純音樂(lè)音樂(lè)有助于提升記憶

　　有研究表明，大部分純音樂(lè)音樂(lè)速度在50-70拍，與我們?nèi)祟惖拿}搏與呼吸頻率大致相同，使我們的脈搏和呼吸在這一節(jié)拍上趨于中和與穩(wěn)定。純音樂(lè)音樂(lè)讓人進(jìn)入一種超級(jí)腦能境界，能讓學(xué)習(xí)、記憶和創(chuàng)造性思維獲得充分的施展，從而大大提高大腦的效率。

　　純音樂(lè)音樂(lè)有助于提升記憶

　　一、了解四種腦電波

　　我們的大腦，像一部電臺(tái)一樣，在四個(gè)主要頻率或電波上工作，我們可以用電子腦電圖儀將它們測(cè)量到。

　　β腦波(14～100Hz)：大腦以14～40周/秒的速度傳送和接收信息，人處于外向的、

　　意識(shí)的、感知的狀態(tài)。這時(shí)的你睜著雙眼，十分清醒、警覺(jué)，可能還有點(diǎn)焦慮不安，正在進(jìn)行邏輯思維、分析以及有意識(shí)的活動(dòng)?；蛟S你正在全神貫注地交談、做報(bào)告或做一道邏輯題。

　　當(dāng)你因生氣、怨恨、嫉妒、恐懼、緊張、憂慮或任何一種激動(dòng)的情緒而興奮時(shí)，腦波會(huì)超過(guò)21周，正常人所擁有的控制免疫能力的機(jī)制就會(huì)被耗盡，引發(fā)疾病。同時(shí)，人的注意力受到破壞，思考力變得極為混亂，無(wú)法將心智集中在重要的事情上。

　　在接近40周的高頻率腦波狀態(tài)下，人的精神變得很難集中在任何一件事情上，焦躁異常，無(wú)法安定，很難記住事物，甚至想不起你剛剛出現(xiàn)的想法，很容易做出后來(lái)讓你后悔不已的事情。

　　因此，β腦波狀態(tài)不是刺激長(zhǎng)期記憶的最好狀態(tài)。

　　α腦波(8～13Hz)：腦電波活動(dòng)以8～13周/秒速度進(jìn)行，令人鎮(zhèn)靜、愉快、放松，你不會(huì)太警覺(jué)，也不會(huì)太閑散，清楚地意識(shí)到你的思維與情感。這是一種理想的控制緊張的狀態(tài)。由于清除了通常與掌握新科目有關(guān)的緊張壓力感，腦內(nèi)啡肽分泌增多，隱藏在大腦深處的潛能開(kāi)始蘇醒活躍，儲(chǔ)存在右腦的啟發(fā)性信息開(kāi)始被隨心所欲地引導(dǎo)出來(lái)。這正是學(xué)習(xí)新語(yǔ)言、快速掌握知識(shí)的極佳腦力狀態(tài)。

　　科林·羅斯說(shuō)：“這種腦電波以放松和沉思為特征，是你在其中幻想、施展想像力的大腦狀態(tài)。它是一種放松性警覺(jué)狀態(tài)，能促進(jìn)靈感、加快資料收集、增強(qiáng)記憶。

　　那是我們沉思或傾聽(tīng)令人放松的音樂(lè)所取得的狀態(tài)。許多巴洛克音樂(lè)的速度，與大腦處于“放松性警覺(jué)”狀態(tài)下“波長(zhǎng)”相似。如果在那種韻律的伴奏下有人將信息讀給你聽(tīng)，這信息似乎飄進(jìn)了你的潛意識(shí)，你就能更快更有效地學(xué)習(xí)了。

　　θ腦波(4～8Hz)：節(jié)律減緩，內(nèi)心的放松感轉(zhuǎn)成睡意朦朧、沉思冥想及幻想狀態(tài)。這是一種晝夜分界線，介于全醒與全睡之間的過(guò)渡區(qū)域，多出現(xiàn)在入睡之前，是一種有高度暗示性的大腦狀

　　態(tài)。你可能漸漸睡去，也可能出現(xiàn)直覺(jué)、洞察力、內(nèi)心看法、未來(lái)計(jì)劃、記憶以及夢(mèng)幻般的意象。這時(shí)使用聽(tīng)力磁帶或肯定性語(yǔ)言進(jìn)行學(xué)習(xí)，會(huì)產(chǎn)生意想不到的效果。

