社交障礙怎么治療_有什么方法
社交障礙怎么治療_有什么方法
社交障礙的人通常對(duì)群體的看法都是很負(fù)面的，除了幾個(gè)親近的人之外，他們很難和外界溝通，這些人無法主動(dòng)走出自我的世界，也不愿意加入人群。那么要怎么治療呢?下面學(xué)習(xí)啦小編整理了治療社交障礙的方法，供你閱讀參考。
治療社交障礙的方法一.自我管理和自救法
1.注意力集中法 在社交場(chǎng)合，不必過度關(guān)注自己給別人留下的印象，要知道自己不過是個(gè)小人物，不會(huì)引起人們的過分關(guān)注，正確的做法是學(xué)會(huì)把注意力放在自己要做的事情上才對(duì)。
2.兜頭一問法 當(dāng)心理過于緊張或焦慮時(shí)，不妨兜頭一問：再壞又能壞到哪里去?最終我又能失去些什么?最糟糕的結(jié)果又會(huì)是怎樣?大不了是再回到原起點(diǎn)，有什么了不起!想通了這些，一切就會(huì)變得容易起來了。
3.鐘擺法 為了戰(zhàn)勝恐懼，心里不妨這樣想：鐘擺要擺向這一邊，必須先往另一邊使勁。我臉紅大不了紅得像塊紅布;我心跳有什么了不起，我還想跳得比搖滾樂鼓點(diǎn)還快呢!結(jié)果呢，人們會(huì)發(fā)現(xiàn)實(shí)際情況遠(yuǎn)沒有原先想象得那么嚴(yán)重，于是注意力就被轉(zhuǎn)移到正題上了。
4.要不斷地告訴自己，這種恐懼是可以消除的。并正確認(rèn)識(shí)人與人交往的程序，了解與人交往的方法。
5.積極學(xué)會(huì)各種放松方法，比如深呼吸，瑜伽，跑步，打球，跳舞等。
6.積極加強(qiáng)自信，學(xué)會(huì)肯定自己相信自己，多培養(yǎng)自己感興趣的事。
治療社交障礙的方法二、心理咨詢治療
1.系統(tǒng)脫敏治療 通過專業(yè)的系統(tǒng)脫敏治療讓整個(gè)人放松下來，慢慢的面對(duì)各種困境，從而改善人際交往。避免直接碰撞敏感中心的方法使一個(gè)原本看來很困難的社交行為變得容易起來，這種方法對(duì)輕度社交恐懼癥一般有立竿見影的效果。
2.催眠療法 精神分析師將你催眠，挖掘你心靈或記憶深處的東西，看你是否經(jīng)歷過某種窘迫的事件，試圖尋找到你發(fā)病的根源。這種療法時(shí)間長(zhǎng)，花費(fèi)也比大。
3、強(qiáng)迫療法 醫(yī)生讓你站在車水馬龍的大街上，或者讓你站在自己很懼怕的異性面前，利用巨大的心理刺激對(duì)你進(jìn)行強(qiáng)迫治療。
4、情景治療 讓你在一個(gè)假想的空間里，不斷地模擬發(fā)生社交恐懼癥的場(chǎng)景，不斷練習(xí)重復(fù)發(fā)生癥狀的情節(jié)，精神分析師會(huì)不斷地鼓勵(lì)你面對(duì)這種場(chǎng)面，讓你從假想中適應(yīng)這種產(chǎn)生焦慮緊張的環(huán)境。
5、認(rèn)知療法 這是一種不斷灌輸觀念的治療方法。醫(yī)生不斷地告訴你，這種恐懼是非正常的，讓你正確認(rèn)識(shí)人與人交往的程序，教你一些與人交往的方法。
6.根源治療 找出自己產(chǎn)生交往障礙的原因，挖出內(nèi)心深處的根源 。
三、藥物療法
如果單靠咨詢真的無法改善的話可以考慮用藥物治療。主要是針對(duì)你的發(fā)病是因?yàn)槟泱w內(nèi)某種化學(xué)物質(zhì)的失調(diào)所致，所以運(yùn)用某類藥物調(diào)節(jié)平衡。
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