六月丁香五月婷婷,丁香五月婷婷网,欧美激情网站,日本护士xxxx,禁止18岁天天操夜夜操,18岁禁止1000免费,国产福利无码一区色费

學(xué)習啦——考試網(wǎng)>學(xué)歷類考試>中考頻道>中考科目>中考體育>

中考體育排球技巧及考試規(guī)則

時間: 思晴925 分享

  中考體育排球在墻面距地面高度1.40米處設(shè)一標志線;在地面距墻壁1.50米處劃一標志線。接下來,學(xué)習啦小編為你分享中考體育排球技巧及考試規(guī)則,希望對你有幫助。

  中考體育排球技巧

  一、準備姿勢

  1.要點:分為稍蹲準備姿勢、半蹲準備姿勢、低蹲準備姿勢。在對墻墊球時,應(yīng)采用半蹲姿勢。半蹲姿勢要求兩腳開立,兩膝彎曲,上體前傾,重心靠前,膝部的垂直線應(yīng)在腳尖前面,兩臂放松自然彎曲于腹前。

  2.易犯錯誤:(1)姿勢過高或過低(2)只彎腰不屈膝

  3.糾正方法及練習措施:

  練法1:對照正確動作要點,反復(fù)做徒手練習。在教學(xué)時,把學(xué)生分成3——5人一組,先讓學(xué)生自己看圖片,討論正確的動作要領(lǐng),然后學(xué)生對照圖片做模仿練習。教師在巡回指導(dǎo)的過程中,對錯誤動作加以糾正。

  練法2:學(xué)生對墻體,做徒手練習。在教學(xué)時,我事先在墻面上用粉筆畫出一定高度的線條(根據(jù)學(xué)生的身高情況,畫出不等高度的線),讓學(xué)生對墻屈膝關(guān)節(jié)的半蹲、上體稍前傾的站位,要求每位同學(xué)的膝關(guān)節(jié)不能高與自己面前墻面上的線條。經(jīng)過反復(fù)的練習,學(xué)生就能建立起正確的姿勢定型,為持球的練習打下基礎(chǔ)。

  練法3:雙手持球觸地練習。即:學(xué)生雙手持球向左移動兩步,半蹲,用自己手中的球觸地,然后向相反的方向做同樣的動作。在學(xué)生領(lǐng)會動作之后,教師可要求學(xué)生聽口令或看教師手示做前、后、左、右的快速移動放球練習。

  二、球觸手臂部位和擊球部位

  1.要點:用前臂的手腕關(guān)節(jié)以上10厘米左右的兩小臂橈骨內(nèi)側(cè)所構(gòu)成的平面擊球;擊球的后側(cè)下部。

  2.易犯錯誤:(1)球打在手腕處,由于接觸面小,導(dǎo)致的后果是墊出的球不穩(wěn)定;(2)擊在球的正下部(向上方的自墊球的擊球部位),導(dǎo)致的后果是球往正上方走,無法觸及墻面或觸及較高墻面,球不能正常的反彈回來。(3)單臂擊球

  3.糾正方法及練習措施:

  練法1:擊固定球的練習。練習時,三人一球,一人持球于腹前,一人做擊球練習,另一人站于他們的體側(cè),觀察擊球者的手型及擊球部位正確與否,并時刻提醒和加以糾正。同時,對持球者加以強調(diào):不能無意識中抬高自己手中的球,以造成擊球者的錯誤動作。幾次練習后,三人的角色互相交換,經(jīng)過反復(fù)、多次的練習,學(xué)生就能體會到球應(yīng)該打在什么部位。

  練法2:一人自練。在練習1的基礎(chǔ)上,每人一球,站在墻前,球持于前臂與墻之間,利用下肢蹬伸動作,體會球與手臂的位置關(guān)系和正確的擊球部位。在這一練習中,學(xué)生剛一開始可能很難控制球,這時,教師要利用“優(yōu)點放大法”,對即使有一點點進步的學(xué)生也要加以鼓勵和表揚,樹立起他們練習的信心。同時,教師要加強巡回指導(dǎo),以更快的讓學(xué)生建立正確的動作定型。

  三、兩手臂夾緊,直臂擊球

  1.要點:兩臂夾緊前伸,插入球下,通過提肩、頂肘、壓腕、抬臂動作擊球。

  2.易犯錯誤:無提肩動作,導(dǎo)致兩手臂沒夾緊,從而利用屈肘關(guān)節(jié),抬前臂的力量來擊球。

  3.糾正方法及練習措施:

