提高記憶力的好方法技巧
提高記憶力的好方法技巧
好的方法是有助于提高我們記憶力的，那你知道有哪些好的方法技巧嗎?下面學(xué)習(xí)啦小編就來(lái)為大家推薦的提高記憶力的好方法，歡迎參閱!
提高記憶力的好方法
1.擇優(yōu)定向--發(fā)揮己長(zhǎng)記憶法
愛(ài)因斯坦在中學(xué)期間就感悟到自己的大腦左半球超常發(fā)達(dá)，所以進(jìn)入當(dāng)時(shí)還是粗放式教學(xué)的大學(xué)學(xué)習(xí)時(shí)，為了讓自己的特長(zhǎng)得到充分發(fā)揮，就果斷地去掉了對(duì)特長(zhǎng)發(fā)揮無(wú)助的很多課程，集中主要精力去學(xué)記能發(fā)揮己長(zhǎng)的那些課程。結(jié)果于窄化了的領(lǐng)域中獲得了比其他同學(xué)要多得多和精深得多的專(zhuān)業(yè)知識(shí)。畢業(yè)后，他在窄化了的物理學(xué)領(lǐng)域內(nèi)拼搏奮進(jìn)，終于創(chuàng)立了相對(duì)論，成為被世人贊譽(yù)的科學(xué)巨匠。
相傳，浪里白條張順在陸上與黑旋風(fēng)李逵交手被打在地之后，就很懂得利用自己水中之長(zhǎng)彌補(bǔ)陸上之短，把李逵引下水而勝之。試想，如果張順不發(fā)揮己長(zhǎng)，老是在陸上同李逵打，不管打到何時(shí)，仍然免不了失敗的結(jié)局;如果讓擅長(zhǎng)記憶數(shù)學(xué)的陳景潤(rùn)去學(xué)記烹調(diào)或縫紉衣服，讓擅長(zhǎng)邏輯記憶的愛(ài)因斯坦去記憶非邏輯信息至終生，讓善于聽(tīng)覺(jué)記憶的羅黑黑和羅馬盲詩(shī)人荷馬去記憶視覺(jué)信息……總之，將有特長(zhǎng)的人送上迷途--舍棄己長(zhǎng)，會(huì)產(chǎn)生怎樣的后果?
"跛足而不迷路能趕過(guò)雖健步如飛但誤入歧途的人。"不知道擇優(yōu)定向發(fā)揮己長(zhǎng)的人，不管是多么勤奮、多么認(rèn)真，也只能算是記憶路上的盲人：一位患有自閉癥并被人視作輕度弱智的青年，對(duì)日子有著超出常人的記憶能力。如果拿日歷考他，他會(huì)"彈無(wú)虛發(fā)、百發(fā)百中"。原來(lái)，這個(gè)青年六七歲時(shí)，這種獨(dú)特的才能就已經(jīng)被他的親人所發(fā)現(xiàn)。
這位善于記日子的青年并非弱智，而是一位具有記憶天才的人。遺憾的是，他自六七歲起就錯(cuò)用了這種超常的記憶才能，去記憶不能轉(zhuǎn)化為生產(chǎn)力的日子。假設(shè)他的親人在發(fā)現(xiàn)他的記憶才能后，高精尖部門(mén)對(duì)他定向培養(yǎng)，讓他在自閉的環(huán)境中去記憶必須記住的中外高精尖知識(shí)信息與實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，并找出其間的聯(lián)系，那么，他很可能已經(jīng)成為科技界不可多得的精英了。
認(rèn)識(shí)自己是擇優(yōu)定向的先決條件。認(rèn)識(shí)自己的記憶特長(zhǎng)越早，越能抓住提高記憶力的先機(jī)。不然的話(huà)，就會(huì)像"盲人摸象"一樣，所擇的"優(yōu)"很可能是"非優(yōu)"甚或?yàn)?quot;劣"。
腦力無(wú)所側(cè)重的情況下取得的考試成績(jī)，可以作為檢驗(yàn)特長(zhǎng)的一個(gè)參考依據(jù)，如某科的成績(jī)明顯優(yōu)于其它各科，就可定向于某科，并在此領(lǐng)域里作長(zhǎng)足的發(fā)展，如深造、擇業(yè)、搞創(chuàng)作發(fā)明、靈巧快地化解熱點(diǎn)等。
在恒定的時(shí)間內(nèi)用各種感覺(jué)器官去記憶難度相同、數(shù)量相等的兩組材料，而后進(jìn)行記憶效果的感悟，如果發(fā)現(xiàn)運(yùn)用視覺(jué)去接收這一材料的記憶效果凸顯的話(huà)，那么，視覺(jué)記憶就是你的\"己長(zhǎng)\"。相對(duì)地說(shuō)，你的\"優(yōu)\"也就在這里。
在認(rèn)識(shí)自己的記憶素質(zhì)之后，就要讓自己的記憶特長(zhǎng)在學(xué)記實(shí)踐中充分地發(fā)揮作用。人的壽命在歲月無(wú)情的增長(zhǎng)中一點(diǎn)點(diǎn)減少，而人生的價(jià)值卻在擇優(yōu)定向的過(guò)程中不斷得到深化和積累。
2.喚起興趣記憶法
