有效增強(qiáng)記憶力的音樂(lè)、食物和藥物

　　記憶力是識(shí)記、保持、再認(rèn)識(shí)和重現(xiàn)客觀事物所反映的內(nèi)容和經(jīng)驗(yàn)的能力。那么，在日常生活中我們可以怎樣提高呢？辦法其實(shí)是很多的，比如通過(guò)音樂(lè)、食物以及藥物等方法。下面小編為大家總結(jié)了提高記憶力的幾點(diǎn)方法：

　　增強(qiáng)記憶力的音樂(lè)

　　巴洛克音樂(lè)的頻率與人在學(xué)習(xí)時(shí)大腦的頻率相近,所以有人說(shuō)巴洛克音樂(lè)最適合在學(xué)習(xí)的時(shí)候聽(tīng),這樣人的注意力會(huì)很集中,效率也很高.在大學(xué)英語(yǔ)四級(jí)考試前會(huì)有一段試音的音樂(lè),那就是巴洛克音樂(lè).這只是一種古曲音樂(lè)的形式,在網(wǎng)上輸巴洛克音樂(lè)就會(huì)找到很多,有興趣可以試一下.但個(gè)人覺(jué)得這種古曲宮庭音樂(lè)聽(tīng)了只想睡覺(jué).

　　還有個(gè)專(zhuān)門(mén)的學(xué)習(xí)時(shí)提高記憶力的音樂(lè),主要是比較有助于精神集中.叫羅扎諾夫高效記憶音樂(lè)。據(jù)說(shuō)這個(gè)音樂(lè)的節(jié)奏與α腦電波(人的四種腦波之一,說(shuō)是只有α波狀態(tài)才是取得高效記憶的最好狀態(tài)。α波狀態(tài)促進(jìn)靈感，加快資料收集，增強(qiáng)記憶。只有在這種狀態(tài)下，語(yǔ)言的記憶才能取得最佳記憶效果。)是一致的，或者說(shuō)這類(lèi)音樂(lè)的速度與大腦處于放松活躍狀態(tài)下的波長(zhǎng)是相似的，它能使身體和大腦和諧一致。

　　如果在這類(lèi)音樂(lè)的伴奏下，有人將信息讀給你聽(tīng)，信息就會(huì)飄進(jìn)你的潛意識(shí)里，你就能更快地學(xué)習(xí)了?？焖賹W(xué)習(xí)法專(zhuān)家把這類(lèi)音樂(lè)的作用概括為三個(gè)：幫助你放松;激活右腦接收新信息;幫助你將信息移入長(zhǎng)期記憶庫(kù)。

　　羅扎諾夫高效記憶音樂(lè)作為背景音樂(lè)，具有舒緩神經(jīng)、集中注意力的效用，所以學(xué)習(xí)英語(yǔ)時(shí)伴隨著音樂(lè)，學(xué)習(xí)效果就會(huì)很好。

　　增強(qiáng)記憶力的食物

　　增強(qiáng)記憶力最經(jīng)濟(jì)有效的辦法是通過(guò)日常飲食。
　　脂肪類(lèi)

　　脂肪可促進(jìn)腦細(xì)胞發(fā)育和神經(jīng)纖維髓鞘的形成，在發(fā)揮腦的復(fù)雜、精巧功能方面有很重要的作用。所以，想要增強(qiáng)記憶力，就應(yīng)該給大腦提供優(yōu)良豐富的脂肪。最佳食物有芝麻、自然狀態(tài)下飼養(yǎng)的動(dòng)物、堅(jiān)果類(lèi)(如核桃)等。

　　蛋白質(zhì)類(lèi)

　　蛋白質(zhì)是控制腦細(xì)胞的興奮與抑制過(guò)程的主要物質(zhì)，在記憶、語(yǔ)言、思考、運(yùn)動(dòng)、神經(jīng)傳導(dǎo)等方面都有重要作用，是智力活動(dòng)的物質(zhì)基礎(chǔ)。最佳食物有瘦肉、雞蛋、豆制品、魚(yú)、貝類(lèi)等。

　　碳水化合物

　　葡萄糖是腦的重要能源物質(zhì)，而它主要通過(guò)碳水化合物獲得。最佳碳水化合物食物有雜糧、糙米、紅糖、糕點(diǎn)等。注意，碳水化合物不可或缺，但也不能吃得太多，否則會(huì)使大腦進(jìn)入多度疲勞狀態(tài)，容易誘發(fā)神經(jīng)衰弱或抑郁癥等。

　　含膽堿

　　乙酰膽堿是神經(jīng)傳導(dǎo)的遞質(zhì)，對(duì)記憶力十分重要。往往記憶力減退的人，大腦中乙酰膽堿的含量明顯下降，老年人更甚。所以補(bǔ)充乙酰膽堿是增強(qiáng)記憶力的有效方法之一。最佳食物有魚(yú)、瘦肉、雞蛋(特別是蛋黃)等。

