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高中生吃什么可以提高記憶力_提高記憶力的食物

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  高中生學習任務重,因此增強記憶力很重要。那么你知道嗎?今天,學習啦小編為大家整理了高中生提高記憶力的食物,歡迎閱讀。

  高中生提高記憶力的食物1、牛奶。

  牛奶是一種近乎完美的營養(yǎng)品。如果用腦過度而失眠時,睡前一杯熱牛奶有助入睡。

  高中生提高記憶力的食物2、雞蛋。

  大腦活動功能,記憶力強弱與大腦中乙酰膽堿含量密切相關(guān)。實驗證明,吃雞的妙處在于:當?shù)包S中所含豐富的卵磷脂被酶分解后,能產(chǎn)生出豐富的乙酰膽堿,進入血液又會很快到達腦組織中,可增強記憶力。國外研究證實,每天吃1,2只雞蛋就可以向機體供給足夠的膽堿,對保護大腦,提高記憶力大有好處。

  高中生提高記憶力的食物3、魚類。

  它們可以向大腦提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣,淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸,不會引起血管硬化,對腦動脈血管無危害,相反,還能保護腦血管,對大腦細胞活動有促進作用。

  高中生提高記憶力的食物4、花生。

  花生富含卵磷脂和腦磷脂,它是神經(jīng)系統(tǒng)所需要的重要物質(zhì),能延緩腦功能衰退,抑制血小板凝集,防止腦血栓形成。實驗證實,常食花生可改善血液循環(huán),增強記憶,延緩衰老,是名符其實的"長生果"。

  高中生提高記憶力的食物5、小米。

  小米中所含的維生素b1和b2分別高于大米1。5倍和1倍,其蛋白質(zhì)中含較多的色氨酸和蛋氨酸。臨床觀察發(fā)現(xiàn),吃小米有防止衰老的作用。如果平時常吃點小米粥,小米飯,將益于腦的保健。

  高中生提高記憶力的食物6、大豆。

  大豆中含有豐富的蛋白質(zhì).功能500克的大豆含蛋白質(zhì)相當于1000克瘦肉或1500克雞蛋或6000毫升牛奶的蛋白質(zhì)含量,同時還含有多種人體必需的氨基酸,對人體組織及記憶細胞起到重要的營養(yǎng)作用,可以提高中學生的大腦的記憶功能。因此,吃富含大豆的食品可以提高中學生的記憶力,所以中學生應該每天喝一杯豆?jié){,中午吃飯時盡量點豆腐吃,同時,大豆中的異黃酮對大腦感受器能起到積極的刺激效果,這都增強和提高了中學生的記憶能力。

  高中生提高記憶力的食物7、葡萄。

  葡萄皮和汁液里的抗氧化劑是預防記憶衰退的關(guān)鍵,飲用葡萄汁有助于提高短期記憶和非語言類的三維空間記憶;葡萄汁還有助于保護腦功能,減緩或者逆轉(zhuǎn)記憶力減退。因此,應當適量的吃些葡萄,早上起床后及時的喝一杯葡萄糖,睡覺前也應當適量喝一杯葡萄糖,因為人體中消耗葡萄糖最多的是人腦。

  高中生提高記憶力的食物8、香蕉。

  香蕉中含有大量的礦物質(zhì),有助于預防記憶衰老,它還能幫助大腦制造一種能刺激神經(jīng)系統(tǒng)的物質(zhì)“備清素”,可以提高記憶力,因此,在考試前應該適量的吃些香蕉,盡量每天中午午餐前吃一根香蕉,同時,香蕉還有助于睡眠的功效。

  高中生提高記憶力的食物9、卷心菜。

  卷心菜可以幫助清除血液的不潔成分,促進腦部的血液循環(huán),并含有豐富的維生素b族,同時可防止記憶疲勞,卷心菜含有豐富的維生素c,能增強免疫力,并預防心血管疾病,加上特殊的生理活性蛋白質(zhì),能幫助提高大腦的活躍度,從而提高記憶力的功效。因此,每天晚餐前一定要吃掉約1/6個卷心菜,生吃或加檸檬汁最有效果,不習慣生吃,可以把卷心菜放進微波爐加熱2分鐘。

  高中生提高記憶力的食物10、菠蘿。

  菠蘿含有很多維生素c和微量元素錳,而且熱量少,常吃有生津,提神的作用,有人稱它是能夠提高人記憶力的水果。菠蘿常是一些音樂家,歌星和演員最喜歡的水果,因為他們要背誦大量的樂譜,歌詞和臺詞。


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