　　δ腦波(0?5～4Hz)：你已入睡，你的呼吸深入、心跳放慢、血壓和體溫下降。

　　如果你的腦波活動(dòng)降于0?5Hz以下，大腦實(shí)際上就死亡了。

　　美國(guó)快速學(xué)習(xí)先驅(qū)泰麗·懷勒·韋伯指出，β腦波“對(duì)我們度過(guò)白天很有好處，但抑制了我們進(jìn)入大腦更深層面。在α、θ腦波類型中可以進(jìn)入更深的層面，這兩種腦電波以放松、注意力集中和舒適等主觀感受為特征。在α、θ腦波狀態(tài)下，非凡的記憶力、高度專注和不同尋常的創(chuàng)造力都可以取得。”

　　圖31大腦很少以單一的腦波頻率工作，4種腦波好像是機(jī)動(dòng)車的4檔的轉(zhuǎn)換。你可以有意識(shí)地將腦波轉(zhuǎn)換成對(duì)你有利的狀態(tài)，成為大腦各種波狀的主宰，充分發(fā)揮大腦潛能。

　　二、超級(jí)音樂(lè)學(xué)習(xí)

　　音樂(lè)是打開(kāi)無(wú)壓力快速學(xué)習(xí)的大門的鑰匙，是提高大腦工作效率和記憶力的積極有效的方法。

　　這一革命性的發(fā)現(xiàn)是由前蘇聯(lián)的科學(xué)家們?nèi)〉玫摹?/p>

　　他們發(fā)現(xiàn)，17世紀(jì)或18世紀(jì)的作曲家們創(chuàng)作的某些音樂(lè)，對(duì)大腦和記憶有很強(qiáng)的影響。這些音樂(lè)都是根據(jù)古代音樂(lè)流傳下來(lái)的特殊格式來(lái)創(chuàng)作的。正是巴洛克協(xié)奏曲中每分鐘55～65拍的行板音樂(lè)，使學(xué)習(xí)效果倍增。巴洛克作曲家通常用弦樂(lè)器、小提琴、曼陀林、吉它、撥弦古鋼琴來(lái)創(chuàng)作這種緩慢、舒適而寧?kù)o的音樂(lè)，其聲音自然、高頻、和諧。

　　當(dāng)聽(tīng)著寧?kù)o而舒緩的音樂(lè)，你的血壓下降，你的心臟也開(kāi)始健康有節(jié)奏地跳著;血壓中的緊張因子沒(méi)有了，因此，你的免疫系統(tǒng)得到了加強(qiáng)，同時(shí)你的腦電波下降6%，而放松的腦波卻上升了6%，左右半腦達(dá)到同步效應(yīng)。大腦和身體隨著緩慢的韻律漸漸地進(jìn)入了和諧狀態(tài)——身體放松、大腦警覺(jué)，這正是取得優(yōu)異成績(jī)的最佳狀態(tài)。

　　保加利亞哲學(xué)博士、精神病學(xué)專家喬治·羅扎諾夫，于1966年成立了羅扎諾夫?qū)W院，作為研究“暗示學(xué)習(xí)法”(又稱“超級(jí)學(xué)習(xí)法”)的中心。他主張利用節(jié)奏舒緩的音樂(lè)來(lái)刺激大腦，達(dá)到消除心理的緊張感，使音樂(lè)節(jié)奏、生理節(jié)奏(如呼吸、心跳等)與信息輸入的節(jié)奏協(xié)調(diào)起來(lái)，從而在集中注意力、增強(qiáng)大腦活力的狀態(tài)下學(xué)習(xí)。這種“超級(jí)學(xué)習(xí)法”在西方各國(guó)已得到廣泛應(yīng)用。它可以幫助學(xué)生輕松而有效地學(xué)習(xí)知識(shí)，也可應(yīng)用于法律、軍事、工程、醫(yī)藥等職業(yè)練習(xí)之中。

　　現(xiàn)在，在工作、學(xué)習(xí)場(chǎng)所播放優(yōu)美、舒緩的“背景音樂(lè)”，以有效地提高工作或?qū)W習(xí)效率，這一點(diǎn)已為人們所公認(rèn)。音樂(lè)可以陶冶情操，調(diào)節(jié)情緒。