  練法1:強調(diào)屈肘擊球的危害性,練習時時常加以提醒。如:屈肘擊球,球不能很好的彈出去;手臂伸不直,球就容易掉,擊球的次數(shù)減少等。

  練法2:采用學(xué)生持球走的練習。兩人一球,一人把球放于正確的擊球部位,直臂向前走,另一人跟隨其旁,觀察練習者的動作正確與否,并時刻加以提醒,使其不能屈肘。必要時利用布條或紅領(lǐng)巾捆綁住雙手臂,讓學(xué)生體會夾緊的雙臂是什么感覺。對那些經(jīng)過上面的兩中練習后還不能掌握正確動作的同學(xué),可以采用布條或紅領(lǐng)巾綁手臂的方法。即:用布條或紅領(lǐng)巾,把練習者的兩手臂捆在一起并向前伸,讓他們體會兩手臂直臂和夾緊的感覺。

  練法3:提醒學(xué)生提肩動作。初學(xué)者可能不太理解提肩動作,教師可用通俗易懂的辦法即:叫學(xué)生兩手臂成預(yù)備姿勢直臂于體前,在此基礎(chǔ)上縮頭頸。因為肩和頭的位置是固定的,只要頭頸縮下,肩無形中就提了起來。

  四、根據(jù)墻面反彈來的球,合理的控制擊球力量

  1.要點:根據(jù)距離的遠近、來球的速度等情況,采用合理的調(diào)控身體的姿勢和手臂動作來控制擊球的力量。中考的要求是:人離墻1。50米的距離,墊出的球要擊在距地面1。50米及以上的墻面上。這就要求學(xué)生用墊較近距離和來球力量較小的球的方法即:利用全身協(xié)調(diào)動作迎向來球,身體重心隨著擊球動作向前上方移動。

  2.易犯錯誤:力量時小時大,容易掉球。

  3.糾正方法及練習措施:

  練法1:先對墻近距離的練習,然后慢慢過渡到稍遠距離的練習,直至1。50米的距離。如:先距墻20——30厘米左右處,讓球在墻和前臂之間來回的、如乒乓球的彈擊練習,在這一動作掌握較好的情況下,再逐漸的拉遠距離如40厘米、50厘米……直至1。50米,從而體會用力大小的感覺。

  練法2:正面向上墊高、低球的練習。要求每人一球,在原地墊幾次高球再墊幾次低球,然后再墊幾次高球的練習,如,墊3次低球后馬上墊2次高球……在次基礎(chǔ)上,教師可以通過口令來指揮學(xué)生的高低墊球的變化。如從墊低(高)球開始,當聽到教師的口哨聲時,馬上改變自己力量,調(diào)整到墊高(低)球姿勢。讓學(xué)生找到墊多高距離的球應(yīng)該用多大力量的感覺,學(xué)生經(jīng)過自墊高低球的練習后,對來球的距離和力量都有了一定的概念。這一練習熟練后,再把它應(yīng)用到對墻墊球上來,即:到墻前聽教師口令做近距離和遠距離的變換墊球練習,學(xué)生就能合理的控制自己力量的大小,從而提高對墻墊球的技術(shù)水平。

  五、方向的控制

  1.要點:正對來球,利用正確的動作,將球墊至自己的正前方。

  2.易犯錯誤:兩手臂不在同一平面,球擊在單臂上。

  3.糾正方法及練習措施:

  練法1:強調(diào)學(xué)生提高注意力。提高學(xué)生注意力的練習有很多,如:在課前的準備部分,可以安排學(xué)生聽球的聲音、看球的反彈做原地跳的練習。即:教師一只球,垂直的用力把球擲在地上,讓學(xué)生眼看球,自己隨球的反彈跳而做原地起踵跳的練習。還可以看教師的手勢做前、后、左、右的移動放球練習……通過這些手段的反復(fù)練習,以達到提高學(xué)生注意力的目的。

  練法2:擊球到固定位置的練習。如:把球墊進距自己3米的籮筐。在教學(xué)中,我把學(xué)生分成人數(shù)相等的若干小組,每組同學(xué)圍在以籮筐為圓心,半徑為1。50米的圓弧上,把球墊進籮筐里。這一練習熟練后,還可以進行小組比賽。規(guī)定每位同學(xué)連續(xù)墊20只球,進球的累積次數(shù)多者為勝。