科學(xué)巨匠愛(ài)因斯坦同時(shí)也是一位小提琴演奏愛(ài)好者，他說(shuō)："我渴望著把異常優(yōu)美的樂(lè)曲表達(dá)出來(lái)，就逼著自己提高演奏技巧，對(duì)于那些枯燥無(wú)味的樂(lè)譜也就容易記住了。"
馬克思在\"關(guān)于人類(lèi)的事物，我都要知道\"的廣泛興趣的基礎(chǔ)上，卓有成效地識(shí)記了人類(lèi)歷史并抽引出了發(fā)展規(guī)律，還發(fā)現(xiàn)了現(xiàn)代資本主義生產(chǎn)方式和資產(chǎn)階級(jí)社會(huì)的特殊演變規(guī)律，為人類(lèi)發(fā)展作出了不可磨滅的貢獻(xiàn)。
以《物種起源》聞名于世的生物學(xué)家達(dá)爾文也曾說(shuō)過(guò)這樣的話(huà)："我有強(qiáng)烈而多樣的興趣，沉溺于自己感興趣的東西，深喜了解任何復(fù)雜的問(wèn)題和事物。"
發(fā)現(xiàn)粒子而榮獲諾貝爾獎(jiǎng)金的丁肇中這樣說(shuō)：因?yàn)槲矣信d趣，我急于要探索物質(zhì)世界的秘密。
哈佛大學(xué)的校長(zhǎng)CharlesW.Eliot具有記憶名字的興趣僅僅是因?yàn)橐淮卧诖蟊娒媲巴送碌拿侄蟪鲅笙嗟慕?jīng)歷。為了不再出洋相，他激發(fā)起了記住同事名字和學(xué)生名字的志趣，通過(guò)不懈的努力取得了成功，能記住教職員及每年在校學(xué)習(xí)的學(xué)生名字。
興趣是最好的老師。怎樣喚醒我們常常忽略的"興趣"?
志趣比有趣和樂(lè)趣更能轉(zhuǎn)化為記憶的動(dòng)力。有趣常常\"稍縱即逝，一笑了之\";樂(lè)趣又總有些\"乘興而來(lái)，興盡而返\"，靠客觀事物的趣味性誘發(fā)出來(lái);而志趣則是興趣的最高級(jí)形態(tài)，帶有持久的目的性和方向性，常常能使人如癡如醉、廢寢忘食：
上海有一位話(huà)務(wù)員，將記憶電話(huà)號(hào)碼與"寧肯自己苦十分，也要讓用戶(hù)方便一分"的信念掛靠在一起，為了滿(mǎn)足用戶(hù)準(zhǔn)和快的需要，對(duì)背記電話(huà)號(hào)碼產(chǎn)生了志趣。這位話(huà)務(wù)員進(jìn)行了卓有成效的實(shí)踐，樂(lè)于用12個(gè)小時(shí)千方百計(jì)將三千多個(gè)傳呼中的電話(huà)號(hào)碼循環(huán)背誦一遍，然后適時(shí)地采用適合于自己的方法重復(fù)背記，終于達(dá)到了對(duì)答如流的境界。
巧妙聯(lián)想與想像能讓記憶對(duì)象有趣起來(lái)。如果預(yù)先知曉有關(guān)\"雞尾酒\"的故事，那么，牢記單詞"Cocktail--雞尾酒"將不費(fèi)吹灰之力：
相傳在很久以前，美國(guó)紐約州一老板的獨(dú)生女兒愛(ài)上一位在船上作業(yè)的年輕小伙子。一天，為了讓心愛(ài)的小伙子能在拜見(jiàn)反對(duì)這門(mén)親事的父親時(shí)心態(tài)穩(wěn)定下來(lái)并贏得父親的歡心，姑娘特地為他調(diào)制了一杯含有酒精成分的混合飲料。正在此時(shí)，老板喜愛(ài)的斗雞--Cock突然飛舞起來(lái)，尾上散落的羽毛正好扎進(jìn)盛混合飲料的酒杯里，姑娘急中生智地順勢(shì)用雞尾攪起來(lái)，并脫口而出："雞尾酒"。父親見(jiàn)此情景，很高興地舉杯與小伙子暢飲起來(lái)。
形象有趣的故事通常能引發(fā)人們的興趣，獲得更加深刻的記憶效果。
很多書(shū)籍采用圖文并茂的方式來(lái)吸引讀者的眼球。美國(guó)醫(yī)學(xué)界出版了一些有立體感插頁(yè)的解剖學(xué)書(shū)籍，插頁(yè)玲瓏浮凸，破紙而出，非常顯眼，讀者印象極深。四川少兒出版社出版過(guò)一本彩色畫(huà)冊(cè)--《七十二變》，雖然只有14頁(yè)，每頁(yè)只畫(huà)了《西游記》中孫悟空變的一個(gè)人物形象，乍看起來(lái)非常簡(jiǎn)單。但是一旦翻動(dòng)，有新動(dòng)作、新姿勢(shì)、新服飾的人物像層出不窮，屢變不重，竟然可以變出圖案多達(dá)2744個(gè)!讀者當(dāng)然百看不厭。松下電器公司曾研制出一種連接在普通電視機(jī)上的電子附加器，它能使電視上的熒光屏上映出畫(huà)面，還可以用來(lái)畫(huà)圖，并且把畫(huà)好的一幅幅圖畫(huà)儲(chǔ)存起來(lái)，需要時(shí)可以隨時(shí)放映，成為一種奇特的電子畫(huà)冊(cè)。
只要是能引起記憶興趣的，都能記牢并保持長(zhǎng)久，嬰幼少兒也不例外。中國(guó)藝術(shù)大師俞振飛在3歲喪母后，不管是怎樣哭鬧，只要父親一哼著昆曲，就安靜下來(lái)，聽(tīng)著聽(tīng)著也就睡著了。有一天，父親發(fā)現(xiàn)他能很熟練地唱著這首昆曲，很是驚訝，不知道是誰(shuí)教的。實(shí)際上，這位教唱的老師就是他自己!恰應(yīng)了張載之言："勿謂小兒無(wú)記性，所歷事皆能不忘。"
