科學的練聲方法練聲是運用系統(tǒng)的方法和材料，對具有一定先天條件的人，開發(fā)發(fā)聲器官潛在能力以適應特定技術要求的聲音訓練過程?？茖W的練聲過程是理論與實踐、方法與效果高度統(tǒng)一的過程。

　　一、 基本訓練(一個小時)

　　影響音質的要素有以下幾點 : 呼吸、橫隔膜、聲音共鳴、口腔各部位靈活性。人類的發(fā)音器官一般分為三個部位—呼吸器官 , 喉頭和聲帶 , 咽腔和鼻腔人類的聲音是有呼吸的氣流造成的 , 氣流是聲音的原動力 , 正常的呼吸是語言流暢的基本條件 。

　　1 、呼吸器官主要是由肺、胸腔、橫隔膜三部分來分擔責任的 。

　　肺 : 人的聲音就是靠肺排出的氣流 。 經由支氣管、氣管達到喉頭 , 沖擊聲帶、咽頭 , 擢用與口腔鼻腔等發(fā)音器官形成的。

　　2 、咽頭與聲帶 : 聲帶藏在咽頭里面。兩條聲帶可以左右 , 也可以閉攏 , 中間的通道叫 " 聲門 "。 從肺呼出的氣流通過關閉著的聲門是 , 就引起了聲帶的震動 , 發(fā)出聲音 。

　　3 、咽腔、口腔和鼻腔 : 是聲音要的共鳴器官 , 聲波從聲帶所發(fā)出的微弱而單純的聲音 , 經過這些共鳴器官的調節(jié)作用 , 不僅音量加大了 , 而且音色也豐富了

　　二、用氣訓練和發(fā)聲練習

　　(一)用氣訓練 :(15分鐘 )

　　目的 (1) 提高音質 。 呼吸的正確與否 , 是決定聲音好壞的關鍵 , 氣不足 , 聲音暗淡無光 。 用氣過猛 , 又損壞聲帶 。

　　如果使用得當 , 不僅音色優(yōu)美 , 音量也會大的驚人

　　(2) 學會調整呼吸 , 緩解緊張 , 放松心態(tài) 。 位置 :A: 舒適地做在椅子里 , 閉上眼睛 , 均勻地呼吸 , 全身放松不動 。 頭部放松、面部肩部、后背、腰部、大臂小臂、手指、大腿小腿 。 腳趾 , 全身沒有任何緊張 。 聽一段音樂 , 所有的注意力都集中在美妙的音樂上 。

　　B 尋找呼吸支點 。 繼續(xù)閉眼，全身放松不動，去感覺自己身上還有什么地方在活動，請把手放在那位置上。

　　C 方法：在椅子上做直，背部伸直，肩部放松，下額微收，雙手掌心向上防在膝上，雙目自然禁閉，先將體內的氣呼出，然后慢慢地、均速的呼入，吸氣時，腹部凸起，腰部同時張掌開。不是向上挺胸，而是向上掌開，感到腰帶漸緊，特別是后腰，有向后撐開的感覺，控制片刻后，在慢慢的呼出，呼氣時，切忌一下把氣放出，而是要控制住腰部，慢慢的呼出氣來，呼氣的感覺好象是慢慢的嘆氣。

　　(1) 快吸、慢呼 (2) 慢吸、快呼 (3) 鼻吸口呼 (4) 口吸鼻呼

　　(5) 鼻吸鼻呼 (6) 口吸口呼 (7) 鼻口同時呼吸 ( 日常說話用此方法 )

　　口訣： 興奮從容兩助開，覺不吸氣氣自來

　　(二)發(fā)聲練習 :(10 分鐘 )

　　A 發(fā)生準備活動：

　　(1) 短促。連續(xù)的 " 吹灰 "

　　目的：聲音打的遠不遠要看橫隔膜的彈力，以上的訓練，是為了加強橫隔膜的力量 。( 橫隔膜的位置在胸腹之間 )

　　(2) " 氣泡音 " 的方式按摩、活動聲帶 。 所謂 " 氣泡音 " ，就是喉部發(fā)出的微弱的顫音。方法：聲帶放松，用勻緩的微弱的氣流輕輕不斷地吹動聲帶，會發(fā)出細小的抖動聲，產生一種 " 氣泡音 " 。剛開始，不靈活可能不響，多做一定就會響了。注 : 用嗓前練 " 氣泡音 " ，把聲帶由靜止狀態(tài)引向活動狀態(tài)。用嗓后作用 " 氣泡音 " ，可起到按摩性的作用，使緊張的聲帶逐漸松弛下來。

　　B 、發(fā)聲 : 目的 學會用氣息發(fā)聲

　　要領：喉部放松，把注意力集中在呼吸與發(fā)聲上，聲音出來時以自然松弛為好，不要一開始就追求響亮。

　　(1) 自然站立，吸氣后呼氣。在呼氣的時候發(fā)出輕輕的 "He" 聲 , 在發(fā)出 "He" 聲時把雙唇閉上，這是就會發(fā)出輕微的 "Mu" 聲。注意在發(fā)出 "Mu" 聲時是否感覺到自己的口腔和牙齒由于氣息的沖擊而有震動 。 在此基礎上把雙唇張開，這是自然而然地就會發(fā)出 "Ma" ，這個聲音在氣息的支持下保持一段時間。