　　在閱讀時(shí)，把注意力集中在書(shū)本上，輕柔的樂(lè)曲就會(huì)不知不覺(jué)地刺激右腦，產(chǎn)生情感體驗(yàn)，發(fā)展形象思維，促進(jìn)左腦抽象思維能力，使兩半腦得到均衡的活動(dòng)。由于音樂(lè)強(qiáng)化了人的神經(jīng)系統(tǒng)功能，使視覺(jué)記憶、聽(tīng)覺(jué)記憶都得到鍛煉，從而可以增強(qiáng)記憶的敏捷性、持續(xù)性和準(zhǔn)確性。

　　歐美、日本等國(guó)還盛行“腦部思維保健”法。在健腦中心專設(shè)健腦設(shè)備，如美國(guó)研制的腦部治療儀“阿爾法興奮器”，同時(shí)播放美妙的音樂(lè)，其輕快的節(jié)奏與人的脈搏、心跳極為和諧，使人消除疲勞，集中注意力，心情愉快，提高大腦功能，加速學(xué)習(xí)。藝術(shù)家接受健腦后，可產(chǎn)生創(chuàng)作靈感。

　　音樂(lè)能毫不費(fèi)勁地喚醒語(yǔ)言能力和以前的記憶，讓你更加聰明，更加快速地學(xué)習(xí);能增強(qiáng)記憶，解除壓力，幫助你集中精力和學(xué)習(xí)形象化想像，開(kāi)啟內(nèi)心的意識(shí)，同時(shí)還有助于聽(tīng)力的提高。

　　法國(guó)著名聽(tīng)覺(jué)專家阿爾弗雷德·托馬斯蒂說(shuō)：“有些聲音具有兩杯咖啡的興奮作用。”泰麗·懷勒·韋伯指出：“某些類型的音樂(lè)節(jié)奏有助于放松身體、安撫呼吸、平靜β波振顫，并引發(fā)極易于進(jìn)行新信息學(xué)習(xí)的、舒緩的‘放松性警覺(jué)’狀態(tài)。”

　　美國(guó)的快速學(xué)習(xí)專家希拉·奧斯特蘭德在《超級(jí)學(xué)習(xí)法》一書(shū)中介紹，在依阿華州立大學(xué)的測(cè)試發(fā)現(xiàn)，只用緩慢的巴洛克音樂(lè)，無(wú)需任何方法，就能使學(xué)習(xí)速度提高24%，使記憶力增長(zhǎng)26%。巴洛克音樂(lè)能使植物成倍地加快生長(zhǎng)速度，有助于消除分娩痛苦，能使愛(ài)發(fā)脾氣的孩子迅速鎮(zhèn)定。

　　音樂(lè)浴可幫助你清除一天中不停圍繞你、讓你的大腦枯竭的噪音。

　　選一種你喜歡的輕松音樂(lè)，找一個(gè)舒服的位置躺下，做幾個(gè)深呼吸，釋放所有的緊張。讓音樂(lè)在你體內(nèi)流進(jìn)流出，沖走一天圍繞在你身上的所有垃圾噪音，沖掉一切聲音污染，讓自己沉浸在音樂(lè)之中，注意它在你體內(nèi)的不同部位如何回響，想像你體內(nèi)的不同細(xì)胞隨著怡人的振動(dòng)而舞動(dòng)。讓音樂(lè)給你能量，讓你放松。當(dāng)音樂(lè)結(jié)束時(shí)，做幾個(gè)更慢更深的呼吸，釋放所有的壓力。

　　有助于記憶的音樂(lè)

　　由著名的保加利亞心理學(xué)家、教育家喬治·羅扎諾夫創(chuàng)造的風(fēng)靡世界的暗示學(xué)習(xí)法中采用的就是巴洛克音樂(lè)。它可以幫助吸收、消化、記憶與運(yùn)用知識(shí)，并獲得 了驚人的效率和成果。在巴洛克音樂(lè)的背境下學(xué)習(xí)，學(xué)生每天最多可以輕松地記住大約3000個(gè)單詞，在3個(gè)月之后還能夠記住大約 80%。羅扎諾夫根據(jù)學(xué)習(xí)的不同需要，將樂(lè)曲分為主動(dòng)音樂(lè)(主要用于學(xué)習(xí))和被動(dòng)音樂(lè)(主要用于記憶)。該音樂(lè)播放以約40分貝為宜。

　　75分貝 人體耳朵舒適度上限

　　70分貝 街道環(huán)境聲音

　　50分貝 正常交談聲音

　　20分貝 竊竊私語(yǔ)

