~6個(gè)療程后，可收到較好的補(bǔ)腦健腦效果。
3、龍眼肉
中醫(yī)認(rèn)為，桂圓是補(bǔ)血益心之佳果，為益脾長(zhǎng)智的要藥。長(zhǎng)期服用可改善健忘現(xiàn)象，有強(qiáng)心益智的功效。但是一定要注意量，龍眼肉吃多了也是會(huì)上火的。
4、南瓜
南瓜是β-胡蘿卜素的極佳來(lái)源，南瓜中的維生素A含量勝過(guò)綠色蔬菜，而且富含維生素C、鋅、鉀和纖維素。中醫(yī)認(rèn)為：南瓜性味甘平，有清心醒腦的功能，可治療頭暈、心煩、口渴等陰虛火旺病癥。因此，神經(jīng)衰弱、記憶力減退的人，將南瓜做菜食用，每日1次，療程不限，有較好的治療效果。
高考前應(yīng)該怎樣吃
1、吃好早餐
復(fù)習(xí)、考試期間，血糖是大腦直接應(yīng)用的能量。假如不吃早餐或早餐吃得不好，上午第三、四節(jié)課時(shí)血糖水平就會(huì)下降，發(fā)生饑餓感，反應(yīng)遲鈍，從而影響考試發(fā)揮。
2、攝進(jìn)充分的食品
高考前后由于氣候熱，加上考前復(fù)習(xí)緊張會(huì)下降考生的食欲，此時(shí)主食應(yīng)以富含維生素和礦物資的雜糧、豆類(lèi)為主，可以增進(jìn)食欲。
3、保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝進(jìn)
可選魚(yú)、雞肉、豬瘦肉、雞蛋、牛奶、豆腐、豆?jié){等，尤其是魚(yú)肉，含有豐盛的DHA，可以提高大腦功效，增進(jìn)記憶。
4、天天要保證蔬菜和水果的攝進(jìn)量
這類(lèi)食品可以幫助消化，增進(jìn)食欲，并起到補(bǔ)充水分和防暑的作用。
5、有些食品不可以吃
第一是油炸類(lèi)，這類(lèi)食品會(huì)克制大腦神經(jīng)的愉快;
第二刺激性類(lèi)，如韭菜、辣椒、芹菜等也不利于考生食用;
第三類(lèi)甜食，會(huì)引起胃管反流、反酸;
第四類(lèi)飲料，考試期間氣候熱，補(bǔ)充水分至關(guān)主要，但是飲料不能替換水，這點(diǎn)請(qǐng)切記。
6、女生要多吃含鐵食品
女性較男性而言身體更需要補(bǔ)充礦物資，尤其是鐵。女性體內(nèi)的鐵含量稍微不足時(shí)，思考力和記憶力會(huì)有所降落，所以，備考的女生應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充鐵等礦物資，以堅(jiān)持大腦思維的活潑。含鐵較多的食品有豬肝、海帶、黑木魚(yú)、雞、紫菜、菠菜、芝麻、紅棗、豆類(lèi)等，女生不妨多吃一點(diǎn)。在吃含鐵食品的同時(shí)，也要吃一些維生素C的水果及蔬菜，以幫助吸收鐵質(zhì)。
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