很多人認(rèn)為人的最佳記憶時(shí)間是早晨，所以很多家長(zhǎng)為了能夠讓孩子多記單詞，多背課文，早早地叫孩子起床學(xué)習(xí)。然而，清晨真的是記憶力最好的時(shí)間段嗎?下面小編帶你去探究探究。

　　記憶力最強(qiáng)的時(shí)間段

　　從19世紀(jì)90年代，人們就已開(kāi)始研究一天中不同時(shí)間的記憶力差別，希望對(duì)影響學(xué)習(xí)方式的元素能有全面和深刻的了解，從而更好地應(yīng)用于教育中。

　　1978年，美國(guó)圣約翰大學(xué)的里塔•鄧和肯尼斯•鄧兩位教授做了一個(gè)一天當(dāng)中記憶力的比較。他們根據(jù)實(shí)驗(yàn)的結(jié)果將記憶的最佳時(shí)段分成了以下四個(gè)大類：

　　1、大約30%的人在早晨記憶力最佳。這些人在一清醒時(shí)就已經(jīng)做好了吸收新知識(shí)的準(zhǔn)備。

　　2、大約30%的人在下午記憶力最佳。他們往往在午飯之后才算是真正活了過(guò)來(lái)。

　　3、大約30%的人在晚上記憶力最佳。他們就是所謂的“夜貓子”。

　　4、大約10%的人沒(méi)有任何時(shí)間偏向性。他們似乎在任何需要進(jìn)行學(xué)習(xí)的時(shí)候都能夠集中精力學(xué)習(xí)。

　　1993年，美國(guó)查爾斯頓學(xué)院辛西婭•梅的研究又表明，老年人在清晨的記憶力達(dá)到高峰的較多，而年輕人在下午和晚上達(dá)到記憶力的最高峰最常見(jiàn)。

　　綜合大量研究發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)年輕人的最佳記憶時(shí)間段不一定是早晨，特別是“夜貓子”們的最佳記憶時(shí)間段是離開(kāi)了學(xué)校的晚上。

　　因此，不考慮個(gè)體差異就強(qiáng)迫孩子早起背單詞記憶公式，不一定是最好、最高效的學(xué)習(xí)方式。

　　原來(lái)，并不是所有人都是早上記憶力最好!那孩子最佳記憶時(shí)間到底是什么時(shí)候?這還需要父母幫助孩子了解，然后根據(jù)孩子的記憶時(shí)間特點(diǎn)來(lái)讓孩子學(xué)習(xí)、強(qiáng)化知識(shí)，這樣才能事半功倍。

　　怎樣確定孩子的最佳記憶時(shí)間段?

　　父母可以在早上、上午、中午、下午、晚上等各個(gè)時(shí)間段找一些孩子不認(rèn)識(shí)的單詞來(lái)讓孩子記憶。早上背誦的，到中午看看孩子還得記得多少;中午背誦的，晚上看看孩子還記得多少……以此類推，看看孩子哪個(gè)時(shí)間段記憶最好。

　　父母還可以在這幾個(gè)時(shí)間段內(nèi)觀察孩子的學(xué)習(xí)狀態(tài)，來(lái)分析出哪個(gè)時(shí)間段是孩子的最佳記憶時(shí)間。

　　提高記憶力的十種方法

　　1.注意集中。記憶時(shí)只要聚精會(huì)神，專心致志，排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會(huì)留下深刻的記憶痕跡而不易遺忘。如果精神渙散，一心二用，就會(huì)大大降低記憶效率。

　　2.興趣濃厚。如果對(duì)學(xué)習(xí)材料、知識(shí)對(duì)象索然無(wú)味，即使花再多時(shí)間，也難以記住。

　　3.理解記憶。理解是記憶的基礎(chǔ)，只有理解的東西才能記得牢，記得久。僅靠死記硬背，則不容易記住。

　　4.過(guò)度學(xué)習(xí)。即對(duì)學(xué)習(xí)材料在記住的基礎(chǔ)上，多記幾遍，達(dá)到熟記、牢記的程度。過(guò)度學(xué)習(xí)的最佳程度是150%。

　　5.及時(shí)復(fù)習(xí)。遺忘的速度是先快后慢，對(duì)剛學(xué)過(guò)的知識(shí)趁熱打鐵、及時(shí)溫習(xí)鞏固是強(qiáng)化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段。

　　6.經(jīng)?；貞?。學(xué)習(xí)時(shí)，不斷進(jìn)行嘗試回憶，可使記憶錯(cuò)誤得到糾正，遺漏得到彌補(bǔ)，使學(xué)習(xí)內(nèi)容難點(diǎn)記得更牢。

　　7.讀、想、視、聽(tīng)相結(jié)合?？梢酝瑫r(shí)利用語(yǔ)言功能和視、聽(tīng)覺(jué)器官的功能來(lái)強(qiáng)化記憶，提高記憶效率，比單一默讀效果好很多。

　　8.運(yùn)用多種記憶手段。根據(jù)情況，靈活運(yùn)用分類記憶、特點(diǎn)記憶、諧音記憶、爭(zhēng)論記憶、聯(lián)想記憶、趣味記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、做筆記、卡片等記憶方法均能增強(qiáng)記憶力。

　　9.掌握最佳記憶時(shí)間。一般來(lái)說(shuō)，上午9～11時(shí)、下午3～4時(shí)、晚上7～10時(shí)為最佳記憶時(shí)間。利用上述時(shí)間記憶難記的學(xué)習(xí)材料，效果較好。

　　10.科學(xué)用腦。在保證營(yíng)養(yǎng)、積極休息、進(jìn)行體育鍛煉等保養(yǎng)大腦的基礎(chǔ)上科學(xué)用腦，防止過(guò)度疲勞，保持積極樂(lè)觀的情緒，能大大提高大腦的工作效率，這是提高記憶力的關(guān)鍵。

　　早晨真的是記憶力最好的時(shí)間段嗎

　　早晨記憶力更好嗎?