3.集中注意力記憶法
希臘文學(xué)家艾斯?強(qiáng)森說(shuō)："真正的記憶術(shù)就是注意術(shù)。"集中注意力，能使大腦最敏捷、最準(zhǔn)確、最清晰地記憶被注意的知識(shí)與經(jīng)驗(yàn)。
有一位經(jīng)驗(yàn)豐富的心理學(xué)家聽(tīng)說(shuō)某著名的心算家能準(zhǔn)確快速地心算出不管是專(zhuān)家還是觀眾出的任何復(fù)雜刁鉆的算題后，為了難倒他，這位心理學(xué)家興致勃勃地前往心算家的住處，出了下面的一道算題，將他難倒了：
有一輛滿(mǎn)載旅客的列車(chē)，出站時(shí)車(chē)上共有312名乘客，后來(lái)列車(chē)到達(dá)一處車(chē)站，下去18人，上來(lái)54人，列車(chē)又到一站，下去81人，上來(lái)44人，列車(chē)又到一站，下去23人，上來(lái)50人，列車(chē)又到一站，下去67人，上來(lái)35人，火車(chē)?yán)^續(xù)往前開(kāi)，到了下一站，下去12人，上來(lái)9人，接著列車(chē)又到一站，下去54人，上來(lái)66人，列車(chē)又到一站，下去17人，上來(lái)24人，列車(chē)又到一站，下去78人，上來(lái)85人，列車(chē)再到達(dá)一站，下去94人，上來(lái)56人，接著列車(chē)到達(dá)了終點(diǎn)站。
當(dāng)這位資深的心理學(xué)家快速準(zhǔn)確清晰地講完上題后，心算家便馬上準(zhǔn)確無(wú)誤地把列車(chē)到達(dá)終點(diǎn)時(shí)在車(chē)上的人數(shù)告訴了觀眾。心理學(xué)專(zhuān)家卻說(shuō)道："我不是問(wèn)你達(dá)到終點(diǎn)的乘客是多少，我想問(wèn)你列車(chē)在這期間一共?？苛藥渍?"這位全國(guó)著名的心算家張口結(jié)舌，回答不上來(lái)。
出題的心理學(xué)家利用心算家習(xí)慣的心算定勢(shì)--只將注意力集中在數(shù)字上，故意用表面上并不比往常復(fù)雜的數(shù)字將心算家的注意力吸引過(guò)來(lái)，而在運(yùn)算過(guò)程中喪失了對(duì)火車(chē)途經(jīng)車(chē)站的計(jì)數(shù)--注意力旁落就記不住，記憶專(zhuān)家也一樣。只有集中注意力才能記住想記的事情。
使注意力集中的環(huán)境因人而異。
高爾基說(shuō)：樹(shù)林在我的心里引起了一種精神上安寧恬適的感覺(jué)，我的一切悲傷都消失在這種感覺(jué)里，不愉快的事統(tǒng)統(tǒng)忘掉了。同時(shí)提高了我的感受性：我的聽(tīng)覺(jué)和視覺(jué)變得敏銳多了，我的記憶力強(qiáng)得多了，我的頭腦里貯存的印象也更加多了。
不同年齡段的人集中注意力的時(shí)間長(zhǎng)短不一，通常情況下，保持高度注意力的時(shí)間在12歲以前不超過(guò)30分鐘(如對(duì)識(shí)記材料發(fā)生濃厚興趣，時(shí)間還可大大延長(zhǎng))。
干擾注意力的因素主要有：使人分心的雜念;嗜酒、嗜煙、\"開(kāi)夜車(chē)\"等劣習(xí);飲食調(diào)控失度;不速之客來(lái)訪(fǎng);易使注意力游離的藥物等。
干擾注意力集中的環(huán)境主要是：超過(guò)25分貝的噪音;太強(qiáng)或太弱的光線(xiàn);太冷或太熱的室溫;易使注意力游離的雜物;絕對(duì)無(wú)聲的環(huán)境。
排除影響注意力集中的干擾因素，可以有意識(shí)地進(jìn)行一些集中注意力的訓(xùn)練和抗干擾的自我訓(xùn)練。如毛澤東小時(shí)候常常用\"鬧中取靜\"的方法在城門(mén)口讀書(shū)。李政道經(jīng)常去茶館讀書(shū)--茶客們?cè)谡勌煺f(shuō)地，他卻能靜下心來(lái)讀書(shū)。
自我獎(jiǎng)勵(lì)也是變干擾因素為刺激因素，使注意力由分散趨于集中的重要手段：
當(dāng)需要記憶，腦子里卻浮現(xiàn)出看電影、洗澡、喝茶等雜念的時(shí)候，可以把這些雜念作為到達(dá)某一記憶目標(biāo)之后的獎(jiǎng)品，這樣一來(lái)，足以妨礙記憶的雜念，反而成為刺激記憶的最佳誘導(dǎo)劑。如記一段課文，可以喝熱茶并休息15分鐘;要是記憶兩段課文，就可以洗個(gè)澡;要是完成了對(duì)三段課文的回憶，就可以去看一場(chǎng)喜歡的電影。像這樣，把自己的雜念由小到大逐次排列起來(lái)，并把最先的雜念放到最后去對(duì)付，表面上看像是一種哄騙小孩子的把戲，實(shí)際卻有促進(jìn)記憶的效果。