　　小金屬掉在地上(針,筆等等)聲音是20分貝

　　一只蚊子飛過(guò)的聲音大概約40分貝

　　很多心理學(xué)家和研究學(xué)習(xí)的學(xué)者都認(rèn)為巴洛克音樂(lè)擁有增強(qiáng)學(xué)習(xí)效果的作用。

　　巴洛克超級(jí)學(xué)習(xí)音樂(lè)的使用，有一些需要注意的地方。

　　首先，最好使用品質(zhì)好一點(diǎn)的音響播放，否則嚴(yán)重失真的音樂(lè)反而讓人心煩意亂，無(wú)法集中學(xué)習(xí)注意力。

　　其 次，是怎樣聆聽(tīng)。一般的音樂(lè)用帶耳塞的隨身聽(tīng)就可以了，但以巴洛克音樂(lè)作為背景音樂(lè)，必需在音響上放出來(lái)聆聽(tīng)。根據(jù)國(guó)外的研究表明：人是通過(guò)全身心來(lái)聽(tīng)音 樂(lè)的。聲音其實(shí)是一種空氣振動(dòng)方式，長(zhǎng)期以來(lái)，人都是通過(guò)整個(gè)身體來(lái)感知聲音的。所以如果只用耳朵聽(tīng)，效果并不是最好。用全身心來(lái)聽(tīng)巴拉克音樂(lè)，會(huì)帶給您 一種被包圍的感覺(jué)，您的注意力可以集中在學(xué)習(xí)上。巴洛克音樂(lè)的節(jié)奏不會(huì)引起您的特別主意，這就是正確的聆聽(tīng)方式。

　　主動(dòng)音樂(lè)：

　　1貝多芬 《D大調(diào)小提琴與樂(lè)隊(duì)協(xié)奏曲》作品第61號(hào)

　　《降E大調(diào)鋼琴與音樂(lè)第五協(xié)奏曲》，作品第73號(hào)(“皇帝”)

　　《鋼琴和管弦樂(lè)隊(duì)降B大調(diào)第5號(hào)協(xié)奏曲》

　　2柴可夫斯基 《降B小調(diào)鋼琴與樂(lè)隊(duì)第一協(xié)奏曲》

　　3莫扎特 《D大調(diào)小提琴與樂(lè)隊(duì)第七協(xié)奏曲》

　　《D大調(diào)交響樂(lè)“海夫納”》

　　《D大調(diào)交響樂(lè)“普拉格”》

　　4海頓 《F大調(diào)第67交響曲》、

　　《B大調(diào)第69交響曲》

　　《G大調(diào)小提琴和管弦樂(lè)隊(duì)協(xié)奏曲》1號(hào)、2號(hào)

　　《G大調(diào)交響樂(lè)，101號(hào)》

　　《“L”Horioge和G大調(diào)交響樂(lè)》94號(hào)

　　5威瓦爾 《長(zhǎng)笛與室內(nèi)交響曲協(xié)奏曲》5首

　　6亨德?tīng)?《降B大調(diào)風(fēng)琴和管弦樂(lè)隊(duì)》第7號(hào)第6首

　　7 J·S·巴赫 《G大調(diào)教義贊美詩(shī)序曲》

　　被動(dòng)音樂(lè)：

　　1科萊里 《大協(xié)奏曲》，作品第6號(hào)第2、4、8、5、9、10、11、12首

　　《大協(xié)奏曲》，作品第4號(hào)，第10、11、12首

　　2亨德?tīng)?《“水上音樂(lè)”》

　　3巴赫 《G大調(diào)幻想曲》

　　《C小調(diào)幻想曲》

　　《D小調(diào)三重奏》

　　《二重奏變奏曲和托卡塔》

　　4威瓦爾第 《長(zhǎng)笛與室內(nèi)樂(lè)隊(duì)5個(gè)協(xié)奏曲》

　　5莫扎特 《小提琴和管弦樂(lè)隊(duì)A大調(diào)第5號(hào)協(xié)奏曲》

　　《A大調(diào)交響樂(lè)第40號(hào)》

　　6 J·S·巴赫 《G大調(diào)風(fēng)琴幻想曲》

　　《C小調(diào)幻想曲》

　　7勃拉姆斯 《小提琴和管弦樂(lè)隊(duì)D大調(diào)協(xié)奏曲》第77號(hào)

　　8庫(kù)伯蘭 “Le parnasse科萊里的典范和“L”Estree”

　　9 J·F·拉莫 《古鋼琴作品》第1號(hào)，5號(hào)