　　從1887年研究人員測(cè)試一天內(nèi)不同時(shí)間膝跳反射的強(qiáng)度開(kāi)始，人們進(jìn)行了近百年研究，卻仍然沒(méi)有定論。

　　實(shí)際上，學(xué)習(xí)和記憶，是一件原理復(fù)雜、又十分個(gè)性化的生理活動(dòng)。

　　記憶的形成機(jī)制尚沒(méi)有確切的結(jié)論，如何衡量記憶的效果也是眾說(shuō)紛紜，更不要說(shuō)對(duì)何時(shí)的記憶更高效進(jìn)行判定和解析了。

　　記憶力的形成與什么有關(guān)?

　　籠統(tǒng)地說(shuō)，記憶的形成和神經(jīng)元之間特定的電活動(dòng)有關(guān)。

　　無(wú)論我們記憶的是一篇文章還是一段旋律，都離不開(kāi)相關(guān)神經(jīng)元的活動(dòng)。

　　區(qū)別只在于有哪些神經(jīng)元參與，有多少神經(jīng)元參與，以及神經(jīng)活動(dòng)的頻率高低等。

　　當(dāng)足夠多的電活動(dòng)，使神經(jīng)元開(kāi)始形成穩(wěn)定聯(lián)系后，相關(guān)的記憶便得到鞏固。在這個(gè)過(guò)程中，神經(jīng)元的活力、體內(nèi)激素水平的高低，都會(huì)影響記憶的形成。

　　雖然人體是復(fù)雜的系統(tǒng)，但總會(huì)存在一個(gè)相對(duì)合適的狀態(tài)。這個(gè)狀態(tài)合適的時(shí)間，便是記憶相對(duì)高效的時(shí)間。

　　而身體狀態(tài)隨著時(shí)間呈現(xiàn)出周期性調(diào)整，這是生物體存在節(jié)律性的一種表現(xiàn)。

　　18世紀(jì)的法國(guó)科學(xué)家德梅朗，發(fā)現(xiàn)含羞草葉片在恒定的黑暗環(huán)境下，仍表現(xiàn)出24小時(shí)的波動(dòng)性變化。

　　2017年，諾貝爾生理學(xué)或醫(yī)學(xué)獎(jiǎng)被授予三位研究“生物節(jié)律的分子機(jī)制”的科學(xué)家。

　　人類用上百年的時(shí)間證明：生物體的狀態(tài)隨著時(shí)間的進(jìn)展，受到內(nèi)源性的調(diào)節(jié)。這種24小時(shí)的動(dòng)物節(jié)律，完全是因?yàn)樵谏矬w內(nèi)有若干蛋白呈現(xiàn)周期性的相互作用。

　　記憶力的影響因素有哪些?

　　首先，記憶是一種生理功能，它的形成和鞏固，需要相應(yīng)結(jié)構(gòu)的配合。功能依附在結(jié)構(gòu)之上，結(jié)構(gòu)越合適，功能便越強(qiáng)大。

　　但是，究竟什么影響著記憶力呢?這完全因人而異。

　　比如，充足的睡眠、愉快的心情、強(qiáng)烈的刺激，甚至是之前的學(xué)習(xí)基礎(chǔ)，都可能是重要的因素。

　　另外，人體內(nèi)存在著一種自主性的生物鐘。外部環(huán)境的改變，并不會(huì)對(duì)這套機(jī)制產(chǎn)生決定性的影響。但是，這套自主性的生物鐘，只是影響記憶的眾多因素之一。

　　我們并不能一刀切的宣布，什么時(shí)間是記憶最好的時(shí)候。

　　從研究的角度來(lái)說(shuō)，想要知道自主性生物鐘對(duì)記憶的影響，需要先把其它所有因素都排除掉。

　　被試者必須完全均一，不能有個(gè)性化的情感，不能有個(gè)性化的認(rèn)知，也不能有個(gè)性化的飲食。這顯然很難做到。

　　對(duì)記憶的研究，應(yīng)該立足于改善我們的學(xué)習(xí)狀態(tài)，大多數(shù)人完全沒(méi)有必要知道生物鐘究竟影響了多少記憶。

　　每個(gè)人所處的環(huán)境不同，測(cè)試結(jié)果可能和當(dāng)?shù)氐臍夂蛴嘘P(guān)，也可能和我們吃的東西有關(guān)……

　　我們只要花一些時(shí)間，在不同的時(shí)間段做同樣的學(xué)習(xí)，過(guò)一段時(shí)間比較效果就可以了。用這種比較，摸索出適合自己記憶的方法就可以啦!