　　(2) 在 (1) 的基礎上，用不同的音高發(fā)出 He — Mu — Ma。

　　高山 芳香 中國偉大 山河美麗 橫看成嶺側成峰，遠近高低各不同

　　三、聲音的共鳴訓練 :(5分鐘 )

　　人體的共鳴機構 , 從共鳴效果來說 , 分高音 ( 頭腔 ) 、中音 ( 口腔 ) 、音 ( 胸腔 ) 、三個區(qū)域 。 對口語表達來說 , 取得最佳效果的共鳴方式 , 應是 " 以口腔為主、三腔共鳴 " 的方式 。 良好的共鳴 , 不僅使聲音得到擴大 , 而且使音色得到美化 。

　　(1) 口腔共鳴：聲音的圓潤和響亮 , 與口腔發(fā)音狀態(tài)有密切的關系 , 空間越大 , 聲音越大 。 我們先進行口腔容積的擴大練習 。

　　A 打開槽牙 : 槽牙 。 就是通常所說的大牙 。 發(fā)音時 , 適當的打開槽牙 , 可使下額放松 , 口腔靈活 。 方法是下巴的捎向后、向下移 。

　　B 上提肌 : 臉上肌向上兩邊斜上方提升 , 似放松微笑狀態(tài) 。 這樣發(fā)出的聲音不沉悶 。。

　　C 、上挺軟額 ( 口腔內分硬腭和軟腭 ) ：軟腭向上挺住 。 使口腔形成一圓筒 , 這樣發(fā)出的聲音才明亮而有立體感 。 可用張口急速呼氣體會這種練習 , 也可以學鴨叫 "ga"

　　(2) 頭腔共鳴：使聲音帶有明麗、高亢的色彩 。

　　方法和要求 :1 、閉眼、閉嘴 , 上下牙略分開 , 舌尖輕抵上門齒背 , 舌面平放靠近上腭 , 發(fā) "eng" 音 , 把聲音通過氣流集中在兩眉頭中間部位 , 即 " 印堂 " 穴有一種振撼感。 2 、頭腔也產生了共鳴，意識里聲音再往上走，從頭頂出去。用哼唱的方法，發(fā)“ eng" 音。 12 —— 32 —— 1 ————

　　用哼唱的方法，發(fā) "LU" 音，要保持口腔發(fā)音的積極狀態(tài)。練習共鳴時，要以情運氣，以氣托聲。聲音不是從口里直接向前出去的，而是從硬腭向上彈出去的：聲音出來不是橫的，而是立著的：不是扁的，而是圓的：不是散的，而是集中的?？傊?，聲音是圓潤而明亮的，帶有金屬碰撞之神韻。

　　( 3 )胸腔共鳴：可使發(fā)出的聲音，帶有低沉、渾厚、結實、有，力的色彩。方法：胸部放松，頸部自然，氣息暢通，有力于胸腔共鳴的調節(jié)。試用嘆氣的感覺發(fā) "lou" 音，手輕輕地撫在上胸部，會感覺到輕微的震動。

　　注意：胸腔共鳴過多，會使聲音發(fā)悶，影響字音的清晰：過少，則聲音顯得單薄、飄浮。

　　四、口腔器官協(xié)調性訓練：

　　目的是增加唇齒的靈活性，使吐字清晰。( 15 分鐘)

　　( 1 )雙唇：爵嘴和發(fā) "E" 的音 氣打嘴

　　( 2 )舌：伸舌：舌根練習：饒舌：頂腮 , 模仿快艇急速的馬達聲 dududududu …… la ……

　　念饒口令：長玻璃柜短

　　( 3 )牙： 嘴張開，上下齒輕碰 "si------" 慢讀、快讀“吱吱喳喳”

　　念繞口令：四是四，十是十，十四是十四，四十是四十

　　隔著窗子撕字紙，是字紙，撕字紙，不是字紙，就不要胡亂地撕一地紙。

　　( 4 )舌根“啃”： 哥挎瓜筐過寬溝，趕快過溝看怪狗。 不?止飯峽鸝郟 瞎隹鸝嶄綣止貳?br> ( 5 )鼻音的練習 慢讀、快讀“密密麻麻”

　　念繞口令：媽媽拉馬，馬慢媽媽罵馬：妞妞牽牛，牛拗( niu )妞妞擰牛。

　　五、朗讀練習

　　( 20 分鐘)作用：通過朗讀練習，全面提高自己的講話水平。

　　準備：( 1 )心里默念三遍：我能行，我很棒( 2 )畫開始符號( 3 )兩人一組喊山：高山：風煙 // 花紅柳綠：千錘百煉( 4 )每人讀詩一句

　　京口瓜洲一水間，鐘山只隔數重山。 春風又綠江南岸，明月何時照我還。

　　以上的訓練要求用呼吸訓練法朗誦，每個字都歸韻，每句話里要有重音，有標點符號的地方要換氣;帶上感情朗誦