在一般情況下，只要目的明確，有頑強(qiáng)的毅力和鎮(zhèn)定的情緒，采取相適的訓(xùn)練舉措就會(huì)使散向的注意力集中到學(xué)記的內(nèi)容上去。
4.一心多用--注意力分配記憶法
很多人都擁有一心二用的能力。有些人對(duì)某些業(yè)務(wù)重復(fù)至熟后可以一心二用，例如有的女性織毛衣至嫻熟時(shí)，可以一邊毫無(wú)差錯(cuò)地織毛衣，一邊抬起頭與其他人談天說(shuō)地或東瞅西望地注意感興趣的事。有的打字員，可以熟練到一邊不停地準(zhǔn)確無(wú)誤地打著字，一邊與有業(yè)務(wù)關(guān)系的人談?wù)?，甚或?tīng)外語(yǔ)廣播。有人研究后指出，這些人完成動(dòng)作的控制全由大腦皮層移交給皮下中樞，完成動(dòng)作就無(wú)需有意注意而轉(zhuǎn)為自動(dòng)化了，大腦皮層就可以\"騰出手來(lái)\"參與一種主要的記憶活動(dòng)，使兩種活動(dòng)能同時(shí)順利進(jìn)行。
當(dāng)兩種同時(shí)并進(jìn)的活動(dòng)都需要注意時(shí)，其中必定有一種活動(dòng)是主要的，起著決定性的作用。于是，就出現(xiàn)了注意力的分配問(wèn)題。如老師講課時(shí)，學(xué)生既要注意聽(tīng)講，又要注意筆\"記\"。學(xué)生在能夠熟練地寫(xiě)字后聽(tīng)講，通常是把大部分注意力分配到比較生疏的聽(tīng)講活動(dòng)上去，而把小部分注意力分配到熟練的寫(xiě)筆記活動(dòng)上去。這樣的做法能顧此兼彼，提高學(xué)記課堂知識(shí)的效率。
要學(xué)會(huì)記憶，首先要學(xué)會(huì)分配注意力，將散向的注意力集中到學(xué)記的生疏難重內(nèi)容上。記憶力的分配存在著個(gè)體差異。有的人可以一心(實(shí)際上是腦)多用，有的人可以一心兩用，有的人只能一心一用，有的人還難以使注意力集中，要根據(jù)不同的個(gè)體情況量力而行，切不可好大喜功、貪多求全。
5.合理運(yùn)籌時(shí)間記憶法
合理運(yùn)籌時(shí)間記憶法，主要是依據(jù)生物鐘的不同節(jié)律安排不同的記憶內(nèi)容--讓時(shí)間佳度與記憶內(nèi)容對(duì)等，即：在最佳記憶時(shí)間里記憶最難記憶的;在中等佳度的時(shí)間里記憶中等難度的;在非佳時(shí)間里記憶非難的知識(shí)與經(jīng)驗(yàn)。
由于每個(gè)人的最佳記憶時(shí)間常有類(lèi)型上的差異，所以在相同時(shí)間里記憶難度不相同的知識(shí)與經(jīng)驗(yàn)才是每個(gè)人的最佳選擇：假如一個(gè)人一個(gè)月中的最佳記憶日是上旬中的某幾天，而另一個(gè)人則是下旬中的某幾天，那么，前者在總復(fù)習(xí)期間就應(yīng)將所記憶的課程安排在上旬的某幾天中，而后者在總復(fù)習(xí)期間就應(yīng)將同一難度的課程安排在下旬的某幾天中。
假如A的日生物鐘節(jié)律是百靈鳥(niǎo)型，B的日生物鐘節(jié)律是貓頭鷹型，C的日生物鐘節(jié)律是亦此亦彼型，那么，在安排每一個(gè)復(fù)習(xí)日中的記憶內(nèi)容時(shí)就應(yīng)有所側(cè)重了--A應(yīng)將每一個(gè)復(fù)習(xí)日中最難記憶的內(nèi)容安排在白天的最佳記憶時(shí)段;B是應(yīng)將每一個(gè)復(fù)習(xí)日中最難記憶的內(nèi)容安排在晚間的最佳記憶時(shí)段;C應(yīng)將每一個(gè)復(fù)習(xí)日中最難記憶的內(nèi)容安排在臨睡前或起床后的一段時(shí)間里。
假如不讓時(shí)間佳度與學(xué)記難度相對(duì)應(yīng)，如在最佳時(shí)間里去記憶非繁難的或涉足學(xué)習(xí)以外的事情，無(wú)疑是在浪費(fèi)生命!而在非佳時(shí)間里記憶繁難的知識(shí)與經(jīng)驗(yàn)，往往事倍功半。
合理運(yùn)籌時(shí)間，還要學(xué)會(huì)積極地休息，使不同職責(zé)的腦神經(jīng)細(xì)胞交替著工作，比如文理交替。
學(xué)習(xí)內(nèi)容相近，大腦皮層工作的部位也比較相近，長(zhǎng)時(shí)間使用同一部位，造成局部腦細(xì)胞內(nèi)物質(zhì)的消耗和廢物的積累，因而提前產(chǎn)生疲勞。由于相近的科目和同類(lèi)的材料放在一起學(xué)習(xí)，大腦中的神經(jīng)聯(lián)系也比較接近，產(chǎn)生重疊、交錯(cuò)，容易產(chǎn)生混淆。
