產(chǎn)后恢復(fù)記憶力方法
產(chǎn)后恢復(fù)記憶力方法
產(chǎn)后如何恢復(fù)記憶力?相信是很多產(chǎn)后新媽都會問的,但是卻很少有人知道這個(gè)問題的答案。究竟這個(gè)問題該怎么解決呢,專家給各位需要的朋友5個(gè)頂尖方法,幫助列位新媽產(chǎn)后恢復(fù)記憶力。
產(chǎn)后恢復(fù)記憶力方法
方法一、選擇提高記憶食物
每種食物對于人體來說所發(fā)揮的作用是不同的,想要盡快恢復(fù)記憶力的新媽媽一定要多多食用提高記憶力的食物喲!比如大杏仁、栗子、開心果、腰果、榛子、核桃等堅(jiān)果類,紫甘藍(lán)、菠菜、西蘭花、莧菜等深顏色蔬菜,橘子、橙子、蘆柑等水果都有助于提高記憶力喲!
方法二、保證充足睡眠時(shí)間
丟三落四的習(xí)慣總是讓新媽吃盡了苦頭,產(chǎn)后如何恢復(fù)記憶力呢?要保證充足的睡眠時(shí)間和睡眠質(zhì)量哦!因?yàn)橥黹g的睡眠可以使大腦得到充分的休息,同時(shí)還能讓大腦把雜亂的訊息整理歸類,這樣白天新媽不僅有精神,而且記憶能力也就更高了!
方法三、維持住良好的心情
緊張、壓力大、悲傷、沮喪等不良情緒會使身體產(chǎn)生有害物質(zhì),讓大腦位于海馬部位的記憶中心受損,使記憶力下降。所以專家認(rèn)為產(chǎn)后新媽一定要保持愉悅的情緒,尤其是有壓力一定要及時(shí)宣泄釋放,避免損害到記憶力和身體健康哦!
方法四、堅(jiān)持進(jìn)行適量運(yùn)動
運(yùn)動也是產(chǎn)后新媽恢復(fù)、提高記憶力不能缺少的步驟。因?yàn)檫m當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可以促進(jìn)血液循環(huán)以及提高身體的各項(xiàng)能力,并且使新媽維持良好的精神以及鍛煉新媽的集中能力和專注力,可以有效幫助提高記憶力呢!
方法五、保證充足營養(yǎng)提供
想要記憶力好,充足的營養(yǎng)是不能少的。產(chǎn)后新媽的飲食一定要保證營養(yǎng)的全面與均衡,避免因?yàn)槿狈δ撤N營養(yǎng)元素而影響到記憶力的穩(wěn)定。產(chǎn)后飲食要葷素搭配,避免飲食不健康的食物,比如油炸、燒烤食物等。
產(chǎn)后如何緩解記憶力減退
1、充足的睡眠
睡眠可以舒緩情緒,讓大腦得到充分調(diào)整和休息,精神來了記憶力自然也就提高了,新媽咪要養(yǎng)成規(guī)律作息的好習(xí)慣,讓自己盡可能的提高睡眠質(zhì)量,像是睡前喝杯牛奶,做一些松弛的運(yùn)動,洗個(gè)溫水澡等都是很好的辦法。
2、聽音樂
輕柔的音樂可以帶給大腦溫柔的呵護(hù),促進(jìn)腦部血液循環(huán),放松身體壓力,不但能夠讓孕媽咪情緒平和,對于胎教也有一定的幫助,還能夠改善孕媽咪的記憶力。
3、適度的運(yùn)動
產(chǎn)后媽咪雖然身體不能輕盈如昨,但是依然可以進(jìn)行適度的運(yùn)動,這樣不僅有利于提振精神,還有助于生產(chǎn),調(diào)節(jié)身體激素,讓自己可以做一個(gè)紅潤迷人的時(shí)尚辣媽。身體新陳代謝速率增加了,狀態(tài)自然也就好了,記憶力也會有所改善。
4、保持一個(gè)好心情
當(dāng)一個(gè)人心情不好的時(shí)候,覺得世界都是灰色的,一個(gè)寧靜平和的心態(tài)很重要,媽咪要對自己有信心,相信經(jīng)過自己的努力,能夠讓自己的更加優(yōu)雅,兼顧好家庭,照顧好寶寶,做一個(gè)完美的時(shí)尚辣媽,雖然現(xiàn)在自己有所限制,但是這種負(fù)擔(dān)卻是甘之如飴的。
5、遠(yuǎn)離香煙
孕媽咪切忌不要抽煙,這樣不但自己的記憶力受損,連帶小寶寶將來的學(xué)習(xí)、記憶力也會比較差。