夫妻怎么溝通技巧
好的傾聽者會有的溝通方式。好的傾聽者會在適當(dāng)?shù)臅r候中斷對方的話,表達自己所聽見、了解的,問恰當(dāng)問題,讓對方之到你用心在聽,來促進溝通。下面學(xué)習(xí)啦小編整理了夫妻溝通技巧,供你閱讀參考。
夫妻溝通技巧01
第一個、把你心中的想法清楚說出來(不要生悶氣)
1. 直接表達內(nèi)心真正的感受與需要:現(xiàn)代婚姻所需要的是合作關(guān)系,當(dāng)一個人能把自己的期待與他人溝通時,他對自己的信心同時也跟著增加了。
2. 避免暗中期盼與猜測:學(xué)習(xí)放下自己的主觀、論斷與猜測,愿意虛心地詢問,并了解伴侶內(nèi)心的經(jīng)驗與感受是建立甜美親密關(guān)系的一大秘訣。
3. 用「正面請求」而非「負面抱怨」的方式來溝通。
第二個、學(xué)習(xí)用話語來表達內(nèi)心的情緒與感覺。
1. 尋找最能抓住情緒感受的字眼,標(biāo)明并表達他們;「我覺得」+情緒字匯,如:感恩、害怕、高興、緊張、擔(dān)心、可笑。
2. 當(dāng)你用「我覺得你、、、」的字句時要非常小心,這常會給對方「你要開始批評」的預(yù)感。
3. 用「言語」而非以「發(fā)泄」來表達負面情緒。希望對方同情、關(guān)懷你的感受,而不是趁機嘲笑、批評或攻擊你的弱點。
4. 避免用火爆的詞匯:例如:你若說:「你簡直快把我氣死了?!鼓愕呐渑挤佬l(wèi)心就大增;改口用這類和緩的語氣作開場白:「我心里很不舒服,我們能否談?wù)?。」或「我有困難,不知道你能否幫我解決?!?/p>
5. 用第一人稱的溝通:「我覺得...」重點是表達自己的情緒,沒有指控對方。
第三個、不「越界」
「越界」與「問問題」的溝通是不同。只表達自己的體驗,不替別人表達。
1. 化「越界」為「領(lǐng)悟」之良機:在交談中只表達你自己的感受,或是以問問題方式來了解對方。
2. 厘清談話的頭緒:方法是多用「第一人稱的表達」與以「問對方問題」來澄清溝通。
3. 用詞時避免說「我們」。心理健康的重要指標(biāo),是每個人能「個體化」,每人要有清楚的心理疆界。你對你自己的思想、感覺、需要與行為負責(zé),也尊重你伴侶的需要、喜好,即使與你不同。
4. 使用「當(dāng)你、、、我覺得、、、」的溝通技巧:譬如:「當(dāng)你」哭的時候,「我覺得」很挫折。
夫妻溝通技巧02
話里不要帶刺。
帶刺的話只會引起對立。對方聽出話里有刺時,自然把注意力放在「帶刺」的話語上,而聽不進其它訊息。
1. 以回饋取代批評: 不用概括性的人身攻擊。把配偶弱點看成暫時的偏差,而不是人格的缺陷,對配偶存感恩、體諒的心。
2. 避免帶著「毒性」的「侵犯」。
3. 把毒性侵犯轉(zhuǎn)化為自省和體諒的機會。
尋求了解的傾聽。
1.不要說「可是」:使用「可是」表示否定,而不是試著去了解對方。要把「可是」改成「和」、「同時」、「并且」。
2. 訓(xùn)練自己作專心的傾聽者。讓你更能了解、掌握周遭的情境,增加安全感。
3.學(xué)習(xí)過濾毒素的技巧,保持開放的心去接受覺得不舒服的話。
*你的「行為」并不代表你這個「人」。(你的伴侶可以反對你所做的,但仍愛你。)
*這只是你的一部份,并不是全部的你。(你還有其它長處。)
*每個人都不完全。你也不可能知道全部的事。
4. 不要像法官一樣聽,法官聽后是判定誰是、誰非。
5. 不要用律師質(zhì)詢的方式去聽。如果你真的不同意你伴侶的意見,應(yīng)先傾聽并了解對方所說有理的觀點,然后加上你不同的看法或再問清楚他的意思。
6. 直接問,不要用偵探方式故意去聽弦外之音會比較好。
7. 向?qū)Ψ奖硎灸懵牭搅?。策略性、有技巧地重?fù)對方的話。
聽對方所要表達的感覺談話中要注意對方的情緒變化
1. 表達你的同理心。
2. 感覺第一,先體諒感覺:例如:小孩跌倒,先關(guān)心小孩疼痛的感覺,清理傷口之后,再了解摔倒的原因。
3. 傾聽對方的感覺能提升關(guān)系中的安全感。
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