　　含卵磷脂

　　卵磷脂能延續(xù)腦細(xì)胞生命，增強(qiáng)腦部活力，還具有護(hù)肝、降血脂、預(yù)防腦中風(fēng)等功效。最佳食物有腦類(lèi)、蛋黃、芝麻、花生等。

　　含鎂含鈣

　　核糖核酸是維護(hù)大腦記憶的主要物質(zhì)，而鎂能幫助核糖核酸進(jìn)入腦細(xì)胞。含鎂豐富的食物有豆類(lèi)、蕎麥、堅(jiān)果類(lèi)、麥芽等。鈣是保證腦持續(xù)工作的物質(zhì)，充足的鈣還可抑制神經(jīng)的異常興奮。最佳補(bǔ)鈣食物有牛奶、海帶、骨湯、小魚(yú)類(lèi)、紫菜、野菜、豆制品、蝦皮、果類(lèi)等。

　　增強(qiáng)記憶力的藥物

　　曾經(jīng)談了許多關(guān)于運(yùn)動(dòng)員體力如何得到充分挖掘的事例那么在腦力勞動(dòng)者方面，醫(yī)學(xué)上有什么進(jìn)展嗎?

　　古代醫(yī)家就非常注重用中藥來(lái)健腦益智，清代醫(yī)家汪昂先 生非?？粗靥焱跹a(bǔ)心丹這個(gè)方劑(其主要組成：生地黃、玄參、天冬、麥冬、人參、當(dāng)歸、丹參等)，他認(rèn)為此方應(yīng)為“讀書(shū)之人所常 服”?，F(xiàn)代藥理學(xué)家曾做了大量的動(dòng)物試驗(yàn)，認(rèn)為人參、黃芪、黨 參、何首烏、枸杞子、補(bǔ)骨脂等對(duì)化學(xué)藥品所致小鼠學(xué)習(xí)記憶障 礙有明顯改善作用，能提高其學(xué)習(xí)和記憶功能。對(duì)人參的研究 較多，證明它能提高人的腦力勞動(dòng)效率，改善老年人的大腦功能，提高思維能力，改善記憶減退和思維遲鈍的癥狀。藥理學(xué)家曾把電報(bào)譯碼人員分為兩組，一組服用人參，一組不服用。結(jié)果是服用人參的那一組譯碼能力提高，譯碼錯(cuò)誤率明顯降低。因此，藥理學(xué)家認(rèn)為人參、黨參等藥物這種改善腦力的機(jī)理可能與增加乙酰膽堿的M—效應(yīng)和改善腦中5-羥色胺含量有關(guān)。

　　祖國(guó)醫(yī)學(xué)寶庫(kù)博大精深，有挖掘不盡的寶藏。在促進(jìn)智力方面，現(xiàn)代中醫(yī)藥學(xué)家認(rèn)為有兩大類(lèi)藥物在這方面作用明顯。一類(lèi)是活血化瘀藥，如三七、丹參、廣金錢(qián)草、銀杏葉、當(dāng)歸等，這些藥物具有改善腦循環(huán)、增加腦血流量的作用;第二類(lèi)是補(bǔ)腎類(lèi)中藥，如人參、刺五加、補(bǔ)骨脂、地黃、何首烏、枸杞子等。它們大都具有抗腦組織脂質(zhì)過(guò)氧化、防止脂褐質(zhì)在腦中沉積、阻止腦老化等功效。如果你在工作和學(xué)習(xí)中感到力不從心，可在中醫(yī)師的指導(dǎo)下服用此類(lèi)藥品，將會(huì)有意想不到的積極效果。

　　不僅僅中國(guó)在研究健腦益智藥，世界上有許多國(guó)家都在開(kāi)發(fā)這塊寶地。印度最近宣布他們已研制出一種增強(qiáng)記憶力的“神奇藥物”。這種藥物的商品名為“記憶增強(qiáng)靈”膠囊。它是按照印度傳統(tǒng)研究出來(lái)的，是從生長(zhǎng)在河流附近的一種當(dāng)?shù)亟凶?ldquo;玻熱米’’的巴戟天根中提取的藥物。當(dāng)有人問(wèn)及這種藥物作用的根據(jù)為何時(shí)，印度中央藥物研究所所長(zhǎng)V.P.肯博杰說(shuō)，用這種藥物在動(dòng)物身上做過(guò)實(shí)驗(yàn)，但是沒(méi)有在人身上做過(guò)。“因?yàn)橛《热嗣穸嗌賯€(gè)世紀(jì)以來(lái)都在服用玻熱米。”

　　這個(gè)在印度被稱(chēng)做“玻熱米”的巴戟天，在我國(guó)也有。它屬于補(bǔ)腎壯陽(yáng)類(lèi)藥，并且還有降低血壓的功效。但是印度人雄心 勃勃地把它推向了市場(chǎng)。印度國(guó)務(wù)部長(zhǎng)Y.K.阿拉格說(shuō)：“它將是全球市場(chǎng)上一個(gè)潛在的贏家。服用6到8個(gè)星期后，它可能相當(dāng)大地改善記憶力。”