善于學(xué)習(xí)的學(xué)生，很注意文理交替，以減少相互干擾。例如，學(xué)完語(yǔ)文看物理，做完數(shù)學(xué)看歷史等等。當(dāng)然，在學(xué)習(xí)過(guò)程中，若穿插上文體活動(dòng)，進(jìn)行積極的休息，對(duì)記憶也是十分有利的。此外，在記憶的非佳時(shí)間里，不妨嘗試帶著問(wèn)題去閑談，閑時(shí)得\"寶\"--在閑談中學(xué)記\"無(wú)字理\"，能額外地記住原本在最佳時(shí)間里應(yīng)該記住的問(wèn)題。
6.分散(頭尾)記憶法
計(jì)劃用1小時(shí)來(lái)背誦一篇文章，對(duì)這1小時(shí)的安排可以有兩種方法：
一是集中法，就是在1小時(shí)之內(nèi)，不斷地反復(fù)地背，直到記住為止;
二是采用分散法，就是把背誦的時(shí)間分在幾次進(jìn)行，如每天背20分鐘，在三天背完，總的背書(shū)時(shí)間還是1個(gè)小時(shí)。
檢查記憶的效果，發(fā)現(xiàn)分散法的效果明顯優(yōu)于集中法。這是為什么呢?
一個(gè)學(xué)習(xí)過(guò)程，如果相對(duì)地分為前、中、后三個(gè)階段，那么，前面的學(xué)習(xí)活動(dòng)會(huì)影響后面的學(xué)習(xí)活動(dòng)，即前攝抑制。例如，剛踢完足球，就立刻做功課，注意力常常難以集中，就是因?yàn)榍懊娴幕顒?dòng)雖然表面上結(jié)束了，但這個(gè)神經(jīng)活動(dòng)并沒(méi)有停止，還要持續(xù)一段時(shí)間，使后面的學(xué)習(xí)活動(dòng)受到干擾。前面活動(dòng)引起的興奮越強(qiáng)烈，對(duì)后面學(xué)習(xí)活動(dòng)的干擾越大。同樣，后面的學(xué)習(xí)活動(dòng)也會(huì)影響到前面的活動(dòng)，即后攝抑制。
實(shí)踐證明，總是開(kāi)頭和結(jié)尾階段的學(xué)習(xí)效果好。不少人一早起來(lái)，學(xué)習(xí)效果最好，除了早晨頭腦清醒、精力充沛外，更在于早晨是一天的開(kāi)始，學(xué)習(xí)活動(dòng)基本不受前面的干擾。也有的學(xué)生睡覺(jué)前記憶外語(yǔ)單詞和背課文的效果好，這是因?yàn)楸惩旰缶托菹⒒蛩X(jué)，不再受其他活動(dòng)的干擾。
分散學(xué)習(xí)法實(shí)際增加了學(xué)習(xí)過(guò)程中干擾少的首尾階段，每次學(xué)習(xí)時(shí)間較短，大腦細(xì)胞也不容易疲勞。在采用分散學(xué)習(xí)法學(xué)習(xí)時(shí)，要掌握好間隔時(shí)間。間隔的時(shí)間太長(zhǎng)容易遺忘，間隔的時(shí)間過(guò)短，又容易受到干擾。根據(jù)遺忘先快后慢的特點(diǎn)，開(kāi)始各次間隔的時(shí)間可以短一些，以后則可以逐步加大，如果材料太難，則可以有較多的間隔次數(shù)，學(xué)習(xí)材料如果比較容易，內(nèi)容又比較少，則間隔次數(shù)可以減少。
相比之下，集中學(xué)習(xí)法由于首尾少、干擾多，連續(xù)集中學(xué)習(xí)相近的材料，容易使大腦細(xì)胞感覺(jué)疲勞，神經(jīng)聯(lián)系產(chǎn)生差錯(cuò)，記憶效果相對(duì)會(huì)打折扣。
提高記憶力的小技巧
1.少愛(ài)多棄--篩選記憶法
古往今來(lái)，善于學(xué)習(xí)的人都習(xí)慣于抓住主要的、關(guān)鍵的部分進(jìn)行深入研究，其他零散的非關(guān)鍵的部分自然迎刃而解。前人給我們留下了很多精彩的語(yǔ)句：篇篇都讀，字字都記，豈非沒(méi)分曉的鈍漢!更有小說(shuō)家言，各種傳奇惡曲，及打油詩(shī)詞，亦復(fù)寓目不忘，如破爛廚柜，臭油壞醬，悉貯其中，其齷齪亦耐不得。
對(duì)記憶也得進(jìn)行組織，即記憶之前應(yīng)該考慮：哪些信息必須記住，哪些信息應(yīng)當(dāng)貯存在什么地方，哪些信息必須拋棄，哪些信息必須遺忘，哪些信息必須回憶。
在所有閱讀的書(shū)本中，找出可以把自己引到深處的東西，把其他一切統(tǒng)統(tǒng)拋掉，就是拋掉使頭腦負(fù)擔(dān)過(guò)重和把自己誘離要點(diǎn)的一切。