  練法3:擊球到墻面上固定點的練習:在練習(2)的基礎(chǔ)上,在距地面1。50米的墻上畫上幾個圓,要求學(xué)生把球墊在圓里或者教師根據(jù)學(xué)生的喜好,在墻面上設(shè)計些有利于吸引學(xué)生注意力的圖案,要求學(xué)生把球擊到老師規(guī)定的圖案的某一部位。如:在墻上畫一朵較大的花,讓學(xué)生練習把球墊到老師要求的某一片花瓣上等等。通過這些直接的或間接的練習手段,以達到學(xué)生提高對墻墊球方向控制的目的,從而提高體育中考成績。

  六、全身協(xié)調(diào)用力

  1.要點:上、下肢的協(xié)調(diào)用力

  2.易犯錯誤:只用上肢力量,上、下肢不協(xié)調(diào)

  3.糾正方法及練習措施:

  練法1:多做徒手練習;反復(fù)做手臂與墻夾球的重心上、下移動練習。

  練法2:加強全身協(xié)調(diào)力的練習

  總而言之,要提高體育中考排球?qū)|球成績,不僅要求學(xué)生從思想上對它引起高度的重視。同時,作為教師,要對學(xué)生在練習過程中出現(xiàn)的錯誤動作加以正確的分析指導(dǎo),使學(xué)生更快、更好地掌握正確的動作要領(lǐng),形成正確的動力定型,讓學(xué)生在考試中拿高分不再成為一種奢望。

  中考體育排球考試規(guī)則

  (一)場地器材

  (二)測試方法

  考生站在地上標志線外,自己將球向上拋起(開始計時),連續(xù)對墻墊球。將球墊至墻面標志線以上,方能計數(shù),反之不予計數(shù)。在墊球過程中,球落地由考生自行撿球并繼續(xù)進行墊球,直至時間結(jié)束。測試時當場報出成績并予以登記。

  (三)基本要求

  每位考生僅限一次測試機會,時間為40秒。


猜你感興趣:

1.中考各項體育測試技巧及注意事項

2.排球墊球技術(shù)講解及技巧

3.體育中考考試現(xiàn)場注意事項

4.2017年體育中考注意事項

5.2017中考體育測試的注意事項

中考體育排球技巧及考試規(guī)則

中考體育排球在墻面距地面高度1.40米處設(shè)一標志線;在地面距墻壁1.50米處劃一標志線。接下來,學(xué)習啦小編為你分享中考體育排球技巧及考試規(guī)則,希望對你有幫助。 中考體育排球技巧 一、準備姿勢 1.要點:分為稍蹲準備姿勢、半蹲準備姿勢、低蹲準備姿勢。在對
推薦度:
點擊下載文檔文檔為doc格式

精選文章

  • 中考體育長跑技巧及考試規(guī)則
    中考體育長跑技巧及考試規(guī)則

    很多同學(xué)認為自己身體素質(zhì)差,長跑項目肯定很難達標。體育老師認為,學(xué)生進行系統(tǒng)訓(xùn)練,提高長跑成績并不難。接下來,學(xué)習啦小編為你分享中考體育

  • 中考體育引體向上技巧及考試規(guī)則
    中考體育引體向上技巧及考試規(guī)則

    引體向上是中考體育測試男生選考項目,但引體向上滿分率較高,一般不受考試發(fā)揮的影響。從現(xiàn)在開始,只要方法得當,堅持練習,就會取得滿意成績,

  • 中考體育仰臥起坐技巧及考試規(guī)則
    中考體育仰臥起坐技巧及考試規(guī)則

    中考體育仰臥起坐考試是有一定的技巧的,掌握這些技巧有助于提高同學(xué)們的中考體育成績。接下來,學(xué)習啦小編為你分享中考體育仰臥起坐技巧及考場規(guī)

  • 中考體育足球技巧及考試規(guī)則
    中考體育足球技巧及考試規(guī)則

    足球考試最好都穿足球鞋,籃球考生最好穿防滑運動鞋考試,有助于考生發(fā)揮自身最好的水平。今天,學(xué)習啦小編為大家整理了中考體育足球技巧及考試規(guī)

421