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健康飲食和休息是備考關(guān)鍵

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  隨著2018年考研時間的臨近,越來越多的同學(xué)投入到考研的大軍中去。一定要注意備考過程中的飲食健康和作息規(guī)律,要知道身體是革命的本錢,切不可為了多看一個題不吃飯或者不休息。小編為您總結(jié)了健康飲食和休息的注意事項,一起來看看吧。

  健康飲食和休息是備考關(guān)鍵

  一、飲食注意事項

    1.保證一日三餐定時定量,高強度腦力勞動時期不適合減肥,更不能因?qū)W習(xí)“廢寢忘食”。

    2.保證飲食衛(wèi)生,到干凈正規(guī)的食堂或飯店就餐,不要到?jīng)]有正規(guī)營業(yè)執(zhí)照的路邊攤就餐,備考時期得一次腸胃炎就會拉下復(fù)習(xí)計劃。

    3.切忌暴飲暴食,以清淡飲食為佳,忌過度辛辣及油膩。

    4.葷素搭配,要保證蛋白質(zhì)和維生素的攝入,多吃蔬菜水果以及奶制品。

  二、睡覺注意事項

    1.熱水泡足,取50~60℃的熱水倒入盆中,赤足在熱水中洗浸(記住,要讓水沒過腳面),每次10分鐘左右。

    2.每周讓自己睡一個懶覺使一個禮拜以來所累積的倦怠,可以得到舒適的解放,周五提早上床睡覺。

    3.晚上睡覺之前,先坐在床上,盡量排除一切雜念,不要去想包括生活、愛情、事業(yè)上的任何事情,特殊是正在預(yù)備的考研更不要去想它,當(dāng)你真正感到又困又累的時候,就可以上床睡覺了。

    4.天天早晨醒來的時候,如果不能立刻蘇醒,還是想睡,實際上睡眠時間已經(jīng)足夠了,可以坐起來,盡量的集中精神,想象每天都是新的,在深深的呼吸之中,使自己的大腦達(dá)到一種清新明靜的狀態(tài)。

    5.如果有條件的話,一定要午休。午休不要超過半小時,最好能在剛好入睡一會的時候醒來,千萬不要睡得過長。

  總之,只有健康的身體,才能有飽滿的精力投入到研究生備考的浪潮中去,切不可大意哦!

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