在學(xué)習(xí)中，我們應(yīng)該把用創(chuàng)造性思維篩選提煉出的真知灼見(jiàn)記入腦中，有意識(shí)地忘掉次要的信息，騰出腦來(lái)記憶確實(shí)有用的信息。一個(gè)人如果想將所有學(xué)過(guò)的東西都記在腦中，無(wú)疑是一種很愚蠢的企圖--將記憶力虛耗在不必記憶的事物之上，無(wú)異于慢性自殺。記憶的一個(gè)基本法則就是：依需擇精而記--"少愛(ài)多棄"。
依需擇精而記，既有對(duì)少而精信息的記憶，又有對(duì)更多信息的遺忘。為了完滿(mǎn)地做到這一點(diǎn)，就需在記憶之前加大對(duì)收到信息的思維力度，進(jìn)行預(yù)先篩選提煉。
也如同"眾多貧鐵礦石只有通過(guò)破碎篩分，選別成為鐵精礦粉才具有使用價(jià)值，鐵精礦粉只有經(jīng)過(guò)熔煉而獲生鐵后使用價(jià)值才提高，生鐵經(jīng)過(guò)再冶煉而去掉具熱脆性的硫、冷脆性的磷等雜質(zhì)才成為使用價(jià)值倍增的鋼"一樣，只有從眾多雜亂的信息中篩選提煉出少而精的信息才具有記憶價(jià)值，也只有對(duì)少而精的信息進(jìn)行再提煉才能獲得價(jià)值大增或倍增的精中之精的信息--如千古傳誦的名言、警句、成熟的生產(chǎn)方式(方法)創(chuàng)造發(fā)明與專(zhuān)利技術(shù)等等。
一個(gè)會(huì)記憶的人，在記憶之前，會(huì)本著\"少愛(ài)多棄\"原則對(duì)所接收(識(shí)記)到的全部信息依需進(jìn)行選擇，逐個(gè)取舍，將少而精、簡(jiǎn)而全、確實(shí)有用的信息請(qǐng)進(jìn)最適于它住宿的\"房間\"里面去。
2.分類(lèi)(系統(tǒng))記憶法
分類(lèi)或歸類(lèi)就是依據(jù)事物的某些內(nèi)在聯(lián)系或某些外部特征，把雜亂無(wú)序的事物重新組合成不同層次的類(lèi)別的過(guò)程。通過(guò)分類(lèi)或歸類(lèi)，使分散的信息趨于集中，零碎的信息組成系統(tǒng)，雜亂的信息構(gòu)成條理，從而使需記信息更加趨于系統(tǒng)化、條例化、概括化，這便于記憶。
"在人的識(shí)記活動(dòng)中，對(duì)材料的分類(lèi)、分組是很重要的一個(gè)步驟。人的經(jīng)驗(yàn)是分類(lèi)保持的。喚起過(guò)去的經(jīng)驗(yàn)(回憶)也要借助于經(jīng)驗(yàn)的類(lèi)別的范疇……人在記憶時(shí)能夠?qū)?jīng)驗(yàn)分類(lèi)分組，是由于社會(huì)實(shí)踐中有儲(chǔ)存物質(zhì)的分類(lèi)分堆的經(jīng)驗(yàn)。沒(méi)有社會(huì)實(shí)踐中的分類(lèi)分堆，人在識(shí)記材料時(shí)對(duì)材料分類(lèi)分組是不可想像的。\"心理學(xué)教授曹日昌通過(guò)實(shí)驗(yàn)結(jié)果證實(shí)，對(duì)所需信息進(jìn)行預(yù)先歸類(lèi)而后記憶的效果明顯好于不預(yù)先歸類(lèi)就記憶的。
"讀書(shū)分類(lèi)，不唯有益，且兼省心目。\"現(xiàn)代腦神經(jīng)記憶學(xué)理論認(rèn)為：只有系統(tǒng)化(有條理)的信息才能在大腦中形成系統(tǒng)化的暫時(shí)神經(jīng)聯(lián)系，識(shí)記內(nèi)容也顯得好記一些;而孤單單的識(shí)記材料所形成的暫時(shí)神經(jīng)聯(lián)系則是個(gè)別的、獨(dú)立的、零碎的、分散的，不容易記憶，即便是記住了，也難以保持。
分類(lèi)記憶便于快捷提取信息。人的大腦如同一座圖書(shū)館，需用信息如同書(shū)籍。經(jīng)過(guò)歸類(lèi)編目的書(shū)籍井然有序地?cái)[放在書(shū)架上，在需用時(shí)能有條不紊地快捷取出。而未經(jīng)歸類(lèi)編目的書(shū)籍則雜亂地堆放在一起，需用時(shí)，一時(shí)半會(huì)兒也找不出來(lái)。
實(shí)例1
需記的原型信息：
家用電器、火車(chē)、鴨、自行車(chē)、電腦、燒烤、微波爐、孟姜女、電視、馬、飛機(jī)、冰箱、馬車(chē)、家禽、交通工具、萬(wàn)里長(zhǎng)城、嫦娥、家畜、奔月、焚書(shū)坑儒、洗衣機(jī)、汽車(chē)、雞、跳山澗、鵝、秦始皇、豬、蹬鷹、牛、哭、電風(fēng)扇、老虎、吹風(fēng)機(jī)、兔子、羊。
先打亂原型信息的原有序次，按照習(xí)慣重組為如下幾塊：
家用電器：電腦、燒烤、微波爐、電視、冰箱、洗衣機(jī)、電風(fēng)扇、吹風(fēng)機(jī)。
交通工具：飛機(jī)、火車(chē)、汽車(chē)、自行車(chē)、馬車(chē)。
