中考考生早餐怎么做
中考的早餐要吃的豐富有營養(yǎng),因?yàn)樵绮鸵缘南窕实郯?。下面是學(xué)習(xí)啦小編給大家整理的中考考生早餐的做法,供大家參閱!
中考考生早餐的做法:雜糧粥
1把所有材料淘洗干凈后,用水浸泡半小時(shí)到1小時(shí)。(浸泡后更容易燒煮,尤其像紅豆這樣的比較難煮的,一定要提前浸泡一下)2加足量的水燒開后轉(zhuǎn)中小火。(水盡可能的加滿,砂鍋煮粥很容易煮干,可加少許油,有防溢的作用,也會(huì)使粥更香。用砂鍋煮的粥很香糯,但煮的時(shí)候,一定要經(jīng)常攪拌,否則會(huì)沉底甚至燒糊)
3紫薯去皮,切成小塊,待粥煮的很濃稠可以出鍋的時(shí)候,加入紫薯粒再次煮開,即可關(guān)火。(紫薯很容易燒爛,用砂鍋的余熱即可把紫薯燜爛,所以加入紫薯后不用多煮,這樣吃的時(shí)候,還可以吃到完整的紫薯粒。而且粥有一點(diǎn)似有若無的甜味)
4粥對(duì)于小朋友來說,是一種很好的食物,味道鮮美,營養(yǎng)豐富,且易消化,不會(huì)增加消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)!
雜糧粥飲食禁忌
無
中考考生早餐的做法:奶香核桃餅
1牛奶220克倒入碗內(nèi)。打入一個(gè)雞蛋。倒入少許白糖。
2將核桃仁和黑芝麻放入。放入少許面粉。攪拌成面糊。
3平底鍋燒熱,抹少許油。倒入少許面糊。轉(zhuǎn)動(dòng)鍋?zhàn)?,使面糊均勻成圓形。
4小火,至雞蛋餅邊緣結(jié)出深金黃色的噶扎。(因?yàn)槔锩鎺в泻颂宜?,所以比單純的雞蛋餅要厚些,時(shí)間也要多個(gè)幾十秒)將其翻面。煎半分鐘左右,折疊,出鍋即可。
5小貼士:1、面粉加入時(shí),慢慢來,調(diào)成稀糊即可。2、平底鍋一定要選擇厚底,傳熱滿,不宜糊鍋。抹少許油。3、面糊放入,轉(zhuǎn)動(dòng)鍋?zhàn)?,使其成圓餅。4、邊緣結(jié)出深色的噶扎,再翻面,之前不要翻動(dòng)它,易爛。5、翻面之后,煎一分鐘左右即可。
6雞蛋餅的煎至?xí)r間卻非常短,僅需大約兩分鐘,一頓香噴噴,高營養(yǎng)的早餐就可端上餐桌嘍!淋上巧克力醬或者蘸果醬食用,味道最佳!再搭配一杯溫?zé)岬呐D?,這頓中西合璧的早餐便是你一天能量的源泉!
奶香核桃餅飲食禁忌
無
中考考生早餐的做法:核桃紅棗糯米豆?jié){
1準(zhǔn)備材料。
2黃豆提前浸泡一晚,充分脹大,紅棗去核,用剪刀剪碎,大小與泡發(fā)的黃豆粒大小相似;將泡發(fā)的黃豆、糯米、核桃仁、紅棗一同放入豆?jié){機(jī);3按照指示加水至合適的位置;通電,按下五谷豆?jié){鍵,大約18分鐘就可以做好了。
4心得分享:1. 黃豆充分泡發(fā),做出的豆?jié){口感更潤;2. 紅棗要盡量剪碎,否則容易出渣;3. 糯米也可用大米替代,無需提前浸泡;4. 由于加了糯米,豆?jié){的口感更加綿滑細(xì)膩。
5核桃仁可以減少腸道對(duì)膽固醇的吸收,并可溶解膽固醇,排除血管壁內(nèi)的污垢雜質(zhì),凈化血液。而紅棗可以養(yǎng)血安神,疏肝解郁,緩解精神緊張。搭配在一起,可以補(bǔ)氣養(yǎng)血、健脾益腎,緩解疲勞引起的頭痛。
6清晨早起二十分鐘,就能換來一杯熱騰騰的豆?jié){,既有核桃的清香,又有紅棗的甘甜,氤氳的熱氣不僅溫暖了家人的胃,更為家人帶來健康忙碌的上班族們,為了自己和家人的健康,不妨試一試這簡(jiǎn)單實(shí)用的養(yǎng)生經(jīng)。
核桃紅棗糯米豆?jié){飲食特點(diǎn)
核桃仁可以減少腸道對(duì)膽固醇的吸收,并可溶解膽固醇,排除血管壁內(nèi)的污垢雜質(zhì),凈化血液。而紅棗可以養(yǎng)血安神,疏肝解郁,緩解精神緊張。搭配在一起,可以補(bǔ)氣養(yǎng)血、健脾益腎,緩解疲勞引起的頭痛。
核桃紅棗糯米豆?jié){飲食禁忌
無
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