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2018年杭州中考體育時(shí)間

時(shí)間: 建國(guó)32 分享

  杭州2018年體育考試的時(shí)間近日已發(fā)布,下面由學(xué)習(xí)啦小編給大家整理了2018年杭州中考體育時(shí)間,希望可以幫到大家!

  杭州中考體育第一次測(cè)試時(shí)間公布

  游泳項(xiàng)目:3月12號(hào)

  地點(diǎn):杭州市游泳館

  其他項(xiàng)目:3月17號(hào)

  地點(diǎn):每個(gè)學(xué)校會(huì)有一個(gè)教育局分配的學(xué)校場(chǎng)地

  以上考試場(chǎng)地,除考生外閑雜人等不能進(jìn)入!

  2018年杭州市區(qū)體育中考細(xì)則公布

  杭州市教育局基礎(chǔ)教育處處長(zhǎng)孔永國(guó)說(shuō),今年體育中考的考試類別、計(jì)分辦法等和去年沒(méi)有變化,滿分為30分,每類滿分為10分,以學(xué)生每類所考項(xiàng)目中的最好一次成績(jī)計(jì)入總分。體育中考時(shí)間安排在2018年3月下旬至4月下旬。具體時(shí)間和地點(diǎn)等由杭州市教育考試院另行公布。

  冬訓(xùn)謹(jǐn)防運(yùn)動(dòng)拉傷 一受傷要花一兩個(gè)月恢復(fù)

  丁蘭實(shí)驗(yàn)中學(xué)體育教研組組長(zhǎng)張朝杰說(shuō):“從現(xiàn)在開(kāi)始,初三學(xué)生要開(kāi)始進(jìn)入迎考狀態(tài),依照考試的三個(gè)類別進(jìn)行針對(duì)性訓(xùn)練,冬季晴天少,戶外訓(xùn)練時(shí)間并不充裕。在學(xué)校,除了40分鐘的體育課,還有大課間的25分鐘。體育老師會(huì)根據(jù)學(xué)生的優(yōu)勢(shì)項(xiàng)目,重點(diǎn)強(qiáng)化練習(xí)。

  “進(jìn)入冬季,訓(xùn)練前的熱身動(dòng)作尤為關(guān)鍵。張老師說(shuō),每節(jié)體育課都要花10-15分鐘在拉伸、輔助性動(dòng)作的熱身上。“天冷了,運(yùn)動(dòng)中最容易拉傷,一旦受傷要花一兩個(gè)月恢復(fù),劃不來(lái)。冬訓(xùn)的關(guān)鍵是量的積累,適量慢跑,圈數(shù)慢慢增多。”

  天杭教育集團(tuán)體育老師王海斌,現(xiàn)在教的就是初三。他說(shuō),今年下半年下雨比較頻繁,學(xué)校體育課就在室內(nèi)場(chǎng)館進(jìn)行,或者讓學(xué)生跑樓梯鍛煉身體。如果碰上嚴(yán)重霧霾,只能換一些輕松的練習(xí)。“體育還是以練習(xí)身體素質(zhì)和爆發(fā)力為主,需要持之以恒的鍛煉,成績(jī)才能比較穩(wěn)固。明年的體育中考3月開(kāi)始,也就是說(shuō)下學(xué)期開(kāi)學(xué)后只有兩個(gè)月左右的訓(xùn)練時(shí)間,學(xué)生在寒假期間也要堅(jiān)持鍛煉,家長(zhǎng)最好陪同監(jiān)督。不然到開(kāi)學(xué),一上體育課,找回狀態(tài)都要很長(zhǎng)時(shí)間。”

  立定跳遠(yuǎn)水平比較難提高

  跑步是最好練的

  中考體育,哪些項(xiàng)目容易提分?訓(xùn)練中有哪些巧妙的方法?體育老師提供實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)——

  中考體育的考試項(xiàng)目,一般由學(xué)生自主選擇,體育老師會(huì)通過(guò)模擬測(cè)試,建議學(xué)生選擇最擅長(zhǎng)的項(xiàng)目報(bào)考。如果都不怎么擅長(zhǎng),就選分?jǐn)?shù)容易提高的。上一屆體育中考,學(xué)生選的項(xiàng)目比較多的是跳遠(yuǎn)、實(shí)心球和跑步,滿分率達(dá)到85%以上。

  一般來(lái)說(shuō),立定跳遠(yuǎn)是比較難提高的,成績(jī)與鞋子、地面、擺臂等因素都息息相關(guān)。跳繩是比較容易練出成績(jī)的,但是存在一定的偶然性。要拿滿分,一分鐘要跳185個(gè),頻率要很快。最擔(dān)心的就是鞋帶散了、腳磕了一下,這種時(shí)候,考驗(yàn)的就是學(xué)生的心理素質(zhì),要淡定不要慌,馬上調(diào)整過(guò)來(lái)。

  力量類,實(shí)心球?qū)儆诩记尚皂?xiàng)目,握球、出手速度、投擲角度等方法要領(lǐng)掌握了,基本幾次練習(xí)就能提高。對(duì)男生來(lái)說(shuō),引體向上難度還是比較大的,每年的中考屬于小眾項(xiàng)目,練起來(lái)也比較吃力。選這項(xiàng)的學(xué)生較少,通過(guò)俯臥撐、啞鈴等輔助練習(xí),可以提高臂力。

  游泳門(mén)檻比較高,要學(xué)會(huì)需要花費(fèi)一定時(shí)間,去年選游泳的學(xué)生只有個(gè)位數(shù),都達(dá)到滿分。有些學(xué)生小時(shí)候就學(xué)過(guò),這樣相對(duì)比跑步容易些。”

  采訪中,幾位體育老師都提到,中考體育,學(xué)生最怕的項(xiàng)目還是跑步,其實(shí)這是最好練的,只要堅(jiān)持練習(xí),提高耐力,進(jìn)步會(huì)很明顯。

  在家,學(xué)生也可以做適當(dāng)?shù)木毩?xí)和鞏固。比如俯臥撐練上肢力量,深蹲練跳躍。力量類的項(xiàng)目最好不要一個(gè)勁兒地猛練,可以穿插慢跑,放松肌肉,松弛有度。身材比較肥胖的,力量比較大,選實(shí)心球就很輕松。另外,跳繩和游泳也比較適合。

  很多學(xué)生會(huì)選擇仰臥起坐作為力量類的測(cè)試。前段時(shí)間,有新聞?wù)f臺(tái)灣一男子,做了幾個(gè)仰臥起坐后,頸椎嚴(yán)重受損,導(dǎo)致頸部以下全身癱瘓。丁蘭實(shí)驗(yàn)中學(xué)張朝杰老師說(shuō):“教學(xué)多年,從未見(jiàn)這樣的事。以前我可以連做半個(gè)小時(shí)仰臥起坐。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)主要是腰腹部發(fā)力,練習(xí)的重點(diǎn)在小腹到髖關(guān)節(jié)這個(gè)位置。這個(gè)核心部分非常重要,跑步加速、實(shí)心球發(fā)力等項(xiàng)目也要靠這股力量。”

2018年杭州中考體育時(shí)間

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