家畜：牛、馬、豬、羊。家禽：雞、鴨、鵝。
其它：老虎跳山澗，兔子蹬鷹，孟姜女哭萬(wàn)里長(zhǎng)城，秦始皇焚書(shū)坑儒，嫦娥奔月。
按序?qū)讐K綜合在一起記憶。如此一來(lái)，原本無(wú)序的復(fù)雜信息記憶起來(lái)就顯得容易得多了。
實(shí)例2
原序：
舞只有旁?xún)膳茱w蝴在蝶馬的駿著花踏香奔蹄
按規(guī)律重組：
踏著香花的駿馬在奔跑，蹄旁有兩只蝴蝶飛舞。
按規(guī)律重組之后，這些原本沒(méi)有聯(lián)系的單字變成了一個(gè)有意義的句子，記憶起來(lái)輕松得很。
如果從幼兒時(shí)期開(kāi)始，啟蒙者就想方設(shè)法使之養(yǎng)成\"先對(duì)需記信息加工使之系統(tǒng)化，然后再記憶\"的習(xí)慣，那么，幼兒長(zhǎng)大成人后將會(huì)十分自覺(jué)地越來(lái)越熟練地這樣進(jìn)行，對(duì)提高記憶效率大有裨益。
3.規(guī)律集成記憶法
哈佛大學(xué)的米勒發(fā)現(xiàn)一個(gè)成年人往往可以一下子記住大約7種分散的"點(diǎn)滴"信息的事實(shí)之后認(rèn)為，記憶的訣竅在于：把你要記住的7樣?xùn)|西組成一個(gè)大的總類(lèi)別，然后再把具體的信息加到類(lèi)別中去。以后記住7個(gè)類(lèi)別的名稱(chēng)，通過(guò)聯(lián)想你就能記住你先前歸屬于這7個(gè)類(lèi)別的點(diǎn)滴信息。
對(duì)于有規(guī)律可尋的記憶內(nèi)容，可采取按規(guī)律分塊而后集成(綜合)的記憶法去記憶它--記憶數(shù)量是隨著每塊內(nèi)容的增多而增長(zhǎng)的。當(dāng)所需記憶的原型信息間有某種明顯相關(guān)的規(guī)律時(shí)，運(yùn)用規(guī)律集成記憶法可事半功倍。其要點(diǎn)是善于分析與綜合，通過(guò)表面現(xiàn)象找出簡(jiǎn)化后的內(nèi)部關(guān)系。如：
原型信息1：
49162536496481
需記的原型信息總計(jì)為14個(gè)數(shù)字，明顯超過(guò)一次識(shí)記的最大數(shù)量7±2。死記硬背比較難記。分析發(fā)現(xiàn)這組數(shù)字是自然數(shù)22至92的依序排列，記憶起來(lái)就很容易了：
49162536496481
2232425262728292
原型信息2：
123123123123
123321123321
先探究出第一組數(shù)字是"4個(gè)123依序排列"的規(guī)律和第二組數(shù)字是"兩個(gè)123321依序排列"的規(guī)律，然后再按照此規(guī)律記憶。
原型信息3：
電話(huà)號(hào)碼24361
一位朋友與愛(ài)因斯坦通電話(huà)時(shí)說(shuō)："我的電話(huà)號(hào)碼很不好記，是24361。"愛(ài)因斯坦馬上回答："這有什么難記的!兩打加19的平方就是了。"大家算一下，兩打是24，19的平方是361。如此一來(lái)，原本沒(méi)有聯(lián)系的幾個(gè)數(shù)字產(chǎn)生了聯(lián)系，有助于簡(jiǎn)化我們的記憶。
原型信息4：
清軍于1644年入關(guān)，占領(lǐng)北京。
一想起4乘4等于16，就聯(lián)想起清軍入關(guān)占領(lǐng)北京的時(shí)間了。
注意：此法僅適用于在瞬間能發(fā)現(xiàn)需記信息間顯而易見(jiàn)的簡(jiǎn)化記憶的關(guān)系情況下。否則，還將因此而延遲記憶，增加了大腦的額外負(fù)擔(dān)，造成腦力的虛耗，得不償失。
提高記憶力的妙招
1.圖表記憶法
經(jīng)驗(yàn)表明，分散雜亂的原型文字或數(shù)據(jù)信息是不受記憶系統(tǒng)歡迎的。因?yàn)樗鼈兗瓤菰锓ξ队蛛s亂無(wú)章，毫無(wú)生氣。阿倫?佩維奧博士為了解決這一問(wèn)題，提出了有關(guān)記憶的雙重密碼理論：
假使你僅僅通過(guò)詞語(yǔ)來(lái)記憶這一事實(shí)和想法的話(huà)，那么你只用了你一半腦力。當(dāng)同一事實(shí)或想法你不僅通過(guò)詞語(yǔ)(貯存在左半球大腦)來(lái)記住，同時(shí)也通過(guò)圖像或草圖(貯存于右半球大腦)來(lái)記住，那樣就在你的記憶中建立了一個(gè)強(qiáng)有力的聯(lián)合體。當(dāng)你需要回憶這個(gè)事實(shí)和想法時(shí)，就可以從這一聯(lián)合體提取。
