六月丁香五月婷婷,丁香五月婷婷网,欧美激情网站,日本护士xxxx,禁止18岁天天操夜夜操,18岁禁止1000免费,国产福利无码一区色费

學(xué)習(xí)啦 > 演講與口才 > 口才技巧 > 社交口才 > 社交恐懼癥如何治

社交恐懼癥如何治

時(shí)間: 鄧蓉795 分享

社交恐懼癥如何治

  社交恐懼癥如何治?社交恐懼癥的治療方法有哪些?下面學(xué)習(xí)啦小編整理了社交恐懼癥的治療方法,供你閱讀參考。

  社交恐懼癥的治療方法:心理治療

  認(rèn)識(shí)到社交恐懼癥是一種心理疾病,就應(yīng)該積極配合治療。“治療社交恐懼癥的關(guān)鍵是行為治療。行為治療通俗的理解就是指,你哪方面不行,就越要逼自己做關(guān)于那方面的事,慢慢就能在這個(gè)過(guò)程中鍛煉出來(lái)。”謝永標(biāo)主任解釋,如一些社交恐懼癥患者害怕處于大庭廣眾之下,害怕與陌生人接觸,醫(yī)生就會(huì)帶他到一些人流密集的地方,在人群中穿梭行走。一開(kāi)始患者可能會(huì)覺(jué)得很難受,但經(jīng)過(guò)一段時(shí)候后,他會(huì)發(fā)現(xiàn)好像并沒(méi)有想象中這么痛苦。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間治療后,他可能能夠獨(dú)自一人在人群中穿梭。

  “經(jīng)過(guò)行為治療后,它能改變患者的想法,改變他對(duì)事情的認(rèn)知。”社交恐懼癥患者總是認(rèn)為別人瞧不起自己,醫(yī)生會(huì)鼓勵(lì)患者主動(dòng)詢問(wèn)別人對(duì)自己的看法,讓他明白別人并沒(méi)有看不起自己,從而改變了患者對(duì)這件事的認(rèn)知,不會(huì)因?yàn)橛X(jué)得被人看不起就拒絕與人交往。 “認(rèn)知改變伴隨行為的改變,行為改變反過(guò)來(lái)會(huì)影響認(rèn)知的改變,兩者相互影響。”

  “除了心理治療,還可以采用適當(dāng)?shù)乃幬镏委?。主要運(yùn)用SSRI、SNRI這兩類抗抑郁藥物。”這兩種抗抑郁藥在克制焦慮,因?yàn)樗强挂钟艨菇箲]藥,在克服社交焦慮方面都很有幫助。但謝永標(biāo)主任提醒,藥物需要在心理醫(yī)生指導(dǎo)下才能服用。

  社交恐懼癥的治療方法:治療的四種方法

  1.兜頭一問(wèn)法。社交恐懼癥患者平常表現(xiàn)為心理緊張或者焦慮。因此,當(dāng)心理過(guò)于緊張或焦慮時(shí),不妨兜頭一問(wèn):再壞又能壞到哪里去?最終我又能失去些什么?想通了這些,一切就會(huì)變得容易起來(lái)。

  2.注意力集中法。不必過(guò)度關(guān)注自己給別人留下的印象,要知道自己不過(guò)是個(gè)小人物,不會(huì)引起人們的過(guò)分關(guān)注,正確的做法是學(xué)會(huì)把注意力放在自己要做的事情上才對(duì)。

  3.系統(tǒng)脫敏法。用循序漸進(jìn)的方法克服心理障礙。這種避免直接碰撞敏感中心的方法使一個(gè)原本看來(lái)很困難的社交行為變得容易起來(lái),這種方法對(duì)輕度社交恐懼癥一般有立竿見(jiàn)影的效果。

  4.鐘擺法。為了戰(zhàn)勝恐懼,心里不妨這樣想:鐘擺要擺向這一邊,必須先往另一邊使勁。我臉紅大不了紅得像塊紅布;我心跳有什么了不起,我還想跳得比搖滾樂(lè)鼓點(diǎn)還快呢!結(jié)果人們會(huì)發(fā)現(xiàn)實(shí)際情況遠(yuǎn)沒(méi)有原先想象得那么嚴(yán)重,于是注意力就被轉(zhuǎn)移到正題上。


社交恐懼癥如何治相關(guān)文章:

1.如何克服社交恐懼癥

2.如何擺脫社交恐懼癥

3.恐懼社交怎么辦

4.克服社交恐懼癥訓(xùn)練

5.恐懼社交怎么辦

6.高度近視治療方法

7.如何治療社交恐懼癥

8.恐懼癥治療方法

1095627