高三學生補腦食物_高三學生天然補腦保健食物
為了備戰(zhàn)高考,家長學生都是做足了準備,對于補充知識的同時也需要補補腦。那么你知道嗎?今天,學習啦小編為大家整理了高三學生的補腦食物,歡迎閱讀。
高三學生的補腦食物
1、主食及豆類:選擇小麥、粳米、黑米、黑芝麻等含礦物質豐富的食物。
2、肉蛋奶:豬心、豬腦、豬髓、牛奶、牛髓、羊腎、驢肉、鴿肉、鱸魚、鱖魚、黃花魚、帶魚、胖頭魚、海參等蛋白質、維生素豐富的食物。
3、蔬菜:選擇圓白菜、山藥、芋頭、口蘑、香菇、胡蘿卜等維生素豐富的食物。
4、水果:選擇蓮子、百合、龍眼肉、酸棗、大棗、桑椹、葡萄干、荔枝肉等脂肪、蛋白質豐富的食物。
5、其它:豆類、蛋類、奶類、魚類、核桃仁、芝麻、蜂蜜、玉米、小米、木耳、金針菇。
適合學生的天然補腦保健食物
1、藍莓
抗氧化物“花青素”的絕佳來源,有助于大腦細胞對抗毒素、促進大腦利用葡萄糖,強化腦細胞之間的傳導。
2、雞肉
富含酪胺酸,此胺基酸為制造多巴胺、腎上腺素與正腎上腺素等提高警覺性的化學物質的必須品。大腦制造了這些物質后,思考和反應速度就會更快,變得更積極、注意力集中、更有活力
3、柑橘類水果
富含維生素C,還有其他抗氧化物。有助于維持清晰的記憶力,幫助大腦細胞抵抗危害。
4、胡蘿卜
富含貝塔胡蘿卜素與其他天然物質,能防護大腦纖維,不受毒素傷害。
5、菠菜
富含鐵質,鐵質與記憶力、專心度、心智功能有關。
6、鮪魚
富含OMEGA-3脂肪酸,有助累積和鞏固髓磷脂。
7、超瘦牛肉
富含鐵,可改善記憶力、警覺性與注意力。
8、甜菜根
含苯丙胺酸,此胺基酸有助于大腦細胞之間的訊息傳遞。
9、豬肉
富含維生素B1,能保護髓磷脂,促進細胞間溝通。
10、生菜
富含維生素B中葉酸,對記憶和神經(jīng)細胞健康很重要。
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