經(jīng)驗(yàn)表明，如果通過(guò)篩選提煉、歸納整理，將有規(guī)律可尋的分散雜亂的原型文字或數(shù)據(jù)轉(zhuǎn)錄成圖表提供給記憶的話(huà)，那么，記憶系統(tǒng)就易于接受，還不會(huì)把它忘掉。
幫助記憶的筆記有很多種。我們把亦文亦圖的幫助記憶的筆記稱(chēng)作記憶思路圖，英國(guó)的T?布贊叫它思維連線(xiàn)圖，德國(guó)學(xué)者稱(chēng)為記憶圖，《學(xué)習(xí)的革命》的作者稱(chēng)其為腦圖，日本學(xué)者叫它智能集成板塊。
記憶思路圖的優(yōu)點(diǎn)眾多，最為凸顯的就是集輻射(發(fā)散)思維和集中(聚斂)思維于一體，使人節(jié)時(shí)省目地在一頁(yè)(最多是兩頁(yè))中就把握住了內(nèi)容的整體和各分體事物以及其間的有機(jī)聯(lián)系，十分便于記憶，還能將印象深烙于腦中，不易遺忘。
記憶思路圖中的各分體事物好比電腦的各集成板塊，它們緊密合理地協(xié)同銜接便產(chǎn)生了如同電腦那樣的整體可視的功能。如果將其牢記在如同智慧寶庫(kù)的腦中，就會(huì)井然有序地一塊接著一塊堆放在通路暢達(dá)的各個(gè)\"房間\"里，便于貯存。一旦需用信息時(shí)，就可快捷地提取，既方便識(shí)記與保持，又利于回憶或認(rèn)知。
門(mén)捷列夫的《元素周期表》是將原型文數(shù)信息轉(zhuǎn)錄成圖表的示范實(shí)例。它融一覽表、系統(tǒng)表、比較對(duì)照表、統(tǒng)計(jì)表于一體，括組成宇宙萬(wàn)物的已知元素于一表，真不愧是"會(huì)當(dāng)凌絕頂，一覽眾山小"的好表，使人\"一觀諸要\"。
列寧、馬克思都很注重列表記憶。
列表記憶在我國(guó)源遠(yuǎn)流長(zhǎng)，如司馬遷的《史記》中的《十表》。
站在統(tǒng)籌全局的高度，鳥(niǎo)瞰接收到的信息，把相關(guān)的信息分類(lèi)歸納整理成表，進(jìn)行比較對(duì)照(同中求異或者異中求同)，進(jìn)而把握住信息的各自特點(diǎn)及其間的關(guān)系--共性，可以使令人眼花繚亂、極易混淆、目不暇接的繁復(fù)信息如英語(yǔ)時(shí)態(tài)、俄語(yǔ)數(shù)格、化學(xué)元素等等井然有序、一目了然;特征化、條例化，既便于記憶，又便于提取。
2.提煉共性記憶法
實(shí)例1
在初中化學(xué)課中，講得最多的是氧化還原反應(yīng)。這類(lèi)反應(yīng)比較復(fù)雜，既有電子得失，又
有化合價(jià)升降，還要區(qū)分什么元素被氧化、什么元素被還原，什么物質(zhì)是氧化劑、什么物質(zhì)是還原劑。但是，只要記住抽引出來(lái)的共性\"失電子升了價(jià)(被氧化)，被氧化是還原劑\"這句話(huà)，就能很容易記住在此類(lèi)反應(yīng)中什么元素被氧化，什么元素被還原;什么元素是氧化劑，什么元素是還原劑了。
實(shí)例2
現(xiàn)代漢語(yǔ)中，分析句子的成分使許多人感到頭疼，因?yàn)榫渥訕?gòu)成較復(fù)雜，有"主謂賓定狀補(bǔ)"語(yǔ)。但是，如果記住抽引出來(lái)的共性"主謂賓定狀補(bǔ)，主干枝葉分清楚?；境煞种髦^賓，附加成分定狀補(bǔ)，定語(yǔ)定在主賓前，謂語(yǔ)前狀后面補(bǔ)"，記住新識(shí)記的句子的構(gòu)成成分就變成一件很輕松的事情了。
實(shí)例3
英語(yǔ)中合成或派生出的新詞較多，如果能記住組構(gòu)新詞的共性，對(duì)合成或派生出的新詞就易于記住了：
合成法：將兩個(gè)詞依序重組為一個(gè)新詞
mather--land--matherland
母親國(guó)土祖國(guó)
派生法：在動(dòng)詞后面加詞綴er，表示從事該動(dòng)詞的人
work--workerread--readerdrive--driver
工作工人讀讀者駕駛駕駛員
實(shí)例4
記住三角函數(shù)誘導(dǎo)公式的共性
三角函數(shù)有54個(gè)誘導(dǎo)公式，記住概括出的\"奇變偶不變，符號(hào)看象限\"這句口訣，就可以推導(dǎo)出全部的誘導(dǎo)公式了。
在校學(xué)習(xí)的學(xué)生，如果能預(yù)先把書(shū)本中的共性提煉出來(lái)而后記憶，是最好不過(guò)的了。但從目前的狀況看，絕大多數(shù)學(xué)生還做不到這一點(diǎn)。如果能在課后復(fù)習(xí)時(shí)，把共性從書(shū)本中抽引出來(lái)而后記憶的話(huà)，也會(huì)有利于學(xué)記效果的提高。
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